É importante que uma mulher que planeja se tornar uma mãe, para comer direito. Hoje em dia, existem muitas dietas para diferentes pessoas, situações e doenças. Eles podem muito bem ser perdido. Especialmente um monte de dietas destinadas a reduzir o peso corporal. Claro, uma mulher que quer engravidar e dar à luz um filho, é desejável para não ter excesso de peso. Mas isso não deve ser um fim em si, a principal coisa - é ótimo.

Como "funciona" o nosso metabolismo

Sabe-se que durante a gravidez o corpo da mulher vai carregar um fardo duplo. Para uma mulher está grávida saudável - desta vez uma preparação calma para uma reunião com o seu filho.

De particular importância é o metabolismo da futura mãe, que se baseia no estilo de vida e dieta. Portanto, se uma mulher está a planear uma gravidez, ela deve manter o básico da alimentação saudável Alimentação saudável - não limitar-se a comer .

Metabolismo ou o metabolismo - é uma das principais características de um organismo vivo. Como resultado de complexos processos bioquímicos que compõem os nutrientes metabólicas que entram no organismo com alimentos, processados, e tornar-se a base para a construção de novos tecidos no corpo humano. Porque o alimento é produzida e a energia necessários para construir estes tecidos, bem como para manter o funcionamento do corpo (os órgãos internos).

Uma vez que no metabolismo dos alimentos recebidos extraída todas as substâncias úteis são produtos metabólicos tóxicos desnecessários e que são excretados. O corpo principal, que neutraliza produtos tóxicos do metabolismo no corpo humano é o fígado. Após neutralização de substâncias neutras excretado nas fezes e na urina.

Para manter o metabolismo adequado Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos   nutrição humana deve ser variada, com algumas substâncias devem ingerido uma grande quantidade (é proteínas, gorduras e hidratos de carbono), o outro é quantidades muito pequenas e muito pequenas, mas sem eles, o metabolismo pode ser completamente quebrado. Estas substâncias incluem vitaminas e minerais, que fazem parte de enzimas e hormonas, e, assim, regulam e acelerar muitas vezes todos os processos metabólicos.

O que é uma dieta saudável

Uma dieta saudável envolve o consumo de alimentos saudáveis ​​da dieta ea exclusão de produtos que causam o dano corpo. Assim, certamente, o valor de energia de alimentação é considerado como excesso de peso - é a base de muitas doenças. Quando o alimento entra no organismo é muito pequena, não é a fadiga, uma mulher começa a mover-se menos. Como um resultado, ainda menos energia do que vem é libertado a partir de alimentos, e o resíduo é depositado na loja como gordura. Portanto, a dieta saudável correto deve sempre ser combinado com um estilo de vida móvel.

Uma mulher que está se preparando para se tornar uma mãe, deverão reforçar o seu sistema imunológico. E de modo a formar um número suficiente de células do sistema imunológico precisa de proteína. Portanto, na dieta diária deve incluir carnes magras, peixes (recomendado como um peixe de água salgada não gordurosa e oleosa, que contém uma grande quantidade de ácidos gordos poli-insaturados - PUFA), produtos lácteos, nozes, sementes.

Para obter a energia necessária para a vida do organismo, incluindo, por imunidade Fortalecimento do sistema imunológico - ajudar o sistema imunológico Você precisa comer cereais, pão integral, legumes (alguns deles para ser fresco) e frutas.

Materiais energéticos são gorduras e, além disso, eles são necessários para operar adequadamente metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta . Útil e gorduras animais e vegetais. Mas a pessoa gordura animal recebe produtos animais suficientes, tais como carne, peixe e leite, de que eles são inseparáveis. Portanto, você precisa para preencher os principais óleos vegetais, que contêm ácidos graxos poliinsaturados, para influenciar ativamente o metabolismo. Recomenda-se para cozinhar alimentos em gorduras vegetais e adicioná-los a uma variedade de saladas.

Para os produtos que não são melhor para beber em tudo ou beber quantidades pouca freqüência e em limitadas incluir todos os doces, gorduras e óleos animais, bolos, tortas doces, sorvetes, água gaseificada doce (quanto menos, melhor).

Mas a nossa vida não pode consistir em meras regras. Às vezes você quer algo especial! E não se preocupe, é bastante possível deixar comer produto "proibido", mas em pequenas quantidades. Lembre-se, a principal coisa aqui não é uma proibição absoluta e temperança.

