Frutas e vegetais são um componente-chave de uma dieta saudável, mas muitas pessoas não têm o tempo ou vontade de comer as recomendadas cinco a seis porções por dia. Sucos naturais pode ser uma ótima alternativa para frutas e legumes. Em vez de comprar suco na loja, comprar um espremedor e experimentar com os sucos de diversas frutas e legumes.

Fitoquímicos

Fitoquímicos chamado substâncias químicas que estão presentes em plantas. Actualmente afectados milhares de tais substâncias; muitas delas têm propriedades antioxidantes - células que protegem contra danos e reduzir a probabilidade de desenvolver determinados tipos de cancro. Os sucos naturais vitaminas, minerais e antioxidantes Antioxidantes: a verdade sobre os benefícios notórios   Ela está presente em concentrações muito elevadas - em um copo de suco, normalmente contém fitoquímicos mais do que a dose padrão de frutas ou vegetais.

A estimulação do sistema imunitário

Sucos naturais melhorar a capacidade do corpo para se recuperar, fortalecimento do sistema imunológico O sistema imunológico - como ele funciona? . Por exemplo, o sumo de laranja é rica em vitamina C, ácido fólico, potássio e biodisponibilidade de fitoquímicos que melhoram a capacidade do corpo para combater infecções e outras doenças.

Prevenindo a desidratação

Contida nos eletrólitos sucos naturais reduzir significativamente o risco de desidratação. Estes agentes melhorar a circulação de impulsos elétricos no corpo, ajudando a controlar o equilíbrio de fluidos e contração muscular.

O tratamento da anemia

Sucos naturais de frutas e vegetais ricos em ferro, como damascos, couve, cebola, beterraba, cenoura, aipo e abóbora, pode ser um tratamento eficaz para anemia Anemia - quando você não tem sangue suficiente . Claro que, para iniciar o tratamento desta doença por todos os meios possíveis somente após consultar o seu médico.

Nos últimos anos, o consumo de sucos naturais no mundo aumentou significativamente - principalmente porque seu uso é confirmada com uma nova pesquisa. Por exemplo, os resultados de muitos experimentos sugerem que os sucos ajudar a prevenir muitas formas de câncer, protege contra derrame Acidente vascular cerebral - uma lesão cerebral grave   e retardar a progressão da doença de Alzheimer.

Note-se que os sucos e néctares, que você pode comprar em lojas, nem sempre têm tais propriedades úteis. Açúcar alguns deles podem levar ao desenvolvimento de diabetes do Tipo II.

Sucos naturais não são recomendados para crianças com idade inferior a 6 meses. Crianças com menos de um ano, você pode dar a 0, 5-0, 75 copos de suco por dia. Consumo excessivo de suco de crianças pode levar à diarréia, flatulência, dor abdominal, e cárie dentária.

Alguns alimentos estimular o processo de gravidez e pode ajudá-lo a ficar grávida. Se você estiver indo para começar uma família, você deve preparar o seu corpo, não só para o transporte de uma criança, mas também para a concepção. Começar a cuidar de sua saúde precisa de pelo menos seis meses antes da concepção, não só durante a gravidez.

Produtos lácteos integrais de baixo teor em gordura, tais como leite e iogurte, são associados com a infertilidade, mas uma dieta rica em gordura reduz o risco de esta doença. Para reduzir o teor de gordura no leite, que foi centrifugado a alta velocidade para separar os componentes líquidos e gorduras. De acordo com um médico componentes líquidos atrair mais hormônios masculinos, e gorduras atrair mais mulheres. Assim, leite integral equilíbrio equilíbrio dos hormônios.

De acordo com endocrinologistas, e 15% das mulheres em idade fértil sofrem de deficiência de ferro no organismo que afetam a capacidade de engravidar e ter um filho. Para reduzir o risco de infertilidade, você precisa levar em produtos alimentares de origem vegetal, tais como lentilhas e espinafre. No entanto, a dose deve ser discutido com seu médico.

