Hoje, todo mundo sabe que o movimento - é a vida. Para as mulheres grávidas, a atividade física é particularmente necessário porque é muito difícil de suportar e dar à luz a criança, se os músculos que não estão habituadas a desempenhar a sua função principal - para apoiar o esqueleto e órgãos internos na posição correta. Neste caso, o uso de hidroginástica é ótimo para mulheres grávidas
Hidroginástica para mulheres grávidas - a água vai sempre ajudar
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![Benefícios de hidroginástica para mulheres grávidas - sem dúvida para a maioria das mulheres
Benefícios de hidroginástica para mulheres grávidas - sem dúvida para a maioria das mulheres](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
O que é hidroginástica e em que estágio da gravidez você pode fazê-lo
Hidroginástica - é a realização de exercícios físicos na água. Ele inclui um mergulho, mergulhar na água e prendendo a respiração, executar o exercício água e exercícios de respiração.
Tudo isso gradualmente prepara para uma mulher carregando uma criança nos estágios finais da gravidez e do parto. Tal como acontece com qualquer exercício
Mitos sobre o exercício: não acredito
, Hidroginástica pode nomear um médico - um ginecologista-obstetra do sexo feminino consulta com todas as indicações e contra-indicações.
Hidroginástica pode ser praticada apenas em piscinas especiais, onde a água é desinfectada por meio de métodos modernos, sem o uso de cloro, tem uma temperatura constante (não abaixo de 29s) e tem um treinador com treinamento especial em hidroginástica para mulheres grávidas. Sob tais circunstâncias, este tipo de exercício, uma mulher grávida saudável pode ser contratado em qualquer fase.
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Os aeróbica impacto Aqua no sistema músculo-esquelético da mulher grávida
Durante a gravidez, o esqueleto e os músculos das mulheres experimentam constantemente crescente carga. Músculos não treinados, enquanto não lidar com a sua função de suporte do esqueleto e dos órgãos internos na posição correcta. O primeiro a sofrer a coluna vertebral - o resultado pode ser espremido e violou emergindo das raízes nervosas da coluna vertebral - dor nas costas e cintura.
Fortalecimento dos músculos abdominais e ajuda a corrigir back barriga apoio, leva a carga fora dos órgãos internos e lhes permite operar com esforço mínimo.
Hidroginástica fortalece o sistema muscular sem exercício extenuante - o corpo na água perde o seu peso da carga e, portanto, melhor tolerada. O fortalecimento dos músculos é importante para a preparação para o parto, porque gradualmente esticar os músculos e ligamentos do osso pélvis, tornando-os móvel, o que é muito importante para a entrega. Esta mobilidade da pelve durante o parto pode prevenir lesões para a criança.
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Influência da hidroginástica sobre o sistema respiratório e cardiovascular de uma mulher grávida
Circulatório e respiratório estatuto é vital durante a gravidez. Qualquer uma destas doenças pode causar sérias complicações durante a gravidez eo parto.
Desenrolar das sessões de aeróbica aquática treinada por esses sistemas, adaptando-os ao estresse crescente. Os apnéia e exercícios de respiração imersão fio na água. Com corpo e feto da mulher de apneia adaptar-se gradualmente à falta de oxigênio e aprende a viver em condições de hipóxia. Essa formação pode salvar vidas ea saúde da criança em caso de hipóxia aguda, que pode ocorrer durante o parto, por exemplo, pelo deslocamento da artéria umbilical.
Enquanto aulas de hidroginástica e treina o sistema cardiovascular. O músculo cardíaco (miocárdio) se acostuma com altas cargas, e as paredes dos vasos sanguíneos não é tão sensível às várias mudanças dentro e fora do corpo da mulher. Isto elimina o risco de uma acentuada diminuição ou aumento da pressão arterial e falência cardiovascular aguda.
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Influência da hidroginástica sobre os órgãos digestivos da mulher grávida
As principais queixas durante a gravidez são queixas do trato gastrointestinal da azia e constipação associada a alterações nos níveis hormonais. A fim de reduzir esses fenómenos desagradáveis precisa de se mover mais. Movimento estimula a motilidade do estômago, melhora a circulação de massas alimentares no tracto gastrointestinal e diminuir a constipação. O movimento rápido de alimentos também ajuda a reduzir a azia.
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Efeito de aeróbica no sistema nervoso central e periférico da mulher grávida
O efeito positivo do tratamento com água sobre o sistema nervoso central tem sido desde há muito conhecida. Durante a gravidez, o exercício na água acalmar uma mulher, aliviar o stress, ansiedade, promover a rápida queda sono dormindo e repousante
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noite.
Músculos treinados aliviar a carga sobre o sistema nervoso periférico - em mulheres treinadas são significativamente menos propensos a ciática, neuralgia intercostal, dor nas costas e região lombar.
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Hidroginástica como preparação para o parto
Assistindo na clínica pré-natal, uma mulher grávida passa uma escola de preparação para o parto. Primeiro de tudo, nesta escola aprender a respirar corretamente
Como respirar corretamente - técnicas modernas e tradicionais
em diferentes fases de trabalho. É muito mais fácil e mais agradável para dominar esta ciência em uma piscina, fazendo exercícios de respiração na água. Mulher parto preparado sempre carrega mais leve do que despreparado.
Hidroginástica - uma coisa útil, mas pode ser realizada apenas mediante receita médica, com o técnico especialmente treinado e na piscina, onde existem todas as condições necessárias.
Galina Romanenko