É possível para um curto período de tempo para se livrar de depósitos de gordura que foram salvos por meses ou mesmo anos? Sim, é. A dieta japonesa para perda de peso permite apenas duas semanas para se livrar de seis e até oito quilos. Esta dieta é muito popular devido à sua simplicidade e eficácia, mas é importante cumprir rigorosamente todas as recomendações dos desenvolvedores a alcançar resultados impressionantes.

Os princípios básicos da dieta japonesa

Imediatamente deve-se notar que a dieta japonesa não tem nada a ver com a dieta dos habitantes do leste do país, que é a base da dieta durante séculos constituídas arroz, legumes, peixes e frutos do mar. A pecuária não foi desenvolvido no Japão, então carne e produtos lácteos para o menu de japoneses começaram a aparecer há relativamente pouco tempo, no século XX. Impopular no Japão e café - em vez disso, os moradores preferem beber chá verde ou água.

Quanto à famosa dieta japonesa, oferece quase completamente abandonar o arroz, pão e outros alimentos ricos em carboidratos. Além disso, a proibição faz carboidratos simples não apenas prejudiciais, tais como açúcar, mas também úteis carboidratos "complexos" estão contidos nos grãos crus. Salva o dia apenas vegetais - principalmente cenoura e repolho, que são fornecedores de fibra.

Algumas variações da dieta japonesa para limitar alimentos ricos em gordura, enquanto outros não enfatizar sobre isso. Ao contrário da maioria rações alimentares dieta japonesa não proíbe frito em produtos petrolíferos que não pode ser considerado um alimento útil e saudável.

Deve notar-se que em muitas descrições dieta Japonesa nenhuma indicação que serve tamanhos. Isto cria a falsa impressão de que não pode haver qualquer número que, em última análise, é claro, não conduz à perda de peso.

A dieta japonesa é uma proteína no dia proposto para comer duas porções de uma variedade de proteínas - carne, peixe, aves, ovos. Totalmente proíbe açúcar e produtos que contenham álcool, o que impede a remoção de toxinas do corpo, e sal. Na última proibição deve habitar.

É uma proibição de sal metade do sucesso da dieta japonesa. Uma vez que o sal retém água no corpo, dando-se que produz um efeito diurético pronunciada. Peso está caindo rapidamente, mas isto não é devido principalmente a gordura, mas às custas de água, de modo que parte dos quilos perdidos de volta rapidamente após a dieta. Completa rejeição de sal, em alguns casos pode levar a sérios problemas de saúde, o que provoca desidratação. Portanto, durante a dieta você precisa beber muita água para restaurar o equilíbrio.

Contra dieta

Sabe-se que antes de cumprimento de qualquer dieta não se esqueça de consultar o seu médico, mas poucos o fazem. Enquanto isso, observar dieta rigorosa só pode ser pessoas perfeitamente saudáveis, por isso, se você tiver quaisquer doenças crônicas ou outros problemas de saúde, consulte um médico se necessário.

A dieta japonesa, como outras dietas ricas em proteínas não são adequados para aqueles que têm doença renal. Também é contra-indicada em caso de problemas com a digestão (especialmente a tendência a obstipação), distúrbios endócrinos e doenças do sistema cardiovascular. Durante a dieta não é recomendável para aumentar a esportes, sauna Sauna e saúde: os benefícios e malefícios de procedimentos de banho   e uma sauna.

A dieta japonesa: Day by Day

É aconselhável não para iniciar a dieta japonesa A dieta japonesa - não muito sal?   depois de uma festa saudável - pelo menos no último dia antes do início dieta alimentar deve ser moderada. Você não pode fazer quaisquer alterações ao menu e para aumentar as porções. O sal é completamente eliminada.

