Como desacelerar um metabolismo rápido: Perguntas e respostas

07 maio de 2013

 como desacelerar um metabolismo rápido
 A maioria das pessoas estão procurando formas de acelerar o metabolismo, mas uma minoria sofre de muito pouco peso é necessário, pelo contrário, abrandar um metabolismo rápido Metabolismo rápido: a causa do rápido envelhecimento?  Metabolismo rápido: a causa do rápido envelhecimento?
 . Felizmente, existem várias maneiras de fazer o corpo queimar menos calorias.

 Como desacelerar um metabolismo rápido: Perguntas e respostas

Recomendações gerais

  • Inclua na dieta rica em gordura e proteína.
  • Coma apenas uma ou duas grandes refeições por dia.
  • Evite cafeína e outros estimulantes.
  • Evite alimentos que contêm uma grande quantidade de açúcar e adoçantes artificiais.
  • Encurtar a duração de um treino de cardio.

 Como desacelerar um metabolismo rápido: Perguntas e respostas

Eu quero ganhar alguns quilos. Você pode começar a comer hambúrgueres?

Aqueles que querem aumentar o peso, realmente, você precisa comer mais gorduras e proteínas. No entanto, incluir em uma dieta de gordura e proteína alimentos que não tenham sido submetidos a um tratamento térmico ou outro, ou que tenham sido submetidos a processamento mínimo. Hambúrgueres, infelizmente, os seus fãs que não cumprem os requisitos.

Gorduras naturais ajudam a não só abrandar o seu metabolismo, mas também aumentar o peso mais rápido. Um grama de gordura natural (como o que está contido no abacate, azeitona, coco e outros óleos vegetais, nozes, carnes frescas e queijos) contém nove calorias. A mesma quantidade de carboidrato ou proteína contém, em média, quatro quilocalorias.

Se você tem um pequeno peso, é provável que o seu corpo queima carboidratos muito rapidamente. Uma dieta rica em gorduras e proteínas, irá fornecer-lhe os materiais que serão processados ​​mais tempo, e muito do que é a criação de tecido adiposo e muscular.

 Como desacelerar um metabolismo rápido: Perguntas e respostas

Há algumas refeições por dia é útil para o metabolismo?

Se você deseja receber o seu motor interno, ou seja, trabalho metabolismo mais rápido, então - sim, você precisa comer várias vezes ao dia, pequenas porções. Mas se você precisar de abrandar o seu metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta  Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta
 Terá que mais raro.

Você está acostumado a comer 4-5 vezes por dia? Começar a reduzir gradualmente o número de refeições. Por exemplo, tente comer um pequeno-almoço (por exemplo, ovos mexidos com bacon ou salsicha e queijo, pão de trigo integral, iogurte, um punhado de nozes ou sementes) por 4,5-5 horas - almoço (salada de salmão com lotes de azeite) para o jantar - qualquer prato Na alta em proteína e gordura. Com o tempo, você pode reduzir o número de refeições principais para um ou dois por dia. Mas não devemos sacrificar o bem-estar e vigor em prol da redução do metabolismo. Comer o suficiente para manter a capacidade de lidar eficazmente com as atividades diárias.

 Como desacelerar um metabolismo rápido: Perguntas e respostas

Recuse-se a cafeína?

Se você realmente precisa de cafeína para se sentir normal, beber apenas um copo de café por dia - de preferência na parte da manhã, depois de beber um copo de água e café da manhã. Beber café da manhã com o estômago vazio você vai, pelo contrário, acelera os processos metabólicos. Se durante o dia que você vai precisar de uma dose extra de cafeína, beber chá verde - que contém cafeína em pequenas quantidades, mas como regra, suficiente para a forma de torcer.

 Como desacelerar um metabolismo rápido: Perguntas e respostas

Pessoas com sobrepeso comer uma grande quantidade de açúcar. É o açúcar não me ajuda muito a ganhar peso?

É mais importante para aumentar a quantidade de músculo, em vez de tecido adiposo, e comer grandes quantidades de açúcar só vai levar a depósitos de gordura indesejáveis. Além disso, quando muito açúcar em pessoas com metabolismo rápido Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos  Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos
 Como todo mundo, aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

 Como desacelerar um metabolismo rápido: Perguntas e respostas

Fazer exercícios cardio não é útil?

