Não importa em que cidade em que vive, absolutamente tudo que você precisa tomar muito cuidado para que cai sobre a mesa. A nutrição adequada é importante hoje como nunca antes. Certifique-se de sua dieta diária comer frutas e legumes frescos, cereais, carne e produtos lácteos. Muitos de nós estão acostumados a comer corretamente, mas, infelizmente, até mesmo alimentos aparentemente inofensivo pode ser cheio de aditivos prejudiciais, mesmo que inicialmente tem uma origem natural. Pode ser um agradável sabor e cheiro, e tudo o que é necessário para ser um componentes de terceiros.

Assista ao filme de Robert Kenner "Food" - ele vai lançar luz sobre muito do que comemos hoje, e é possível pré-visualização do filme documentário vai fazer você muita mudança em sua dieta diária.

Aqui está uma lista de alimentos que os americanos amor, eo amor é tão forte que eles se recusam eles não podem - e devem ser.

Como tudo começou

Algumas décadas atrás era muito mais fácil e mais seguro, incluindo alimentos. As pessoas comiam batatas, carne, comer legumes, beber água limpa e leite. Mas nos 50-60-s americanos mudaram muito os seus hábitos alimentares e se tornam incorporados na dieta diária outros produtos. Não refinado, alimento natural começou a dar lugar para o outro -, a relação custo-benefício mais simples mais. E tudo começou com o queijo colar Cheez Whiz, que então se estabeleceu em cada frigorífico americano.

A era do Cheez Whiz

Em 1953, os norte-americanos pararam de fazer torradas com queijo, preferindo-os a empresa prático invenção Kraft - pasta de queijo que gosto não diferiu do queijo tradicional, mas continha um grande número de conservantes, emulsionantes, aromatizantes. Estes produtos são muito rapidamente encontrado um comprador. Fabricante através da produção de produtos similares, gastar dinheiro é muito menos do que é um alimento natural, e uma vez que é mais barato, o comprador não pode esperar mais - ele paga menos por quase o mesmo gosto. O mais que uma quantidade significativa de conservantes aumenta a vida de prateleira do produto, o que é muito conveniente. Hoje, pela mesma razão, o mercado de alimentos está repleto de tais produtos.

Tia Jemima Heritage

Quando, em 1966, apareceu nas prateleiras de xarope de bordo Tia Jemima, ele fez ondas - é barato e muito saboroso! Xarope Modern contém quase nenhuma seiva de ácer natural, que substitui sabores que imitam o seu sabor e cheiro. Ele também inclui alguns dos componentes individuais de que o produto é combinado com sabão e células fotoeléctricas.

Gostaria de um marshmallow?

Paste moderna - esta versão muito reduzida e modificada da receita original. Marshmallow planta anteriormente utilizado para a sua preparação, mas agora é um deleite - não mais do que um tipo de borracha produto refinado, que encheu as prateleiras dos supermercados. Pastilhas contendo açúcar, xarope de bordo, gelatina modificada e muitos ingredientes artificiais. No entanto, ele é amado e feliz para consumir em grandes quantidades. De acordo com a Associação dos pasteleiros americanos comem 90 milhões de libras de marshmallows por ano.

Hotdog Irreplaceable

A maioria de nós amar e comer cachorros-quentes - não pode se esconder. Mas vamos pensar, e carne se algum deles real, natural? Fazendo salsicha para cachorro-quente é algo como isto: tomar um osso com um pouco de carne, pedaços de carne de porco ou frango e completamente misturada com a massa de aditivos artificiais. Em seguida, ele é "carne" que vemos em seus cachorros quentes, quando chegamos ao lugar público no estádio, por exemplo. Nós dobrar em um após o outro cachorro-quente, onde em um pedaço de pão única coisa que é natural - é apenas uma pequena fração de sucatas e resíduos, eo resto - nitratos, aromatizantes, corantes e outros enchimentos artificiais pequenas salsichas.

Jelly

Jelly para muitos - é uma sobremesa favorita. No entanto, apesar de sua origem natural, a maioria dos tipos modernos de geléia - são produtos de mutantes. Key geléia ingrediente natural - gelatina, que dá substância final a sua consistência característica. Mas a fim de dissolver o osso a partir do qual preparado o colagénio e a gelatina para formar, usar solventes químicos potentes. Para este produto é adicionado açúcar, cores, sabores, sabores que dão a aparência de geléia que atrai os compradores nas prateleiras dos supermercados.

Riscos à Saúde

Alimentos geneticamente modificados, um monte de aditivos artificiais em alimentos torná-la nociva e extremamente perigoso para a saúde eo bem-estar. Nitratos e nitritos são utilizados na preparação de quaisquer produtos que contenham carne, de salsichas de presunto. Eles estão dando comida konvservantami uma vida longa, mas, no entanto, pode desencadear o câncer. Gorduras hidrogenadas são saturados com muitos comida favorita, causando problemas com o sistema cardiovascular. Biscoitos, batatas fritas, batata chips - tudo isso é cozido com essas gorduras. Surpreendentemente, estes produtos podem ser armazenados durante vários meses, enquanto, por exemplo, os cookies será um máximo de uma semana imprópria para consumo humano. Isso é útil, por um lado, e, por outro, pense se você precisa esta conveniência?

Nós colocamos em um naturais

Muito poucas pessoas hoje são alimentados perfeitamente. Se você quiser embarcar em sua própria saúde e longevidade, não condiz com atitude para o que acaba na sua mesa. Ler, não só o valor nutricional dos produtos, mas também estudar cuidadosamente a sua composição. Lembre-se que um alto conteúdo de componentes puramente origem química não aproveitaria, e pode ser extremamente perigoso. Ideal - está incluído no menu diário como muitas frutas e legumes frescos, carne e comer apenas frescos e não processados.

