Stoop - uma curvatura da parte superior da coluna. Algum grau de curvatura é normal - a forma natural da coluna não é linear e em forma de S; inclinar considerada uma condição onde a curvatura é maior do que 50 graus. O termo médico para a curvatura da parte superior da coluna é cifose; desleixo - a forma mais comum da mesma. A forma extrema de cifose é gibosidade

Inclinar-se em formas expressas menos pode ser quase invisível, e para não causar inconvenientes pessoa especial. Em casos graves, pode conduzir a vários problemas com os pulmões e do tecido nervoso, e assim por diante.

Sintomas

Além do curvado para trás, curvar pode provocar os seguintes sintomas:

• Dor nas costas fraco;
• Reduzindo a flexibilidade da coluna vertebral;
• Fadiga.

Quando consultar um médico

Ele deve ser o mais breve possível ver um médico se tiver sintomas como dor nas costas e / ou curvatura óbvia da parte superior da coluna. Muitas vezes você pode se inclinar para lidar por conta própria, mas é melhor fazê-lo com a ajuda de um profissional qualificado.

Se você suspeitar de um alpendre criança como é necessário tratar com o médico. Embora isso raramente acontece, sem inclinar-se o tratamento adequado pode levar a sérios problemas de saúde, por isso não adiar uma visita ao médico.

Razões rebaixaria

Os distúrbios que podem causar a curvatura da parte superior da coluna:

• A osteoporose, uma doença em que adelgaçamento do osso, o que promove a formação de fissuras na coluna vertebral, que por sua vez provoca a compressão da coluna vertebral e contribuir para o desenvolvimento de alpendre.
• Artrite degenerativa Artrite - uma variedade de formas e complicações   espinha, gradualmente destrói as vértebras e os discos intervertebrais.
• Espondilite anquilosante, um tipo de artrite inflamatória que afecta as articulações e da coluna vertebral adjacentes.
• Distúrbios do tecido conjuntivo, tais como a síndrome de Marfan, o que pode afectar a capacidade do tecido conjuntivo das articulações para mantê-los na posição normal.
• Tuberculose e outras infecções da coluna vertebral, que pode conduzir à destruição das articulações.
• Tumor canceroso ou benigno coloca pressão sobre a coluna vertebral.
• A espinha bífida, uma desordem congénita em que parte da coluna vertebral não se desenvolver completamente, o que causa uma variedade de defeitos na medula espinal e da coluna vertebral.
• Os distúrbios que causam a paralisia, como paralisia cerebral e poliomielite Poliomielite - por que a imunização da população? .
• Além disso, curvar pode ser causada por um estilo de vida sedentário e uma variedade de problemas psicológicos.

Complicações

Alpendre pode causar as seguintes complicações:

• A distorção da imagem corporal. Stoop pode causar distorção significativa da imagem corporal, particularmente em adolescentes. Isso muitas vezes implica sérios problemas psicológicos.
• A deformação da coluna vertebral. Com o tempo, isso pode levar a dobrado postura curvada, que ameaça gravemente prejudicado saúde.
• Dor nas costas. Em alguns casos provoca dores nas costas droop Dor nas costas: Não inicie o processo Às vezes - tão forte que eles só podem ser superados com a ajuda de analgésicos de prescrição.
• Os problemas com o sistema respiratório. Se você desleixo torna-se cifose grave, como resultado do forte curvatura da coluna vertebral tórax começa a colocar pressão sobre os pulmões, o que interfere com a respiração normal.
• Distúrbios neurológicos. Muito raramente se inclinar causas fraqueza e paralisia das pernas devido a um nervo comprimido.

Diagnostics

No diagnóstico de pacientes com um pórtico é importante para estabelecer o grau de curvatura da coluna vertebral. Durante o exame, o médico geralmente pede ao paciente para dobrar para a frente, curvatura é mais proeminente. Embora desleixo raramente causa doenças neurológicas, o médico pode realizar uma auditoria da função neurológica em pacientes. Para uma determinação mais precisa do grau de curvatura da coluna de raios-X pode ser utilizada.

  Exercícios para a parte de trás para ajudar os vários departamentos para se tornar mais enxuta e mais saudável, evitando a dor nas costas e manter o tom.

Por que as mulheres precisam de exercício para as costas

A maioria das mulheres trabalham, sentado a uma mesa durante horas. Problemas nas costas são comuns, e muitos sofrem de uma torturante dor nas costas Dor nas costas: Não inicie o processo . Apoio do músculo traseiro, por isso é importante treiná-los, especialmente se você tiver um longo tempo para se sentar em um lugar.

As mulheres muitas vezes fazer exercícios para a imprensa Exercícios para a imprensa: um estômago e vespa cintura plana - fácil! , Na esperança de conseguir uma barriga lisa. Mas muitas vezes eles se esquecem do princípio do equilíbrio. Se você treinar seu abs, fazer exercícios para os músculos abdominais.

Mais importante ainda, exercícios para os músculos das costas ajudam a manter a postura correta. Com ele você vai olhar mais confiante e atraente.

Exercícios para a parte superior das costas

• Pull-ups dar a carga na parte superior das costas, braços e corpo. Espalhou largamente as mãos, segure a barra (palmas para baixo). Pendurar na trave e cruzou as pernas. O assistente deve segurar suas pernas, para que você não vacilar. Mantenha as lâminas e aperte a barra de tão alto quanto você pode, e lentamente inferior. Faça 10 repetições.
• Este exercício envolve a parte superior das costas e meio. Stand com os pés na largura dos ombros. Pegue um haltere em cada mão. Dobre ligeiramente os quadris e deixou as mãos cair. Agora expandir suas mãos, palmas para cima. Mantenha as omoplatas e levante os cotovelos em 90 graus. Lentamente abaixe os braços para a posição inicial. Repetir 10-12 vezes.
• Este exercício vai colocar uma pressão sobre suas costas e tríceps. Deite-se de um banco ou no chão. Pegue um haltere e levante as mãos acima do peito. Em seguida, abaixe-os atrás de sua cabeça, mantendo a reta braços. Levante os halteres para cima, repita 15 vezes.

