Apesar da velocidade fugitivo da vida moderna, a dinâmica louco dos dias de hoje, mais e mais pessoas se queixam de problemas de sono. À noite, é difícil adormecer, difícil de acordar de manhã, depois de acordar e ser, por vezes, apenas nojento. Mas, para uma boa noite de sono não necessariamente engolir o remédio. Um só precisa observar algumas regras que tornam mais fácil para mergulhar nos braços de Morpheus, e pela manhã sentindo-se revigorado e descansado.

A atmosfera pacífica no quarto

O quarto, que é projetado para dormir Sonhos: como compreender nossos sonhos À noite horas deve ser particularmente propício ao relaxamento. Por esta razão, escolher papel de parede para a luz do quarto, cores suaves, obter uma luz, trabalhando em modo de pouca luz, salvar-se de qualquer intruso barulho.

Na janela é pendurar cortinas grossas ou persianas que não passam os raios de luz para dentro do quarto. Além disso, na temporada, quando amanhece cedo, você pode desfrutar de uma longa noite escura pacífica.

Muitos na noite desligar engenharia elétrica, que pode zumbir ou faça sol. É melhor fazê-lo para o quarto não foi nada chato.

Respeite biorritmos

Você pode ser um pouco cansado de falar sobre as "corujas" e "Lark", em que você vê somente alguém infundadas fabricações. Mas não é. Cada pessoa há biorritmos, cuja violação é repleta de problemas com o bem-estar e saúde em geral.

Claro, nem todos podem pagar para dormir quando ela quisesse, porque há certas obrigações em sua vida que não permitem. Mas, no entanto, é melhor para desenvolver o seu próprio, o ritmo mais adequado e observá-lo, encontrando-se nas mesmas horas, evitando falhas.

Incentive o seu corpo para dormir em um determinado momento com a ajuda de rituais especiais. Eles podem se tornar um duche ou banho quente, um livro relaxante antes de dormir. Mas tenha cuidado - não precisa carregar o cérebro, que mergulha na leitura ação de romance.

Recusa de actividades, permitindo

Antes de ir para a cama, é desejável para liberar o cérebro de qualquer trabalho - tanto físico como mental. Portanto, à noite, você não deve se envolver em esportes, assistir TV, filmes emocionantes, e trabalho na Internet.

O chá de camomila

As pessoas têm usado por muito tempo uma margarida como um sedativo universal. É bem adequado como um chá para ajudar a dormir, virando o corpo em um estado mais relaxado. Camomila contém um ingrediente especial - apigenina, que acalma o sistema nervoso central.

Se você não gosta de infusões de ervas, então você pode tomar um banho morno antes de dormir com uma pequena quantidade de óleo essencial Óleos essenciais e concepção: pode ajudar as rosas?   camomila.

Valeriana e passiflora

Valerian - um excelente sedativo, cuja eficiência tem especialistas longo comprovada. Para todos os seus méritos valeriana tem um mínimo de contra-indicações e efeitos colaterais, por isso é amplamente utilizado. Este médicos planta ver um bom medicamento alternativo, como Valium.

Mas Valerian comparação com camomila tem um inconveniente significativo para muitas pessoas - um odor bastante acentuada. Para minimizar a expressão persistente valeriana fragrância, é necessário escolher a forma mais adequada de matéria, por exemplo, comprimidos, cápsulas.

Maracujá - uma ferramenta de poupança, ainda, que vai ajudar a acalmar e cair bebê de sono dormindo. Esta planta tem um poderoso efeito sedativo. Paixão também pode assumir diferentes formas.

Fragrância de lavanda

Lavender tem sido conhecido para um efeito relaxante sobre o corpo. É freqüentemente observado é o seu aroma, que com moderação é perfeitamente válida a determinados centros cerebrais, fazendo com que a pessoa gradualmente sonolento. Mas não se perfumar a sala contendo notas de lavanda. Basta envolvê-la um pouco de magia desta névoa fragrância, eo efeito será perceptível.