Cardio formação é certamente benéfico para a saúde; eles melhorar a condição do músculo cardíaco, estimular a circulação e aumentar a vitalidade. Mas aqueles que querem abrandar o seu metabolismo, terá que reduzir a sua duração - com as habituais 45-60 minutos a 20. O tempo restante é dedicado ao treinamento de força, o que contribuirá para aumentar o peso do músculo de construção leve.


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Os hormônios da tireóide: Mecanismo de acção e efeitos fisiológicos

02 de fevereiro de 2013

  • Os hormônios da tireóide: Mecanismo de acção e efeitos fisiológicos
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 hormonas da tiróide
 Os receptores da hormona da tiróide são proteínas de ligação ao ADN intracelular que funcionam como factores de transcrição do receptor da hormona são muito semelhantes para os receptores de hormonas esteróides. Os hormônios tireoidianos entrar nas células por proteínas de transporte de membrana.

Número de proteínas de transporte no plasma sanguíneo já foi estabelecida, e a importância relativa dos diferentes transportadores ainda não são claros, e pode ser moldado em vários tecidos do corpo. Uma vez dentro do núcleo da célula, a hormona se liga ao seu receptor e o complexo é uma hormona - receptor interage com sequências de ADN específicas nos controladores de determinados genes. Assim, o complexo hormona-receptor através da ligação ao ADN afecta a expressão do gene através da estimulação ou inibição da transcrição de genes específicos.

Para melhor imaginar como ele funciona, vamos explicar um exemplo de um mecanismo pelo qual hormônio tireoidiano aumenta a força das contrações cardíacas. Contractilidade do miocárdio dependente, em parte, na proporção de diferentes tipos de proteínas no músculo cardíaco miosina. Hormonas da tiróide estimulam a transcrição de determinados genes miosina e inibir a transcrição dos outros. Normalmente, a hormona tem que agir de modo a alterar a proporção na direcção de uma maior contractilidade do miocárdio.

 Os hormônios da tireóide: Mecanismo de acção e efeitos fisiológicos

Efeitos fisiológicos de hormônios da tireóide

Embora não seja comprovada, mas os cientistas acreditam que é muito provável que os hormônios da tireóide pode afetar absolutamente todas as células do corpo. Embora eles não são absolutamente necessários para sustentar a vida, os hormônios tireoidianos desempenham um papel fundamental em muitos processos fisiológicos, como o desenvolvimento, crescimento e metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta  Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta
 E o déficit de hormônio da tireóide não é compatível com a saúde normal. Além disso, muitos dos efeitos das hormonas da tiróide foram determinados no estudo de condições associadas com a deficiência ou o excesso deles.

  • Metabolismo

As hormonas da tiróide estimulam uma variedade de processos metabólicos no corpo maioria dos tecidos, levando a um aumento na taxa metabólica basal. Uma consequência deste mecanismo é o de aumentar a geração de calor corporal, que por sua vez é considerado como o resultado de aumentar o consumo de oxigénio e aumenta a velocidade de hidrólise da adenosina trifosfato. Figurativamente falando, a ação dos hormônios da tireóide pode ser comparado com o vento soprando as brasas. Alguns exemplos de efeitos metabólicos de hormonas da tiróide:

  • Metabolismo lipídico

Hormona da tiróide aumentou estimula o que é chamado a mobilização de gordura. Isto leva a um aumento das concentrações dos ácidos graxos no plasma sanguíneo. Os hormônios da tireóide também estimular a oxidação dos ácidos graxos em muitos tecidos. Finalmente, a concentração plasmática de colesterol e triglicéridos é inversamente proporcional ao nível de hormonas da tiróide - um dos critérios de diagnóstico para o hipotiroidismo é para aumentar o nível de colesterol no sangue.

  • Glicometabolismo

Os hormônios tireoidianos estimular quase todos os aspectos do metabolismo dos hidratos de carbono, incluindo a captação de glicose pelas células e acelerar o processo de glicogenólise, durante o qual gerar glicose livre.

  • Altura

As hormonas da tiróide é essencial para o crescimento normal das crianças novas e animais, como evidenciado pelo crescimento mais lento, observado na deficiência de hormonas da tiróide A deficiência de hormônio da tireóide - revelou um motivo previamente desconhecido  A deficiência de hormônio da tireóide - revelou um motivo previamente desconhecido
 . Não é de estranhar que o efeito dos hormônios da tireóide, influenciando o processo de crescimento está intimamente ligada com a ação do hormônio de crescimento, que mais uma vez mostra o quão difícil é projetado no corpo humano, e como muitos dos fatores depende de sua saúde.

