Apesar de numerosos estudos, a origem exata da dança do ventre não é clara. Claramente, apenas um - a dança do ventre nasceu há muito tempo, pelo menos 2.000 anos atrás, mas o mais provável, isso aconteceu muito mais cedo.

Há cada vez mais provas de que alguns dos movimentos que são típicas de dança do ventre, apareceu no período neolítico - eles praticada dentro dos cultos religiosos. Belly é considerado o berço da vida em muitas culturas do mundo e tinha-os dançar um valor sagrado.

Sabe-se que durante os últimos séculos, a dança do ventre foi usada para entretenimento, preparação para o parto, para fins rituais, bem como para o desenvolvimento físico geral.

Benefícios para a saúde

Hoje dança do ventre está se tornando popular em todo o mundo, incluindo na cultura ocidental. A razão para isso não é apenas a beleza dos movimentos (como ternos bem), mas a utilidade deste saúde dança. Em contraste, por exemplo, o balé, o que pode levar a deformidades esqueléticas e em qualquer caso exige uma pessoa de grandes sacrifícios, e muitos outros tipos de dança, que são destinados principalmente a superar as "disposições" do corpo, dança do ventre é baseado em movimentos que são naturais para o corpo fêmea. Isso garante que as pessoas envolvidas na dança do ventre, não só beleza externa e plasticidade dos movimentos, mas também a saúde dos órgãos internos.

• Melhoria da postura Postura - algumas dicas úteis para aqueles que querem andar em linha reta   e do tônus ​​muscular

A coluna vertebral é mais ligamentos e ossos do que em qualquer outra parte do corpo. 33 vértebras formam a coluna vertebral; Eles são unidos por meio de placas de cartilagem e ligamentos, e quase todos os movimentos do corpo depende da flexibilidade e funcionalidade da coluna vertebral. Grupos de músculos que estão ligados às vértebras e ligamentos, permitem mover o tronco ea coxa. Dança do ventre tonificar estes músculos e proporciona-lhes flexibilidade e permite que você faça isso de uma forma segura e eficiente.

Movimento dos quadris, realizada no exercício da dança do ventre, chamada de medida, movimentos repetitivos dos músculos da cintura e quadris, resultando na melhoria da actual líquido sinovial (o lubrificante natural) nas articulações correspondentes.

Dança do ventre ajuda a aliviar a tensão nos músculos das costas, reduzindo o impacto de compressão substancialmente constante do disco intervertebral, que é especialmente pronunciada em pessoas que levam uma vida sedentária.

• Aumentando o tônus ​​muscular costas e coxas melhorar a sua postura e ajudar a prevenir dores nas costas

Além disso, acredita-se que a barriga fortalece os ossos e previne a osteoporose Osteoporose - ele ameaça você? . O risco de lesão ao praticar a dança do ventre é mínima; ele é adequado para mulheres de qualquer idade. Homens e crianças também podem se envolver em dança do ventre com grande benefício para si mesmos.

• A redução de peso

Dança do ventre ajuda a queimar em média 300 calorias por hora. Esta figura, é claro, pode variar muito dependendo do quão forte você dançar, bem como o seu peso e fitness. Em combinação com uma dieta saudável Alimentação saudável - não limitar-se a comer   Dança do ventre pode servir como uma excelente ferramenta para perda de peso.

• Preparação para o parto

Movimento de dança do ventre ajuda a fortalecer os músculos que são usados ​​no processo de procriação. Além disso, durante a mulher dança aprende o movimento correto dos quadris no nascimento - no momento certo, o corpo será capaz de usar as próprias habilidades. Aulas de dança do ventre em um regime moderado vai ajudar a recuperar mais rapidamente após o parto.

• Estresse

Movimentos repetitivos e concentração necessária para a sua aplicação, ajudando a desligar a mente das preocupações diárias e relaxar, seguindo os movimentos de seu corpo. Além disso, a dança do ventre tem "clips" nos músculos causadas por estresse Como vencer o stress? Criar um oásis Para que uma pessoa é exposta no mundo de hoje quase constantemente.

• O fortalecimento dos músculos nos braços

As pessoas que estão apenas começando a se envolver em dança do ventre são muitas vezes surpreendidos com o quanto eles têm que usar os músculos dos braços. Na verdade, enquanto a dançar mãos tem que manter por muito tempo levantada, e músculos precisam de ser bem desenvolvido para realizar o movimento necessário lentamente e graciosamente.

