Hoje, todo mundo sabe que o movimento - é a vida. Para as mulheres grávidas, a atividade física é particularmente necessário porque é muito difícil de suportar e dar à luz a criança, se os músculos que não estão habituadas a desempenhar a sua função principal - para apoiar o esqueleto e órgãos internos na posição correta. Neste caso, o uso de hidroginástica é ótimo para mulheres grávidas
Hidroginástica para mulheres grávidas - a água vai sempre ajudar
.
O que é hidroginástica e em que estágio da gravidez você pode fazê-lo
Hidroginástica - é a realização de exercícios físicos na água. Ele inclui um mergulho, mergulhar na água e prendendo a respiração, executar o exercício água e exercícios de respiração.
Tudo isso gradualmente prepara para uma mulher carregando uma criança nos estágios finais da gravidez e do parto. Tal como acontece com qualquer exercício
Mitos sobre o exercício: não acredito
, Hidroginástica pode nomear um médico - um ginecologista-obstetra do sexo feminino consulta com todas as indicações e contra-indicações.
Hidroginástica pode ser praticada apenas em piscinas especiais, onde a água é desinfectada por meio de métodos modernos, sem o uso de cloro, tem uma temperatura constante (não abaixo de 29s) e tem um treinador com treinamento especial em hidroginástica para mulheres grávidas. Sob tais circunstâncias, este tipo de exercício, uma mulher grávida saudável pode ser contratado em qualquer fase.
Os aeróbica impacto Aqua no sistema músculo-esquelético da mulher grávida
Durante a gravidez, o esqueleto e os músculos das mulheres experimentam constantemente crescente carga. Músculos não treinados, enquanto não lidar com a sua função de suporte do esqueleto e dos órgãos internos na posição correcta. O primeiro a sofrer a coluna vertebral - o resultado pode ser espremido e violou emergindo das raízes nervosas da coluna vertebral - dor nas costas e cintura.
Fortalecimento dos músculos abdominais e ajuda a corrigir back barriga apoio, leva a carga fora dos órgãos internos e lhes permite operar com esforço mínimo.
Hidroginástica fortalece o sistema muscular sem exercício extenuante - o corpo na água perde o seu peso da carga e, portanto, melhor tolerada. O fortalecimento dos músculos é importante para a preparação para o parto, porque gradualmente esticar os músculos e ligamentos do osso pélvis, tornando-os móvel, o que é muito importante para a entrega. Esta mobilidade da pelve durante o parto pode prevenir lesões para a criança.
Influência da hidroginástica sobre o sistema respiratório e cardiovascular de uma mulher grávida
Circulatório e respiratório estatuto é vital durante a gravidez. Qualquer uma destas doenças pode causar sérias complicações durante a gravidez eo parto.
Desenrolar das sessões de aeróbica aquática treinada por esses sistemas, adaptando-os ao estresse crescente. Os apnéia e exercícios de respiração imersão fio na água. Com corpo e feto da mulher de apneia adaptar-se gradualmente à falta de oxigênio e aprende a viver em condições de hipóxia. Essa formação pode salvar vidas ea saúde da criança em caso de hipóxia aguda, que pode ocorrer durante o parto, por exemplo, pelo deslocamento da artéria umbilical.
Enquanto aulas de hidroginástica e treina o sistema cardiovascular. O músculo cardíaco (miocárdio) se acostuma com altas cargas, e as paredes dos vasos sanguíneos não é tão sensível às várias mudanças dentro e fora do corpo da mulher. Isto elimina o risco de uma acentuada diminuição ou aumento da pressão arterial e falência cardiovascular aguda.
Influência da hidroginástica sobre os órgãos digestivos da mulher grávida
As principais queixas durante a gravidez são queixas do trato gastrointestinal da azia e constipação associada a alterações nos níveis hormonais. A fim de reduzir esses fenómenos desagradáveis precisa de se mover mais. Movimento estimula a motilidade do estômago, melhora a circulação de massas alimentares no tracto gastrointestinal e diminuir a constipação. O movimento rápido de alimentos também ajuda a reduzir a azia.
Efeito de aeróbica no sistema nervoso central e periférico da mulher grávida
O efeito positivo do tratamento com água sobre o sistema nervoso central tem sido desde há muito conhecida. Durante a gravidez, o exercício na água acalmar uma mulher, aliviar o stress, ansiedade, promover a rápida queda sono dormindo e repousante
Sonhos: como compreender nossos sonhos
noite.
Músculos treinados aliviar a carga sobre o sistema nervoso periférico - em mulheres treinadas são significativamente menos propensos a ciática, neuralgia intercostal, dor nas costas e região lombar.
Hidroginástica como preparação para o parto
Assistindo na clínica pré-natal, uma mulher grávida passa uma escola de preparação para o parto. Primeiro de tudo, nesta escola aprender a respirar corretamente
Como respirar corretamente - técnicas modernas e tradicionais
em diferentes fases de trabalho. É muito mais fácil e mais agradável para dominar esta ciência em uma piscina, fazendo exercícios de respiração na água. Mulher parto preparado sempre carrega mais leve do que despreparado.
Hidroginástica - uma coisa útil, mas pode ser realizada apenas mediante receita médica, com o técnico especialmente treinado e na piscina, onde existem todas as condições necessárias.
Galina Romanenko
