O que é um ataque de pânico e como ela flui

O ataque de pânico - é, como regra, o estado de medo inútil que começa de repente e, aparentemente, sem qualquer motivo. Não se pode estabelecer a causa de seus medos devido à falta de situação de ameaça visível, seus sentimentos são vagos e amorfa, no futuro, no caso de novos ataques, ele está tentando carne para fora os seus medos, mas nem sempre funciona.

Durante esses ataques, juntamente com o medo há aumento da atividade do sistema nervoso autônomo (o sistema nervoso, "servir" os órgãos internos) como uma pálida e trêmula do corpo, muitas vezes micção abundante, boca seca, tontura ou sensação de tontura, instabilidade ou escalonamento ao caminhar , falta de ar, sensação de asfixia ou falta de ar, palpitações, dor no peito ou sensação de aperto no peito, formigueiro ou dormência em várias partes do corpo, náuseas, vômitos, diarréia, sensação de irrealidade, medo da morte, medo de enlouquecer ou perder o autocontrole.

O primeiro ataque de pânico geralmente deixa uma marca indelével na memória do homem, então ele tem muito medo de repetição e constantemente pensa sobre ele, provocando o surgimento de novos ataques que poderiam ser diária.

Faz com que os ataques de pânico

As causas de ataques de pânico muitas vezes são o estresse emocional crônica Como vencer o stress? Criar um oásis , Aumento da ansiedade, depressão Depressão - um pouco mais do que um mau humor   (mau humor), pelo menos - distúrbios hormonais, doenças dos órgãos internos e do sistema nervoso. O ataque de pânico - é sinais do nosso corpo para sentimentos não vividas não estão autorizados a ser, pode ser um problema muito longa. A razão para os ataques de pânico são uma violação do sistema nervoso central. Os ataques de pânico são bastante comuns, eles geralmente começam depois de 20 anos, que muitas vezes afeta as mulheres.

Período interictal

No período interictal (a partir de várias horas a vários meses), estas pessoas são ansiedade diferente Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença? , Temor, dormir à noite. Em conexão com um sono agitado, pesadelos Sonhos: como compreender nossos sonhos   muitas vezes aparece o medo de cair no sono, o medo do início da noite.

Uma pessoa afectada por ataques de pânico, pensando sempre que um ataque poderia acontecer novamente, eo medo do medo, medo de morrer de parada cardíaca ou acidente vascular cerebral, etc. Tudo isso tem um impacto sobre o seu comportamento: ele evita situações que podem causar um ataque de pânico, falta de capacidade de exercício, limita-los, presta especial atenção aos sinais que o seu corpo está constantemente traz em todas as drogas que podem ajudá-lo no caso de um ataque de pânico. Ansiedade antecipatória em alguns pacientes contribui para a formação do chamado comportamento restritivo quando espaço de vida humana está a diminuir drasticamente, às vezes com o tamanho do apartamento, do qual ele é medo de sair desacompanhado.

O resultado desse comportamento é a formação gradual de mau humor (depressão). Pessoas que sofrem de ataques de pânico, não pode falar sobre seus sentimentos para com os outros, já que ambos realmente não entendo eles.

Panic como um sinal de doenças internas

Pânico pode ter sobre eles e é uma base real, por isso antes para o tratamento terá um psiquiatra, é necessário excluir as doenças do sistema cardiovascular (por exemplo, hipertensão ou doença arterial coronária), asma, doenças da tireóide, epilepsia, alterações hormonais relacionadas com a idade ( adolescência, menopausa), e outros.

O tratamento de pânico

Todos os medos devem tratar um psiquiatra após o estabelecimento do diagnóstico e eliminação de várias doenças dos órgãos internos correta. Como utilizados medicamentos antidepressivos que aliviam a sensação de estresse e ansiedade, e não são viciantes. Em nenhum caso é impossível remover os ataques de pânico álcool - ele só irá agravar a situação.

Além disso, o psiquiatra conduz a psicoterapia. Ele ensina o paciente a lidar com ataques de pânico de forma independente, corrige suas idéias e comportamento, dá conselhos específicos sobre como se comportar nas situações mais comuns. Além disso, durante sessões de psicoterapia em conjunto com o médico do paciente analisar as possíveis causas de ataques mentais, explora sua história pessoal e familiar, relacionamento com outras pessoas. Tudo isto contribui para o facto de que a causa de ataques de pânico chegando à superfície, torna-se visível e não tão terrível. O paciente começa a entender como lidar com seus medos.