Assim, uma mulher saudável que está prestes a tornar-se uma matriz, deve ter na sua dieta após a proporção de proteínas, gorduras e hidratos de carbono: 1: 1: 4, 5. consumo de energia depende do grau de actividade física. Assim, no trabalho de luz, que tem de ser construído com base em - 32 kcal por 1 kg de peso corporal, com a gravidade média - 37 kcal por 1 kg de peso corporal, com uma pesada - 42 kcal por 1 kg de peso corporal. Assim, uma mulher pesando 60 kg, tem um esforço suave, deve ser igual à ração diária de 1920 kcal.

Prepare os alimentos devem modo que os produtos preservada tanto quanto possível nutrientes. Amplamente utilizado cozidos, cozidos, pratos cozinhados. Mas os alimentos fritos é melhor usar o mínimo possível.

Uma dieta saudável - a base da saúde da gestante e da criança.

Galina Romanenko

Q: Eu estou grávida. Como é perigoso para o exame dentes de leite, peito, cabeça - em geral, quando o abdômen não está directamente exposto a raios-X?

• Resposta: Se o risco for, é mínima. Os raios X são focado apenas nas áreas pesquisados ​​e o resto do corpo recebe apenas uma muito pequena dose de radiação. Se você obsleduetes em uma instituição especializada, os raios-X não terá qualquer impacto sobre o seu filho. Ela dispersa a radiação que atinge o bebê, tão pequeno que não pode causar complicações durante o parto, aborto ou quaisquer outros problemas.
• Q: Quanto tempo depois de os meus ovários ou testículos meu marido foi examinada por raios-X, é seguro para conceber uma criança? Podem os efeitos dos raios-X levar à infertilidade?
• Resposta: Não há evidência de que a dose de radiação utilizada para tais estudos, tais como o efeito sobre os ovários ou esperma. Além disso, a radiação Radiação e seu efeito biológico: suavemente infectado!   este tipo não se acumula no corpo, para que você não precisa se preocupar.
• Q: Quanto tempo para esperar para engravidar depois que eu e meu marido ter sido a terapia com iodo radioativo?
• Resposta: Em geral, recomenda-se que, entre o final da terapia de concepção e levou 4-6 meses. Mais precisamente, você pode dizer ao médico.
• Pergunta: Qual é a probabilidade de se tornar infértil depois de submetidos a terapia com iodo radioativo?
• Resposta: A possibilidade de que, no decurso do tratamento receberá a quantidade de radiação que podem causar infertilidade, é muito pequena. Minimizados e a probabilidade de que a radiação vai afetar seus futuros filhos.
• Q: Eu tenho grávida durante exames de raios-X para vestir um avental de chumbo?
• Resposta: De acordo com as normas de alguns países, o chumbo "avental" na pesquisa deve ser usado se os raios podem chegar ao útero e ovários, e se o "Avental" não interfere com a pesquisa. Agora essa proteção estão cada vez mais sendo usado simplesmente para maior segurança.
• Q: Eu estou grávida. É seguro para mim scanners nos aeroportos?
• Resposta: Estes scanners são bem protegidos e não aumentam o risco de defeitos congênitos e abortos ambos os operadores e os passageiros em mulheres grávidas.
• Q: Eu estou grávida. Se eu se levantou e tocou o paciente, quando examinadas usando raios-X, é perigoso para as crianças?
• Resposta: Eu entendo sua preocupação e explicar por que ele não tem nenhuma base. Raios-X não foram dirigidas a seu filho. Radiação espalhada que pode chegar a seu bebê, tão insignificante que não pode causar defeitos de nascimento ou aborto Aborto - você pode se proteger contra isso? . O mais importante para nós característicos raios-X - a dose. Seu bebê em desenvolvimento não recebeu uma dose suficiente de alguma forma prejudicá-lo.
• Q: Eu estou grávida e eu quero passar pelo procedimento usando um laser. Isso pode ser feito sem prejudicar a criança?
• A: O impacto do laser é totalmente inofensivo para a criança. Laser - é apenas uma luz cuja freqüência difere da freqüência da luz que dão as lâmpadas normais. A preocupação com a cirurgia a laser é o uso de laser e cirurgia e anestesia. Procedimentos com laser não é recomendado para mulheres grávidas não é certo por causa dos possíveis efeitos nocivos sobre a criança, mas por causa das alterações hormonais significativas durante a gravidez, os efeitos colaterais do procedimento para a mãe pode ser muito mais difícil do que o habitual.
• Q: Nocivo solário para mulheres grávidas?