A atividade física no período da tarde

Uma das razões por que algumas pessoas têm dificuldade para dormir à noite - eles não são suficientemente ativo durante o dia. Isto é bastante natural - a energia do corpo não sabe o caminho para fora. Deve ser gasta, dando o tom músculos. O homem que vai dentro para esportes, geralmente mais próximos da noite experimentando fadiga e sono não vai demorar muito. Mas com uma condição: a atividade física não deve ocorrer à noite, caso contrário, o problema só vai piorar.

Facilidade Evening

Alimentar grave é sempre difícil de digerir, especialmente quando ele ocorre à noite. O jantar deve ser leve, porque o corpo não precisa de muita "reabastecer" antes de ir para a cama.

Você também deve prestar atenção ao que você bebe à noite. O café é desejável para parar de beber em torno de 16,00-17,00, o álcool também excita o sistema nervoso e interferir com o sono.

Um banho ou duche quente provoca apenas o corpo, estimulando a circulação sanguínea e carregamento coração.

Em outras palavras, tudo que você faz à noite, deve ser caracterizada como um relaxante, agradável, calma, e em qualquer caso, não é um estimulante e excitante sem corpo, sem cérebro.

Nossa pele durante todo o ano precisa de hidratação intensiva. No inverno, a pele sofre com baixas temperaturas e aquecimento, o que torna o ar estiver muito seco. No calor do verão, os raios do sol, água do mar e areia quente também é a pele muito seca. Glicerina - é um dos hidratante mais eficaz e barata. É solúvel em água e álcool, não tem cheiro e cor. A glicerina é encontrada em muitos shampoos, condicionadores, sabões, loções e cremes hidratantes.

Pure glicerina vegetal é um maravilhoso detergente e hidratante, emoliente e lubrificante. Ela ajuda as células da pele a reter a umidade, atrai mais moléculas de água, e restaura a elasticidade da pele. O glicerol contém muito pouco de substâncias potencialmente tóxicas, que raramente causa reações alérgicas, por isso pode até mesmo ser usado para o cuidado da pele das crianças.

No entanto, o uso de glicerol é necessário observar algumas precauções. Por exemplo, enquanto que nas regiões com um clima seco, não deve ser aplicado à pele de glicerol puro, uma vez que irá privar a humidade da pele, gradualmente, em vez saturá-lo com as moléculas de água existentes no ar. Portanto, recomenda-se misturar a glicerina com loções, água ou óleo de jojoba. Se você mora em uma região com um clima úmido, você pode usar a glicerina em forma pura.

Como utilizar a glicerina

A glicerina não tem contra-indicações, raramente causa uma reacção alérgica, e pode ser utilizado como um agente molhante para todos os tipos de pele. Ele suaviza e acalma a pele, mesmo com o uso regular atrasa a formação de rugas.

Você vai precisar de luvas de algodão finas e meias com elástico o suficiente livre (se você está atirando meias, tornozelos são vestígios de goma, eles não vão caber). Antes de aplicar glicerina para a pele, fazer tudo o que você faz normalmente antes de ir para a cama - escovar os dentes, obter um despertador, pente, e assim por diante. Em seguida, aplique uma glicerina primeiro a seus pés, e calçar meias, e depois as mãos e usar luvas. Se você não gosta de dormir com luvas, você pode passar um dia hidratante tratamento - por exemplo, quando você está assistindo TV, lendo ou condução. Muito útil glicerina suaviza a pele antes de fazer uma manicure ou pedicure.

A glicerina pode ser utilizada como um creme para a pele em torno dos olhos, face e do pescoço. Com ele, você pode lidar com um problema como o cabelo pushenie: Misture em sua mão um pouco de glicerina e água, e, em seguida, deslize as mãos pelos cabelos.

A glicerina é usada para hidratar pele seca, bem como irritação, queimaduras, psoríase, picadas de insectos e calos secos. Para fazer um hidratante natural simples, glicerina, misturar com água numa proporção de uma parte do glicerol para três partes de água. Misture a água com glicerol na palma da sua mão e aplique na pele.