Exercícios para parte inferior das costas

• Deite-se de costas. Puxe os joelhos até o peito, e ao mesmo tempo - o queixo ao peito. Segure esta posição por 15 segundos. Repita duas vezes.
• Ficar de quatro. Simultaneamente levantar e puxar o braço direito e na perna esquerda, de modo que eles fiquem paralelos ao chão. Segure por 2 segundos, em seguida, retornar lentamente à posição inicial. Repita com o braço esquerdo e perna direita. Repita 10 vezes em cada sentido.
• Lie viradas para baixo, os braços estendidos acima da cabeça, palmas das mãos no chão. Simultaneamente levante o braço direito ea perna esquerda tão alto quanto você pode. Mantenha a posição por 10 segundos, em seguida, retornar lentamente à posição inicial. Repita com o braço esquerdo e perna direita. Repita 10 ou 20 vezes para cada lado.

Como ajudar a sua coluna

Quando sedentarismo rotação quase todo o tempo em posição semi-flexionados, por isso é importante exercício para os músculos das costas. Um conjunto exemplar de exercícios que fortaleçam os músculos das costas:

• Posição inicial - deitado de bruços, com os braços dobrados na altura dos cotovelos; colocou uma mão sobre a outra e esticá-los na testa; puxe meias, calcanhares juntos, levante a parte superior do corpo, enquanto inalar mão diluído na mão (começar com 5 a atingir até 10 vezes);
• Posição inicial - deitado de costas, pernas dobradas na altura dos joelhos e pressionadas contra as coxas, braços esticados para os lados, as palmas das mãos no chão; tornando o apoio da cabeça e das mãos, dobrar o peito (nádegas caber confortavelmente no chão); (início a partir de 5, para chegar até 10 vezes);
• posição inicial de joelhos, com ênfase em mãos na largura dos ombros no chão; levantar um braço para cima e para frente ao mesmo tempo evitar a outra perna reta de volta (respiração); tomar uma posição de partida, a mudar de mãos (começar com 5, para chegar até 10 vezes);
• Posição inicial - que está a uma curta distância para o encosto da cadeira, pés ombro largura distante; Primeiro endireitar o corpo, em seguida, dobre, baseado na linha reta na altura dos cotovelos (um, dois, três - respiração), joelhos e costas retas; à custa de quatro-cinco-seis (exalação) para retornar à posição inicial (start com 3, para chegar até 6 vezes);
• posição de joelhos, pés juntos, mãos levantadas acima da cabeça com as mãos rodado para a frente de partida; costas, pescoço e cabeça são retas e formar uma única linha; fazendo a exalar, lentamente inclinar para a frente com uma cabeça fixa e mãos, sentado sobre os calcanhares até o peito toca os joelhos, e depois relaxar os músculos das costas; quando palma tocar o chão, relaxe os músculos do ombro e abaixar a cabeça disponível; empurre as palmas das mãos no chão, esticando os músculos das costas, lentamente endireitar o corpo (por inalação), assumindo uma posição de partida (start com 4, para chegar a 8 vezes).

Exercícios para as costas com halteres

Quando os músculos das costas se cansa mais forte depois de exercícios de ginástica, aulas podem incluir um conjunto de exercícios com halteres, um aumento gradual da carga é perfeitamente treina os músculos das costas. O exercício físico regular com halteres aumentar a resistência, fortalecer os músculos, tornando-elástica, melhorar a mobilidade e coordenação conjunta.

Exercícios com pesos devem ser realizados numa base regular (a cada 1-2 dias), a carga não deve ser demasiado forte. Pode começar com 0, 5 kg, aumentando gradualmente a carga de acordo com a idade e a presença de certas doenças de 3-10 kg.

Exercícios para a parte de trás com um haltere é necessário proceder a uma postura correta Postura - algumas dicas úteis para aqueles que querem andar em linha reta Tentando manter a coluna, pescoço e cabeça em linha reta. A respiração deve ser calmo e ritmicamente (respiração - pelo nariz, expire - através da boca).

Um conjunto exemplar de exercícios para as costas com halteres

• posição ereta original, pés ombro largura distante; tomar um haltere em um lado e do outro a inclinar-se sobre o assento de uma cadeira; mão com queda de haltere para o chão, em seguida, puxe lentamente até o peito; repita com o outro braço (5 vezes, para começar, para chegar a 10 de cada braço);
• posição ereta original, pés ombro largura distante, braços para baixo, cada um com um haltere; dissolver lado a lado, depois para a frente com as mãos, dobre os cotovelos, puxando o haltere para o peito (começar com 4, para chegar a 10-12);
• posição deitado de costas, com as pernas dobradas na altura dos joelhos e ficar no chão de partida; braços retos com um haltere na frente do peito; uma mão direita em linha reta com um haltere é dada pelo chefe, a esquerda vai até a coxa, e em seguida, entregar de volta para sua posição original; repita o mesmo exercício com a outra mão (começar com 3-4, para chegar até 10 vezes com cada mão).

Exercícios para fortalecer os músculos das costas deve ser incluído em todos os sistemas de exercícios de ginástica.