Um dos tipos mais populares de dietas modernas, o número dos quais há muito tempo excedido algumas centenas - o chamado mono-dieta. Monodiets, cujo nome vem da palavra latina «mono» - «um», sugere comer apenas um (em casos excepcionais, de dois ou três) de alimentos. Estas dietas também se aplica dieta trigo mourisco, que, em comparação com outro mono-dieta (especialmente dieta de frutas ou vegetais) parece dieta muito mais económicas.

Buckwheat dieta: benefício ou dano

Buckwheat dieta pode ser considerado como um dos mono-dieta mais macia. A base da dieta (bem como o único prato no menu) é trigo mourisco, e devido à grande quantidade de fibra, que está contido no trigo mourisco, cumprimento de aparentemente regras trigo mourisco dieta não envolve constante sensação de fome, que é característico para a maior parte dos mono-dieta. Trigo mourisco - é não só uma excelente fonte de fibra, que é certamente muito útil para o corpo humano, mas também a fonte de muitos outros nutrientes: ele contém algumas vitaminas, minerais, aminoácidos. Mas os hidratos de carbono simples, o excesso de que na dieta conduz a um aumento nos níveis de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante   e acelerar a formação de depósitos gordos no trigo mourisco - em contraste com outros cereais - muito pouco.

Como cumprir com trigo mourisco dieta

Menu de trigo mourisco dieta muito simples: durante vários dias permitidos para comer apenas mingau de trigo mourisco, sem qualquer especiarias Especiarias - delicioso emagrecimento   - Especialmente no que diz respeito ao sal, acrescentando que reduz de imediato a eficácia do trigo mourisco dieta. Ao mesmo tempo que você precisa para cozinhar mingau de trigo sarraceno de uma maneira especial: o trigo mourisco não pode cozinhar. Para a preparação de "dieta" deve ser preenchido com o trigo mourisco litro de água a ferver uma xícara de trigo mourisco e recipiente bem fechado, deixando a garupa à noite. Esta maneira de cozinhar preserva todos os nutrientes contidos no trigo mourisco. Observando-se a dieta de trigo sarraceno, é importante para consumir quantidades adequadas de fluidos - pelo menos dois litros de água ou de chá verde sem açúcar por dia.

Regras básicas

A duração do trigo mourisco dieta pode variar: se a duração das frutas e legumes mono-dieta clássico não é mais do que dois ou três dias, a dieta de trigo sarraceno, sem sacrificar a sua saúde pode ser mantida por período muito mais longo - a duração do trigo mourisco dieta pode ser uma semana, duas semanas. Se você usar apenas um do trigo mourisco na semana parece teste muito complicado, você pode ficar em uma versão encurtada do trigo mourisco dieta e reduzir a sua duração de três dias - a chamada versão "alta" da dieta.

Cumprimento rigoroso das regras de trigo dieta permite um tempo relativamente curto para perder peso: sete a quatorze dias na dieta trigo mourisco você pode perder até sete quilos. A este respeito, para o trigo mourisco dieta não está se transformando em uma greve de fome, em contraste com outro mono-dieta - trigo mourisco bastante satisfatório e, devido à grande quantidade de fibra suprime com sucesso a sensação de fome. No entanto, apesar da aparente facilidade de trigo mourisco dieta, você não deve abusar dela. Qualquer mono-dieta - esta não é uma dieta equilibrada, como nenhum produto alimentar não contém todo o conjunto de nutrientes essenciais do corpo. Portanto, observando a dieta trigo mourisco, você precisa tomar suplementos vitamínicos, ao mesmo tempo, e ir em uma dieta pode haver mais do que uma vez por mês.

Benefícios

Uma luta eficaz contra o excesso de peso e perda de peso confortável, sem os dolorosos sentimentos de fome característica de um grande número de outras dietas - não são as únicas vantagens de trigo mourisco dieta. Use dentro de poucos dias uma grande quantidade de fibras, contido no trigo mourisco, resolve uma série de problemas de saúde - em particular, para normalizar o sistema digestivo, se livrar de constipação, purificar o corpo e eliminar a retenção de fluido, o que causa o inchamento das extremidades. Além disso, o trigo mourisco dieta ajuda a reduzir o colesterol Quão rapidamente onze reduzir colesterol dicas   sangue.

