Os sintomas mais comuns

Dificuldade de queda, despertares noturnos freqüentes no sono e dificuldade em adormecer novamente, despertar muito cedo de manhã, sono profundo nervoso, não restaurador, sonolência diurna, dificuldade de concentração e irritabilidade.

Note-se que a insônia é frequentemente causada por experiências estressantes Como vencer o stress? Criar um oásis   ou o acompanha. Pessoas que sofreram a morte de um ente querido, divórcio, perda de um emprego ou que perderam seus meios de subsistência, são frequentemente confrontados com insônia. No entanto, como qualquer desordem, insônia requer tratamento, por isso, se os sintomas não desaparecem dentro de algumas semanas, você deve procurar aconselhamento médico.

Expectativa de mudanças futuras na vida, tais como casamentos, férias ou feriados, também pode causar o rompimento de padrões normais de sono. A causa da insônia também pode ser de viagens e deslocações frequentes, mudando de fuso horário ou climáticas, ou trabalhar na noite. Se tiver dificuldade em adormecer, é importante para determinar a causa da doença - é possível que a insônia é associada à doença previamente diagnosticada. Em alguns casos, a insónia é apenas a manifestação externa de um distúrbio do sono mais grave ou doença. Além disso, a insónia - um sintoma comum da depressão e ansiedade Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença? .

Insomnia - uma doença do novo século, o que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Se você pertence a uma rara sorte, não familiarizados com a insônia, a nossa mais conselhos você a qualquer coisa!

Siga sono

Como diz o provérbio, que se levantar cedo, que Deus dá. E algumas pessoas pode ser confiável. O ciclo de "vigília-sono" biorritmos naturais do corpo regulamentada, por isso é importante ir para a cama e levantar-se em um determinado momento. Infelizmente, isso significa que o sono é necessário observar, sem exceção, e até mesmo nos fins de semana resistir à tentação de dormir até o meio-dia.

Desenvolver um ritual de dormir

Antes do swing e bater a bola, golfistas profissionais acompanhar de perto o ritual estabelecido. Por que você não adotar essa técnica eficaz, e desenvolver o seu próprio ritual de dormir? Planeje suas ações a partir de meio-dia até o momento em que você precisa dormir - que ajuda a evitar a pressa, agitação e emoção. Em vez de tarde da noite pensando em pagar contas ou distribuição do orçamento familiar, tomar um banho quente relaxante, fazer alguma yoga ou meditação Meditação - trata o corpo eo espírito .

Criar uma atmosfera eliminação para dormir

Em primeiro lugar, remover do computador quarto e uma TV! Desligue a luz brilhante e jogar um mau hábito de ler na cama. Lembre-se que a cama é apenas para dormir e sexo, caso contrário, nunca será capaz de relaxar em que - os pensamentos e associações desagradáveis ​​não dão. Falando da cama: o colchão deve ser tão confortável e travesseiros devem ser mais! Mesmo os mais colchões de elevada qualidade, como uma regra, deve ser substituído cada oito a dez anos. Quarto deve ser isolado a partir de estímulos ruído externo. Além disso, não se esqueça sobre o controle de temperatura constante - comprar aparelho de ar condicionado ou ventilador. Se os seus vizinhos gostam de organizar uma festa barulhenta, compre tampões. Se você ainda não consegue dormir, você ouvir música clássica ou instrumental, ou de carro com os sons da natureza.

Exercício

Embora melhor acabamento treinamento por algumas horas antes da hora prevista para a hora de dormir, estudos têm mostrado que o exercício regular ou trabalho físico proporcionar um sono saudável. Outra razão para encontrar tempo para fitness! Lembre-se também que os médicos não recomendam comer pelo menos três horas antes de deitar e depois de 4:00 para não consumir bebidas que contêm cafeína. Ah, e se você acha que o álcool ajuda a relaxar e, assim, acelera adormecer, temos que desapontá-lo - não é. Bebida só viola o processo natural de cair no sono, e só fornece esquecimento pesado com a ressaca mais grave.

Mantenha um diário do sono

Mendeleev sonhou com a tabela periódica dos elementos, eo poeta Samuel Coleridge Inglês - poema "Kubla Khan". Bem, é improvável que o seu diário de sono vai receber o Prêmio Nobel de Literatura, mas a gravação de "incidentes de noite" pode ajudá-lo a vencer a insônia. À noite, você acorda ao mesmo tempo? Record. Você não pode dormir mais de duas horas? E esse registro.

Se todos estes fundos serão ineficazes, e insônia persistir, consultar um médico - terá de resolver este problema com a medicação, houve o benefício de sua grande variedade. Ir ao médico, não se esqueça de levar o seu diário do sono Sonhos: como compreender nossos sonhos .

