Diabetes prejudica a capacidade do corpo para manter os níveis de açúcar no sangue dentro do intervalo normal. Uma dieta saudável ajuda a regular o açúcar no sangue e prevenir complicações, como danos nos nervos e problemas cardíacos.

Açúcar no sangue

A glicose é um açúcar simples, fornece o corpo com a energia necessária. Quando você come, o pâncreas produz insulina para levar a glicose do sangue. Com açúcar insulina entrar nas células do corpo, e ele usa sua energia para apoiar o trabalho de todos os nossos órgãos. Diabetes ocorre quando o pâncreas perde a capacidade de produzir insulina suficiente para reduzir o açúcar no sangue a níveis normais (diabetes tipo 1, que - diabetes insulino-dependente), ou se as células se tornam resistentes à insulina Os princípios de ação da insulina - a ciência da vida de poupança Isto não é suficientemente sensível à acção do (diabetes Tipo 2). Ambos causar um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Não importa que tipo de diabetes você tem, uma dieta saudável Alimentação saudável - não limitar-se a comer   - O primeiro passo para assegurar que o açúcar no sangue correcto e dar-lhe mais elevado do que o normal.

Alimentação saudável

Os médicos recomendam que as pessoas com diabetes têm um monte de grãos, frutas, vegetais sem amido e carnes magras. Lanches altamente calóricos como batatas fritas e barras de chocolate contêm uma grande quantidade de carboidratos simples, que pode melhorar drasticamente os níveis de açúcar no sangue, mas os carboidratos complexos que são ricos em grãos integrais, o corpo digere muito mais tempo e de açúcar no sangue lentamente. Não se esqueça de acompanhar não apenas o conteúdo do prato, mas também para a quantidade muitos, até mesmo alimentos saudáveis ​​não vai beneficiar qualquer nível de açúcar ou de peso.

O sistema de fornecimento de energia para os pacientes com diabetes

Utilize este sistema ao planejar suas refeições. Divida os alimentos que você come regularmente ou de vez em quando em sete categorias: carboidratos, frutas, lacticínios, carne, doces, gorduras e outros (aqui são diferentes lanches com baixo valor nutritivo). Um nutricionista pode ajudá-lo a determinar o quanto de cada categoria de produtos que você pode comer em um dia. Tal sistema proporciona uma dieta equilibrada e controle dos níveis de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante .

Refeições Calendário

Em vez disso, comer três vezes cinco ou seis vezes por dia, em pequenas porções. Isso vai ajudar seu corpo a manter um nível de açúcar no sangue estável Açúcar no sangue - um dos principais indicadores da saúde humana Ao contrário de dieta com refeições ocasionais e pesados.

Como lidar com o desejo de comer?

As refeições a cada duas a três horas não vai lhe dar a sensação de fome, mas mesmo formar hábitos alimentares saudáveis ​​ao longo do tempo você vai surgir um forte desejo de violar as suas próprias regras. Se você realmente quer voltar a ter um lanche, em vez de biscoitos e batatas fritas, comer alguns vegetais ou frutas, ou, por exemplo, combinar as cenouras raspadas com queijo cottage baixo teor de gordura. Substitua bebidas açucaradas e sucos sem açúcar carbonatadas, e ainda melhor - a água. Se você tem um dente doce, comer frutas secas ou preparar as suas próprias sobremesas com substitutos do açúcar.

Por que seguir a dieta?

Alimento cuidado para diabetes ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue dentro do intervalo normal. Comer alimentos saudáveis ​​promove a perda de peso e reduz o risco de complicações relacionadas com a diabetes - doença cardíaca, danos nos nervos e perda de visão. Acostumado a comer alimentos saudáveis, você vai se sentir melhor no dia a dia, e em breve você não será difícil aderir ao modo de alimentação corretas.

Rainha Margarita - o chefe da clínica nutricional Moscou, graças às suas recomendações perder peso muitas estrelas russas, Phillip Kirkorov e Anita Tsoi para Nikolai Baskov. Sua dieta popular da Queen Margaret é necessário, em primeiro lugar, o cantor Valeria, que é devido à dieta perdeu peso, é rumores de seis quilogramas. Esta dieta, desenvolvido pela rainha, é tão simples que qualquer um pode observá-lo - ele não requer nenhum comidas exóticas ou time-consuming especial.

Como faz dieta Queen Margaret de

Dieta Queen Margaret, na verdade, um programa de dieta única que combina os princípios monodiets mais eficazes e fonte de alimentação separada A comida separada - prós e contras . A duração da dieta é pobre - ele deve cumprir em apenas nove dias. Ao mesmo tempo, para uma dieta Queen Margaret não é típico que sensação incômoda de fome, o que é desagradável, "companheiro" de muitas dietas: com a relação equilibrada de carboidratos e proteínas e alimentos com uma dieta rica em fibras pode ser observado sem o risco de sofrer de uma falta de nutrientes.

