Doenças cardíacas e ataques cardíacos: que cada mulher deve saber - Como se proteger

O que você precisa saber sobre doenças cardíacas e ataques cardíacos

Infelizmente, as mulheres são menos propensos a sobreviver a um ataque cardíaco ou um ataque cardíaco do que os homens. As razões para esse fenômeno são desconhecidas. É possível que esta estatística deploráveis ​​pode ser explicado pelo fato de que as mulheres são menos prováveis ​​(ou tarde) para procurar cuidados médicos após um ataque cardíaco - em contraste com os homens que derruba um simples resfriado. Ou é devido ao tamanho menor de coração nas mulheres e aumento da sensibilidade dos vasos sanguíneos. Médicos fortemente empenhada na busca de respostas para estas perguntas. Uma coisa é clara - para evitar que a doença cardíaca é melhor do que remediar.

Como posso me proteger?

Os principais fatores que contribuem para o desenvolvimento de doença cardíaca em homens e mulheres - tabagismo, hipertensão, colesterol alto, histórico familiar e idade. Examine o seu estilo de vida, história familiar e saúde em geral. Esta informação vai ajudar você e seu médico avaliar a extensão dos riscos potenciais e planejar a prevenção de doenças cardíacas. Embora não está em seu poder para mudar a história familiar ou idade, você pode alterar o modo de vida e, portanto, de excluir certos outros fatores de risco.

Parar de fumar

Hábito de fumar - é o principal fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas em mulheres. Mais da metade de todos os casos de doença cardíaca em mulheres com mais de 50 anos estão de alguma forma relacionados com o tabagismo. Parar de fumar, você pode apenas dois anos para reduzir o risco de ataque cardíaco em um terço. Além disso, as mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais fumar, são submetidos à sua saúde (e de vida!) Em risco ainda maior. Felizmente, hoje você pode encontrar uma variedade de ferramentas para ajudar a parar de fumar. Tente usar goma de mascar ou adesivo anti-nicotina - essas ferramentas podem ser comprados sem receita médica. Além disso, a seu pedido, um médico pode prescrever alguma medicação forte para ajudá-lo a parar de fumar Como parar de fumar: Dicas para Mulheres . Discuta com o seu médico qual a estratégia será mais eficaz. O fumo passivo (inalação de fumaça) também têm um impacto negativo sobre o coração e os pulmões. Se você vive com um fumante, tentar convencê-lo (ou ela) para sair.

Preste atenção a sua pressão

O tratamento precoce da pressão arterial alta / baixa reduz o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral Acidente vascular cerebral - uma lesão cerebral grave . Manter um peso normal, exercícios regulares e uma dieta saudável e equilibrada - tudo isso ajuda a manter a pressão é normal. A redução da ingestão de sal também ajuda a diminuir a pressão. Se a hipertensão não for retirada, e, em seguida, contacte o seu médico.

Atente para o colesterol

Para determinar o nível de colesterol, consultar um médico - ele encaminhamento para testes. Dieta - este é o único método eficaz para reduzir os níveis de colesterol. No entanto, algumas pessoas dieta e fitness não é suficiente - eles também devem tomar certos medicamentos.

Manter um peso saudável

O excesso de peso é um fardo adicional sobre o coração e os vasos sanguíneos. Esportes e dieta de baixa gordura para ajudar a perder peso. Fat pessoas estão em maior risco de desenvolver muitas doenças, especialmente diabetes, hipertensão Hipertensão - consequências perigosas   e doenças do coração, por isso, é particularmente recomendada para manter um estilo de vida saudável.

Exercite-se regularmente

Lembre-se que o coração - um músculo. Para este músculo permanece em boa forma, ele precisa para se desenvolver. O exercício aeróbico, como caminhada rápida, natação, jogging ou andar de bicicleta, é mais adequado para isso. Também em treinamento pode usar uma variedade de equipamentos esportivos e equipamentos de ginástica, como uma bicicleta, uma esteira, e assim por diante. A fim de não desviar-se um plano de formação e reduzir o seu tempo, encontrar um ginásio parceiro. O melhor modo de treinamento - 4-6 com duração de 30-60 minutos por semana. Antes de iniciar o treino, consulte um médico.

Seguir uma dieta de baixa gordura

Tente reduzir em dois terços a ingestão habitual de calorias e eliminar da dieta de gorduras saturadas (encontradas principalmente em carnes e óleo de coco). A informação sobre os produtos de baixo teor de gordura pode ser encontrada em várias fontes. Por exemplo, na embalagem dos produtos que você pode encontrar informações sobre o seu valor nutricional, incluindo teor de gordura, muitos livros de receitas contêm receitas de pratos com pouca gordura, o menu de alguns restaurantes oferecem pratos com pouca gordura.

Controle do Diabetes

Para os diabéticos um estilo de vida saudável (exercício regular, dieta de baixa gordura ea observância de exposição aos registros médicos) é particularmente importante. Diabetes medicação deve ser tomada em plena conformidade com as instruções do médico.

Não ignore a dor no peito

Quando a dor aguda no peito, no ombro, no pescoço ou mandíbula consultar um médico imediatamente. Informe também o seu médico sobre os ataques de falta de ar ou náuseas. Se você sentir os primeiros sintomas de um ataque cardíaco Os sintomas de ataque cardíaco em mulheres - não perca tempo Chame imediatamente uma ambulância - o mais rápido você chegar ao hospital, a menos que dói seu coração. Nessa situação, cada segundo conta.

Explore a história da família

Se o seu pai ou irmão ainda não tinha virado 55, e eles já estão sofrendo de uma doença cardíaca, ou se sua mãe ou irmã estava no hospital com um ataque cardíaco na idade de 65 anos, tem cuidado - o risco de doença cardíaca e ameaça-lo. Certifique-se de informar o seu médico sobre tais casos da doença em sua família.