Sabe-se que o equilíbrio de minerais no organismo necessária para o funcionamento normal de todos os órgãos e sistemas. Oligoelementos importantes incluem magnésio, porque a falta de que é a causa de efeitos negativos. O magnésio pode ser fornecido como parte dos complexos de vitaminas-minerais, bem como produtos alimentares. Os produtos que contenham magnésio, permitem fazer-se a necessidade diária para este oligoelemento.

Como parte de qualquer produto é, de magnésio

Numerosos produtos alimentares diferem em termos da percentagem de magnésio. Para fazer corretamente uma dieta, você deve saber quais alimentos contêm magnésio. A maior quantidade de magnésio são diferentes cereais, mas não todos, e apenas painço e trigo mourisco Millet: benefícios e malefícios de grãos de milheto . Se você comer esses alimentos, você pode prevenir a deficiência de magnésio:

• trigo germinado
• farelo de trigo
• leguminosas (feijões, ervilhas e outros)
• leite em pó
• melancia
• espinafre
• Cacau e chocolate

Esta não é uma lista completa de produtos, para que você possa tirar proveito de tabelas especiais, o que indica o teor de volume de microelementos. Recibo de magnésio do alimento proporciona a prevenção da deficiência de magnésio, mas, apesar disso, tem havido recentemente um aumento no número de casos clínicos de deficiência. Isso se deve principalmente ao estado de "estresse crônico", em que as pessoas vivem no mundo moderno.

A exposição prolongada a fatores de estresse Como vencer o stress? Criar um oásis   é a razão que os estoques de magnésio consumido em excesso. O desenvolvimento de um grande número de distúrbios neurológicos associados com a deficiência de magnésio, por isso, a detecção atempada das causas da condição patológica ea nomeação de terapia adequada previne complicações graves. Se uma pessoa foram reclamações sobre a fadiga aumentada, nervosismo, irritabilidade Irritabilidade - você tentar controlar meu temperamento , Insônia, primeiro é necessário excluir uma deficiência de magnésio.

O papel dos oligoelementos no corpo humano

Para o pleno funcionamento de todos os órgãos e sistemas requer um equilíbrio de oligoelementos essenciais. Você não pode considerar o valor de cada um dos elementos separadamente. Algumas vitaminas só podem agir com certos micronutrientes. Quando se trata de vitamina B 6, é importante para as suas acções quantidade normal de magnésio no corpo.

Os produtos que contêm magnésio e B6, certifique-se de usar como um agente profilático segura. A vitamina B6 pode melhorar a assimilação de vitaminas e outras enzimas essenciais. No processo de absorção de vitamina afeta o teor de magnésio. Na deficiência acentuada é uma deterioração significativa da absorção da vitamina, que é uma das razões para o estado escasso, que se manifesta sintomas típicos.

Os produtos que contêm cálcio e magnésio, deve ser incluído na dieta, particularmente se uma pessoa tem estados fisiológicos para os quais há um aumento da ingestão de micronutrientes. Isso pode ser durante a gravidez e lactação, doenças infecciosas e respiratórias, lesões e várias outras condições.

Especialmente importante é o equilíbrio de cálcio e de magnésio no período de crescimento da criança, assim como durante a gravidez. Se detectado deficiências de micronutrientes, recomenda-se para preenchê-lo com a ajuda de complexos de vitaminas e minerais especialmente desenvolvidas. Eles levam em conta não só a necessidade do corpo para cálcio e magnésio, e outros oligoelementos, que são essenciais para a função normal do corpo.

A importância da ingestão de potássio e de zinco

Oligoelementos pode ser mais ou menos distribuídos de acordo com a sua importância para a saúde humana. Potássio pertence ao elemento vestigial essencial e é o terceiro maior depois o cloreto de sódio. O potássio deve chegar em quantidades suficientes no corpo que pode ser alcançado se for dieta devidamente organizado. Existem produtos que anote o teor máximo de oligoelementos. Estes produtos incluem:

• damascos secos
• feijões
• alga

Potássio afeta o metabolismo da água-sal, por isso, quando insuficiente ingestão de desenvolver sintomas de deficiência. Produtos contendo potássio e magnésio, são necessários para converter a glicose em energia, o que é necessário para a vida do organismo, assim como o fornecimento de todos os processos enzimáticos normais.

