Prostatite Power - é a base do tratamento abrangente. Apesar do facto de a base de este não é tão visível (dietas especiais não é prostatite), é importante porque ajuda a restaurar o metabolismo normal Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta . Processos metabólicos são as mais afetadas em prostatite crônica Prostatite crônica - cada homem deve saber os seus sinais .

Os princípios básicos da nutrição na próstata

Jantar com prostatite e adenoma deve estar de acordo com os seguintes princípios:

• recepção de todas as requeridas pelo organismo para o metabolismo correcto, de modo que o alimento deve ser variada na sua composição em uma quantidade suficiente deve incluir todos os componentes necessários - proteínas, gorduras, hidratos de carbono, vitaminas, macro e microelementos;
• O alimento deve ser facilmente absorvido pelo organismo, isso não deve exigir uma grande quantidade de energia, que deve promover um conjunto de produtos e seu processamento culinário;
• da dieta deve ser omitido tudo irritantes próstata;
• No processo inflamatório agudo, todos os princípios básicos da nutrição na próstata rigorosamente seguidas, sem exacerbação - parcialmente.

Estes princípios fornecem a próstata deve ser respeitada, caso contrário, a recuperação ou a remissão da doença vai ser difícil de alcançar.

Os produtos úteis na prostatite

Se prostatite no menu diário deve incluir todos os componentes necessários para o metabolismo adequado:

• proteínas: leite e produtos lácteos, queijo cottage, queijo (não muito salgado), frango Myalo, carne magra, sem exacerbação - carne de porco magra, peixe mar (incluindo a gordura), marisco, soja, nozes, sementes de abóbora (especialmente);
• Gorduras: animais - que consiste em carne magra, peixe e produtos lácteos, vegetais - girassol, milho, canola, oliva;
• carboidratos: carboidratos complexos que compõem cereais (trigo, aveia, mingau de milho), legumes e alguns grãos (pão de centeio, pão integral);
• Vitaminas para a parte da próstata do conjunto diário de produtos, eles são muito importantes para o metabolismo, já que sem eles é impossível a síntese de enzimas e alguns hormônios.

O que beber com prostatite? Chá fraco (preferência - variedades verdes), café ersatz (por exemplo, a partir de chicória), suco de frutas e vegetais espremido na hora, frutas (compota especialmente útil de pera-plântulas selvagens), sucos de fruta e assim por diante.

Vitaminas para a próstata

Vitaminas para a próstata desempenhar um papel especial como contribuir para a aceleração dos processos metabólicos. Algumas vitaminas são especialmente úteis de prostatite.

• A vitamina E na prostatite (tocoferol) - a vitamina solúvel em gordura, o que é encontrado principalmente em óleos vegetais (girassol, azeitona, milho, etc.), - um efeito benéfico sobre a função da próstata, estimula a secreção de hormonas sexuais masculinas.
• A vitamina A (retinol) - vitamina solúvel em gordura, que é encontrado apenas em produtos de origem animal (manteiga, óleo de fígado de bacalhau, fígado animal). Os produtos de origem vegetal (cenouras, abóbora, paprica) contida em um provitamina - beta-caroteno, que o corpo é convertido em vitamina A, que participa na síntese de hormonas sexuais e espermatogénese, suprime o desenvolvimento de processos patológicos nas membranas mucosas dos órgãos do aparelho genito-urinário.
• A vitamina C (ácido ascórbico -. Uma vitamina solúvel em água encontrada em muitas frutas e legumes (cítricas, tomates, pimentas) A vitamina C fortalece o sistema imunológico, previne o desenvolvimento de impotência Impotência - uma perspectiva feminina sobre o problema Ele aumenta a capacidade de fertilização dos espermatozóides.
• Vitaminas B - uma fonte de energia, sem a qual não pode ser levada a cabo processos metabólicos nas células.

São de grande importância e micronutrientes, especialmente de zinco, o qual tem um efeito benéfico sobre a próstata e a sintese de hormonas masculinas. O zinco é encontrado no fígado de galinha, legumes, nozes, peixe do mar, mariscos, frutas cítricas, maçãs, mel, bagas, groselhas, framboesas, morangos, bem como no aipo, batatas, tomates, beterraba.

O que você não pode comer em um prostatite

Quando próstata a partir da dieta devem ser excluídos carnes gordurosas, picantes, fritos, fumados, em conserva, alimentos enlatados, grandes quantidades de doces e pastelaria, bebidas carbonatadas doces, álcool, forte chá e café, todos os produtos com cafeína.

Fome e próstata - Isso faz sentido? Jejum como um método de tratamento de prostatite Tratamento da prostatite - não é uma tarefa fácil   Ele só pode ser executada em um hospital, como durante a inanição prolongada é o colapso de seus próprios tecidos, que é acompanhado por intoxicação grave. Início jejum trará nada mas mal, isto é, distúrbios metabólicos e a activação do processo inflamatório.

