Não é nenhum segredo que a França deu ao mundo um monte de talentosos escritores, poetas, artistas e músicos, mas devemo-lo não só a França. Os franceses sabem como cozinhar e amor, e boa nutrição é quase se transformou em arte. A dieta francesa - este não é mais um modismo da moda, como a dieta de Atkins ou a dieta da "Zona", mas sim uma dieta equilibrada, estabelecer e melhorar uma nação de verdadeiros gourmets.
Alimentos - um dos maiores prazeres da vida, de modo a construir uma relação saudável com a comida é importante para a saúde e cintura. A atração especial da dieta francesa é que praticamente não há restrições sobre carboidratos ou gorduras, não faz meticulosamente contar calorias ou morrer de fome. Ele é construído sobre um princípio natural de uma alimentação saudável
Alimentação saudável - não limitar-se a comer
- Não é só precisa de produtos de boa qualidade. O importante aqui é a qualidade de produtos em vez de o seu número.
A dieta francesa: o que é?
Os franceses são muito exigente quando se trata de alimentos. Sua dieta consiste principalmente de alimentos frescos, naturais e alimentos de baixo processados, fast food, bebidas açucaradas e outros junk food. A base do poder do francês - o bom alimento natural de idade. Preparar a comida para si ou para seus amigos, o francês vai para grandes comprimentos para encontrar os melhores produtos, bebidas e especiarias.
É importante notar que a porção do francês muito menos do que os outros europeus. Enquanto os franceses estão ocupados com um punhado de alface, os italianos têm tempo para engolir um prato de macarrão com molho gorduroso. Isto é em parte por isso que os franceses consomem menos calorias.
Para a refeição francesa - um rito sagrado ritual e, por isso, durante as refeições eles não são distraídos por coisas estranhas: televisão, navegar na Internet e ler os jornais. Há uma necessidade de se consciente e devagar, saboreando cada mordida. No entanto, os franceses gostam muito de falar para uma refeição, mas falar com eles - é um condimento para o prato principal. Além disso, pausa durante as refeições ajuda a evitar excessos e não para transformar a refeição para o procedimento de fome satisfatória. Durante a refeição deve ser relaxante para o corpo a absorver melhor comida.
Outro segredo dos franceses é que eles bebem muita água. A água não só prolonga a nossa vida e da juventude e ajuda a manter a saúde dos órgãos internos, mas também acelera o metabolismo
Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta
e promove a perda de peso.
Um aspecto importante da dieta francesa é que não é necessário debruçar sobre falhas. Esteja preparado para o fato de que, mais cedo ou mais tarde, vai chegar um momento em que você negar o poder da vontade, e você se permite demais. Não é necessário obter imediatamente deprimido
Depressão - um pouco mais do que um mau humor
O suficiente para comer menos na próxima vez. Não se sinta culpado, não voltar aos velhos hábitos alimentares, simplesmente voltar para o caminho certo. No caso de você querer comer, manter na geladeira por iogurte desnatado e frutas frescas.
A dieta francesa: o que os alimentos são permitidos?
Na dieta francês pode ter diferentes tipos de carne não processada (produtos não semi-acabados ou carnes), peixe, aves, produtos tselnozernistoy farinha, pão, produtos lácteos, frutas e legumes. A diversidade dietética é muito importante, porque cada produto contém uma variedade de vitaminas e sais minerais necessários para a saúde. A principal ênfase - sobre o tamanho das porções.
Sobremesas também são permitidos. Coma devagar, por um longo tempo, atrasando cada peça em sua boca, apreciando o seu sabor. Então você vai saciar a sua necessidade de doces e comer menos. By the way, a maioria das mulheres francesas optar por uma salada de frutas ...
Croissants, bolos e até mesmo baguetes também permitido, mas somente em pequenas porções, bem como queijos, tanto moles e duros - os franceses não posso imaginar minha vida sem queijo. Desde muito queijo de alto teor calórico, mesmo uma pequena parte será suficiente para satisfazer o seu apetite por um longo tempo e manter-se de merendas.
O vinho tinto é rico em antioxidantes e é muito útil para a saúde do coração e vasos sanguíneos. Entre o bastante baixo percentual francês de doença cardiovascular, muitos estão dispostos a explicar isso para os gauleses amo vinho tinto. Recomenda-se beber não mais do que 1-2 copos de vinho tinto por dia.
Finalmente, o francês comer um monte de frutas e vegetais frescos. Este alimentos de baixas calorias ricas em nutrientes. Saladas de legumes frescos temperado benefícios de saúde francesas de azeite em vez de girassol refinado.
Estatísticas contra Dietética
Aqui estão as principais estatísticas de obesos apenas 8% de franceses - comparável à de 50% dos americanos com o mesmo problema. Além disso, os franceses vivem mais e menos propensos a sofrer de doenças cardíacas.
Como comer à la française
- Lembre-se que a principal coisa - qualidade, não quantidade.
- Coma devagar e não tomar a próxima dose, sem terminar a anterior.
- Certifique-se de incluir na dieta de um número de gorduras do leite e azeite de oliva.
- Coma comida, não "produtos". Não comer uma refeição pronta.
- Coma devagar.
- Antes do jantar, beber um copo de vinho.
- Não pule a sobremesa - mas não se esqueça de deixar espaço para ele, reduzindo porções de outros pratos.
- Cada refeição termina com uma pequena xícara de bom café forte.
Talvez essa entrega programa é muito semelhante à dieta, mas o desempenho que supera qualquer das dietas conhecidas e evita estresse desnecessário
Como vencer o stress? Criar um oásis
.
