Receitas de aveia

Cozinheiro aveia simples. Flocos de aveia e utilizada na preparação de panquecas e bicarbonato de pão caseiro, bolos, biscoitos, sobremesas diversas.

Não importa de que forma é utilizada farinha de aveia, farinha de aveia se regularmente, mingau ou macarrão - tudo só vai beneficiar. É claro, o prato mais fácil de farinha de aveia - é farinha de aveia. Bom começo para o dia com pratos de mingau sem açúcar. Em vez disso, é melhor colocar a manteiga de amendoim, passas e frutas. Para o guloso mel adequado ou açúcar bruto.

Oatmeal para o pequeno almoço

Pegue a aveia comum ou terreno. Cubra com água e cozinhe em fogo baixo. Mingau cozido, em seguida, você pode adicionar uma variedade de ingredientes, despeje todo o leite e café da manhã nutritivo está pronto.

O que para adicionar:

• Cranberries, pedaços de nozes, uma colher de mel;
• Passas, a canela, uma pitada de açúcar mascavo;
• Iogurte colher, pedaços de pêssego Pêssego: benefícios e malefícios de frutas sol   e um pouco de noz-moscada;
• Morangos e chocolate cortado;
• Pedaços de datas com uma gota de coco;
• Banana fresca Bananas: os benefícios e malefícios a saúde , Noz polido.

Oatmeal cozido

Este prato é perfeito para aqueles dias em que o tempo para o pequeno almoço está quase lá. Oatmeal é cozido no forno de antecedência, e, em seguida, coloque na geladeira. O forno está a preparar o mingau é muito mais rápido do que o queimador. E quanto menor for o processo de cozimento, os mais nutrientes permanecem no prato.

Bar Oatmeal

Bar Aveia - é um fast food saudável. Saborosa e nutritiva bar aveia ter à mão num momento em que não há tempo para cozinhar mingau no café da manhã. Ele pode dar às crianças para a escola, para ter algo para comer. Então, tomar para se preparar:

• 2 xícaras de cereal fast food (não cozido);
• ½ xícara de farinha;
• ½ colher de chá de bicarbonato de sódio;
• ½ colher de chá de baunilha;
• 5 colheres de sopa de margarina;
• ¼ xícara de mel;
• ¼ xícara de açúcar marrom;
• 1 xícara de chips de chocolate.

Preaqueça o forno a 325 graus. Misture todos os ingredientes em uma tigela grande. Mix deve ter muito cuidado. Óleo de girassol Unte uma assadeira. Coloque a massa misturada no interior do molde. Asse cerca de 20 minutos até dourar. Escreva um bar para se refrescar e você pode trazer para a mesa.

Alternativa:   Você pode substituir a baunilha ou de morango extrato de amêndoa. Em vez de chips de chocolate ainda fazer bom uso de passas, nozes, figos, sementes de linho Semente de linho: Página médico , De girassol ou de coco.

Uma antiga verdade diz: "Você - este é o que você come", e as pessoas tão letrados sempre prestou grande atenção à organização da comida, ouvir atentamente os conselhos de nutricionistas e estudar as características dos produtos alimentares em termos de seus benefícios de saúde. Parece ser há muito tempo provou o valor de legumes, frutas, carne e peixe, mas o debate sobre que tipo de produtos são os mais úteis, eles não deixam de o dia de hoje.

Os médicos dizem que as recomendações universais de modo geral não pode estar aqui, porque todos os alimentos pessoas é digerido no corpo de maneiras diferentes. Alguém até um dia não pode viver sem café e chocolate, incluindo as suas fontes de energia e bom humor, e alguém vê-los como os piores inimigos do sistema cardiovascular e nervoso. Algumas pessoas tentam beber bastante leite integral, enquanto em outros ela provoca alergias. O mesmo pode ser dito sobre o mel, por exemplo, e sobre ela uma lista de alimentos controverso é claramente não acabou. Mas, cuidado, no entanto, a natureza tem tomado de pessoas é muito melhor do que parece às vezes, e você pode encontrar muitos produtos que serão inestimáveis ​​literalmente todos.