A nutrição adequada deve ser a base para o tratamento de qualquer doença, prostatite, neste caso não é excepção.

Galina Romanenko

Shakes de proteína há muito deixaram de ser apenas um elemento da dieta dos fisiculturistas. Hoje, eles usam as pessoas que estão moderadamente envolvidas no esporte, perder peso, tentar manter um peso normal, ou apenas quer aumentar a proporção de proteína na dieta, mas não têm o tempo livre para freqüentemente cozinhar carne ou peixe, porque eles fazem um shake de proteína em casa.

Batidos de proteína contêm grandes quantidades de proteínas necessárias para o crescimento muscular, aumentar a resistência, bem como para uma variedade de funções corporais.

Por que precisamos de shakes de proteína?

Independentemente de saber se você está fazendo powerlifting, bodybuilding, corrida de longa distância, ou apenas da aptidão para perder peso, você precisa de proteína para o crescimento muscular. Com todos os atletas pergunta clara, mas muitos se coloca - o que ele faz para aqueles que querem perder peso? Além disso, muitas mulheres têm medo que por causa da aptidão combinado com shakes de proteína, eles vão olhar como as meninas que estão profissionalmente envolvidas na musculação, o que poucas pessoas podem citar exemplos de feminilidade e beleza - no seu sentido habitual. Na verdade, todos esses medos são infundados.

• Em primeiro lugar, que o corpo de uma mulher foi mesmo muito remotamente se assemelham os competidores forma senhorita Olympia, você tem que treinar muito, muito mesmo. Além disso, é preciso muito para comer, e tomar grandes doses de suplementos de proteína - um ou dois shakes de proteína não pode fazer.
• Em segundo lugar, se você queimar gordura corporal e seus músculos não estão bem desenvolvidos, após a perda de peso que você não vai realmente ser belo corpo, elástico. O corpo era assim, precisamos de músculos fortes, desenvolvidos, e para o seu crescimento precisa de proteína.

Ao mesmo tempo, não devemos esquecer que um shake de proteína - é apenas uma ferramenta para produzir rapidamente grandes quantidades de proteína, não poção mágica que permite sem esforço para perder peso ou construir músculos. Normalmente, esses coquetéis são relativamente baixos em calorias, mas eles ainda têm calorias, e deve ser levado em conta no planejamento de sua dieta. Se a perda de peso sobre isso, como regra, não se esqueça dos atletas, especialmente os novatos fazem frequentemente o erro e engolir shakes após o treino, continuando a comer normalmente. Como conseqüência, o volume aumenta não são os bíceps e cintura. A razão para isto é simples - todas as calorias que não poderia passar, se eles são preparados a partir de gordura, hidratos de carbono, proteína, ou ser depositado sob a forma de gordura.

Se um shake de proteína em si poderia promover o crescimento muscular, tudo-em torno de um longo tempo seria parecido com estátuas de deuses antigos. No entanto, se você usar uma proteína agitar bem, ele irá ajudá-lo a obter uma boa figura. E não necessariamente consultar um médico esportes, e mesmo com um treinador - apenas assistir a fim de que em sua dieta, juntamente com cocktails, tinha menos calorias do que você gasta. Ou, se você não precisa perder peso - a quantidade consumida e calorias queimadas igual.

Como fazer um shake de proteína em casa?

Os cocktails podem ser preparados com pó de proteína ou sem eles. O primeiro eficaz na forma de pós contêm a proteína, o que é devido ao tratamento especial é muito fácil de digerir, e quase imediatamente utilizado para outros fins - para construir as células musculares. Por outro lado, não há batidos de proteína em pó são menos caros, e para a maioria das pessoas que são suficientes para se obter a quantidade necessária de proteína.

Receitas de cocktails sem proteína em pó

• Café e banana cocktail

Ingredientes: um terço de uma xícara de café gelada, metade de uma banana, cortadas em pedaços grandes, um terceiro copo de iogurte desnatado grego, uma colher de chá de sementes de linho terreno, meia colher de chá de mel, uma pitada de canela em pó, uma colher de chá trimestre de noz-moscada, dois cubos de gelo (adicionar gelo somente se você tiver um bom liquidificador que podem esmagá-lo). Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Numa porção cocktail continha 126 kcal, 1 g de gordura, hidratos de carbono 21,4, 2,4 g de fibras, 9,2 g de proteína.

