Dieta para hipotireoidismo - facilita os sintomas desagradáveis
28 de novembro de 2010
- Dieta para hipotireoidismo - facilita os sintomas desagradáveis
- Os princípios básicos de abastecimento
- Dicas úteis
A medicina oficial não usar a dieta para o tratamento de hipotiroidismo. No entanto, usando algumas das dicas que são fáceis de observar, você pode melhorar significativamente a sua condição.
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Evite produtos "antitróide"
Em primeiro lugar, deve ser abolido, que, em geral, a existência de produtos anti-tireóide é muito contraditória. Estes produtos incluem soja - que estimula a actividade de estrogénio, que por sua vez inibem a secreção de hormonas da tiróide
Os hormônios da tireóide: Mecanismo de acção e efeitos fisiológicos
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Por antitireoidnym produtos também classificar como gorduras poliinsaturadas - útil para a maioria das pessoas importam. Ao mesmo tempo, eles são capazes de inibir a actividade da glândula tiróide. As gorduras poliinsaturadas são não só inibem a secreção de hormônios da tireóide e sua circulação na corrente sanguínea, eo uso de hormônios no corpo. Por esta razão, as gorduras poliinsaturadas devem ser excluídos da dieta hipotiroidismo.
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Coma gorduras saturadas
Quando usado em uma quantidade moderada de gorduras saturadas para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue normal
Açúcar no sangue - um dos principais indicadores da saúde humana
e regular a atividade de hormônios do estresse (aumento dos níveis de hormônios do estresse é uma das causas de hipotireoidismo). Se possível, obtenha gorduras saturadas de carne orgânica.
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Comer frutas
A fruta é um importante componente da dieta em muitas doenças e hipotireoidismo - não é excepção. Contido em frutas potássio ajuda a manter os níveis normais de açúcar no sangue
Açúcar no sangue - um indicador muito importante
Assim, reduzindo o nível de hormônio do estresse
Como vencer o stress? Criar um oásis
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Coma caldo dos ossos
O caldo de carne a partir dos ossos contêm muitos nutrientes que podem aliviar os sintomas de hipotiroidismo. Além disso, estes nutrientes a partir do caldo é mais prontamente do que alguns outros pratos. Contido no caldo de ossos de aminoácidos têm efeitos anti-inflamatórios e são benéficas para a saúde da glândula tiróide.
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Comer frutos do mar
Seafood contêm iodo necessária para o funcionamento normal da glândula tireóide, e selênio. Ambas as substâncias são absorvidas pelo marisco é muito melhor do que a partir de suplementos.
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Limite a ingestão de alimentos refinados
Os alimentos refinados aumentar hormônios de estresse e de açúcar no sangue; Além disso, eles contêm toxinas que retardam a conversão do hormônio da tireóide em sua forma ativa. Tudo isto contribui para a progressão de hipotiroidismo.
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Não uso excessivo de água
Não devem beber mais de 1, 5 litros de água por dia. Para hipotireoidismo é muito característica de retenção de líquidos e inchaço no corpo, que pode ser agravada se você beber muitos líquidos.
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O café da bebida
Curiosamente, o café efetivamente estimula a tireóide, ajudando a eliminar alguns dos sintomas de hipotireoidismo. Ele contém uma grande quantidade de vitaminas necessárias para a função tireoidiana normal magnésio e B. Claro, esta bebida não deve ser abusado, mas duas ou três xícaras de café por dia vai fazer mais bem do que mal.
Uma dieta baixa em colesterol - frutas e vegetais em sua dieta
14 de outubro de 2007
- Uma dieta baixa em colesterol - frutas e vegetais em sua dieta
- A essência da dieta
Uma dieta baixa em colesterol útil para a maioria das pessoas - não apenas para as pessoas com inicialmente níveis elevados de colesterol no sangue, mas também para quem se preocupa com a sua saúde. Uma dieta baixa em colesterol ajuda a prevenir muitas doenças e transtornos que são os efeitos directos ou indirectos dos níveis de colesterol no sangue alta crônicas - incluindo ateroksleroza, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral isquêmico
Acidente vascular cerebral - uma lesão cerebral grave
e outras desordens do sistema cardiovascular.
