A eficácia da massagem

Claro, é bom quando o seu favorito (ou favoritos) bondosa e gentilmente, acariciando suas costas, mas não tem nada a ver com uma massagem profissional. As fortes mãos de um bom massagista que você literalmente nascer de novo para a luz e se sentir como uma pessoa diferente. No último estudo, a massagem ajuda a curar a insônia, aumentar a imunidade, prevenir a síndrome pré-menstrual, e assim por diante e assim por diante. Talvez seja por isso muitas clínicas já incluído na lista de massagens terapêuticas padrão.

Conselho:   Ninguém pode forçá-lo a abandonar a chamada massagem, o que faz de você um favorito (favorito), mas vale a pena encontrar o tempo para isso, uma massagem profissional. Aqui estão apenas algumas das razões por que isso deve ser feito.

Adeus à dor

Não importa o quão banal que pareça, mas a massagem é particularmente eficaz no tratamento de dor nas costas e região lombar. Massagem eficiência superior aos outros tratamentos, como a terapia manual e acupuntura. A razão para este fenómeno permanece desconhecida, mas vários estudos têm mostrado que a massagem reduz os níveis de hormonas de stress no organismo Como vencer o stress? Criar um oásis   - Cortisol e aumenta a sentir-se bem hormônios - a serotonina ea dopamina. Estas mudanças favoráveis ​​teve um efeito positivo sobre o ritmo cardíaco, reduz a pressão arterial e bloquear os receptores da dor do sistema nervoso. A massagem também melhora o fluxo sanguíneo para os músculos, o que contribui para a restauração e preservação do tônus ​​muscular.

Além disso, a massagem reduz a dor na enxaqueca, batalhas do clã, e até mesmo câncer, e embota a sensibilidade do corpo na fibromialgia. Mudanças positivas depois de apenas algumas sessões de massagem salvou quase todo o ano.

Olá, boa noite de sono

As flutuações em vários tipos de ondas cerebrais causar relaxamento ou tensão do corpo. De acordo com o estudo, a massagem aumenta ondas delta - ondas que são responsáveis ​​por um sono profundo som Sonhos: como compreender nossos sonhos . Por isso, muitos adormecer na mesa de massagem.

Bem-vindo de volta, inteligência

Massagem de quinze minutos ajuda a melhorar a concentração e atividade mental em geral. De acordo com os pacientes, após a massagem sentiram entrada incomum de forças, após a corrida matinal. A análise também mostra que a actividade das ondas cerebrais que a massagem estimula, aumenta o poder do cérebro.

Aqui você frio!

A massagem ajuda a prevenir resfriados e infecções, uma vez que promove o desenvolvimento de células assassinas naturais "" do corpo, o primeiro de uma série de defesa do sistema imunológico. Sabe-se que o cortisol destrói as células assassinas naturais ". Assim, uma vez que a massagem reduz o cortisol, que reforça as células do sistema imunitário. Massagem fortalece o sistema imunológico, mesmo em pessoas com um sistema imunitário enfraquecido, completamente, por exemplo, em pacientes com cancro da mama.

Vá embora, tristeza

Redução dos níveis de cortisol e aumentar os níveis de serotonina e dopamina significa reduzir o estresse, a ansiedade Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença?   e depressão Depressão - um pouco mais do que um mau humor . Sabe-se que a actividade aumentada do lóbulo frontal direito do cérebro que são deprimidos e ansiosos, e no lado esquerdo da actividade - sentir uma sensação de alegria sem causa e alegria e massagem reduz a actividade do lóbulo frontal direito e aumenta a actividade da esquerda. Sentir-se bem depois de uma massagem - uma das razões que muitas clínicas oferecem submeter pacientes massagem nervoso antes de uma operação importante, e pacientes com câncer que se submetem a quimioterapia.

Não, PMS

Um pequeno estudo de 24 mulheres com síndrome pré-menstrual sendo o mais forte mostrou que a massagem reduz os sintomas da TPM, tais como dor, inchaço, alterações de humor. Combine com massagens meio confiável de tratamento da TPM, tais como ginástica (telhas e chocolate escuro).

Como evitar insolação pessoas de diferentes grupos de risco

Lactentes e crianças jovens

O bem-estar e segurança do recém-nascido é quase totalmente dependente de seus pais e as crianças mais jovens, porém, e é capaz de andar e falar, ainda não sabem que no calor você precisa beber muito, e que, em dias de verão em que o sol pode ser apenas por um período limitado de tempo.

Em nenhum caso, não deixar uma criança em um carro fechado, nem por um momento. A temperatura no interior do automóvel fechado, em que o ar condicionado não está a trabalhar, pode-se por alguns minutos até 40 graus ou mais. Você já ouviu o horror histórias de crianças que estão sendo esquecido no carro. Não repetir os erros dos outros.

Certifique-se de que seus filhos beberam bastante líquidos. Oferecer-lhes uma bebida sempre que eles mesmos estão indo para beber um copo de água ou suco. Não lhes dê bebidas que contenham cafeína ou grandes quantidades de açúcar.

