Quando o lúpus é normal sentir-se chateado ou estar de mau humor. Esta doença pode forçar para se adaptar às mudanças em suas vidas. A doença pode tornar o relacionamento pessoal tensas e às vezes ser bastante difícil de lidar com coisas favoritas. Tudo isto pode causar danos à pessoa emocionalmente. Mas sentimentos de tristeza ou depressão que dura mais do que algumas semanas devem ser investigadas e tratadas.
Pessoas com doenças crônicas, como lúpus estão em maior risco de depressão. Estudos mostram que mais de sessenta por cento das pessoas com doenças crônicas estão em um estado de depressão em certos períodos de sua vida.
O diagnóstico só pode ser um médico, porque alguns dos sintomas do lúpus
Os sintomas de lúpus - manifestações visíveis e ocultas
- Perda de energia, problemas de sono
Sonhos: como compreender nossos sonhos
Fadiga - pode imitar os sintomas de depressão
Depressão - um pouco mais do que um mau humor
. Ele deve apelar para um profissional de saúde, e, juntos, superar a depressão.
Há muitas maneiras de superar os sintomas e a luta contra o lúpus.
Aconselhamento Médico
O médico irá diagnosticar a doença e ajudar na selecção da solução mais aceitável. Na maioria dos casos, recomendamos uma combinação de psicoterapia e medicação antidepressiva. Algumas pessoas precisam tomar antidepressivos para ajudá-los a voltar à vida normal. Assim que eles se sentem melhor, eles vão continuar a fazer mais para combater a depressão.
Tome doença
Quando uma pessoa primeira descobre que ele está doente com lúpus, a fase de profunda tristeza para negação, raiva e depressão são fornecidos. Isto é normal. Mas o mais importante - não fique muito tempo em qualquer uma dessas etapas. Pelo contrário, devemos nos esforçar para aceitar sua doença. A adoção de seu diagnóstico e a continuação da vida em pode ajudar a lidar com a depressão. Isso pode significar um novo propósito na vida e novas atividades que vai apelar para decorar e vida.
Por exemplo, se um homem levou uma vida muito ativa até que a doença após o diagnóstico da doença pode ser para abrandar e ter aqueles que anteriormente não ter tempo suficiente. Por exemplo, eu li todos os livros que há muito estavam nos planos.
Diálogo interno positivo
A maioria das pessoas diz para si mesmo ao longo do dia. E que, como eles dizem, pode ter um enorme impacto sobre o seu estado de espírito. Que um homem diz a si mesmo, é muito mais importante do que todas as palavras que os outros dizem sobre ele. Portanto, pensamentos positivos em sua cabeça não deve apenas manter, mas de vez em quando para se alimentar e evitar transmissões para o diálogo interno negativo.
Por exemplo, não se culpe em covardia, covardia ou incapacidade, se você pensar que é impossível de realizar. Pelo contrário, ele deve lembrar-nos que tudo foi feito, e chegará o dia quando tudo será real.
As pessoas que podem prestar apoio, ambiente pessoal
Tendo um forte suporte é muito importante, especialmente quando uma pessoa tem uma doença crónica. Mas, mais importante se cercar de pessoas positivas que são capazes de apoiá-lo, incentivar, mesmo se a necessidade de isso vai fazer novos amigos.
Você também pode participar de um grupo de apoio de pessoas com lúpus. É importante obter e mostrar empatia, e estar entre aqueles que entendem o que essa pessoa tem que passar. Se você não tem um tal grupo na região de residência, a Internet certo de encontrar um grupo de empatia e unindo essas pessoas.
Visite o seu médico - outra maneira de obter apoio. Aconselhamento e apoio profissional é sempre útil se o médico está muito positivamente. É também o conselho de um médico profissional útil para melhorar as relações com a família e amigos.
Viver um dia
Para uma pessoa com lúpus pode ser difícil de se preocupar com tudo o que precisa ser feito e feito. Em vez disso, você pode se concentrar em um dia. Você pode ter que quebrar o dia em pequenos segmentos para melhor percepção. Todas as manhãs, você pode desejar para um novo dia de priorizar e abordar as prioridades.
Escala de humor
Maneira muito interessante para criar visualmente uma espécie de barômetro do estado de espírito, usando números de 1 a 10. Se o humor caiu para altitudes mais baixas, precisam urgentemente de buscá-lo. Faça as alterações para alguém falar e apenas dizer que o clima é excelente, ea vida é boa.
A lista de "correctivos" humor
Uma lista de todas as coisas que podem se sentir melhor. Isso pode ser um banho com espuma e pétalas de rosa, chame um amigo, assistir a um show ou um filme, lendo uma curta caminhada, relaxar no jardim ou simplesmente conversar com seu cão. Essa lista deve estar sempre à mão, eo clima está sempre mudando ele deve ser usado. Se um dos itens da lista não ajudar, você precisa passar para outro ponto.
Entre em contato com o seu princípio espiritual
Para as pessoas religiosas, faz sentido apelar para as pessoas da comunidade religiosa local. Dependendo da fé é útil para ir à igreja ou um templo ou apenas ler a própria oração. Se o disco de sair de casa, você pode convidar alguém para casa da comunidade.
Possível Atividade
O humor pode ser levantada por ativamente passatempo. Quando a dor severa, não é fora de questão, mas o exercício regular ou apenas exercer para ajudar a lidar com a dor e manter-se em boa forma. Ele também dá uma sensação de controle sobre sua doença. Qualquer atividade irá beneficiar, se eles andam perto de casa, ou até mesmo caminhadas no outro quarto.
Algumas pessoas beneficiam de Tai Chi, yoga é muito fácil, imaginação guiada ou meditação
Meditação - trata o corpo eo espírito
. Muitas dessas atividades ajudam a lidar com a depressão e até mesmo melhorar a condição física.
Qualquer informação possível - para o benefício de
Quanto mais as pessoas com lúpus, está ciente de sua doença, mais ele vai estar ciente, e tratamento e seu progresso. Desse modo, possível controlar a sua doença, que por sua vez reduz o risco de depressão e ansiedade. Deve basear-se apenas em fontes confiáveis de conhecimento.
Não - maus hábitos
Para se sentir melhor, física e mentalmente, é importante comer bem e descansar bastante. Apenas um, dieta equilibrada saudável e bom sono são capazes de suportar uma pessoa em bom estado. Ele deve se livrar de maus hábitos como o tabagismo, álcool e outras drogas. Nesta doença, a saúde de outros sistemas e órgãos deve estar no topo.