Se você precisa urgentemente de perder peso em uma semana e perder alguns quilos, você virá para o ekstress-dieta ajuda - programa de nutrição concebido para rápida perda de peso. No entanto, para cumprir uma dieta rápida não é fácil, porque ele é construído sobre uma restrição rigorosa de calorias consumidas. No entanto, hoje dieta expresso ganhou enorme popularidade como um meio de rápido (mas curta!) A perda de peso. Dieta rápido usado por muitas celebridades de Hollywood antes de eventos importantes quando você precisa olhar perfeito no tapete vermelho antes de as lentes de fotógrafos, mas eles são adequados para o comum dos mortais.

Dieta rápido - rápida perda de peso

Como eficaz dieta rápido? No curto prazo, a sua eficácia é indiscutível, mas eles são absolutamente contra-indicado para uso a longo prazo. Este é um programa de dieta e nutrição não está fornecendo uma perda de peso estável e preservação dos resultados. Expresso por dieta podem ser seguidas em poucos dias (3-14 dias), ou pode causar graves problemas de saúde.

Muitas pessoas são difíceis de tolerar dieta rápida devido a uma redução significativa na ingestão de calorias. Além disso, a alimentação rápida, especialmente a realmente eficaz, tornar difícil controlar a fome. No entanto, apesar de todas estas deficiências, a dieta expressa realmente ajudar a perder peso em um período relativamente curto de tempo.

Aqui estão algumas dietas populares rápidas que realmente "trabalho":

• Limonada Diet: Você sabia que esta dieta ajudou a popularizar-se Beyonce? Com a limonada dieta diva pop perdeu cerca de 8 quilos em apenas 8-10 dias. A atriz teve que perder peso rapidamente para obter o papel principal no musical "Dreamgirls", que mais tarde recebeu o "Oscar".
• Limonada Diet, para além da sua finalidade direta (perda de peso) tem uma outra função - efetivamente remove toxinas e resíduos. Estrita adesão a esta dieta tem um "efeito colateral" sob a forma de limpeza do corpo Limpeza do corpo - restauração completa . Limonada Diet implica uma rejeição completa de alimentos sólidos durante pelo menos 10 dias. É também muitas vezes referido como um programa de inanição forçada. Em limonada dieta precisa consumir 6-12 copos de limonada por dia. Estudos têm demonstrado que na dieta limonada, pode perder 3-4 quilos em 10 dias.
• Caldo de dieta: para perder peso em uma dieta de caldo toma força de vontade e disciplina mental, porque permite apenas café da manhã. Para aumentar a sua ingestão de líquidos, permitiu tomar uma sopa de frango em quantidades ilimitadas a qualquer hora do dia. Pequeno-almoço pode incluir salada de frutas e iogurte desnatado, aveia e leite desnatado. Esta dieta é concebido para um período muito curto de tempo (não mais do que 3-5 dias). O declínio acentuado do número de calorias consumidas - uma característica distintiva de caldo de dieta, é devido a isso, e há uma perda de peso.
• Scarsdale Diet: Esta dieta de baixa caloria dá excelentes resultados e ajuda a perder peso rapidamente. Dieta desenvolvido um nutricionista da cidade norte-americana de Scarsdale, e tem sido há muito tempo. As bebidas dietéticas só estão autorizados a comer sem açúcar, há um monte de grapefruit e de outras frutas frescas, bem como a tomar inibidores de apetite preparações de plantas medicinais. O efeito é conseguido por reações químicas no corpo, e não devido a controlar ou limitar o número de porções consumidas calorias. Dieta concebido para 14 dias e envolve o uso de certos alimentos três vezes por dia. Lanches entre as refeições são proibidos. Na dieta de Scarsdale, você pode perder 3-7 quilos em 2 semanas.

Vantagens dietas rápidas

• A maioria das dietas rápidas são projetados para um curto período de tempo, por isso eles são mais fáceis de observar.
• Desde dietas rápidas quase todos são baseados em restringir a ingestão de calorias, eles não fornecem perda de peso.
• Uma vez que a maioria das dietas expressas ênfase na utilização de frutas e legumes frescos, você tem todas as vitaminas necessárias para o corpo, proteínas, sais minerais.
• Exclusão da dieta de carboidratos complexos, gorduras, açúcar e outras substâncias nocivas ajuda a manter níveis normais de açúcar no sangue.
• Algumas dietas rápidas bem concebido incluem todos os nutrientes essenciais (os hidratos de carbono, gorduras, proteínas) e, portanto, menos probabilidade de complicações.
• Algumas dietas rápidas também ajudar a limpar o corpo de toxinas, e, juntamente com a perda de peso a melhorar o tom de pele e condição.
• Motivação perda de peso rápida e serve como um trampolim para uma maior perda de peso é uma forma eficaz de se mudar para uma dieta saudável Alimentação saudável - não limitar-se a comer .

