13. A pele elástica

Eu não gosto da maneira como suas pernas olhar em uma minissaia? Cubra a pele das pernas de óleo de bebê, e ele imediatamente começa a olhar mais elástica. Apropriado como um óleo para bebé comum, e óleo com vários aditivos, tais como extracto de Aloe Aloe - suas incríveis propriedades curativas .

Proteção 14. Sun

Para cicatrizes e estrias não se tornar muito perceptível no fundo da pele bronzeada, cuidadosamente mancha de protetor solar Protetor solar não é apenas para a praia . Antes de ir para a cama Sonhos: como compreender nossos sonhos   Aplique-os pomadas especiais que reduzem cicatrizes e estrias.

15. Exercício para os músculos da coxa

Tente este exercício quando assistindo TV. Fique em pé, ficar com os pés na largura dos ombros e levante a perna direita, você nível do quadril. Tente manter nesta posição por um minuto, em seguida, alternar as pernas. Se você fizer este exercício pelo menos 3-4 vezes por dia, apenas um par de semanas, suas coxas se tornará muito mais esguio e frouxidão desaparecer.

16. Exercício para as coxas e nádegas

Você pode fazer este exercício, enquanto café fresco ou aquecido café da manhã - ele não requer equipamento especial e pouco esforço, mas é muito eficaz.

Deite de costas, dobre os joelhos e coloque os pés no chão, na largura do quadril. Agarrando a cabeça e os ombros no chão, eleve o quadril mais alto possível. Repita este exercício 20-30 vezes por dia para trazer as pernas e estômago em boa forma.

17. cardio adicionais

Você tem cinco minutos de sobra antes de sair de casa? corrida subir alguns lances de escadas para cima e para baixo como muitas vezes como você tem tempo. Se a sua casa tem uma escada, você pode subir e descer sobre ele (usam pesos para queimar mais calorias).

Tanning Linha 18.

Pés bonitos e sensuais e tira de bronzeamento totalmente incompatível. Para alinhar o mal sucedida "feito" tan, você vai precisar para esfregar com açúcar e suco de limão (apenas cozinhá-lo - basta misturar o suco de açúcar e limão e esfregue usado uma vez). Por favor, trate esfoliação da pele, que foram listras e manchas de bronzeamento. Quando a pele está completamente seca, aplique isso significa para secador de cabelo bronzeamento gradualmente tan e seco (temperatura baixa).

19. Use sapatos nu

Este conselho, especialmente para as mulheres petite. Se você tem pernas curtas, ou apenas a um curto, vestindo um tênis cor de carne. Não é "cortes" pernas perna e cria o efeito de maior comprimento. Isto é especialmente verdadeiro quando você está vestindo uma saia.

20. Suba a escada

Sempre que você não se apressar e não carregar sacos pesados, subir as escadas. Depois de uma subida de 20 lances de escada, você pode queimar até 100 calorias; se você está vestindo saltos altos, aumenta o consumo de calorias (apenas certifique-se de segurar o corrimão para manter o equilíbrio). Desça as escadas melhor, também - calorias, é claro, não é tão significativo, mas ainda mais do que quando você monta o elevador.

Esporte ou dieta?

Belly - uma área problemática, não só para aquelas pessoas que têm um peso significativo, mas também para muitos outros. A razão é que a gordura é armazenada à volta da cintura é particularmente rápido, e consumida lentamente, porque ela é armazenada energia para o corpo. Esta explicação. É claro que não deseja se livrar de barriga protuberante menos, e no curso são como exercício esportes e restrições dietéticas. Mas o sistema da fonte de alimentação corretamente selecionado não pode agir sobre os depósitos de gordura ao redor da cintura. O que é necessário para esta questão de dieta é para remover a gordura da barriga - limitando-se a aderir a um sistema de alimentação humana ou animal particular?

Uma dieta rigorosa - o inimigo até a cintura

Esta decisão é uma dieta rigorosa para obter um resultado confiável é incorreto. Talvez centímetros de excesso na cintura e será menos por um tempo curto, mas assim que os antigos currículos de energia regime, as dobras na barriga mais uma vez retornar. O estresse de uma dieta rígida pode parar mesmo completamente a perda de peso na área disciplinar; perder peso rosto, tórax, abdômen, mas vai permanecer no local. Dietas muito rigorosas são Então, um obstáculo à obtenção de uma cintura fina apertada.

Uma maneira muito melhor - para trazer comida de volta ao normal, tente não comer depois das sete às oito horas da noite, volta em sua dieta mais vegetais, beber água sem gás puro em montante não inferior a um ano e meio de litros por dia, tomar vitaminas. Com este método, o corpo não vai ter para armazenar energia rapidamente em caso de fome repentina e cintura gradualmente mais perto do ideal. Também é importante para o sistema digestivo funciona como um relógio: se a dieta está repleta de farinha de carne e pratos com uma falta de frutas e legumes, problemas intestinais são inevitáveis; há flatulência e inchaço, metabolismo violar seu curso natural, eo resultado é um lado barriga saliente e enforcamento.

Dieta aproximado para se livrar da barriga

O que não é recomendado para comer aqueles que procuram se livrar da barriga? It alimentos ricos em carboidratos chamados "rápidos" - doces, bolos, chocolates, refrigerantes. É indesejável ter salgados, fumados e gordura, mas sobre a necessidade de se apoiar os produtos lácteos com força redobrada. Legumes, especialmente crus, causar a função dos intestinos corretamente, então eles devem estar lá, tanto quanto possível. Frutas em vez de doces que você pode comer bananas secas, Bananas: os benefícios e malefícios a saúde Honey - que, embora ricos em calorias, mas em quantidades razoáveis ​​não vai trazer prejuízos para a figura.

Para se livrar da barriga, é importante não só a lista de produtos e seu método de preparação (alimento preferido, cozido no vapor), mas também quando os salgueiros que equivale nutrientes são ingeridos. Potência fraccionada (cinco a seis vezes por dia) ajuda a parede do estômago para puxar juntos para que eles não colocar pressão sobre a parede abdominal e do estômago fez um excelente frente. Devemos lembrar que em um ambiente descontraído estômago humano normal, estado é o tamanho de um punho, e que esta quantidade de comida de cada vez é o melhor.