• Um coquetel de proteínas com morangos assados

Ingredientes: uma xícara de morangos, cortadas em quatro pedaços, meia colher de sopa de açúcar, um terço de uma xícara de queijo cottage desnatado Baixo teor de gordura queijo cottage - um produto popular entre os atletas e emagrecimento   ou iogurte, meia xícara de leite desnatado, alguns cubos de gelo, uma colher de chá de sementes de chia.

Pré-aqueça o forno a 200C. Em uma tigela de tamanho médio, misture os morangos com açúcar e coloque-o sobre um prato assadeira ou assar forrada com papel manteiga. Asse 12-15 minutos morangos - deve dar suco, mas continua a ser bastante forte. Transfira os morangos assados ​​no copo liquidificador, despeje o suco de volta liberado, acrescente os ingredientes restantes e misture tudo até ficar homogêneo. Numa porção deste cocktail continha 213 kcal, 3,4 g de gordura, 33 g hidratos de carbono 7.5 g de gordura, 16 g de proteína.

• Shake de proteína quente com banana e cacau

Ingredientes: um copo de leite integral de vaca ou leite de amêndoa, ovo orgânico, uma ou duas colheres de sopa de cacau em pó, meia colher de chá de extrato de baunilha, 1-1,5 colher de chá de açúcar ou mel.

Aqueça o leite em fogo médio até que a superfície aparecem pequenas bolhas. Embora o leite é aquecido, em um liquidificador, misture o ovo, cacau, extrato de baunilha e mel. Em seguida, despeje lentamente o leite quente e mexa novamente tudo.

• Shake de proteína com espinafre e banana

Ingredientes: uma pequena bananas Bananas: os benefícios e malefícios a saúde , 0,5-1 xícara de espinafre, uma colher de sopa de manteiga de amendoim, ½ xícara de vaca desnatado ou leite de amêndoa, meia xícara de iogurte natural. Moer todos os ingredientes num misturador. A pedido do coquetel também pode adicionar linhaça ou qualquer bagas.

Valor energético per serve cocktails - 254,4 kcal; Ele também contém 4 gramas de gordura, 38,6 g de hidratos de carbono, 5,5 g de gordura, 17,5 g de proteína.

• Cocktail com banana e da framboesa

Ingredientes: metade de uma banana, meia xícara de framboesas, um copo de iogurte natural, uma colher de sopa de sementes de chia, metade de um copo de leite, meia colher de chá de canela. Misture os ingredientes num misturador. Este shake de proteína contém 268 calorias, 5,6 g de gordura, 34,1 g de carboidratos, 11,1 gramas de fibra, 16 gramas de proteína.

• Cocktail verde com espinafre, kiwi e sementes de chia

Ingredientes: um copo de leite, um terço xícara de espinafre, um ou dois maduro frutas kiwi (descascadas e cortadas em pedaços grandes), duas colheres de sopa de sementes de chia. Misture os ingredientes num misturador.

Receitas de cocktails com proteína em pó

• Cocktail com canela e calda de bordo

Ingredientes: uma colher de proteína em pó, um copo de leite, uma colher de sopa de xarope de bordo, uma colher de chá de canela em pó trimestre, três colheres de sopa de farinha de aveia. Misture os ingredientes num misturador.

• Um cocktail de proteínas com aroma de citrinos

Ingredientes: um copo de suco de laranja, uma colher de proteína em pó, três colheres de sopa de leite em pó, um copo de fatias do tangerine, uma colher de sopa de óleo de linhaça.

• Shake de proteína com cereja e sorvete

Ingredientes: uma colher de proteína em pó com sabor de baunilha, um punhado de cerejas, um terço de um copo de iogurte ou iogurte natural, e quatro ou cinco colheres de sopa de creme de gelo. Retire os ossos das cerejas, e misture todos os ingredientes no liquidificador.

• Shake de proteína com café com sabor de hortelã

Ingredientes: uma colher de proteína em pó, três gotas de extrato de hortelã Mint e suas propriedades úteis: frescura aromática Um copo de leite, colheres de sopa de um ano e meio de café instantâneo, alguns cubos de gelo.

• Shake de proteína com uma maçã

Ingredientes: colheres um ano e meio de pó de proteína, uma maçã, sem sementes e descascado (ou meia xícara de molho de maçã sem açúcar), uma pitada de canela, noz-moscada moída na ponta de uma faca, três quartos de um copo de água ou leite.

• Shake de proteína com manga

Ingredientes: metade de uma banana, quatro morangos, manga metade de um copo de água, algumas fatias de abacaxi Abacaxi: calórica e outras características da fruta doce Uma colher de proteína em pó, uma colher de chá de óleo de linho (opcional).

• Shake de proteína com ameixa e limão

Ingredientes: uma colher de proteína em pó, uma ou duas ameixas maduras, suco de um limão, 1-1.5 xícaras de água. Corte as ameixas ao meio, retire as sementes e misturar os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.