Alguns oligoelementos tem um efeito específico sobre o processo da espermatogénese, o estado da próstata, então eles precisam de homens. Esses oligoelementos incluem zinco e magnésio. Os produtos que contêm magnésio e zinco, é muito importante para consumir diária para manter a saúde do sexo masculino.

O zinco promove a atividade sexual, é um importante meio de prevenção do câncer. As células da próstata são protegidos de transformação maligna, se um homem não tem escassez de oligoelemento zinco. Se a deficiência de zinco não é compensado no tempo, pode levar a sérias conseqüências. Processos metabólicos no corpo gradualmente sendo violados, devido à falta de elementos-traço, enfraqueceu as forças do sistema imunológico do corpo.

É particularmente importante para prevenir o desenvolvimento de estados de deficiência em crianças como zinco promove o crescimento activo da criança. Em crianças, pode haver um abrandamento do crescimento, falta de apetite, alteração do paladar, por isso é crucial para evitar a escassez de zinco no corpo da criança, devidamente organizado dieta diária.

Marina Solovyov

Molokochay - beber "híbrido" combinação de leite e chá, conhecido desde tempos imemoriais, e em algumas culturas até tornar-se uma espécie de tradição (os britânicos, por exemplo, é conhecido por seu hábito de beber chá com leite). A bebida não é apenas saborosa, mas também útil: molokochay combina propriedades úteis e leite e chá verde ou preto.

Molokochaya aplicação

Molokochay - isso não é incomum como substituto para bebidas tradicionais, como um meio eficaz para limpar o corpo. Molokochay pode ser considerado como um diurético, utilizado como um laxante suave ou um remédio natural para normalizar o fluxo da bílis. Esta bebida pode tornar-se a base para a "descarga" dias, uma "fome de cura", que - a menos, é claro, não abuse "descarga" dias - muito útil para o organismo. Molokochay ajuda a limpar o corpo das toxinas acumuladas, eliminar a retenção de líquidos, o que provoca inchaço dos membros e "dá" alguns quilos extras. Além disso - acredita-se que molokochay especialmente útil após o parto, a amamentação Aleitamento: alimentação - e sem pregos! Como aumenta a lactação (produção de leite materno melhora).

Os métodos para a preparação da bebida

Não há receitas complicadas para molokochaya não existe - e quais as dificuldades que podem surgir quando a mistura de leite e chá? Mesmo a questão de proporções, a proporção de leite e chá na bebida acabada, especialmente indivíduo: é possível alterar um pouco, para suavizar o sabor do chá fresco, adicionando à bebida muito pouco leite, e pode, pelo contrário, fazer um gosto picante de leite devido a uma pequena quantidade de chá .  Molokochay pode ser preparado a partir de chá preto ou verde - tudo depende dos fins para os quais prepara a bebida .  Se molokochay projetado para limpar o organismo, "descarregamento", que é a combinação mais adequada de leite desnatado e chá verde - esta bebida é considerada uma excelente ferramenta na luta contra o excesso de peso .  Se você para os fãs do chá verde exótico você não não podem ser classificados, é possível parar e chá preto em conjunto com um leite e dois por cento - cinco por cento de gordura .

Cozinhar molokochay das seguintes maneiras:

• A maneira mais fácil de cozinhar molokochay - é adicionar um pouco de leite em uma xícara de chá acabado de fazer. Em que a temperatura do leite pode ser um qualquer.
• O copo vazio para encher uma colher de chá de folhas de chá secas, despeje uma pequena quantidade de água a ferver durante três a cinco minutos, e em seguida despeje em um copo de leite (aquecido ou frio).
• Calor um ano e meio litro de leite, leite fervido para adicionar três ou quatro colheres de chá de folhas de chá. Infusão por dez ou quinze minutos, e depois coar a bebida acabado.
• A receita para o chá Inglês clássico com leite: uma xícara de água fervente lavagem para sua parede aquecido, um terço de um copo para despeje o leite aquecido, diluída com duas partes de chá forte.

