Os mais graves problemas de saúde para os trabalhadores de escritório

Muitos já ouviram a história de um homem que morreu diretamente de sua mesa no escritório e ficou lá por cinco dias - colegas pensaram que ele era, como sempre, muito trabalho, até que finalmente um aspirador descobriu que ele estava morto. Não se sabe como a morte dessa pessoa associada com o seu trabalho, mas a história é um lembrete de que, como centenas de vezes mencionadas - um longo sentado à mesa está nos matando, no sentido literal da palavra. Se você não quer que o trabalho levado a doenças graves e até morte prematura, se familiarizar com os trabalhadores de escritório graves problemas de saúde, e aprender a evitá-los.

Síndrome do túnel cárpico

Talvez você pense que esta violação é encontrada somente em pessoas mais velhas com excesso de peso, mas a síndrome de hoje, do túnel do carpo está se tornando cada vez mais comum doença entre os trabalhadores de escritório de qualquer faixa etária .  Especialistas notou pela primeira vez essa violação após a Segunda Guerra Mundial, mas não prestar atenção suficiente para os anos 1970 .  Até essa altura, pensava-se que é apenas mais uma desculpa inventada funcionários peculiares que não funciona .  Mas quando os escritórios são computadores cada vez mais utilizado, síndrome do túnel do carpo se tornou uma questão verdadeiramente urgente .  Médicos descrever esta desordem como uma compressão do nervo mediano do punho entre os tendões e ossos .  O nervo mediano é responsável pela sensibilidade e mobilidade de certas partes da mão .  Sua compressão pode levar a dormência, formigamento, fraqueza e lesão muscular nas mãos e dedos .  Síndrome do túnel cárpico é um resultado de mão repetitiva os mesmos movimentos - em particular, aqueles associados com a impressão no seu teclado .  Foi nos últimos 20 anos, quando o computador tornou-se parte integrante da vida cotidiana de milhões de pessoas para se tornarem médicos tratar mais pacientes no estudo detectou síndrome do túnel cárpico .

Prevenção. Simples alongamento das mãos e dos dedos, realizado várias vezes por dia vai ajudar a prevenir o desenvolvimento da doença (girar os punhos, tanto quanto possível dedos rastopyrivat, torcer os dedos de uma mão os dedos da outra mão para que você se sinta como músculos alongados). Você também pode usar o teclado e de mouse pads ergonômico especial, fornecendo a posição correta das mãos durante o trabalho, mas eles não são nenhum substituto para o alongamento regular.

Dores nas costas

Antigamente pensava-se que a dor nas costas Baixa dor nas costas: os sinais da coluna vertebral   - Um monte de trabalhadores manuais, especialmente aqueles que regularmente têm de transportar pesos pesados. Agora, no entanto, essas dores sofrida por trabalhadores de escritório de todas as idades. Especialistas dizem que isso se deve ao fato de que mais e mais pessoas todos os dias passam longas horas sentado. Adicione a isso um monte de problemas com a postura Postura - algumas dicas úteis para aqueles que querem andar em linha reta E obter um resultado natural - com o tempo de volta começa a doer, o que naturalmente torna difícil a cumprir as suas responsabilidades de trabalho. Os problemas surgem não apenas daqueles que estão constantemente debruçado sobre uma mesa. Se você sentar-se frente, mas a coluna é curvada demais, ele também pode levar a dores nas costas.

Prevenção. Preste atenção à sua postura. A parte traseira deve ser reta, mas não tenso. Se você não tem certeza que você tem a postura correta, consulte um especialista - na maioria dos casos ele pode ser corrigido rapidamente. É necessário exercitar regularmente, incluindo a realizar exercícios para fortalecer os músculos abdominais, reduzindo assim a carga sobre a parte inferior das costas.

O mais rápido possível levantar-se da mesa e fazer pelo menos alguns passos ao redor do escritório. Melhora a circulação sanguínea e faz com que os músculos para trabalhar o corpo inteiro. Ao sentar-se durante horas, os músculos, é claro, não atrofiados, mas eles sofrem de inactividade da falta de fluxo sanguíneo. Se você não tem nenhuma razão para se levantar e ir a algum lugar, inventá-lo. Ir para a fita ou água, passeio para o escritório nas proximidades e falar com a pessoa certa, em pessoa, em vez de enviar-lhe um e-mail.

A cadeira em que você se senta, também é muito importante para sua saúde. Deve suportar a parte traseira e ajudar a assegurar que a pessoa que se senta na posição correcta.