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Colesterol e seu impacto na saúde
Colesterol - um composto orgânico que pertence à classe de álcool gordo em uma certa quantidade está sempre presente num organismo (na ordem dos oitenta por cento da quantidade total de colesterol pelo fígado, rins e glândulas supra-renais). Nível estável de colesterol no organismo necessária para o funcionamento normal de alguns dos seus sistemas - o fato de que o colesterol desempenha um papel importante na produção de várias hormonas esteróides (incluindo hormonas da tiróide
Os hormônios da tireóide: Mecanismo de acção e efeitos fisiológicos
, Feminino hormônio progesterona
Progesterona - norma e patologia
e estrogênio
Estrogênio - a chave para a saúde óssea
, O hormônio masculino testosterona). Além disso, a pesquisa médica moderna sugere que o colesterol afeta o sistema imunológico e ajuda a proteger contra o câncer. Infelizmente, a ligação do colesterol "ideal" não pode ser chamado - aumento do nível de colesterol no sangue, o excesso desta substância no corpo, conduz à formação de placas ateroscleróticas nos vasos sanguíneos e, a longo prazo, a uma variedade de distúrbios do sistema cardiovascular.
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"Útil" e "prejudicial" gordura
O colesterol pode ser "ruim" e "bom": é perigoso para a saúde humana única colesterol na forma de compostos complexos - lipoproteína de baixa densidade, a principal fonte de que - gorduras saturadas e trans. Compostos de colesterol - lipoproteínas de alta densidade, em contraste, são considerados benéficos para a saúde, pois, entre outras coisas, proteger os vasos sanguíneos a partir de alterações ateroscleróticas. Lipoproteínas de alta densidade contidas em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas. Assim, a base de uma dieta baixa em colesterol - que, principalmente alimentos ricos em carboidratos e proteínas que contêm nenhuma gordura em tudo, e os produtos com gorduras insaturadas que fornecem uma quantidade adequada de nutrientes, mas não provocar aumento perigoso dos níveis de colesterol no sangue.
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A composição de uma dieta baixa em colesterol
Os principais componentes da dieta, prescrita uma dieta baixa em colesterol - um baixo teor de gordura produtos lácteos, frutas e legumes, bem como fontes de carboidratos e fibras - grãos integrais, cereais, leguminosas. Entre eles:
- Produtos lácteos: iogurte desnatado, queijo cottage, leite, queijos suaves
- Qualquer frutas e legumes frescos
- Alimentos ricos em amido: arroz, macarrão e massas, batatas, legumes, cereais integrais, qualquer
Em quantidades limitadas podem ser consumidos magra (magra) Carne - carne, frango sem pele. É também muito útil para a saúde dos produtos de soja sistema cardiovascular - a principal fonte de proteína vegetal e saudável alternativa a produtos de origem animal.
As principais fontes de gordura necessária para o corpo:
- Produtos de origem animal: peixes, óleo de peixe
- Produtos vegetais: óleos vegetais (oliva, girassol, óleo de açafrão), nozes e grãos, abacate
Ao seguir uma dieta baixa em colesterol, você deve limitar o uso ou eliminar de sua dieta alimentos que contêm grandes quantidades de gordura saturada - as principais fontes de colesterol. Estes produtos incluem:
- A carne vermelha, carne de porco, bacon, produtos de carne, submetida a processamento tecnológico (por exemplo, cachorros-quentes, salsichas)
- Fat creme de leite, leite, iogurte, manteiga, margarina
- Todos os alimentos cozidos com óleo de cozinha (principalmente cozido)
Pré-requisito uma dieta baixa em colesterol - exclusão da dieta de qualquer fast food, chocolate e doces, bebidas alcoólicas.
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