Queimar calorias: 10 maneiras mais fáceis
22 de setembro de 2006
- Queimar calorias: 10 maneiras mais fáceis
- Dez maneiras de queimar calorias rapidamente
Você provavelmente já ouviu quão familiar culpa o metabolismo lento peso extra, mas o que isso significa? É metabolismo lento - a principal causa de problemas com o peso? E se assim for, é possível acelerar o metabolismo para queimar mais calorias?
E, de fato - o metabolismo está diretamente relacionada com o peso, mas não é a maneira que você pensa. Ao contrário da crença popular, um metabolismo lento é raramente uma causa de excesso de peso. Embora o metabolismo afetar as necessidades básicas de energia, nosso peso é determinada principalmente pela dieta e níveis de atividade física.
![Queimar calorias: 10 maneiras mais fáceis
alt](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Metabolismo: A conversão de calorias em energia
Metabolismo - um conjunto de processos de transformação química das substâncias a partir do momento em que chegam no corpo, fornecendo suas funções vitais. No decurso destes processos bioquímicos complexos calorias a partir de alimentos e bebidas, reagir com o oxigénio, resultando na libertação de energia necessário para a função normal do corpo. Mesmo quando estamos em repouso, seu corpo precisa de energia para executar as funções "ocultas", como a respiração, a circulação sanguínea, regular os níveis hormonais, crescimento e renovação das células do tecido.
A quantidade de energia que o corpo usa para executar essas funções básicas (na ausência de esforço físico) é o nível, ou a taxa metabólica basal e da quantidade de calor por unidade de massa do corpo humano por dia. Vários fatores afetam o nível individual de metabolismo basal humana:
- Altura e construção. Usuários altos e fortemente construído (com maior massa muscular) queimar mais calorias mesmo em repouso.
- Paul. O homem é geralmente menos gordura e mais músculo do que para as mulheres da mesma idade e peso, portanto, eles queimam mais calorias.
- Age. Com a idade, a quantidade de reduções musculares, eo percentual de gordura corporal aumenta, e o processo de queima de calorias diminui.
A necessidade de energia para executar as funções básicas do corpo permanece estável e difícil mudar. Aproximadamente 60 a 75% de calorias que você queima a cada dia passado na execução das funções básicas do corpo (taxa metabólica basal).
Além do nível de metabolismo basal, a intensidade de calorias também influenciados por dois outros factores queima:
- Termogênese. Termogênese refere-se a todas as formas de alocação
Descarrega em mulheres quando não há motivo para preocupação
aquecer o corpo humano. Todos emitida pelo calor do corpo humano é gerado pela queima de calorias. Termogênese ea taxa metabólica
Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos
aumentar durante os processos de digestão, assimilação e recarregar as reservas de energia do corpo, ietot efeito persiste por várias horas depois de comer. É por isso que os alimentos são aconselhados a tomar cinco ou seis vezes por dia, se você quer queimar gordura. Em termogênese gastou cerca de 10% das calorias consumidas a cada dia.
- A atividade física. A atividade física e exercício físico - por exemplo, jogar tênis, ir até a loja, caminhar no parque, e qualquer outro movimento - o resto queima calorias. A atividade física - a mais volátil de todos os fatores que afetam o metabolismo e queimar calorias.
![Queimar calorias: 10 maneiras mais fáceis
alt](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Metabolismo e peso
Muito fácil culpar os problemas de metabolismo obesidade
Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta
Porque você não pode controlá-lo. Mas porque o metabolismo - um processo natural, inerente a todos os organismos vivos, seu corpo se adapta às suas necessidades individuais, adaptando a eles. Por conseguinte, depois de as chamadas dietas expressas com base em recusa total ou parcial de alimentos, o corpo compensa a perda de energia (calorias) por abrandar os processos básicos da actividade vital e calorias não é queimado e permanecem intactos (antes do pior dos tempos).
Ganho de peso excessivo devido a doenças que afetam o metabolismo, como a síndrome de Cushing
Síndrome de Cushing - um excesso de glucocorticóides no corpo
ou gipotereoza ocorre em casos extremamente raros. Na maioria dos casos, infelizmente, o ganho de peso é o resultado de comer mais calorias do que você precisa para a vida. Para perder peso, você precisa criar um "défice" de energia, ou seja, comer menos calorias do que você precisa, e aumentar a queima de calorias pela atividade física. Para fazer isso, os especialistas recomendam:
- O exercício aeróbico regular. Exercícios aeróbicos - maneira mais eficaz para queimar calorias. Para exercícios aeróbicos incluem caminhadas, ciclismo e natação. É desejável realizar exercícios aeróbicos por meia hora todos os dias. Se você quer perder peso, você pode precisar de mais tempo.
- O treinamento de força. O treinamento de força - halterofilismo, powerlifting, bodybuilding - muito importante, porque ajudam a combater a perda muscular causada pelo envelhecimento. E uma vez que o tecido muscular queima mais calorias do que a gordura, aumentar a massa muscular e conservação - um fator-chave na perda de peso.