Molokochay e emagrecimento

Uma das principais aplicações molokochaya - uma breve dieta, que deve ser visto mais como um "período de descarga", um programa de curto prazo para limpar o corpo Limpeza do corpo - restauração completa   Para uma "descarga" tal e a eliminação de toxinas e excesso de fluido molokochay se encaixa muito melhor do que outros líquidos - em grande parte porque o chá e leite, mistura, não perdem suas propriedades úteis, mas suavizar a ação agressiva do outro .  Por exemplo, o leite neutraliza o efeito irritante sobre a mucosa gástrica contida no chá verde e preto cafeína .  A taninos - substâncias específicas contidas no chá - por sua vez, inibem a fermentação que ocorre em uma digestão suficientemente lenta de leite no estômago .  Claro, abusar "descarga dias" na molokochae não deveria, como, em princípio, qualquer outro mono-dieta: não importa quantas benéfico vitaminas, minerais e outras substâncias não estão contidos no leite, substituir o alimento sólido normal não é molokochay capaz .  Por esta razão, a duração de leitoso "dieta" chá não deve ser superior a um dia (máximo - dois dias) .  Não devemos esquecer a necessidade de utilizar outros líquidos durante todo o dia .

Como cozinhar molokochay

Molokochay - que agora é chamado de bebida. Beber produto formado pela mistura de chá verde ou preto e leite. Molokochay pode ser preparado de maneiras diferentes, para escolher para si uma confortável e adequado.

• No leite (1-1, 5 litros), a temperatura de 70-80 ° C, adicionar 3-4 colheres de chá. Após a infusão por 15-20 minutos, escorra.
• Despeje um pouco de leite (frio ou quente) em um copo de chá acabado de fazer.
• Dedique copos bem aquecidos, eles despeje o leite quente 1/3 e 2/3 - infusão de chá forte. Esta receita é chamado de "chá com leite em Inglês."
• Uma colher de chá seco derramar 100 g de água fervente. Depois que ele é suficientemente ferver (4-5 minutos) para adicionar leite.

Para o efeito de molokochaya era mais perceptível, eo corpo é realmente apagada, melhor uso do chá verde. Mas de todas as regras de qualquer maneira, há exceções, e se você absolutamente não usá-lo, dê uma preta mais convencional. Você pode fazer uma mistura de chá preto e verde - em si uma bebida é muito útil, que combina as propriedades positivas de ambos os chás.

Molokochay Se você precisa perder peso e você está indo, "descarregado", para sentar-se em um dia depois do chá, limitar leite para baixo teor de gordura (1, 5-2, 5%). Se é sim uma bebida saborosa e saudável, e você não perseguir uma perda imediata de excesso de volume, e pode aumentar o teor de gordura do leite. Caso contrário, o molokochaya receita é com você: alguns preferem um pouco mais de leite, alguém que gosta de sentir o amargor agradável de chá. Beba-o pode ser tanto frio e quente, e quente, mas bebidas frias tendem a ser um pouco perde sua eficácia.

Benefícios

Mentes curiosas vai pedir uma pergunta justa: o que é o poder desta receita bastante simples - uma mistura de leite e chá? Leite e chá são individualmente úteis para o organismo, mas o seu efeito pode por vezes ser percebido como agressivo. O leite é digerido de forma mais lenta no estômago fermentação ocorre, o efeito negativo de que é capaz de neutralizar o tanino chá. Leite, por sua vez, suaviza o impacto sobre a mucosa gástrica de cafeína contida no chá.

Quitação dia molokochae - uma ótima alternativa para outros dias "famintos". A única ressalva: a quitação deve ser apenas um dia na semana. Molokochay que podem exceder o seu sabor e valor nutricional de outros fluidos, os dispositivos usuais para dias de jejum não deve ser enganosa sobre a sua segurança absoluta. Chá com leite estimula o fluxo de bile, normaliza o trabalho do sistema excretor, opõe-se a um colapso nervoso, stress, um efeito benéfico sobre o coração, ele age como um laxante. Mas não abuse esta acção prolongar leitoso dieta do chá. Caso contrário, o corpo começa a perder precioso líquido, é necessário para o funcionamento normal do metabolismo retardamento inevitável Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos , Dores de cabeça e uma terrível fraqueza incompatível com as funções vitais normais, especialmente de trabalho.

A fim de cumprir durante o dia em molokochae não se deteriorado estado de saúde, não se esqueça de beber água potável, o que vai ajudar na liberação do corpo de produtos de decaimento, acelerar o metabolismo e você vai evitar a desidratação perigosa.

Molokochay pode beber sem correr o risco de cair em uma leve fome na descarga total. Apenas um par de copos de bebidas durante todo o dia vai ajudar a regular o trabalho de muitos sistemas do corpo e salvá-lo de inchaço.

  Eugene Zhirkina