Desvantagens dietas rápidas

• Algumas dietas rápidas, incluindo repolho e chocolate diet criar uma escassez de vitaminas essenciais, minerais e proteínas.
• Dietas rápidas ricas em proteínas e baixo teor em hidratos de carbono pode levar a uma deficiência do electrólito.
• Possíveis efeitos colaterais de dietas expresso: pressão arterial baixa, pedras nos rins Pedras nos rins: identificar e tratar , Fraqueza e apatia, insônia Insomnia - constante estresse companheiro   e fadiga.
• A maioria das dietas rápidas completamente excluídos da dieta de hidratos de carbono e gorduras, o que pode resultar em falta de energia.
• Escassez ou excesso de fluidos no corpo pode levar à desidratação ou diarréia.
• Após o final de uma dieta rápida é necessária para um longo período de tempo para compensar a deficiência de vitaminas e minerais no organismo.
• No longo prazo, dietas rápida pode conduzir a sérios problemas de saúde.
• Depois de se formar dieta expresso para perder peso rapidamente retornou, se não respeitar os princípios de uma alimentação saudável. Assim, dietas rápidos têm, frequentemente, o efeito oposto.

Mononucleose - uma infecção viral que ataca o sistema imunológico. Mononucleose provoca fraqueza e mal-estar durante um longo período de tempo, geralmente vários meses. Mononucleose afeta principalmente adolescentes e adultos jovens. A chave para a recuperação - esta é descansar, beber muitos líquidos e uma dieta saudável para mononucleose, fortalece o sistema imunológico.

Antioxidantes

Antioxidantes - são as vitaminas e minerais, que estão contidos em alimentos, e é removido da corrente sanguínea substâncias nocivas chamados radicais livres. Os radicais livres - é um subproduto natural do metabolismo que pode causar danos oxidativos para o corpo. Antioxidantes prevenir estes danos, restaurar e melhorar as defesas imunológicas do corpo.

Especialistas dizem que um antioxidantes comuns incluem a vitamina A e carotenóides, que são os frutos e legumes vermelhos, amarelos e laranja; A vitamina C, como parte de citrinos, vegetais de folhas verdes, morangos e tomates; vitamina E na composição de sementes, nozes, grãos integrais e óleos vegetais; bem como o selénio, que é encontrada em peixes, marisco, carne vermelha, feijões, e ovos de galinha. Outros antioxidantes incluem fitoquímicos, como o licopeno, luteína e flavonóides.

Alimentos integrais

Os especialistas recomendam para mudar o poder na mononucleose, comer gordura e proteína animal com menos saturada, reduzindo a quantidade de produtos lácteos alto teor de gordura, e comer gorduras saudáveis. A recomendação mais importante na dieta - comer mais frutas, legumes e grãos integrais. Vegetais de folhas verdes, brócolis, pimentão, laranja, couve e espinafre são ricos em antioxidantes Antioxidantes: a verdade sobre os benefícios notórios . Aumentar a ingestão de fibras de grãos integrais, como arroz, cereais, trigo e feijão, também útil, não se esqueça de beber muita água para limpar o corpo.

Dieta para a mononucleose infecciosa

Aqui estão algumas diretrizes para ajudá-lo a comer bem, para fortalecer o sistema imunológico, mononucleose:

• Beba muitos líquidos. Para o tratamento de diferentes doenças, incluindo a mononucleose, a maioria dos médicos recomendam para comer durante o dia, uma grande quantidade de fluidos. Além de oito copos de água por dia, tais líquidos, tais como sumo de fruta, caldo de carne, suco vegetal, chás de ervas, água cevada, leite de coco, e assim por diante, têm de ser utilizados em intervalos regulares ao longo do dia.
• Coma pequenas porções. Sobrecarregar o corpo com três grandes refeições por dia pode levar a problemas digestivos, o que pode aumentar os sintomas da mononucleose Os sintomas da mononucleose - fácil de cometer um erro . Por conseguinte, o melhor para a mononucleose dieta consiste de seis pequenas refeições por dia, permitindo que o paciente para lidar com a infecção no corpo.
• Coma mais alimentos saudáveis. Muitos especialistas argumentam que, se a mononucleose é importante seguir uma dieta saudável, muitas pessoas não sabem exatamente o que é melhor ter neste momento. Para pacientes com mononucleose é absolutamente necessário ter um monte de grãos integrais, cereais, frutos do mar, ovos, frutas e legumes frescos. Frutas, que são uma parte importante da dieta na mononucleose - uma banana Bananas: os benefícios e malefícios a saúde Maçãs, morangos, laranjas e outras frutas cítricas. Vegetais que devem ser consumidos em grandes quantidades - um espinafre, repolho, pimentão, tomate, brócolis e outros vegetais de folhas verdes. Alguns frutos do mar ricos em ácidos graxos ômega 3, que têm propriedades anti-inflamatórias. Este salmão, atum, cavala, arenque e outros peixes de água fria. Em adição a estes produtos, são também muito úteis cereais tais como arroz e trigo. Outros produtos que são úteis para a mononucleose - são ovos, frango, feijão e carne vermelha.
• Eliminar alimentos não saudáveis. Produtos semi-acabados, em que uma grande quantidade de sal, açúcar e gorduras saturadas devem ser excluídos da dieta quando a mononucleose. Ele também inclui produtos solúveis, fast food e alimentos processados. As bebidas que contenham cafeína, tais como café, cola, chá, podem agravar a condição, então eles devem ser evitados. O álcool pode ter um impacto negativo sobre as pessoas com mononucleose. Deve ser excluídos até que sejam curados.

Dieta para mononucleose em crianças

Aqui está uma lista de alimentos que são recomendados para crianças menores de mononucleose. Tenha em mente que cada caso precisa de uma abordagem individual, e cada médico irá dar recomendações.

• Aumentar a quantidade de produtos com alta densidade de nutrientes

Os produtos que contêm a maioria dos nutrientes por grama, ajudar a recuperar e fortalecer o corpo. Tente dar ao seu filho mais destes produtos:

1. Frutas frescas, smoothies de frutas de bagas de cores diferentes
2. Legumes frescos quanto possível

• Aumentar o número de produtos com atividade antimicrobiana

Alimentos como alho Saúde Alho: quase uma panacéia   e cebolas, matar bactérias e até mesmo vírus. Tente adicionar o alho esmagado apenas em um prato antes de servir.

• Evite estimulantes como bebidas de café, chá ou de energia

Cafeína sobrecarregar o corpo, que já está lutando com toxinas, por isso, limitar o seu uso deste tipo de bebida. Crianças idealmente não devem consumir bebidas energéticas, e até mesmo bebidas esportivas. Água adequada para crianças mais.

• Evite alimentos ricos em açúcares simples e açúcar

Tenha cuidado com alimentos e bebidas açucaradas, como sucos de frutas açucaradas e muitos cereais de pequeno almoço. Escolha cereais e pão de grãos inteiros.

• Tenha cuidado com as gorduras saturadas

Lembre-se que você precisa para obter energia a partir dos alimentos que são ricos em vários nutrientes. Por isso, limitar alimentos como chocolate, bolos, produtos de carne e se espalha, fast food. Em vez disso, escolher os produtos lácteos baixo teor de gordura (para crianças com idade superior a 2 anos), filé, nozes e iogurte.

• É necessário beber muito

Dê ao seu filho uma abundância de água. Preste atenção para a urina da criança: ela deve ser relativamente transparente. Se a urina é escuro e possui um cheiro, pode ser um sinal de desidratação.

Dieta após mononucleose

Uma vez que a potência recomendada quando mononucleose é relativamente saudável e nutritiva, muitas pessoas segui-lo e depois da doença. Porque esta dieta restringe a ingestão de gordura, açúcar, sal e colesterol, as pessoas também seguiu para perder peso. No entanto, enquanto esta dieta é bastante útil e seguro, ea maioria das pessoas pode ficar com ela, é sempre melhor para discutir com seu médico como para comer depois de mononucleose e, em geral, antes de mudar hábitos alimentares. Isto é especialmente importante para aqueles que têm outras doenças para além da mononucleose.

Se a sua dieta não fornecer o corpo com os nutrientes necessários, talvez é melhor você tomar suplementos vitamínicos. Antes de fazer isso, você precisa consultar um médico, de modo que a dose diária recomendada.