- Estilo de vida ativo. Qualquer movimento extra ajuda a queimar calorias. Encontre uma desculpa para andar mais uma vez, subir escadas. Mesmo tais coisas cotidianas como limpar a casa e lavar máquinas, para ajudar a queimar calorias e contribuem para a perda de peso.
Anorexia tem estrelas desvantagem gloss
2 de dezembro de 2011
- Anorexia tem estrelas desvantagem gloss
- Anorexia entre modelos
Algumas das meninas que queriam ser magra como as estrelas, sabemos que a magreza de seus ídolos - não é um sinal de saúde.
![Anorexia tem estrelas desvantagem gloss
Anorexia tem estrelas desvantagem gloss](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Nicole Richie
Quando Nicole Richie foi de 25, os médicos disseram que ela pode perder seu filho, se não começar a ser tratados por anorexia. Porque anorexia, mas também por causa do vício em álcool e cocaína vida da criança estava em perigo atriz. Alguns ficaram surpresos que ela ainda conseguiu engravidar. De qualquer forma, durante a gravidez, Nicole conseguiu lidar com anorexia, e que o bebê nasceu saudável.
![Anorexia tem estrelas desvantagem gloss
Anorexia tem estrelas desvantagem gloss](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Ana Carolina Reston
Modelo brasileira Ana Carolina Reston, no momento da sua morte aos 21 anos pesava apenas 39 kg. Ela lutou por vários anos com anorexia, mas a doença tenha atingido a fase em que o tratamento só pode atrasar a morte: o corpo alterações irreversíveis ocorrem, e não pode digerir corretamente alimentos.
![Anorexia tem estrelas desvantagem gloss
Anorexia tem estrelas desvantagem gloss](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Ashlee Simpson
O cantor admitiu recentemente que ela era uma criança lutando com transtornos alimentares. Cantor Anorexia, provavelmente causada por perfeccionismo, seu desejo constante de olhar perfeito.
![Anorexia tem estrelas desvantagem gloss
Anorexia tem estrelas desvantagem gloss](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Calista Flockhart
Magreza atriz levantou longo dúvidas e preocupações fãs. Por um longo tempo, ela disse que ela não prestar atenção ao que eles escrevem sobre isso e negou que ela tivesse um transtorno hábitos alimentares. Mais tarde, porém, Calista Flockhart, admitiu que ela tinha anorexia, a partir do qual ele está tentando se recuperar.
![Anorexia tem estrelas desvantagem gloss
Anorexia tem estrelas desvantagem gloss](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Carre Otis
A atriz e modelo top Carre Otis fez uma vida por sua beleza e harmonia. Mas, recentemente, ela disse a verdade desagradável sobre o que ela deve se manter nesta forma. Com 17 anos, ela estava sentada em uma dieta muito rigorosa, e às vezes praticamente morrendo de fome. Pagamento para a violência contra o seu próprio corpo e começou a anorexia.
![Anorexia tem estrelas desvantagem gloss
Anorexia tem estrelas desvantagem gloss](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Mary-Kate Olsen
Depois de alguns meses na imprensa falou sobre sua aparência abatida, Mary-Kate Olsen início do tratamento para a anorexia. Até o momento a aparência da atriz causou um choque entre os fãs e jornalistas. Ela ainda está lutando com as consequências da anorexia.
![Anorexia tem estrelas desvantagem gloss
Anorexia tem estrelas desvantagem gloss](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Oprah Winfrey
A mulher mais poderosa da televisão, que é a idade de 9 anos, estuprou 19 anos de idade irmão, e que desde então tem sido repetidamente vítima de violência sexual, e, em seguida, tornou-se uma das pessoas mais conhecidas do planeta, e passou pela luta com a anorexia. Felizmente, a doença não tem tempo para ir embora, e Oprah rápido o suficiente para lidar com isso - ela primeiro lidou com muitas dificuldades.
![Anorexia tem estrelas desvantagem gloss
Anorexia tem estrelas desvantagem gloss](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Paris Hilton
Há rumores de que Paris Hilton harmonia - o resultado da anorexia e fitness muito intensa. Pessoas de sua comitiva, disse que há muito tem vindo a lutar com ele, mas não pode levar-se a tratar a comida simplesmente como a comida.
![Anorexia tem estrelas desvantagem gloss
Anorexia tem estrelas desvantagem gloss](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Victoria Beckham
A ex-Spice Girl por um longo tempo negaram que ela tinha anorexia, mas depois ela admitiu-lo nas páginas de sua autobiografia. Falando sobre sua doença, ela foi, em particular, diz que há algum tempo tem sido obcecado com sua própria aparência.
![Anorexia tem estrelas desvantagem gloss
Anorexia tem estrelas desvantagem gloss](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Whitney Houston
Quando a cantora apareceu em público após uma longa ausência, presente experiente grande surpresa, se não chocar. Whitney Houston tornou-se uma sombra de si mesmo e culpar este não só o vício, mas também anorexia
Anorexia Nervosa - sintomas e efeitos sobre o corpo
.
|