• Melhor digestão

É verdade - o movimento corporal produzido durante a dança e movimento ajuda alimentar através do esôfago. Qualquer treino em diferentes graus, estimular a digestão, mas a dança do ventre, a este respeito é particularmente eficaz.

  Apartamento estômago - é o sonho de muitas mulheres, o que para muitos permanece indefinida. Não menos razão para isso é que nem todos são capazes de avaliar sobriamente as reais capacidades do organismo, e também entender que você não pode perder peso apenas uma parte do corpo. Na verdade, fazer o seu estômago plano e armazená-lo tão constantemente é bastante simples. Nós só precisa se lembrar que não devemos tentar ser como os modelos em revistas (no final, há uma enorme diferença entre a barriga lisa e afundado), e seguir as regras simples.

Calorias

Um dos maiores erros que as mulheres que procuram obter uma barriga lisa - restringindo severamente a ingestão de calorias. Isso não dá bons resultados, em primeiro lugar, porque muitas vezes, após falhas de fome ocorrem, e em segundo lugar, porque a fome visto como uma ameaça para o organismo, ele começa a acumular gordura, em vez de queimá-lo. Portanto, você precisa para comer pequenas refeições 5-6 vezes ao dia.

Gordura, proteínas e hidratos de carbono

Coma gorduras saudáveis, proteínas magras e carboidratos complexos. Outro erro comum: para se livrar da gordura da barriga, você precisa de graxa não estava no prato. Na realidade, é necessário, antes de tudo para evitar as gorduras trans, que são especialmente um monte de fast food, frituras, e muitos produtos semi-acabados. No entanto, as gorduras saudáveis, como aqueles encontrados nos óleos de peixe e vegetais, são necessárias para o funcionamento normal de todos os sistemas do organismo humano.

Água

Beber 1,5 litros de água por dia. Água não só lava as toxinas do corpo, mas também ajuda a se sentir mais saciado.

Esportes

Exercer regularmente. Ao contrário da crença popular, torção - e não a forma mais eficiente para obter uma barriga lisa. Uma das maneiras mais eficazes de fazer um estômago perfeitamente plana - em execução. Durante a execução todos os grupos musculares obter a carga, incluindo os músculos abdominais, a intensidade da carga é este significativamente superior à torção tradicional. Além disso, muito bem desenvolver músculos exercícios abdominais levantando os pés de uma posição propensa, levantando-se, e ainda melhor - no torno no bar. Última nem todos serão capazes de realizar pela primeira vez, mas é realmente muito eficaz. Além de um apartamento estômago tornou-se mais útil para executar o agachamento com pequenos halteres. Os músculos abdominais estão envolvidos em quase todos os movimentos do corpo, e durante as flexões enquanto você desenvolver músculos das pernas, costas e de imprensa que a uma certa perseverança irá fornecer-lhe uma bela figura.

Proteínas

Após um treino, certifique-se de comer alimentos ricos em proteínas. As proteínas ajudam a aumentar a massa muscular e massa muscular, mesmo em repouso significativamente queima mais calorias do que o tecido adiposo.

Veggies

Comer como muitos legumes - fresco, cozido, cozidos e grelhados. Vegetais - é a fonte de baixa caloria de fibra (na maioria das frutas significativamente mais calorias). Uma exceção é a batata - que tem um monte de calorias, mas contém os nutrientes necessários humanos, por isso é a abandoná-la não é necessário.

Arejamento

Evite refrigerantes. Absolutamente. Lembre-se, este não é um exagero: eles - o verdadeiro inimigo não é apenas uma barriga lisa, mas sua saúde geral. Uma garrafa da bebida com gosto que algumas frutas ou bagas contêm grandes quantidades de açúcar. Seu uso provoca mudanças dramáticas nos níveis de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante Que, eventualmente, pode causar diabetes.

Motivação adequada

Não há necessidade de dizer para si mesmo: "Eu não quero ser gordo", ou "Eu não quero ver essas rugas terríveis sobre seu estômago." É muito mais eficiente para querer ser "ainda mais bonita e mais magro." Começando com o fato de que agora você está procurando ruim, e, em seguida, ela vai ficar bem, você praticamente negar a si mesmos no presente e privar-se de sua própria auto-amor. Assim, você está se preparando para a insuficiência renal, o que irá levar a excessos, abandono de treinamento e assim por diante. Por que isso? Porque o homem que se diz que "ele é tão ruim", ter recursos para tal comportamento são mais prováveis ​​do que aqueles que "agora é bom e será ainda melhor." Neste último caso, você simplesmente não se deixe lá em baixo, que eles próprios estabelecemos para nós mesmos.