Razões labilidade vegetativo

Aqui estão algumas das possíveis causas da instabilidade vegetativa.

Doença de Crohn e colite ulcerativa

Doença de Crohn - uma doença inflamatória crónica do tracto gastrointestinal. A colite ulcerosa - uma violação que afecta o intestino grosso, em que a bainha se inflama-lo, e em que são formadas úlceras. Ambas as doenças causam desconforto nos movimentos intestinais abdômen e freqüentes.

Aproximadamente 50% de pacientes com estas desordens desenvolver complicações que afectam o sistema nervoso autónomo; Algumas dessas complicações podem causar instabilidade autonômica.

Diabetes e pré-diabetes

Estes distúrbios estão entre as causas mais comuns de instabilidade vegetativa e outros distúrbios associados com o trabalho do sistema nervoso autônomo. Espera-se desenvolver em cerca de metade dos pacientes que sofrem de diabetes do tipo 1 e 2. Esses distúrbios podem ocorrer em pessoas com pré-diabetes.

Às vezes irregularidades no sistema autónomo são precursores da neuropatia diabética - uma perigosa doença, que em casos graves, pode levar à morte. A probabilidade de desenvolver a doença é maior quanto maior a idade, e quanto mais tempo ele sofre de diabetes.

Síndrome de Ehlers Danlos,

A doença hereditária rara do tecido conjuntivo, que é caracterizada pela elasticidade e extrema mobilidade das articulações, razão pela qual eles podem mudar, causando dor intensa. Alguns doentes com Ehlers - Danlos podem experimentar sinais de instabilidade vegetativa.

Síndrome paraneoplásica

Quando o corpo começa a desenvolver um tumor, maligno ou não, na tentativa de se protegerem da doença do sistema imunológico pode desenvolver anticorpos concebidos para destruir o tumor. Infelizmente, em alguns casos, eles atacam não apenas tecidos tumorais, mas também parte do sistema nervoso. Esta condição é chamada síndroma paraneoplástico - um distúrbio raro que se desenvolve não mais de 1% de pacientes com certos tipos de tumores.

Se os anticorpos são impressionantes parte do sistema nervoso autônomo podem ser sinais que são labilidade vegetativo típico. Muitas vezes, estes sintomas aparecem antes de descobrir um tumor em um paciente. Assim, em casos raros, labilidade vegetativo é o primeiro sinal de cancro; a probabilidade de isso é muito pequeno, mas, no entanto, não deve ser completamente descartada.

Sarcoidose

É uma doença inflamatória que afecta múltiplos sistemas de órgãos, incluindo o sistema nervoso autónomo. Em 60-70% dos doentes com sarcoidose Sarcoidose - como se proteger?   mesmo sem tratamento em remissão, mas em alguns casos, a doença leva à morte.

Síndrome de Sjogren

Uma das doenças auto-imunes mais comum no mundo. Ela provoca sintomas não específicos, tais como olhos e boca seca, fadiga e dor nas articulações Dor nas articulações - como entender o que está acontecendo? .

Desde síndrome de Sjögren Síndrome de Sjogren: doença auto-imune sistémica   afecta, nomeadamente, sistema independente ciumento, em que a combater podem ser observados acima labilidade sinais autonômicos.

A exposição a substâncias tóxicas

A exposição a substâncias tóxicas, tais como o álcool, as drogas quimioterapêuticos, metais pesados, drogas, fumo de tabaco, em alguns casos, faz com que a labilidade autonômica. Normalmente, o aparecimento dos seus sintomas indica distúrbios mais graves causadas por certas toxinas. Aumentar o número de crianças que sofrem de instabilidade vegetativo, o que é observado nos últimos anos, muitos pesquisadores ligados à poluição ambiental, razão pela qual muitas crianças desde tenra idade estão expostas a uma variedade de substâncias nocivas.

Trauma, cirurgia e gravidez

Embora estes três fatores, à primeira vista, não muito em comum, podem causar mudanças rápidas e significativas na estrutura e funcionamento do organismo. Há muitos casos em que, após acidentes de carro, operações graves e gravidez em seres humanos evoluídos labilidade vegetativo ou VSD.

Deficiências de vitaminas

Muitas vitaminas, principalmente a vitamina E, a vitamina B1, B3, B6 e B12, desempenham um papel importante no sistema nervoso autónomo. Deficiência de estas substâncias podem estar relacionados com várias causas. Por exemplo, pessoas que sofrem de alcoolismo, são muitas vezes carente de vitamina B1, e para tratar distúrbios digestivos é muitas vezes uma falta de vitamina B12. Para eliminar a deficiência de vitaminas pode ajustar sua dieta ou começar a tomar suplementos Os aditivos alimentares - classificação básica .