Detox dieta não só pode rapidamente se livrar dos quilos extras, mas também melhorar a saúde. Ele também ajuda a manter um peso saudável, como a desintoxicação contribui para o desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis. O principal produto das dietas de desintoxicação são frutas e legumes frescos - eles são consumidos na forma habitual, ou torná-los suco.
Em geral, há muitas variações de desintoxicação dieta. A versão mais comum e rigoroso da dieta envolve comer apenas vegetais e frutas e sucos de-los dentro de alguns dias. Como regra geral, essa dieta não dura mais do que cinco dias. Outras opções de dieta detox permite comer, exceto para frutas e legumes, produtos lácteos, e, às vezes, todo.
Dieta de desintoxicação para um melhor controle de apetite
Durante a dieta de desintoxicação na parte da manhã em vez de café e outras bebidas kofeinizirovannyh, recomenda-se a beber chás de ervas. Um dos maiores desafios enfrentados por aqueles que tentam furar a dieta detox, é a necessidade de abandonar o consumo de substâncias que pessoas em diferentes graus, dependem - em particular, cafeína e açúcar. Sem ele, no entanto, a desintoxicação impossível.
Refeições frequentes em pequenas porções para ajudar a controlar o seu apetite - se você seguir as recomendações com cuidado, você não vai se sentir uma fome forte. Temos de perceber que a sensação de que as pessoas muitas vezes toma como fome, pode realmente ser um desejo por certos alimentos que a dieta detox é proibida (isto é principalmente uma variedade de doces e salgados lanches calóricos, fritos e alimentos refinados) . Dieta de desintoxicação ajuda a superar a dependência de certos produtos e começar a comer alimentos saudáveis, o que é realmente necessário para o corpo.
A coisa mais importante na dieta detox
Precisamos ouvir o seu corpo. Se você não está com fome - não comer. Se você está com fome - comer alguma coisa a partir do fato de que a dieta permite que você pré-beber um copo de água ou suco fresco. Fome e facilidade líquido permitir uma abordagem mais equilibrada para a escolha de alimentos.
Ouça o seu corpo - isso significa para entender o que ele precisa, não o que você quer apenas. Mesmo antes é necessário ajustar a dieta de desintoxicação para esse trabalho interior - em seguida, a dieta vai dar os melhores resultados. Prepare-se para pensar em comida, a longo prazo - isto é, escolher o que comer, pense que um determinado produto pode lhe dar. Por exemplo, uma barra de chocolate hoje vai lhe dar prazer, mas no longo prazo, irá dar-lhe o excesso de gordura. Ao mesmo tempo, a Apple também vai dar prazer, mas, a longo prazo, em adição, uma cintura fina, a pele saudável, e um mínimo de visitas ao médico.
Assim, a dieta detox deve ser considerada como uma fase preparatória antes de ir em uma dieta saudável
Alimentação saudável - não limitar-se a comer
. Se após a dieta que você está indo para voltar ao alto teor calórico, alimentos gordurosos dieta de desintoxicação não vai fazer muito bem.
Dieta de desintoxicação durante nove dias
Durante os primeiros cinco dias da dieta exclui carne, peixe, leite e derivados, gorduras animais, carboidratos (todos os doces, pão branco, bolos), fritos, alimentos salgados e picantes, refrigerantes e bebidas alcoólicas, chá preto e café. É aconselhável deixar de fumar. Você precisa beber muito melhor se é água mineral sem gás. A dieta inclui cereais sem pão de leite, de grãos inteiros, um grande número de frutas e legumes, cru e depois do tratamento térmico. Acredita-se que as fibras grosseiras vegetais (especialmente repolho) para limpar os intestinos e prepará-lo para a inanição. Não é uma má idéia, realmente, intestinos e melhor se preparar para retirar-se dele por meio de fibra de uma parte significativa das fezes. Também é recomendado por meia hora antes do pequeno almoço beber um copo de água com suco de limão, em seguida, fazer alguns exercícios físicos.
Depois de um período preparatório durante o dia, na verdade, a limpeza é levada a cabo. Este dia vai precisar de beber chá de ervas, sucos frescos (somente) e caldo de legumes sem sal. Em apenas um dia você precisa beber até dois litros de líquido.
Caldo de legumes: Em uma panela com 1, 5 litros de água fria (o caldo vai ter mais nutrientes do que se os vegetais derramado com água fervente), coloque os legumes picados: duas cenouras médias, uma pequena beterraba vermelha, dois pequenos das batatas, cebola, copo pequeno picado repolho, tomate, dente de alho
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e salsa
Salsa Saúde e Beleza
; trazer água para ferver e cozinhe por 30 minutos, em seguida, legal, tensão e guarde na geladeira. Este caldo será durante a purificação dia bebendo dois copos, eo resto (incluindo legumes cozidos) para sair no dia seguinte.
Depois de um dia de expiação mais 3 dias devem seguir a mesma dieta durante o período preparatório, após o qual você pode avançar para a comida normal (melhor, é claro, que é racional).
Dieta Detox por um período de dezoito dias
Esta dieta também começa com um período de preparação, mas aqui é muito mais: você precisa preparar um mês antes da purificação. Gradualmente, durante as primeiras duas semanas terá que ir para o alimento de planta. Até o final da segunda semana do período preparatório, a dieta deve consistir apenas de cereais, legumes, frutas e infusões de ervas. Os vegetais podem ser consumidos tanto no frescos e cozinhados ou estufado. Uma vez por semana é permitido usar os peixes magros ou aves. Elimina completamente chá forte, café, carbonatado e bebidas alcoólicas. É melhor não fumar. Assim como na dieta de 9 dias na parte da manhã com o estômago vazio, 30 minutos antes de uma refeição é recomendado para beber um copo de água fervente com suco de limão, em seguida, é desejável para realizar exercícios matinais complexos. Não coma depois de 20:00.
Os próximos dois dias - uma dieta rigorosa que só permitiu beber sucos frescos, caldos vegetais, infusões de ervas. Se é difícil de suportar, você pode adicionar legumes cozidos a partir de um caldo de legumes.
Os últimos dois dias da dieta é o mesmo que durante a segunda semana, e então você pode passar para uma dieta regular.
Lembre-se que a dieta com uma forte restrição de proteína não é adequado crescentes organismo (crianças e adolescentes), mulheres grávidas, lactantes e pessoas com imunidade reduzida.
Galina Romanenko