• No primeiro dia no café da manhã deve ser limitado a uma xícara de café preto. Na hora do almoço você pode comer uma grande tigela de salada fresca com azeite e dois ovos cozidos. O sal não deve ser consumido. Bebida almoço segue copo de suco de tomate. Jantar será composto de duzentos gramas de cozidos ou assados ​​sem molho, sal e especiarias Especiarias - delicioso emagrecimento Peixes e um grande prato de salada de repolho.
• No segundo dia para o café para o pequeno almoço, você pode adicionar um pão de centeio. Almoço jantar segue a partir do primeiro dia. Para o jantar, você pode pagar uma xícara de iogurte todos os gordura e duzentos gramas de carne cozida.
• No terceiro dia, no café da manhã novamente uma xícara de café preto sem açúcar. Para o almoço, deve-se beber um ovo cru (pode ser substituído por três ovos de codorna, que são mais seguros), e comer três cenouras cozidas. Para o jantar você pode comer maçãs em qualquer quantidade.
• Café da manhã quarto dia não é diferente a partir do dia antes do pequeno almoço. Para o almoço, você precisa comer abobrinha fritas e uma maçã para sobremesa. Jantar será composto de dois ovos, duzentos gramas de carne cozida e salada de repolho.
• No quinto dia, na parte da manhã em vez do tradicional copo de café deve comer uma cenoura crua, temperada com suco de limão. Para o almoço, você pode pagar uma libra de peixe cozido e um copo de suco de tomate. No jantar, também, depende peixes, mas apenas duzentos gramas, e um prato de salada de repolho.
• Café da manhã novamente é o sexto dia de café preto. Para o almoço, quinhentos gramas de frango cozido com salada de repolho e cenoura. Jantar será composto por dois ovos cozidos e salada de cenoura.
• Na manhã do sétimo dia de café chata pode ser substituída por uma chávena de chá. O almoço deve comer duzentos gramas de carne cozida, para a sobremesa - algumas frutas diferentes. Jantar pode ser o mesmo que qualquer outro dia da dieta, excepto para a terceira.
• A partir do oitavo dia da dieta deve ser repetido. Fora da dieta deve ser cuidadosa, a cada dia acrescentando que a dieta de algum novo produto. Após a dieta de alimentos será moderado para adicionar um pouco de sal, mas o uso de açúcar e álcool, é desejável para limitar ou mesmo eliminar por completo.

Datas - um representante exótico da categoria de frutas secas: a fruta comestível da palma de data são conhecidos, em primeiro lugar, é muito doce, gosto quase enjoativo. É particularmente surpreendente que, ao contrário de outros frutos secos, figos secos como um componente da dieta peculiar têm sido conhecidos desde os tempos bíblicos: tâmaras secas foram tomadas junto em viagens longas, e em algumas lendas há uma menção de como datas tornou-se o único alimento durante alguns anos .

Como observar a data-dieta

A dieta data - como, aliás, qualquer outro mono-dieta - extremamente simples e requer por alguns dias comendo apenas datas e nada mais (claro, com exceção de líquido - sem água ou chá sem açúcar datas açucarados são simplesmente impossíveis de comer em grandes quantidades). A dieta data, à primeira vista pode parecer modo "ideal" de perda de peso para aqueles que gostam de doce, mas na verdade não é menos complexo do que qualquer outro mono-dieta é - também por causa de figos doces virá muito mais rapidamente do que o alimento fresco. A duração da dieta deve ser uma data apenas alguns dias, mas se você quiser aumentar a duração da sua melhor diversificar a dieta não contém grandes quantidades de frutas ou vegetais amiláceos.

Sutilezas dieta

Contando a "norma dietético" de datas, é importante ter em conta a especificidade da composição de frutos secos: após a remoção da humidade, qualquer frutos secos, e datas não são excepção, são fontes de açúcar concentradas, de modo que o seu valor de energia, a proporção de calorias para o peso do produto é muito mais elevado do que, por exemplo , o valor energético de frutas frescas .  Em outras palavras, a mesma quantidade de frutos frescos e de frutas secas proporcionar o corpo com uma quantidade completamente diferente de energia ou calorias, a clivagem de que o corpo recebe a energia necessária para o funcionamento normal .  Metade copo de frutos secos é suficiente para se obter a mesma quantidade de hidratos de carbono, uma fonte importante de "combustível" para o corpo, que contém, por exemplo, duas maçãs médias .  Isto é particularmente evidente nas datas exemplo: em primeiro lugar, as datas contêm até setenta por cento dos açúcares naturais, e, em segundo lugar, uma centena de gramas de datas conter duzentos e oitenta calorias e quase setenta gramas de hidratos de carbono facilmente digeridos .