• Resposta: Nada fala em favor do solário pode prejudicar o feto. Lâmpadas de bronzeamento emitem raios ultravioleta - como o sol apenas no solário Solário: prejudicar ou beneficiar?   uma vez que você levá-los muito. Mas os raios UV não são muito poder de penetração - eles param mesmo o tecido fino. Eles não podem penetrar na pele e afetar o feto, por isso não há razão para se preocupar.
• Q: Eu estou grávida e eu estou indo para voar em um avião. Isso pode ser perigoso para a criança?
• A: radiação de fundo vem de raios cósmicos, terra, nossos próprios corpos, e equipamentos médicos. Durante o vôo, a uma altitude de 10 km, você está exposto a radiação um pouco mais de espaço, mas menor - a partir do solo. Riscos para as mulheres grávidas durante voos comerciais de rotina são insignificantes.
• Pergunta: Eu pode ser exposto a uma antena parabólica no trabalho. Estou grávida. É seguro continuar a operar?
• Resposta: As antenas parabólicas usadas para receber sinais de televisão e de comunicação de microondas, não emitem sinais de RF e campos eletromagnéticos que possam ameaçar a saúde das pessoas nas imediações.
• Q: Eu li que linhas de energia pode causar efeitos adversos, especialmente as crianças. Estou grávida e quer saber como elas podem afetar o meu filho.
• Resposta: A literatura científica não dá motivo de preocupação a este respeito. Agora, muitas pessoas estão preocupadas com a ligação entre campos eletromagnéticos de empresas industriais e câncer, mas há especulações de que há também uma relação entre a radiação não-ionizante e outros problemas de saúde em humanos. No entanto, há motivos suficientes para crer que essa radiação, e defeitos congênitos estão relacionados uns aos outros. Então não se preocupe muito com isso.
• Q: Eu sei que você não pode deixar um microondas funcionando forno sem vigilância. Mas eu estou grávida, e não tenho certeza se ele é seguro para a criança, se eu sou próximo a ele?
• Resposta: Em nível de radiação moderno fornos residenciais é reduzida ao mínimo. Nós não sabemos de casos em que o uso de fornos de microondas poderiam levar a complicações durante a gravidez.
• Pergunta: Eu tenho um pouco usando um telefone móvel para fins comerciais e pessoais. Recentemente, eu soube que ela estava grávida, e não tenho certeza se é seguro continuar a usá-lo.
• Resposta: Um telefone celular é usado radiação de microondas de baixa intensidade. Tal exposição pode ser perigoso para seu filho.
• Q: Eu estou grávida. Meu médico quer descobrir a causa da minha dor nas costas Dor nas costas: Não inicie o processo   usando ressonância magnética. É perigoso para as crianças?
• Resposta: Na literatura científica, há nenhuma evidência de que o diagnóstico utilizando IRM podem afectar adversamente o feto. O impacto do campo de ressonância magnética não é suficiente para afectar a síntese de DNA, do ciclo celular e a proliferação do feto. Existem normas rigorosas para a força de ressonância magnética a ser utilizados para fins de diagnóstico.
• Pergunta: Os meus colegas e eu tenho durante o dia para trabalhar com computadores. Alguns dos meus colegas está grávida, e eu quero saber se perigosos para as crianças por nascer radiação que emite computadores.
• A: Alguns computadores mais antigos emitem quantidades significativas de radiação. Depois de numerosas publicações em que o risco de exposição dos trabalhadores é muitas vezes superestimado, a tecnologia de produção de computadores mudou. É difícil encontrar um computador (ou melhor, monitor), ao lidar com uma pessoa que está exposta a fortes campos magnéticos. Assim, usando o computador durante a gravidez não representa qualquer perigo para o feto.
• Q: Eu trabalho como um guarda de segurança, e nós usamos rádios portáteis para comunicação. Estou grávida de três meses e eu começar a se preocupar sobre se é perigoso para o feto.
• Resposta: Embora os meios de comunicação, de que você fala, utilizando energia de radiofreqüência exposição sofrida por pessoas que trabalham com eles são geralmente muito baixa. Tal exposição é seguro, não só para a saúde dos trabalhadores, mas também para as mulheres grávidas e seus filhos nascituros. Ao contrário de radiação (Isto inclui raios-X e radiação nuclear) ionizantes, com a exposição repetida à energia de radiofreqüência (ou radiação não-ionizante) potencialmente perigosas partículas não se acumulam no corpo.