Como a perder peso com a ajuda de pimenta caiena

Pimenta caiena - o melhor remédio natural para a perda de peso. Algumas pessoas querem dar este título ao chá verde, mas pimenta caiena muito mais eficaz acelera os processos metabólicos no corpo. Acredita-se que o uso diário do metabolismo de pimenta de Caiena Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta   pode aumentar por tanto quanto 25%. No entanto, muitas pessoas ainda não têm idéia do que isso Pepper (muito forte, por sinal), pode ajudar a perder peso. No entanto, eu não acho que graças a ele, você pode esquecer sobre nutrição adequada A nutrição adequada - os preceitos básicos de uma alimentação saudável   e esportes. Nem por isso, mas pimenta caiena vai certamente ser útil.

• Como ele funciona. O principal ingrediente ativo de pimentas Caiena - capsaicina. Ele é uma substância termogênico que ajuda a acelerar o metabolismo Como acelerar o metabolismo - o início da perda de peso   e reduz o apetite. E isso não é tudo. Além disso, melhora a circulação sanguínea, suporta pressão arterial em um nível normal, aumenta a libido e ajuda com úlceras e promove a cura do sistema digestivo. Não é ruim?
• Viciante. Há duas maneiras básicas para usar pimenta caiena: levá-lo em cápsulas ou adicionadas aos alimentos. Você pode até mesmo cozinhar a partir do bebe, mas este teste não é para todos.
• Quanto? A cápsula é simples: a aceitação do usuário é na embalagem: geralmente recomendo 1-3 cápsulas por dia. Quanto pimenta caiena adicionados aos alimentos - o seu trabalho, mas é claro, é preciso lembrar que este prazer pode facilmente estragar o prato. Então você tem que saber quando parar. Você também pode diluir uma colher de chá de pimenta em água e beber um copo por dia. Claro, isso não pode ficar tudo, mas pelo menos uma vez vale a pena tentar.
• Perda de peso. Por si só, a pimenta caiena ajuda os queimar calorias corpo. Se você vai consumi-los em quantidades muito grandes, não podem lidar. Assim que a transição para uma dieta saudável, 3-5 vezes por semana envolvidos em esportes e em poucas semanas você vai notar resultados. Perder peso com a ajuda de pimenta caiena é especialmente bom porque enche-lo com nutrientes, energia, e você não se sente permanentemente cansado e abatido, como é frequentemente o caso com a perda de peso.

Antes de começar a usar pimenta caiena para perder peso, é aconselhável consultar um nutricionista.

Stevia na luta contra a obesidade

Se você está preocupado com a sua forma e não pode resistir aos doces, a nova ferramenta na luta contra a obesidade - Stevia Stevia: os segredos do uso de grama indiana .

Stevia não tem calorias e pode ser um substituto para o açúcar em muitas receitas. Por exemplo, se você colocar açúcar no seu chá ou café, a estévia pode ajudar a reduzir alguns gramas de conteúdo quantitativa de carboidratos. Stevia pode ser usado em vez de açúcar na preparação de compotas ou limonada.

Extrato de estévia, esteviosídeo, suas propriedades edulcorante 100-300 vezes mais sacarose (açúcar branco refinado). Por exemplo: 1, 5 colheres de chá do produto substituído por uma chávena de açúcar.

Uma pessoa que sofre de intolerância à glicose Glicose: A fonte de energia Açúcar não convertida em energia e gorduras: assim, pós-prandial esta pessoa quer comer novamente. Substituir alimentos ricos em carboidratos com adoçantes aos produtos, você reduz o risco de intolerância à glicose, como a diminuição da quantidade de carboidratos consumidos.

A bebida contendo estévia, em vez de açúcar, equivalentes à água. Que é o ingrediente de modo algum é o agente causador de apetite. Mas a adição de agentes edulcorantes naturais ou sintéticas, é o desejo de comer doces. Qual é a solução? Mude seus hábitos alimentares e optar por estévia.

Soltando de peso com a ajuda da actividade física

Pela escolha de exercício deve ser abordado individualmente, porque para algumas pessoas caminhando e andando irá carregar e os outros vão ajudar apenas um treinamento intensivo no ginásio. Depende da aptidão, idade e saúde.

Se você levar uma vida sedentária, comece com apenas andando, aumentando gradualmente a sua extensão e velocidade de caminhada. Ao longo do tempo, as distâncias curtas pode ser substituído por um prazo. Este será o primeiro período - o período de adaptação ao stress físico. Uma vez que você sentir que você se tornou esse tipo de carga familiar e agradável, você pode ir para a segunda fase - exercício adesão.

Um conjunto de exercícios podem ser realizados 2-4 vezes por semana, mas eles têm que ir pelo menos uma hora. Em qualquer carga de exercício complexo sobre os músculos deve alternar com exercícios de respiração, bem como caminhada rápida e jogging.

Oferecendo um conjunto de exercícios para perda de peso

Exercícios respiratórios são realizados antes de um exercício complexo, após cada exercício, destina-se a suportar os músculos e no final de aulas. A coisa mais importante nestes exercícios - a sequência:

• após a exalação completa lentamente encher os pulmões com ar, a partir das divisões inferiores (abaulamento da barriga), em seguida, o meio e as secções superior (gradualmente expandindo o peito); ar ocorre no 1-2;
• prenda a respiração para a contagem de 3;
• à custa de 4-5-6-7-8 primeira exalação enquanto o ar expirado do pulmão inferior (abdómen desenhada), após o que uma "arrancada" do peito;
• prenda a respiração por 9-10 conta e começar o exercício novamente.

Exercícios de respiração pode ser realizada de forma independente, e pode ser combinado com o correr ou andar, será mais eficaz. Eles combinam bem com exercícios leves Mitos sobre o exercício: não acredito Por exemplo, estes: respiração - à custa de 1-2 para levantar as mãos através dos lados para cima, sobre a contagem de 3 de segurar as mãos para cima, à custa de 4-5-6-7-8 exalar - colocar as mãos para baixo.

O exercício pode ser escolhido livremente, concentrando-se naqueles que fortalecer os músculos em áreas problemáticas (como o abdômen, coxas, e assim por diante).

Se você seguir rigorosamente todas essas recomendações, é certo deixar cair o peso.