Em clima quente, não precisa envolver o recém-nascido em um cobertor ou colocar-lhe roupas bem tecida. Ele, como um adulto, você precisa de roupas leves, o corpo pode regular adequadamente a sua temperatura. Tente fazer as horas mais quentes do dia das crianças foi realizado em uma sala com ar condicionado, ou pelo menos na sombra. Se você não tem ar condicionado, ligar o ventilador ea cortina da janela quando o sol está brilhando neles.

As pessoas mais velhas

As pessoas mais velhas são mais suscetíveis a reações patológicas para superaquecer por várias razões:

• Seu corpo não está bem adaptado às mudanças de temperatura;
• Elas são muitas vezes doenças crônicas que perturbam a regulação da temperatura do corpo;
• Muitos deles tomar medicamentos que também violam a capacidade do corpo de regular a temperatura ou inibir a transpiração.

Além disso, os idosos que vivem sozinhos não podem sempre pedir ajuda na fase de exaustão de calor, resultando no final, o desenvolvimento de insolação. Você pode ajudar seus antigos parentes, amigos ou vizinhos.

Visitá-los, pelo menos, duas vezes por dia, e anotar todas as mudanças em sua condição. Se você notar sinais de exaustão pelo calor, e mais ainda - insolação, ser aconselhados a consultar um médico. Se possível, leve um homem na recepção.

Se alguém de seus parentes idosos sem ventilador, comprá-lo (ventilador normal é barato), e explicar como usá-lo.

Várias vezes por semana levaram vivendo em sua varanda avó compras, ela não tem que ir às compras no calor.

As pessoas que tomam medicamentos

Os seguintes medicamentos aumentam o risco de golpe de calor:

• Medicamentos para alergias;
• Medicamentos para tosse e resfriado;
• Várias drogas para o tratamento de doenças cardiovasculares;
• Pills;
• Laxantes;
• Alguns dos medicamentos utilizados no tratamento da doença mental A doença mental - vergonha de pedir ajuda? ;
• Antiepilépticos;
• Medicamentos para o tratamento de doenças da tireóide Doença de tiróide - mulheres em risco ;
• Diuréticos.

Se você estiver tomando qualquer medicação, pergunte ao seu médico, se eles aumentam o risco de insolação. Pode ser necessário tomar medidas adicionais para evitar isso.

Atletas

Todos os atletas que treinam no exterior de calor ou em locais onde não há ar condicionado, estão em risco de desenvolver insolação. Maior risco são aqueles que têm de treinar forma muito pesado e grosso - por exemplo, os atletas envolvidos no futebol americano. Muito alto risco de contrair a insolação em jovens atletas que suam em bicas não são assim, como adultos, e tendem a beber menos durante o treinamento.

Para evitar insolação, siga estas orientações:

• Informe imediatamente o treinador se sentir indisposição.
• Passe corretamente aclimatação às novas condições climáticas (é necessário não só quando você começa a treinar em outro país, mas se você tiver à temperatura casa aumentou acentuadamente). Aumentar gradualmente a intensidade e duração do exercício por 10-14 dias. Durante este tempo, o corpo vai se acostumar a liderar o processo de termorregulação em linha com o exercício.
• Desgaste, tecidos leves de cor clara.
• Os exercícios mais pesados ​​são realizados no início da manhã ou tarde da noite. Se isso for impossível, e eu preciso para treinar intensivamente durante as horas mais quentes, para organizar um longo descanso durante o treino.
• Quando você se exercita ao ar livre, passar tanto tempo na sombra.
• Beba muita água quente se você ou não. No treinamento ea competição você deve estar disponível uma quantidade ilimitada de água potável.
• Cuidado com o grau de hidratação. Idealmente, você deve ser pesadas antes e depois do exercício para determinar quanto peso você perde por líquidos. Preste atenção à cor da urina. Se é um amarelo pálido, você está bebendo bastante água. Se está escuro, que lembra a cor do sumo de maçã, o seu corpo não tem umidade suficiente.
• Duas horas antes do exercício, beber um mínimo de 450 gramas de líquido (de preferência água).
• Durante um treino, beber a cada meia hora, pelo menos, 200-300 gramas de líquido.
• Imediatamente após o treino ou competição de beber pelo menos um litro de água para repor os líquidos perdidos.

As pessoas que trabalham na rua

Os construtores, fazendeiros, vendedores de rua e muitos outros estão em maior risco de insolação quando a coluna de mercúrio sobe para trinta e mais divisões acima do zero. Se você está apenas começando um trabalho, é importante para passar aclimatação - isto é, para aumentar gradualmente a carga por 5-7 dias. Você também deve beber muita água, faça intervalos regulares, e mantê-los em uma sombra, local fresco, se possível, usar ventiladores e para evitar o excesso de tensão durante as horas mais quentes do dia. É essencial que você e seus colegas foram capazes de reconhecer os sinais de insolação, e sabe o que fazer se eles ocorrerem.

Em clima quente, um dia no corpo humano envolvido em trabalho físico, pode alocar de 7 a 11 litros de suor, por isso é especialmente importante que você tem com você sempre teve uma garrafa de água. Beber mesmo quando você não sentir sede; na verdade, a sede é um sinal de que você não é o suficiente de líquido, e isso não deve ser permitido. Tente beber pelo menos 300 ml de água por hora; quando a transpiração não será muito.