Eyestrain

Aqueles de nós que trabalharam por horas em mesas finais e documentos de texto no final do dia, certamente, teve de sentir como os números e letras nos olhos queimar buracos. Os programadores que trabalham no código de escrita ascensão na noite, até a manhã e, em seguida, verificar as milhares de linhas de código, sentimento familiar quando sua visão como se começa a derreter e derreter. Na verdade, se uma pessoa olha para uma tela de computador, objetos visíveis estão começando a olhar aborrecido, há aumento da sensibilidade dos olhos, os olhos são muitas vezes seco, e há uma sensação de queimação. No entanto, estes sintomas podem aparecer dor de cabeça Dor de cabeça: Causas e Complicações   e dor no pescoço.

Prevenção. Para evitar a fadiga ocular, especialmente, a necessidade de aumentar o tamanho da fonte ou a escala do documento na tela de exibição. Regularmente Descanse os seus olhos procurando um lugar para o lado da tela - em uma janela ou o quadro pendurado na parede em frente do escritório. Se a cabeça do aviso que você, em vez disso, trabalhar duro, olhou para as nuvens sonhador, explicar-lhe como é importante para descansar os olhos. Se você não fizer isso, a fadiga ocular não só pode levar à diminuição temporária da visão, mas também para a fadiga, mal-estar, vômito, concentração enfraquecido e dificuldades de aprendizagem.

Os vírus e as bactérias

Se você for solicitado para citar o trabalho mais sujo do mundo, sua mente vai dificilmente algo a ver com o escritório. Mas, na verdade, vive no espaço de escritório tem 400 vezes mais bactérias e outros microorganismos potencialmente prejudiciais do que em seu armário. Embora quase em qualquer lugar do escritório se escondendo vírus Ebola, ainda há falta de criaturas invisíveis, que podem causar uma variedade de problemas de saúde. O hábito de comer na mesa - uma das razões por que o escritório recebe lugar tão sujo. Não que em si migalhas e manchas de café fazem seu local de trabalho é desarrumado; os restos de seu feed refeição micróbios famintos que estão saturados, começam a se multiplicar. Considere que você alimentá-los como patos em uma lagoa, embora eles próprios, é claro, não quero.

De acordo com especialistas, de todos os objetos na mesa de escritório mais prejudiciais microrganismos que vivem no telefone. Atrás dele no ranking seguido do teclado e do mouse do computador.

Restos de queda comida no chão, entrar em cantos a partir do qual eles não podem ser sempre limpo, ainda mais limpa, e quando as luzes do escritório sair, comê-los pode vir ratazanas, ratos, baratas e outras criaturas que trazem consigo nova porção de micróbios . Adicione a isso o fato de que nem todos os funcionários lavar as mãos após usar o banheiro durante o dia no escritório trazer parcelas que não eram as superfícies limpas - este e muitos outros fatores que poucas pessoas prestam atenção, levando para o fato de que o espaço em torno de você se transforma em um paraíso para os microorganismos que estão constantemente procurando o objeto em que para viver, alimentar e se reproduzir. Um dos sítios mais apropriados com seu ponto de vista - você.

Prevenção. Se você costuma comer em sua mesa, comprar um agente antibacteriano, e cada dia eles limpe as superfícies de trabalho. Lave as mãos sempre antes e após as refeições. Se você notar que alguns dos colegas não lavar as mãos após usar o banheiro, sugestão educada para eles que não é necessário fazê-lo. E outra coisa: se você levar sanduíches caseiros com queijo ou salsicha, ovos cozidos ou outros alimentos perecíveis, mantê-los na geladeira. Se o escritório não é a geladeira, levar para o trabalho comida que não vai estragar por 6-7 horas - frutas frescas, frutas secas e castanhas.

Som stress

Muitos já ouviu falar sobre a poluição sonora - um problema enfrentado pelos habitantes das cidades modernas. Uma variedade de ruídos no escritório - o telefone tocar, o zumbido das impressoras de trabalho e condicionadores de ar, as vozes dos empregados - causar uma condição que os psicólogos chamam de estresse ruído Como vencer o stress? Criar um oásis . Estudos têm mostrado que problema particularmente agudo em escritórios de plano aberto. O alto nível de estresse reduz a motivação eo enfraquecimento concentração. Se o baixo ruído pode até mesmo melhorar a atenção e alguns outros indicadores, o estresse constante ruído tem um impacto negativo sobre a capacidade de uma pessoa para tomar decisões informadas, não dar às pessoas o suficiente para estar atento ao seu próprio Estado, em vez de fazer uma pausa e, normalmente, descansar.

Prevenção. Idealmente, os trabalhadores de escritório deve funcionar em um silêncio, espaços fechados, onde eles podem se aposentar e ajustar o nível de ruído a seu critério. Em um ambiente de escritório aberto pode usar fones de ouvido especial que ajuda a proteger contra o ruído. Se por algum motivo não for possível, durante os intervalos Tome caminhadas curtas para o parque ou para outro lugar tranquilo - o que ajuda a reduzir significativamente o nível de estresse.