As regras básicas de dieta Queen Margaret - substituição do aumento padrão três vezes no número de refeições de dieta: dieta, pode haver até cinco vezes por dia. Dieta pré-requisito - um aumento no número do líquido consumido no dia deve beber pelo menos dois - dois anos e meio de litros de água sem gás puro ou chá verde sem açúcar, o que faz com que a queima de gordura mais rápido e ao mesmo tempo impede aumento muito acentuado dos níveis de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante   após cada refeição. Isto é importante não só a quantidade de líquido, mas também o tempo da sua utilização: é necessário antes de uma refeição para beber um copo de água, mas durante a refeição para engolir a comida não pode ser líquido. Além disso, todos os nove dias da dieta do Queen Margaret devem ser excluídos da dieta de doces e açúcar, todos pastelaria e pão, macarrão e massas, bebidas. E deve limitar o uso de carne: aves (por exemplo, cozidos carne branca frango sem a pele) pode ser comido apenas uma vez por dia, com um tamanho da dose não deve exceder duzentos e cinqüenta gramas.

Como dieta

Dieta da rainha Margaret tem três fases, a duração de cada um dos quais é exatamente três dias. Na verdade, todas as três fases do programa dietético desenvolvido pela rainha Margarita - três separados mono-dieta: arroz, carne e legumes.

• Arroz mono-dieta (a primeira fase da rainha dieta) durante três dias autorizados a usar o arroz cozido única sem sal. À noite, você precisa preencher limpo, água fria uma xícara de arroz, deixando à noite e pela manhã, adicione o arroz para a água fervente e cozinhe por dez ou quinze minutos. O mingau de arroz resultante deve ser consumido na seguinte ordem: no café da manhã - uma xícara de mingau, arroz e os restantes - em partes iguais três ou quatro vezes durante o dia. O jantar pode ser comido, o mais tardar sete horas da noite.
• Frango mono-dieta (a segunda fase da rainha dieta) no prazo de três dias você deve comer frango cozido única. Um quilograma de frango sem pele e de gordura é necessário para ferver e comer porções iguais durante o dia. O jantar pode ser comido, o mais tardar sete horas da noite.
• Legumes mono-dieta (terceira fase da rainha dieta) na fase final da dieta você pode comer qualquer legumes - fresco, cozido no vapor ou cozidos em água fervente sem sal. O prato principal do ciclo final dieta de três dias Marguerite Queen - saladas de vegetais, que podem ter quatro ou cinco vezes por dia (não mais tarde do que sete horas da noite).

Durante os nove dias de dieta você pode conseguir se livrar de quatro a seis quilos extras. A fim de consolidar os resultados, é importante para não voltar imediatamente para a dieta habitual - a melhor maneira de estabilizar o peso alcançado será "manipulação" dias, que você pode organizar uma vez por semana, por um dia somente comer iogurte.

Os princípios de uma boa nutrição, formadas por Queen Margaret

• fraccionada alimentos, pequenas porções de 5-6 vezes por dia;
• grande quantidade de líquido sob a forma de água comum, sucos e chá verde entre as refeições, mas sem seus zapivaniya;
• excluir gorduras animais, substituindo-os com o vegetal;
• excluir carboidratos (doces, panificação, etc.), substituindo-os por hidratos de carbono, ricos em fibras (legumes, frutas, cereais), que não quebram-se imediatamente muito tempo uma fonte de energia;
• eliminar frituras, tudo cozido no vapor, fervura ou cozido;
• se concentra em alimentos como vegetais crus e frutas "viver", eles devem formar a base da dieta, pois eles contêm vitaminas e enzimas podem melhorar os processos metabólicos;
• manhã para começar com cereais (trigo sarraceno, aveia, arroz, milho) - Cereais fonte de energia para toda a primeira metade do dia;
• proteínas do corpo em geral deve receber de alimentos de origem vegetal (nozes, legumes, cereais, legumes), mas cheio de proteína animal não pode ser excluída, uma vez que é necessário para construir células vermelhas do sangue, e sem a sua presença no alimento que uma pessoa pode começar a anemia (anemia); carne e peixe precisa comer uma vez por dia, variedades baixo teor de gordura;
• Em nenhum caso, não deve ser forçado a morrer de fome do corpo - isso só vai aumentar o apetite e reduzir a nada todos os esforços para queda de peso; você precisa substituir os "errados" (salsichas, batatas fritas, refrigerantes, pão branco) produzem "corretas" (cereais, nozes, legumes, frutas, carnes magras) ea quantidade de tempo que não vai ser decisivo.

Todos esses princípios são inteiramente coerentes com as recomendações sobre nutrição Organização Mundial da Saúde (OMS).

  Galina Romanenko