Tatiana Smirnova

Produtos lácteos - é uma das principais fontes de probióticos, bactérias benéficas que pode normalizar a microflora intestinal e, assim, para regular o trabalho do tracto gastrointestinal. Portanto, quaisquer produtos lácteos (e, em particular, como o representante mais popular kefir desta categoria de alimentos) benéfico para a saúde humana, e em alguns casos - e até mesmo dieta. A combinação de propriedades úteis de iogurte e mais importante regra de perda de peso - limitar o número de calorias - formaram a base da dieta kefir.

Diversidade e benefícios

Kefir pode ser um componente essencial da dieta, bem como o seu elemento adicional .  No primeiro caso, podemos falar sobre kefir mono-dieta, ou chamada dieta "descarga", cuja duração é extremamente baixa .  O segundo caso - o numerosos polidiety que prevêem a utilização de iogurte como um meio para normalizar o sistema digestivo e do tracto gastrointestinal, para além de outras, comida mais nutritivo .  Comparar a eficácia de muitos dieta kefir não é necessário, porque a razão pela qual um "catalisador" no caso de mono-dieta de perda de peso e agir polidiet completamente diferentes fatores .  Por exemplo, "descarga" Kefir dieta - é, em primeiro lugar, para reduzir o peso, eliminando a retenção de líquidos .  A mais kefir foco polidiety sobre a criação de uma escassez artificial de calorias, resultando no corpo como uma fonte adicional de energia começa a queimar a gordura acumulada .

"Descarga" kefir dieta

A dieta mais simples, breve e bastante eficaz - é "descarga" dieta kefir, sugerindo comer apenas iogurte e uma renúncia a quaisquer outros alimentos. Claro que, para cumprir com essa dieta por um longo tempo não é apenas difícil, mas é fisicamente impossível - ele é projetado para um máximo de dois ou três dias, durante os quais existe uma limpeza eficaz do corpo. Na verdade, esse tipo de kefir dieta de desintoxicação pode ser considerado - que é o procedimento uma limpeza completa, completa o corpo Limpeza do corpo - restauração completa , Eliminação de toxinas e excesso de fluidos através de uma acção laxante natural, suave de kefir. Termos tais dieta kefir muito fácil - para um ou dois dias só pode comer iogurte e nada mais (exceto, talvez, água e chá verde sem açúcar). Resultado dieta - uma a três quilos de excesso de peso perdido. "Descarga" dias kefir pode organizar regularmente para limpar o corpo e estabilizar o peso.

Apple kefir dieta

Um pouco mais, mas nenhuma versão menos rígida de "manipulação" dieta kefir que promete não só a excreção do excesso de líquido Como retirar o excesso de fluidos do corpo - todos os tipos de formas Mas também a queima de gordura corporal - uma dieta baseada em iogurte e maçãs. Kefir-Nine-maçã dieta na verdade consiste de três ciclos de três dias de mono-dieta - kefir e maçã. Durante os três primeiros dias de tal dieta só pode comer iogurte desnatado, a partir do quarto para o sexto dia - apenas maçãs (quilos e meio), e, por último, a partir do sétimo ao nono dia novamente comer apenas iogurte. Claro, a quantidade de fluido consumido diariamente - a água, o chá verde, a perda de peso estimulante - de tal dieta não é limitado. Apple kefir dieta ajuda a perder peso por oito ou nove quilos devido a um limite súbito e significativo o número de calorias consumidas com alimentos. A desvantagem óbvia deste kefir dieta da espécie - a sua complexidade: Devido a respeitar a sua fome de nove dias é muito difícil.

Por analogia com a dieta kefir-maçã, você pode desenvolver uma dieta dieta individual: se você não pode classificar-se como amantes de maçãs, eles podem substituir quase qualquer outra fruta ou legumes, exceto bananas do tipo amido Bananas: os benefícios e malefícios a saúde   ou batatas. A dieta mais resistente e eficaz opção de kefir - uma combinação de iogurte e pepino, propriedades diuréticas são, além do efeito laxante de iogurte permite-lhe limpar o corpo dentro de alguns dias. É claro, a duração de uma tal dieta não deve ser superior a três a quatro dias.