Dieta

Muitas pessoas, especialmente mulheres, estão preocupados que estão com sobrepeso. E com razão, do melhor para se livrar do excesso de peso, mas em qualquer caso, não é necessário submeter o assunto ao extremo, isto é, até a exaustão. Estar acima do peso - este peso extra para todos os órgãos internos, mas particularmente afetados pelo estresse o sistema cardiovascular, o que leva ao seu desgaste rápido.

Princípios queda de peso

Peso pode ser zerado somente quando o corpo consome menos calorias do que consumir. Não há outra forma. Se, por exemplo, a sentar-se a dieta mais rígida, mas não têm qualquer estresse, o corpo vai se adaptar rápido o suficiente para um tal regime e começar simplesmente reduzir a quantidade de energia consumida. Isto irá causar uma redução nos processos metabólicos, o aparecimento de fraqueza, fadiga, e, eventualmente, e várias doenças.

E um outro pré-requisito, a fim de perder peso: exercício não deve ser muito intensa, mas eles têm que ir pelo menos uma hora, uma vez que apenas 30-40 minutos após o início do corpo da carga finalmente queima como combustível para reservas de energia de hidratos de carbono e prossegue para reservas de gordura.

O que você precisa comer para perder peso

Como já foi mencionado, a fim de perder peso, exercício é necessário, e para eles, como se sabe, exige energia. A fonte de energia é hidratos de carbono, que são divididas em simples e complexas. Os carboidratos simples (açúcar, glicose) contidos em doces e cozimento, são chamados digestível como rapidamente absorvida no corpo e rapidamente absorvidos, com uma parte dele passa para a energia e os resíduos são depositados no fígado e nos músculos como glucose glicogénio (stocks ) na forma de reservas de gordura no tecido subcutâneo.

Os carboidratos complexos são encontrados em vegetais, frutas, cereais, pão integral. Estes hidratos de carbono de tempo suficiente absorvido no intestino e servir como uma fonte de energia por um longo período de tempo, os restos não utilizados para energia imediata depositado sob a forma de glicogénio, e para a formação de depósitos de gordura normalmente não permanecem.

Mas não se esqueça sobre os outros componentes da dieta.

No entanto, as gorduras podem ser consumidos nem todos são úteis principalmente em óleos vegetais, gorduras obtidas a partir destes colesterol "saudável" a participarem activamente nos processos metabólicos. Para melhorar o metabolismo Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos   uma vez por semana você pode comer peixes gordos (como o salmão), este peixe contém gorduras necessárias para o bom metabolismo. Mas a partir de carnes com gordura e produtos lácteos gordos terá de ser abandonado.

Assim, a fim de perder peso, com base na dieta de hidratos de carbono deve estar na forma de legumes e cereais. Os vegetais podem ser consumidos tanto (em saladas, vestidos com óleo vegetal ou creme de leite com pouca gordura), ou em cozido, ensopado forma bruta (mas em qualquer caso não frito). Proteína - carnes magras, peixes, baixa gordura produtos lácteos e ovos. - Gorduras Vegetais, ocasionalmente - de peixes oleosos.

Especiarias indianas para perda de peso

Para perder peso, você deve reduzir o número de calorias consumidas. Usando especiarias, você acelerar o seu metabolismo Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos A queima de gordura e, portanto, a perda de peso. Assim, você pode encontrar a forma desejada sem restrições muito severas e benefícios para a saúde.

Algumas especiarias, especialmente populares na culinária indiana, são muito eficazes para dieters.

• Canela tem a propriedade de diminuir o açúcar no sangue e o colesterol, o que o torna particularmente útil para pessoas com diabetes do tipo 2. Além disso, devido ao nível estável de açúcar seus exercícios irá tornar-se mais eficaz, e colesterol normal tem um efeito benéfico sobre a saúde geral e evita muitas doenças perigosas, incluindo acidente vascular cerebral, Acidente vascular cerebral - uma lesão cerebral grave .
• Cúrcuma, mais precisamente, o seu principal componente - a curcumina, um antioxidante Antioxidantes: a verdade sobre os benefícios notórios . Isso reduz o dano que podem causar o corpo aos radicais livres, fortalece o sistema imunológico e mesmo prevenir o cancro.
• Cominho, outro tempero popular, contém antioxidantes e tem propriedades anti-inflamatórias.
• Ginger ajuda a lidar com náuseas; é útil para a artrite, e promove a queima de gordura rápida durante o exercício.
• Noz-moscada tem propriedades antibacterianas, e até mesmo ajuda a combater a E. coli.
• Pimenta, que contém a capsaicina, tem propriedades anti-inflamatórias. Além disso, acelera o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta .

Todas estas especiarias têm outra característica agradável - eles ajudam a se livrar do excesso de peso. Estudos têm mostrado que pessoas que comem muito para adicionar tempero para consumir menos calorias. Os cientistas atribuem isso ao fato de que o forte sabor do alimento entra no cérebro é enganador: parece que uma pessoa tenha comido mais do que realmente é, e ele vai te dar uma saturação do sinal.

E, evidentemente, da gravidade desempenha um papel de algumas especiarias. A maioria das pessoas não pode comer um monte de comida picante, e assim também reduzir a quantidade de calorias consumidas.