Protivoinsultnaya dieta e outras formas de prevenir acidente vascular cerebral

Os efeitos do AVC são tão exausto, que ele tinha sofrido muitas vezes lamentamos que não tenham sido iniciados no tempo para comer direito. Uma das características mais assustadoras de acidente vascular cerebral é, como ele ocorre de repente, muitas vezes sem quaisquer sinais de aviso.

É verdade que depois de um acidente vascular cerebral não é tarde demais para tomar medidas para reduzir alguns dos danos que os seus efeitos são aplicados ao corpo. Uma das melhores maneiras de fazer isso - ir para a dieta correta. Claro, seria absolutamente prevenir o AVC, mas se isso já aconteceu, é melhor não se envolver em auto-incriminação.

Mesmo se um acidente vascular cerebral ocorre de repente, os problemas que o levaram a acumular ao longo dos anos.

A pressão arterial elevada, colesterol elevado, diabetes e síndrome metabólica estão entre os principais fatores de risco, bem como entre os fatores, cujo impacto pode ser reduzido ou evitá-lo completamente por comer direito.

Muitos médicos dizer que a dieta desempenha um papel fundamental na prevenção de acidente vascular cerebral. Isso é mostrado pelos resultados de numerosos estudos, e também prova a experiência de muitas pessoas que sofrem um acidente vascular cerebral a cada dia, bem como aqueles que comem corretamente e enfrenta este problema é muito mais raro. O que precisa ser feito exatamente para evitar um acidente vascular cerebral?

Reduzir a pressão arterial, utilizando produtos lácteos e de potássio

Protivoinsultnaya dieta, principalmente, tem uma grande influência sobre a pressão arterial. A pressão acima de 135/85 duplica o risco de acidente vascular cerebral. Por que isso?

As artérias do cérebro, que é constantemente indo rápido demais circulação do sangue, engrossar com o tempo, e em algum momento pode tornar-se completamente "impenetrável" de sangue. Sob pressão, o qual é gerado por causa disto, a artéria fina pode rebentar. A pressão arterial elevada também aumenta o risco de formação de trombos nas paredes dos vasos de sangue.

Se todos aqueles que estão agora a pressão arterial alta, começaram a controlar a sua dieta, poderíamos evitar que milhares de cursos a cada ano.

Protivoinsultnaya dieta é, antes de tudo, os lotes de legumes, frutas e produtos lácteos com baixo teor de gordura. De acordo com alguns estudos, o risco de acidente vascular cerebral em uma pessoa que não bebe leite é o mesmo que em aqueles que beberam 450 ml de leite por dia. Então, leite e produtos lácteos diversos, são muito necessários, mas devem ser de baixo teor de gordura ou de gordura reduzido como gorduras saturadas presentes no leite pode negar todas as suas propriedades benéficas.

Os alimentos ricos em potássio, também, deve incluir na dieta daqueles que sofreram um acidente vascular cerebral. Potássio previne a formação de trombos, reduzindo assim o risco de acidente vascular cerebral.

Lute com a síndrome metabólica

A síndrome metabólica - um estado de resistência à insulina combinação compreendendo preddiabetnogo Os princípios de ação da insulina - a ciência da vida de poupança   (isto ocorre quando as células já não são suficientemente rápido para responder ao comando de insulina para absorver o açúcar do sangue), um pouco de pressão arterial elevada, açúcar elevado no sangue Açúcar no sangue - um dos principais indicadores da saúde humana   e triglicérides e baixos níveis de "bom» HDL-colesterol. A maioria das pessoas com síndrome metabólica Metabolic Syndrome X - drogas não existem   estão com sobrepeso.

A presença de síndrome metabólica dobrou o risco de acidente vascular cerebral e causa considerável desconforto para as pessoas - tudo isso é um grande motivo para começar a usar protivoinsultnuyu dieta.

Aqueles com síndrome metabólica precisa comer mais fibras, proteínas magras, gorduras saudáveis ​​(especialmente um monte deles em peixes marinhos, nozes e sementes de linhaça).

O consumo regular de frutas, legumes, grãos integrais e produtos nizkoglikemicheskih ajuda a manter um nível normal de açúcar no sangue e insulina.

Além disso, essa dieta ajuda a perder peso muito rapidamente e fazer as células do corpo mais sensíveis à sinalização da insulina.

Alimentos a evitar: bolos e doces, bebidas com muito açúcar, pão branco.

Se acontece que você precisa ou realmente quer comer um produto que contenha grande quantidade de carboidratos refinados, comer com ele naquele dia, rico em proteínas e fibras - um aumento lento dos níveis de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante .

Perder peso

Um papel importante na prevenção de acidente vascular cerebral é jogado, não só o que alimentos que você come, mas o quanto você come.

Ser excesso de peso aumenta o risco de derrame em mulheres em 75%, a obesidade aumenta o risco pela metade. As pessoas com obesidade são várias vezes mais probabilidades do que as pessoas com peso normal, há uma pressão arterial elevada, o que, como mencionado acima, aumenta o risco de diabetes e é muitas vezes a maior causa de acidente vascular cerebral.

Protivoinsultnaya dieta irá ajudá-lo a lidar com o excesso de peso, e, ao mesmo tempo, reduzir a probabilidade de tais problemas de saúde graves.

Controle seu diabetes com a ajuda de carboidratos lentos

A probabilidade de derrame em mulheres com diabetes são 2-4 vezes mais elevados do que aqueles que não estão doentes com diabetes.

Homens com diabetes, este risco é um pouco menor, mas também mais elevado do que para aqueles que não estão doentes com diabetes. Diabetes pode ser controlada pela ingestão de hidratos de carbono úteis, lentos, que são encontrados em frutos e legumes, cereais integrais.

Através deste alimentação do nível de açúcar no sangue torna-se mais estável, o que consequentemente se estabiliza e os níveis de insulina.

Especialistas dizem que o forte aumento dos níveis de insulina após o consumo de carboidratos refinados contribuir para mudanças bioquímicas no corpo, devido a que aumenta a formação de coágulos de sangue e pressão arterial - são dois fatores que aumentam significativamente o risco de acidente vascular cerebral.