  • Desenvolvimento

Um experimento clássico no campo da endocrinologia foi uma demonstração do fato de que os girinos privadas de hormônios da tireóide, não poderia deixar passar a metamorfose natural e se transformam em sapos. A extrema importância dos hormônios da tireóide em mamíferos é o fato de que o nível normal de hormônios necessários para o desenvolvimento do cérebro no feto e recém-nascido.

 Os hormônios da tireóide: Mecanismo de acção e efeitos fisiológicos

Outros efeitos

Talvez não temos os órgãos ou tecidos que não estão expostos aos hormônios tireoidianos. Aqui estão alguns dos efeitos mais bem estudadas tireodinyh hormônios:

  • Sistema cardiovascular

Os hormônios tireoidianos aumentam os indicadores, tais como freqüência cardíaca, contratilidade miocárdica e débito cardíaco. Além disso, eles promovem a vasodilatação (relaxação do músculo liso das paredes dos vasos sanguíneos), o que leva a um aumento do fluxo de sangue para vários órgãos.

  • O sistema nervoso central

E aumentar e diminuição na concentração de hormônios da tireóide no sangue leva a alterações do estado mental. Muito pouco hormônio - e a pessoa se torna desatento, mais passiva do que o habitual. Excesso de hormônios leva à ansiedade Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença?  Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença?
   e nervosismo.

  • Sistema Reprodutor

Comportamento reprodutivo normal e fisiologia dependem do nível de hormônios da tireóide. O hipotireoidismo é associado frequentemente com a infertilidade.

 Os hormônios da tireóide: Mecanismo de acção e efeitos fisiológicos

Doenças associadas com hormônio tireoidiano

À medida que o excesso ou falta de hormonas da tiróide pode conduzir a doenças que são aproximadamente igualmente manifesto em seres humanos e animais.

O hipotireoidismo é o resultado de qualquer violação que leva a uma deficiência de hormônios da tireóide. A mais comum destas desordens são:

  • A deficiência de iodo. O iodo é essencial para a produção de hormônios da tireóide. Se o corpo não vem síntese suficientemente iodo de hormônios da tireóide torna-se impossível. Anteriormente, a deficiência de iodo comumente sofrido pelas pessoas que vivem nas regiões do interior, onde a substância nutritiva é praticamente constantes. Hoje, o problema pode ser resolvido utilizando o sal iodado, e tomando suplementos de vitamina com iodo.
  • Doenças inflamatórias da glândula tireóide Doença de tiróide - mulheres em risco  Doença de tiróide - mulheres em risco
 Que destroem a parte do peito pode também causar hipotiroidismo.
  • Os sintomas mais comuns de hipotireoidismo em desenvolvimento na infância são apatia, fadiga, fraqueza, intolerância ao frio, perda de cabelo e disfunção do sistema reprodutivo. A forma grave dos sintomas podem estar presentes em pacientes com mixedema - é difícil de distúrbio no qual a taxa de taxa metabólica basal é reduzido em 30-40%.
  • A forma mais grave e destrutiva de hipotireoidismo observada em crianças com deficiência congênita da glândula tireóide. Se a criança não está ajustado com o tratamento especial imediatamente após o nascimento, ele pode desenvolver cretinismo - uma forma de atraso irreversível o desenvolvimento físico e mental. Na maioria dos casos, o hipotireoidismo tratado com sucesso usando hormônio tireoidiano sintético oral. Anteriormente medicamento eficaz para o hipotireoidismo, a glândula tireóide foi considerada animais secas.
  • Hipertireoidismo é causado pela secreção excessiva de hormônios da tireóide. Uma das causas mais comuns de hipertiroidismo é a doença de Graves, - uma desordem autoimune em que os auto-anticorpos se ligam aos receptores da hormona estimulante da tiróide e activá-las, o que leva à estimulação constante da síntese da hormona da tiróide.

Os principais sintomas do hipertireoidismo oposição àqueles que são característicos de hipotireoidismo: nervosismo, insônia, aumento da freqüência cardíaca, ansiedade. Para o tratamento da doença de Graves são comumente usadas drogas antitireoidianas (como propylthiouracil e methimazole), que inibem a síntese de hormônios da tireóide.





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