Qual a melhor forma de perder peso? Actualmente, existe uma grande variedade de dietas. Diferentes métodos de se livrar dos quilos extras são eficazes em sua própria maneira. Mas talvez o método mais eficaz e comprovado é de longe o método de perda de peso, reduzindo a ingestão calórica. Porque é tão popular variedade de receitas de baixa caloria para perda de peso, permitindo postroynet sem esforço.

O saldo negativo
Existem muitas teorias da perda de peso sobre o mais popular é o mais simples deles - a teoria do calórico. Homem e fica gasta energia, que é medida em calorias. Se a energia é fornecida mais do que é gasto, o peso aumenta. Se, pelo contrário, o peso cai. Por conseguinte, a perda de peso é necessário para reduzir a ingestão calórica.
A fim de minimizar a quantidade de calorias, a ingestão de gordura deve ser hidratos de carbono reduzidos e rápida a um mínimo. Isto significa que em primeiro lugar devem ser excluídos da dieta de todos os produtos de padaria, doces, carne gorda. Ao mesmo tempo, deve ter mais fibras, o que provoca uma sensação de saciedade.
Muitos, tendo decidido ir em uma dieta de baixa caloria, ajustada de antemão que a comida é sem gosto e não muito apetitoso para olhar, mas é um erro profundo. É o suficiente para mostrar um pouco de imaginação e um pouco de esforço, e, em seguida, até mesmo alimentos de baixa caloria irá desfrutar de sabor maravilhoso. Você deve usar um alimentos de baixa caloria para perda de peso
Quais os alimentos que contribuem para a perda de peso: sem abrir mão de gordura e álcool
, Receitas de baixo teor de gordura para pratos e meios inofensivos de preparação (decocção, assar, estufar) para comida fica tanto saborosa e saudável.
Calorias reduzidas pelo facto de a dieta não inclui todos os alimentos fritos.
Eles podem ser substituídos, sem óleo cozido em, por exemplo, alumínio ou pergaminho. Por exemplo, assim você pode cozinhar peito de frango com arroz e vegetais, este prato vai agradar não só baixa em calorias, mas inesquecível sabor delicado.

Receitas alimentos de baixa caloria para perda de peso
Para preparar o frango com arroz deve ter quatro pedaços de peito de frango (200 gramas), meia xícara de arroz redondo, 2 cenouras, caril, sal, pimenta. Esfregue os peitos de frango com sal e pimenta, arroz, ferver até a metade, misture com caril, cenoura cortada em fatias. A folha de lubrificar uma pequena quantidade de manteiga, é colocar o arroz em cima do peito de frango e cenoura, folha de envoltório zaschipnuv borda. Coloque no forno pré-aquecido a 200 graus e asse por trinta minutos. O prato gira para fora extremamente concurso, saborosa e ao mesmo de baixa caloria. Ele vai dar uma sensação de saciedade durante um longo tempo, como da mama e arroz são digeridos por um longo tempo.
Não há nada mais fácil e mais saborosa do que legumes, cozido em folha. Este prato pode ser servido como independente ou como um enfeite. Além disso, os legumes torrados reter propriedades úteis, mas que contêm um mínimo de calorias. Precisamos de jovens cenouras, couve-flor, tomate cereja, pimentão, berinjela. Todos os vegetais devem ser jovens e pequenos, para que eles possam ser preparados de maneira uniforme. Lavadas e legumes levemente untada com azeite, sal e pimenta descascado, embrulhe em papel alumínio e enviar em um forno pré-aquecido por trinta a quarenta minutos. Quando você pode trazer para a mesa. Este prato não é apenas excelente aparência e excelente sabor, mas, e facilidade de preparação.

Simples e delicioso
Para reduzir as calorias, eles podem ser cozidos no vapor. Prato cozido no vapor - são as receitas de baixa caloria dieta jantar perfeito esses pratos não são complicados, mas o resultado é delicioso. Estes pratos são muito macia e suculenta, eles são ideais para aqueles que estão assistindo suas figuras.
Por exemplo, as costeletas de frango em banho-maria - dieta e saboroso prato. Para a sua elaboração deve ter frango, cenoura, um pouco de farinha, ovo e cebola. Filé e cebola carne picada, cenouras grelha, ervas (opcional) finamente picado. Toda a mistura, adicione sal e pimenta, para formar rissóis, rolá-los em farinha e cozinhe em banho-maria por 25 minutos. Estes hambúrgueres são muito mais suave do que o tradicional frito e conteúdo calórico de sua muito menor.
Podem ser preparados em banho-maria e peixes. É aconselhável usar um filé de peixe de água salgada, carne magra e denso. Você também precisa de repolho, abobrinha e cenoura, sal, pimenta, suco de limão e ervas.
Os peixes devem ser lavados, cortados em pedaços a la carte, cerca de 5 centímetros. Vegetais lavados e cortados bem. Filetes de peixe com sal e pimenta, polvilhe com suco de limão, coloque em uma tigela de vapor. Há também colocar os legumes picados, eles também ligeiramente prisolit. Cozinhe até que o peixe e legumes cozidos. Este prato é muito útil, uma vez que retém vapor todas as vitaminas.

Menos gordura, mais sabor
Você pode escolher a inventar um monte de variações de pratos no forno ou caldeira dobro. É somente necessário evitar a utilização de grandes quantidades de alimentos gordos, tais como óleos, a manteiga, a maionese de gordura, os queijos, carnes com elevado teor de gordura. Além disso, lembre-se que o melhor prato não é o massas e alimentos e vegetais ricos em amido são ricos em fibras. Pratos vegetais não só eliminar a fome, mas também reduzir significativamente a quantidade de calorias na dieta.
Se a sua dieta diária estar com todas as regras de uma dieta de baixa caloria, é possível, em um período relativamente curto de figura principal em perfeitas condições.
Além disso, hábitos alimentares baixo teor de gordura não só ajudar a figura correta, mas também ter um impacto positivo sobre a saúde, a aparência eo bem-estar, porque as pessoas modernas comer muita gordura.
No mesmo prazo, não deve ser muito forte: dieta deve ser equilibrada, e seu teor calórico não deve ser inferior a 1.200 kcal. A única maneira de perder peso sem danos à saúde.