Apesar das maneiras mais simples e mais rápidas para perder peso não existe, há algumas coisas para ajudar a acelerar o metabolismo. A atividade física regular e um sono normal, saudável Sonhos: como compreender nossos sonhos   - A melhor das coisas. No entanto, existem produtos que podem aumentar a taxa de metabolismo, e seu custo para incluir em sua dieta para um pouco mais rápido adeus ao excesso de peso. Deve ser lembrado que a redução de peso eficaz e sustentável só é possível através de um conjunto de medidas e de produtos para estimular os processos metabólicos servem apenas como auxiliares.

Pimenta quente

Pimentas jalapeño, habanero, pimenta de caiena, pimentões vermelhos e - estes e outros tipos de pimenta estimulam diretamente o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta   e circulação. Além disso, os pratos com pimenta enfraquecer significativamente o apetite. Pimenta aumenta a taxa metabólica, em média, em 25%, enquanto o seu efeito persiste durante até três horas.

Grãos integrais: aveia e arroz integral

Estes produtos são muito ricos em vários nutrientes e carboidratos complexos, que aceleram o metabolismo e estabilizar os níveis de insulina. Porque carboidratos complexos são digeridos lentamente, após o uso de uma porção de arroz ou mingau mantém você sentir completa por um longo tempo, e torna-se mais fácil lidar com a tentação de comer algo doce e nutritiva. Além disso, a insulina estável evita a deposição de gordura excessiva.

Brócolis

Bróculos é rico em cálcio (uma substância que promove eficazmente a perda de peso), bem como as vitaminas C, K e A. Em uma porção de brócolos contém grandes quantidades de ácido fólico, fibra dietética, e vários antioxidantes Antioxidantes: a verdade sobre os benefícios notórios . Além disso, o brócolis é muito bom em ajudar a eliminar as toxinas do corpo.

Sopas

Ele tem sido conhecido que as pessoas que comem sopas, consumir alimentos menos sólida. Durante a investigação, verificou-se que não só sopas saturado, mas também acelerar o metabolismo, auxiliando activamente digestão.

O chá verde

Propriedades de chá verde têm sido estudados em inúmeras pesquisas, e são agora amplamente conhecido de que, não só aumenta a taxa metabólica, mas também tem muitos outros benefícios para a saúde. Em particular, ele retarda o processo de envelhecimento, e pode evitar a formação de tumores malignos.

Maçãs e peras

O fato de que esses frutos acelerar o metabolismo e promover a perda de peso, confirmada por dados científicos. Durante o estudo, as mulheres que comeram três peras pequenas maçãs ou um dia perderam mais peso do que aqueles que não comer esses frutos. Se possível, incluir em sua dieta maçãs orgânicas e peras.

Especiaria

Canela, pimenta preta, mostarda, pimentão em pó e outras especiarias para aumentar a taxa de metabolismo. Segundo alguns relatos, pessoas que usam regularmente as especiarias, é possível queimar cerca de 1000 calorias por dia Quantas calorias por dia você precisa perder peso - cada um tem sua própria taxa   maior do que aqueles em cuja dieta não inclui especiarias.

Citrinos

Está provado que muitas frutas cítricas, em particular - grapefruit ajuda queimar gordura corporal e manter uma alta taxa metabólica. Isto pode ser devido ao facto de citrinos contêm uma grande quantidade de vitamina C - uma substância que ajuda a evitar grandes flutuações nos níveis de insulina.

Os alimentos ricos em cálcio

Segundo a pesquisa, as pessoas que consomem 1200-1300 mg de cálcio por dia, perda de peso é quase duas vezes mais rápido do que aqueles que não recebem o suficiente de cálcio. Comer tanto alimentos ricos em cálcio, incluindo - as sementes de gergelim, verdes, laranjas, feijão e, claro, produtos lácteos. Se por algum motivo você não pode comer esses alimentos, tomar suplementos com cálcio.

Os alimentos ricos em ômega-3

Estes ácidos reduzir a produção de uma hormona chamada leptina, que tem a propriedade de reduzir a taxa metabólica. Estudos em animais mostraram que os ratos com baixo nível de leptina foi de metabolismo mais rápido do que os ratos com níveis elevados desta hormona. Outro estudo mostrou que os membros de tribos africanas, a fundação de que é a dieta dos peixes, os níveis de leptina até cinco vezes menor do que a dos homens das tribos não consomem peixe. Ricas fontes de ômega-3 são peixes, bem como muitas sementes e nozes. Experimentá-lo em saladas ou óleo de linhaça cânhamo - há uma grande quantidade de ômega-3.

Água Limpa

Se a água não é, no sentido completo para o alimento, mas também é muito bom estimula o metabolismo. Além disso, suprime o apetite e água estimula a remoção de toxinas do corpo.

Mais algumas dicas

Evite refrigerantes e bebidas energéticas. Embora alguns deles conter mais cafeína que o café regular, eles são muito ricos em calorias para ajudar você a perder peso. Minimizar ou abandonar o consumo de gordo, calorias produtos semi-acabados: o número de nutrientes neles normalmente é mínima.

Mastigue bem os alimentos. Talvez porque você não ajudar a sociedade, mas certamente fornece assistência inestimável para o seu metabolismo. Durma o suficiente e tentar reduzir o stress a um mínimo - ele também melhora o funcionamento do trato gastrointestinal.