É difícil superestimar a importância do desporto na difícil tarefa de perder peso na área do estômago. Se dieta e várias restrições alimentares só ajudar a se livrar do excesso de gordura, os exercícios do esporte fazem os músculos tonificados, modelo figura, dando a forma atrativo barriga. Portanto, a questão de preocupação para muitos, como remover gordura do abdômen
Como remover a gordura do abdômen - treinar o corpo para responder corretamente
exercícios.
Por que é o esporte é tão importante?
A inatividade física - o homem moderno problemas. Agora menos pessoas trabalhando fisicamente: o trabalho humano operam cada vez mais diversas máquinas. Na vida cotidiana, também, não tem que se mover: para e do trabalho, as pessoas vão de um transporte pessoal ou público, em suas casas, em regra, têm elevadores, e é o mais popular recreação passiva - no sofá assistindo TV ou no cinema com um balde de pipoca. Não surpreendentemente, os músculos abdominais nesta vida permanecer fora do trabalho: tornam-se flácido e fraco. A única coisa que pode ajudar seus músculos - é um esporte.
Que tipo de esporte é especialmente útil para o estômago? A escolha é grande o suficiente. Aperte seus músculos abdominais ao nadar, jogar tênis, ginástica. Extremamente útil para uma variedade de dança estômago, especialmente o americano árabe e latim. Mas a melhor ajuda a fortalecer os músculos abdominais são exercícios especiais e torcer o aro. Bambolê é desejável escolher uma massagem, com um ligeiro agravamento: é bem aquece os músculos. Classes com um bambolê por meia hora por dia durante um mês para ajudar a reduzir a cintura alguns centímetros. Um bônus agradável também está fortalecendo os músculos das costas - com a ajuda de muitas pessoas conseguem se livrar do aro dor nas costas
Baixa dor nas costas: os sinais da coluna vertebral
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Os músculos da imprensa superior
Exercícios para o abdômen superior são bastante simples e eficaz. Estes exercícios são realizados em baixa bancada especial ou deitado no chão. No chão, você precisa deitar-se de costas, dobrando os joelhos, de modo que os calcanhares quase tocando as nádegas. Mãos envolver "o castelo" para a cabeça, cotovelos "olhar" de mãos dadas. Pressionar a parte inferior das costas no chão, você deve levantar a parte superior do tronco, como se estivesse tentando alcançar o queixo para os joelhos.
Neste exercício, há muitos modificação: mudar a posição dos pés e cotovelos podem aumentar e diminuir o fardo de certos músculos. Tentando alcançar o cotovelo direito ao joelho esquerdo e esquerda, respectivamente, para a direita, você pode treinar e oblíquos.
Obliques
Para cintura flexível oblíquos responsáveis finas. Há muitos exercícios para treinar esses músculos. Todos eles são bastante semelhantes e com base em que, para puxar as mãos cotovelo esquerdo dobrado atrás de sua cabeça ao joelho direito e vice-versa, cotovelo direito - o joelho esquerdo. Estes exercícios podem ser realizados em diferentes posições.
Bom para oblíquos e torcer o aro na cintura. Além disso, há muitos casa esteiras baratas e compactas
Início Ginásios: um dia sem esportes!
Agindo sobre esses músculos. Por último, para melhorar a flexibilidade da cintura e torná-lo reversões mais sutis de tronco simples e habitação inclinação.
Os músculos da imprensa inferior
Na maioria das vezes é necessário para perder peso no baixo ventre. Esses músculos são raramente tenso, tão rapidamente perdem sua forma. Para eles, este exercício é bem adequado.
Deitado de costas no chão - posição inicial. Mãos colocadas sob as nádegas. Cruzadas aumento da perna estendida para cima a quarenta e cinco graus, ficar nessa posição durante alguns segundos, em seguida, reduzido para baixo e retido a uma distância de cinco a dez centímetros do chão, este exercício não deve dobrar-se pela cintura para reduzir a carga sobre a coluna vertebral.
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