Máscara com glicerina para a pele seca e desidratada

Ingredientes:

• 1 colher de chá de glicerina;
• 1 colher de chá de mel;
• 2 colheres de sopa de leite ou água;
• 1 colher de sopa de farinha de aveia.

Misture bem os ingredientes e aplique a máscara no rosto limpo. Mantê-lo por 20 minutos, depois lave com água à temperatura ambiente.

Spray de cabelo Hidratação

Desenho moléculas de água a partir do ar, o glicerol não é apenas capaz de hidratar a pele e cabelo. Para preparar o spray, você vai precisar de:

• 1 parte de glicerina vegetal puro;
• 5 partes de água;

Algumas gotas de óleos essenciais:

• Óleos essenciais para cabelos secos: sândalo, ylang-ylang, lavanda.
• Óleos essenciais para cabelos normais: alecrim, rosa, lavanda, gerânio.
• Óleos essenciais para cabelos oleosos: limão, sage Sage - cvyaschennaya grama , Árvore do chá, lavanda, gerânio.
• Óleos essenciais para a caspa Caspa: de onde vem, eo que fazer   e coceira do couro cabeludo são alecrim, chá árvore, limão, camomila, lavanda.

Coloque todos os ingredientes em um frasco de spray, e agitá-lo. Pulverize no cabelo úmido.

A glicerina pode também ser adicionado ao sabão ou gel líquida normal, a dar-lhes propriedades hidratantes adicionais (mistura numa proporção de 1 parte para 20 partes de sabão de glicerina).

Removedor de maquiagem com glicerol

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de chá verde;
• 1 colher de sopa de óleo de semente de uva;
• 0,5 colheres de sopa de glicerina vegetal.

Misture os ingredientes. Agitar o recipiente para armazenar uma ferramenta antes da sua utilização como ingredientes ao longo do tempo, começam a descamar.

Aplique um pouco de removedor de maquiagem em uma almofada de algodão e limpe levemente seu rosto. Meios de armazenamento podem ser preparados por uma semana num frigorífico.

Creme de barbear com glicerina

Ingredientes:

• 4 colheres de sopa de água quente;
• Manteiga de cacau 1 colher de sopa;
• 2 colheres de sopa de glicerina;
• 4 colheres de sopa de sabão líquido Castela;
• 0,5 colher de chá de bórax;

Algumas gotas de seu óleo essencial favorito:

• Óleos essenciais para pele normal: farmácia camomila, limão, gerânio, erva-doce, lavanda, jasmim, rosa, neroli.
• Os óleos essenciais para a pele seca: farmácia camomila, lavanda, calêndula, sândalo, gerânio, patchouli, rosa, alecrim, neroli.
• Óleos essenciais para pele oleosa cedro, gerânio, sálvia, lavanda, ylang-ylang, limão, hortelã, calêndula e incenso, patchouli, sândalo, zimbro, grapefruit.
• Óleos essenciais para a pele madura: rosa, gerânio, mirra, patchouli, lavanda As propriedades curativas de lavanda - não só aroma agradável , Citrus, incenso, neroli, erva-doce, sálvia, jacarandá, cipreste e sândalo.

Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa não liga. Mantenha o creme em um frasco com um pescoço grande, aplicá-lo sobre a pele com uma escova para barbear.

Creme dental com glicerol

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio;
• 2 colheres de sopa de glicerina pura vegetal;
• 1 colher de sopa de sabão líquido Castela;
• Algumas gotas de óleo essencial (para a preparação do creme dental é melhor usar óleos essenciais de tea tree, farmácia camomila, hortelã-pimenta Mint e suas propriedades úteis: frescura aromática Limão ou sábio).

Misture os ingredientes e colocar o colar em um tubo: cortar o tubo pico, preenchê-lo com colar e selar a extremidade cortada da fita. Por conveniência, o tubo pode ser colocado dentro do distribuidor para pasta de dentes.