Veggies

Vegetais, por definição, não podem ser uma fonte de alimento humano de qualquer negatividade. Além disso, se a classificação de produtos hortícolas, descobrir qual é o mais útil para determinar o líder seria muito difícil. Em primeiro lugar podia justamente ser alface e espinafre, porque eles diminuem o crescimento de tumores, e os efeitos benéficos sobre a saúde humana da hipertensão, a obesidade, a tuberculose, a aterosclerose. Devemos também prestar homenagem aos tomates e cenouras - eles contêm minerais que contribuem para a prevenção do câncer. Mas eles são melhor absorvidos quando estes vegetais são comidos crus, em uma base regular e em uma quantidade de várias peças por dia.

Os benefícios da cebola sequer sabem as crianças: na sua forma bruta é um poderoso meio natural de prevenção de gripes e resfriados. Quem não gosta de cebola, pode ser para a mesma finalidade incluir em sua dieta diária de alho fresco Saúde Alho: quase uma panacéia   - O efeito será tão bom.

Pratos couve-flor ajuda a manter o funcionamento normal do fígado e do repolho - ambos frescos e em conserva de - excretar o colesterol e melhorar a microflora intestinal.

Frutas e bagas

Na categoria dos produtos mais úteis do fruto série, em primeiro lugar, maçãs caem. Eles contêm uma grande quantidade de ácido, evitando o desenvolvimento de bactérias putrefactivas no corpo. Efeitos positivos inegáveis ​​de maçãs no trato gastrointestinal, cardiovascular e imunológico. O chá feito a partir de casca de maçã tem ação antipirética, e tosse seca pode ser curada em um par de dias.

Este armazém de vitaminas e minerais - bananas Bananas: os benefícios e malefícios a saúde . Numa frutas tropicais, para além das enormes quantidades de vitaminas A e C, que contém cerca de um quarto de uma dose diária de vitamina B6 é essencial para o funcionamento normal do sistema nervoso.

Morangos, mirtilos Benefícios e malefícios de mirtilos: a saúde da floresta Mirtilos e cranberries Cranberries para saúde e beleza   disponível na forma fresca não são em qualquer época do ano, mas são boas, porque eles podem congelar - com este método de colheita das bagas manteve o montante máximo possível de nutrientes. Mirtilos na dieta é especialmente recomendado para aqueles que têm problemas de visão. Morango melhora o sistema imunológico e retarda o desenvolvimento do cancro. Cranberries ter sido conhecido como um poderoso dissuasor contra a aterosclerose e um produto com fortes propriedades anti-microbianas.

Uma boa adição à dieta

Mas legumes, frutas e bagas, cozinha saudável não é limitado. Ele é muito mais rica. Por exemplo, durante um longo período de tempo todos sabe que é desejável dispor de todos os dias para os produtos de mesa de farinha de trigo - que eles têm uma série de vantagens evidentes sobre pão comum. Eles apreciam especialmente as pessoas com diabetes, mas eles são desnecessários e em distúrbios do sistema cardiovascular e digestivo.

O chá verde deixou de ser aos olhos dos russos bebida exótica e agora goza de um amor bem merecida dos defensores de um estilo de vida saudável. Ela limpa o corpo de toxinas e venenos, bem como proporcionar o suporte essencial na aterosclerose, hipertensão, doenças da tireóide, problemas de visão e muitas outras doenças.

Não se esqueça sobre as nozes, feijão, soja, ovos de codorna - especialmente, frutos do mar, azeitonas. Bastante consomem regularmente, pelo menos uma pequena quantidade desses produtos para um número de razões para visitas a médicos ou viagens para a farmácia consideravelmente reduzidos.

Svetlana Usankova