Produtos para mulheres

Todos os produtos que contêm antioxidantes Antioxidantes: a verdade sobre os benefícios notórios É favorável para o processo reprodutivo devido às suas propriedades anti-inflamatórias. Os processos inflamatórios reduzir a possibilidade de gravidez, e citrinos, neste caso, desempenham um papel especial. Está provado que a vitamina C promove a fertilidade. Os bioflavonóides cítricos conter (ou vitamina C 2) que melhorar o fluxo sanguíneo para o útero, o que torna uma mulher mais suscetível a conceber. Várias porções citrus semana reduz o risco de miomas uterinos. Note-se que em goiaba, mamão e kiwi contém mais vitamina C do que as laranjas e toranjas.

As mulheres grávidas e aqueles que estão apenas a planear uma gravidez, você deve evitar a ingestão de peixe com elevado teor de mercúrio, ou seja, peixe-espada, tubarões e atum. No entanto, peixe, rico em petróleo (especialmente o salmão e peixe branco) uma ótima opção, pois contém vitamina E e ácidos graxos ômega 3. Um estudo realizado na Áustria em 2012 indica que a vitamina D ajuda a aumentar a produção de progesterona Progesterona - norma e patologia   e estrogênio Estrogênio - a chave para a saúde óssea   nas mulheres, e este por sua vez aumenta a probabilidade de conceber uma criança. Para os homens, a vitamina D - é a chave para uma boa saúde e qualidade de esperma. Ácidos gordos Omega 3 reduzir o risco de inflamação. Pegue 375g de alimentos de peixe por semana e verificar com o seu médico sobre suplementação de vitamina D e ômega 3.

Quando se trata de planear uma gravidez, e levanta a questão do álcool, há um grande número de role playing e freqüência de consumo de bebidas alcoólicas. Os resultados do estudo em 2011, os homens e mulheres que recorreram à inseminação artificial e tomar quatro copos de álcool por semana, reduz as chances de fertilização, as células embrionárias. Os resultados da pesquisa indicam que não é necessário abandonar completamente álcool, um pequeno número delas admissível. Lembre-se, se você quiser conceber uma criança, evitar o álcool.

Alimentos como carboidratos refinados, refrigerantes e arroz branco, aumentar o nível de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante , Aumentando o risco de obesidade e insulina contador que evita o processo de fértil. De acordo com pesquisa realizada pela Universidade de Boston, em 2012, as mulheres que consomem grandes quantidades de refrigerante, menos probabilidade de engravidar. Portanto, evite os alimentos, como parte do que o açúcar é ingrediente listado em primeiro lugar.

Recuse-se a partir de chá verde e, uma vez que leva ácido fólico excretado. O ácido fólico, por sua vez, é essencial para a saúde, uma vez que evita os defeitos do tubo neural. Assim, as mulheres que estão planejando uma gravidez devem tomar ácido fólico.

As gorduras trans, encontradas em muitos alimentos fritos e produtos de padaria no pacote, o dobro do risco de infertilidade.

Ao planejar uma gravidez, você só precisa comer um equilibrado e monitorar seu peso. Se você sofre de peso insuficiente ou excessiva, você pode ter dificuldade durante a gravidez. Sociedade Canadense de Obstetras e Ginecologistas aconselha a manter um IMC na faixa de 20-25.

Dicas para homens

Durante muito tempo acreditou-se que a qualidade do esperma não está associado com a infertilidade. Mas de acordo com os resultados de numerosos estudos mostraram uma relação muito estreita entre a nutrição, esperma e infertilidade. Por exemplo, em 2013 verificou-se que os carotenóides (pigmentos contidos em alimentos de origem vegetal, e realizando o papel de antioxidantes) afetar positivamente a qualidade do esperma. Os homens são aconselhados a comer mais nozes, cerca de 60 gramas por dia. Café aumenta a motilidade do esperma, que é um dos factores de fertilização bem sucedida.

Recomenda-se a limitar o refrigerante para aumentar a concentração de espermatozóides. As gorduras saturadas encontradas principalmente na manteiga, carne de aves sem pele e carne gorda, reduzir a contagem de esperma.