Posso perder peso rápido? É possível perder peso sem sentir fome constantemente? É possível perder peso sem desistir do jantar? A resposta a todas estas perguntas - "sim". Dieta da moda Dr. Kovalkova permite que um curto espaço de tempo para se livrar dos quilos desnecessários. E a prova principal da eficiência do sistema de energia - o seu próprio inventor, mais finas 50 quilos em seis meses.
A história de
Dr. Alex Kovalkov - e não o personagem mítico como uma pessoa real, nutricionista, MD. Ele aparece regularmente em talk shows e outros programas de televisão e aconselha ativamente dieters. Olhando para este homem tenso no auge da vida, é difícil acreditar que uma vez que um médico e ele estava sofrendo de excesso de peso. Isso levou Alexei Kovalkova desenvolver um sistema de alimentação que permite que você a perder peso rapidamente e não ganhá-lo de volta.
Soa estranho? Mas Alex Kovalkov próprio exemplo provou que eles inventaram obras do programa de perda de peso. Doctor são conhecidos todos os problemas de pessoas gordas, e criou um sistema que realmente ajuda a perder peso. Não é de estranhar que as opiniões sobre a dieta doutor Kovalkova principalmente positivo. E, embora não podemos dizer que a dieta cabe tudo, muitos deles com a ajuda de desenvolvimento Dr. Kovalkova perder peso extra e estão perto de seu ideal.
Não apenas uma dieta
Dr. Kovalkov afirma que ele oferece não é tanto uma dieta como o sistema de fornecimento de energia.
Perder peso não deve apenas apertar o cinto, mas também para se livrar do vício em comida, a assumir a responsabilidade para mudar a sua própria forma. No entanto, fazer sem as restrições ainda irá falhar. Especialmente muito terá de se privar durante a primeira fase de perda de peso.
A primeira fase dura de duas a quatro semanas. Neste momento, você deve abandonar completamente os carboidratos "rápidos" e ao mesmo tempo para se habituar a andar muito. Já nesta fase, muitos estão começando a perder peso.
O próximo passo - para acostumar-se à combinação certa de produtos. Os objectivos da segunda fase: para mudar hábitos alimentares e se envolver ativamente no treinamento de força. Fase termina quando o peso ideal é atingido.
A última fase - os resultados. O exercício do poder não é mais necessário, mas as aulas devem continuar caminhando. A dieta deve obedecer a certos princípios.
Primeira fase
A fase inicial da dieta é especialmente rigoroso. É necessário excluir da sua dieta todos os alimentos de índice glicêmico maior do que 60 ("carboidratos rápidos") e proteínas animais, gorduras estar limitada a 30 gramas por dia. Você pode comer queijo com baixo teor de gordura, ovos brancos, feijão, vegetais sem amido, nozes, bebidas lácteas. Perder peso deve comer uma grande quantidade de farelo. A partir de frutos verdes permitidos maçãs, eles podem ser usados na parte da manhã.
Deve haver cinco vezes por dia em pequenas porções. Você também precisa beber muito, muito de andar e passar mais tempo no sol (última recomendação é especialmente verdadeiro para aqueles que são difíceis de colocar-se com restrições).
Dieta doutor Kovalkova: o menu da segunda fase
Menu da segunda fase inclui um baixo teor de gordura alimentos de origem animal (carne magra de bovino, peixe, frango e carne branca de perus), trigo mourisco, vegetais verdes, frutas cítricas, bagas ácidas, rabanetes, cebolas, alho
Saúde Alho: quase uma panacéia
. É melhor fazer o menu individualmente com um nutricionista. Proteína por dia deve comer pelo menos 70 gramas, o peixe deve ser combinada com queijo e carne - com legumes. Nutricionistas recomendam uma fonte de alimentação separada
A comida separada - prós e contras
Isto é, as proteínas devem ser consumidos separadamente dos hidratos de carbono.
Qualquer um que pelo menos uma vez na vida de uma dieta sabe que, em algum ponto, o peso deixa de diminuir. Nesta situação, o médico recomenda Kovalkov organizar um dia "boot", aumentando a porção padrão em metade. Estes dias, para estimular o metabolismo pode organizar cada duas a três semanas.
Terceiro passo
Na terceira etapa na dieta de muitos banido antes de retornar produtos. No entanto, muitos dieters foram surpreendidos ao notar que já acostumados a viver sem bolos e doces. Desejo por doces desaparece, hábitos alimentares saudáveis são formadas.
Inicialmente, a ingestão calórica, assim como a proporção de proteína, hidratos de carbono e gordura devem ser cuidadosamente monitorizados. Alimentos com alto índice glicêmico pode ser usado somente em quantidades limitadas.
Os resultados de um médico dieta Kovalkova
A dieta é muito eficaz, especialmente no início, quando é possível despejar 3-4 kg por semana.
Em contraste com as dietas de curto prazo, o sistema de alimentação permite que os médicos Kovalkova forma a hábitos alimentares úteis, logo após a dieta não existe tentação de voltar ao estilo antigo da comida.
Hoje, muitos conseguiram perder peso através de dieta doutor Kovalkova. Este sistema de energia é apreciado principalmente porque a perda de peso é rápida, o peso extra literalmente "derreter" a cada dia que passa.
Crítica
Nem todos os colegas Alexei Kovalkova acreditar que eles inventaram a dieta útil e eficaz. De acordo com muitos nutricionistas, rápida redução de peso (e ele mesmo Alexei Kovalkov perdeu 50 kg em seis meses na época) traz saúde mais mal do que bem.
Nem todos os médicos concordam com a recomendação e Alexei Kovalkova consomem grandes quantidades de proteína. O excesso de proteína pode ser prejudicial para os rins. Além disso, diversos investigadores verificaram que a dieta de proteína aumenta o risco de cancro.
De acordo com terapeutas especializados nos problemas de vício em comida, duras restrições não contribuem para o desenvolvimento de atitudes saudáveis para alimentos. Isto significa que o risco de "pausa" durante ou após a dieta é grande o suficiente.
Em qualquer caso, antes da dieta deve consultar com seu médico. Isto é evidenciado pelo inventor do sistema de abastecimento de energia, não se cansam de lembrar e outros nutricionistas.
Maria Bykov
