Dieta, o principal componente - água e aipo, uma ferramenta muito poderosa para se livrar não só do excesso de peso, mas também de toxinas. No entanto, deve acompanhar de perto o seu estado de saúde durante uma dieta. Além disso, os quilos que ir embora rapidamente, pode retornar rapidamente.

Fatos

Uma haste meio de aipo contém 6 calorias. Ele inclui celulose, que digere o corpo durante muito tempo; no processo de digestão é gasto ainda mais destes 6 calorias, aipo chamado vegetais negativo calorias.

Comendo apenas aipo e água - é quase morrendo de fome. Você perde peso, mas talvez não seja a melhor maneira de saúde.

Pros dieta

Os benefícios da água não pode ser exagerada - é absolutamente essencial para a saúde humana. O aipo é rica em vitamina C, fibras, bem como compostos que diminuem a pressão arterial. Existem também muitos importante para o coração de potássio. Aipo dieta irá fornecer-lhe muitas substâncias úteis.

Modo de fome

Tal dieta para o corpo está praticamente inanição. O corpo responder rapidamente a um tal metabolismo fornecimento restrição retardando Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos Assim calorias serão consumidas mais lento. O corpo vai economizar gordura e comer, devido ao fraccionamento da massa muscular, e quando você começar a comer normalmente de novo, ele irá armazenar gordura em caso de fome repetido. Como resultado, você pode ganhar todos os quilos perdidos durante uma dieta, ou mesmo mais.

Assim dieta rígida pode causar uma diminuição na vitalidade, irritabilidade Irritabilidade - você tentar controlar meu temperamento Os distúrbios do sono Sonhos: como compreender nossos sonhos , Dores de cabeça e dor de estômago, confusão. Ele também pode ter um efeito adverso sobre a sua pele, cabelo e unhas.

Mulheres normalmente precisam 2000 calorias por dia, homens - 2500. Com essa dieta seu corpo recebe significativamente menos calorias do que você precisa.

Conselhos de especialistas

Antes de alterar seriamente sua dieta, você precisa consultar um médico. Segundo a maioria dos especialistas, a fim de perder peso de forma saudável, você não precisa limitar sua dieta mais de 500 calorias por dia Quantas calorias por dia você precisa perder peso - cada um tem sua própria taxa . Também é importante para praticar esportes - assim você acelerar o processo de perda de peso e você vai manter seu corpo em boa forma, o que é importante para a saúde global.

Appetite - não é apenas fisiológica, mas também fenômeno psicológico. Muitas vezes nós comer fora de tédio, estresse Como vencer o stress? Criar um oásis Ou simplesmente porque é hora de comer, mas na verdade não estamos com fome. Para venda existem muitas drogas que suprimem o apetite, mas a sua utilização é geralmente justifica-se apenas no caso da obesidade. Ele oferece várias maneiras de reduzir o apetite sem a ajuda de qualquer droga.

Escovar os dentes imediatamente após a ingestão

Para muitas pessoas, escovar os dentes é uma espécie de sinal para parar de comer. Além disso, pasta de dente sabor Cremes dentais - como escolher?   boca faz o gosto de muitos alimentos desagradável.

Exercício

Durante o treino, existe uma emissão de hormonas, temporariamente suprimir o apetite. Se você pratica esportes em uma base regular, o nível de hormônios é mais ou menos estável, e você vai ser menos propensos a sentir um forte desejo de morder algo nutritivo.

Coma devagar

Acredita-se que aqueles que comem mais lentamente, come menos alimentos e menos propensos a sentir fome. Torneiras em cada refeição durante vinte minutos e mastigar cada pedaço de alimento, pelo menos, 15-20 vezes.

Coma mais fibra dietética

A fibra dietética rapidamente provoca uma sensação de plenitude e digeridos lentamente, de modo que você não vai sentir fome por um longo tempo.

Coloque sobre a mesa à sua frente única que está indo para comer

Quanto mais alimentos que você vê, mais forte será o seu apetite, e mais difícil é hora de parar de comer. Portanto, a tabela não é o lugar cestas de doces e biscoitos, um prato cheio de asas de frango fritas, e assim por diante. Coloque no prato que vai comer agora, remover o resto.

Beba um copo de água antes de uma refeição

Desde que a água não contém calorias, é um estômago ideal preenchimento temporário. Água reduz a fome e, portanto, o apetite, de modo que depois de um copo de água, você vai comer menos do que comer apenas com o estômago vazio.

Manter o bom humor

Os cientistas descobriram uma ligação entre serotonina (um hormônio que, entre outras coisas, regula o humor) e apetite: emissões de serotonina contribuir para a supressão do apetite. Bom humor é um dos sinais de altos níveis de serotonina. Liberação de serotonina contribuir para esportes, sexo e várias atividades que lhe trazem prazer, bem como certos alimentos, como bananas Bananas: os benefícios e malefícios a saúde   e chocolate. (Se você quer perder peso, de abusar destes produtos não é necessário. Total de algumas peças de chocolate é o suficiente para iniciar um processo que, no decurso dos quais secretam serotonina).

Durma o suficiente

Verificou-se que as pessoas que dormem muito pouco aumento dos níveis de níveis de grelina e leptina, diminuiu. (Leptina - a hormona que suprime o apetite, a grelina quando expostos apetite, pelo contrário, é amplificado). O fato de que hoje, muitas pessoas se queixam da falta de sono e incapacidade de controlar o seu apetite provavelmente não é uma coincidência.

Adicionar mais proteína na dieta

A proteína é digerida mais tempo do que os hidratos de carbono e gorduras, além disso, vai para a formação de músculo, mais do que a massa de gordura.

Coloque na geladeira por uma luz azul ou uma bacia azul comprar

A cor azul reduz o apetite naturalmente (que não está associada com praticamente nada comestível, excepto que o molde no queijo), enquanto, por exemplo, aumento do apetite vermelho e amarelo.

Para fazer o que você está interessado

Uma das melhores maneiras de reduzir o seu apetite - para encontrar a causa para que você não vai esquecer sobre a comida. Não se deixe ficar entediado, e então você tem que arrastar-se para não comer, mas sim para lembrar que é hora de comer.