Vantagens e desvantagens

Numa dieta data como qualquer outra dieta, exigindo a utilização de apenas um número limitado de produtos para um determinado período de tempo, há certas vantagens e desvantagens que são típicas para as sim monodiets inteiros .  A vantagem principal de tais dietas, e uma dieta data incluindo - é a sua eficiência absoluta: a reduções nítidas e significativas na quantidade de ingestão de álcool de calorias conduz, por um lado, ao facto de que o organismo como uma fonte adicional de energia começa a usar a gordura queimada, e, Em segundo lugar, para a remoção do excesso de líquido do corpo .  Eliminação de retenção de fluidos - uma das principais vantagens de uma dieta data, porque o excesso de fluido no corpo, não só se torna um "culpado" de um a dois quilos de excesso de peso, mas também provoca inchaço .  É claro que, até à data-dieta provou ser o mais eficaz, não devemos esquecer adequada de líquidos: após a data-dieta, como qualquer outro mono-dieta, é importante beber bastante líquido - até dois litros de água sem gás puro ou chá verde, emagrecimento, por dia .

A dieta óbvia negativa é uma dieta inferioridade data prescrita uma dieta. Datas, naturalmente, contêm muitos nutrientes diferentes, mas não como um conjunto completo de nutrientes, vitaminas e minerais, que são necessários para completar o trabalho de todos os sistemas do corpo. É por esta razão que a data não pode manter uma dieta por muito tempo - uma dieta desequilibrada é sempre desagradáveis ​​efeitos na saúde perigosas e imprevisíveis de beribéri leve a distúrbios digestivos.

A composição da fruta

Figos secos frutas contêm até 70% de açúcar - mais do que em qualquer outra fruta. Aqui reside a mais apenas uma questão de lógica - como você pode perder peso sobre o fato de que ele é tão doce e doentio? Não usamos para chocolates dieta, marshmallows ou Cozinaqui. A resposta é simples: sua doçura excepcional de datas necessárias ao alto teor de frutose e glicose, que é tão importante para o cérebro. Glicose e frutose - um açúcar natural, e sacarose - é produzido artificialmente, figos tão doces são mais úteis do que, digamos, a mesma quantidade de uma sobremesa doce de pastelaria. E, em seguida, as datas não contêm qualquer colesterol, assim pode afirmar com segurança ao produto ser útil, e mesmo dietética, é claro, dentro do razoável.

A data é a dieta muito popular hoje. É difícil dizer quem inventou isso - provavelmente todos da mesma guloso, que contou com a ajuda de médicos que recomendam datas como guloseimas para diabéticos, crianças e mulheres grávidas, porque todos eles não é desejável usar os doces habituais.

A essência da dieta de data

Como resultado, houve uma dieta leve data seja concebido para 10 dias. Nos primeiros 4 dias da data de 10 dias que se contentar com datas. Somente as datas e nada mais. A partir da quinta até o final do dia ea dieta gradualmente para a dieta incluía frutos de salvação - escolha salgados e suculentos - maçãs, peras, laranjas. O líquido é utilizado água mineral puro, manhã beber chá sem açúcar ou café preto (adoçado não iria querer), não se esqueça sobre o chá verde saudável.

Qual é a eficácia da dieta de data? Datas - muito alto teor calórico da fruta: 100 gramas de figos secos contém 280 calorias - é impensável para um produto dietético padrão. Nas mesmas 100 gramas de datas quase 70 gramas de hidratos de carbono. Tais conteúdos, por um lado com satura de glicose Glicose: A fonte de energia   cérebro e deve excluir a possibilidade de dores de cabeça e fraqueza, característica da dieta de fome em alimentos com baixo índice glicêmico. Por outro lado, a ausência quase completa de proteínas faz com que a dieta de baixa eficiência para se livrar do excesso de líquido Como retirar o excesso de fluidos do corpo - todos os tipos de formas   e construção de tecido muscular. A plus dieta definitiva - uma rápida assimilação de datas. Eles fornecem energia, sem deixar perder o corpo da pequena quantidade de nutrientes, e é rapidamente queimado sem se tornar gordura.

Escrito por alguém data-dieta envolve um esquema muito lisonjeiro que soa como "datas não pode haver qualquer número." Na verdade, perder peso para uma dieta tão doce no primeiro dia vai entender que este não é nenhum consolo, porque um monte de datas é simplesmente impossível para comer - tentar comer um quilo de chocolate favorito barras de um dia e descobrir que este terá que comer mais alguns dias! É improvável que essa dieta pode parecer um paraíso, um pouco - uma medida de curto prazo forçado, seguido por um longo, longo tempo não quero esses frutos saudáveis.

  Eugene Zhirkina