Ataques Panichaskie - esta é uma condição muito desagradável, pode ser tratada apenas com a abordagem correcta e a escolha do tratamento, o que significa que o tratamento deve ser envolvido em apenas por um especialista.

  Galina Romanenko

Laranja Manhã

Ataques mau humor a maioria das pessoas acontecem na parte da manhã. Isso é compreensível - se a janela está outono úmido ou frio de inverno, forçar-se a levantar-se e mergulhar os desafios de um novo dia é muito difícil. Mas o humor é fácil de pegar a manhã - é claro, se você definir uma meta.

Em primeiro lugar, não se levante no primeiro som do alarme. É melhor tê-lo por alguns minutos mais cedo para ser capaz de esticar, pozevat (é necessário para saturar o cérebro com oxigênio) para fazer exercícios para os olhos. Os psicólogos também oferecem wake imaginação - por exemplo, imaginar que assobio Serviço odioso voa para fora da janela, na manhã de humor não faz mal. Outra maneira de acordar - fazendo a luz massagear os lóbulos das orelhas e pontas dos dedos.

Não se esqueça sobre o movimento. Pós-treino pode ser, até mesmo deitado na cama, e, em seguida, transferi-lo para o chuveiro. E não se esqueça - fazer exercícios de mímica: em pé na frente de um espelho, careta, olhar severo, sorriso - algumas das imagens mais atraentes visto? A resposta é óbvia.

O próximo passo do alegria manhã - a direcção da cozinha. Faz sentido para cuidar de um brilhante tonalidades de cor - cortinas por exemplo, laranja ou vermelho (cores, aumentar a vitalidade), pratos roxo (cor, capazes de ativar novas idéias) ou toalhas amarelas (a cor de qualquer empresas). Uma atenção especial deve ser dada ao pequeno-almoço - que deveria ser obrigatória. Não uma xícara de café e uma refeição completa, de preferência rico em hidratos de carbono, que são os principais fornecedores de energia.

Dias úteis

Uma atitude positiva no local de trabalho é importante não só para os outros, mas também para o desempenho do trabalho - qualquer trabalho realizado melhor se ele traz alegria. Você deve começar com o design do local de trabalho. Não deve haver qualquer coisa que pode ser sonolento Sonhos: como compreender nossos sonhos , Não há objetos de azul, azul, verde. Comfort fornecer, uma coisa caseira agradável - estatueta bom monitor de papel de parede ou imagem de um ente querido. Sintonize-se com uma forma de ajudar os negócios, tais como óleos essenciais de citrinos - ou tea tree. Eles não interferem com os outros, se você comprar um aromakulon especial.

Você não deve negar a si mesmo o prazer quebra uma xícara de chá e discutir a notícia com um colega. Há ainda complexos especiais de exercícios que podem ser executadas diretamente no local de trabalho. O almoço também pode ser usado para uma curta distância. Para chegar a uma atividade recomendada de um incentivo para trabalhar - por exemplo, prometem agradar a si mesma, quando o problema for resolvido.

Noite com positiva

E a noite é dedicar-se e estes fornecem um bom humor na manhã seguinte. Esta pode ser uma caminhada até as lojas, as mulheres sabem que as compras - uma grande fonte de emoções positivas Emoções e cultura: como decifrar o código emocional . Actividades desportivas também vai lhe dar vigor e alegria. Por exemplo, o saxofonista Igor Butman muitas vezes vai para jogar futebol, para obter um aumento de energia.

Mesmo se você tem um monte de casos, você deve tentar encontrar tempo para o seu humor. Por exemplo, um dos métodos de psicoterapia Métodos de terapia - correção de comportamento através da ciência   - Música, para que possa preparar o jantar enquanto escuta suas músicas favoritas. Ao mesmo tempo, seria bom para transformar cozinhar em criatividade pela invenção de novas receitas e formas de processamento de alimentos, por exemplo. E você pode fazer plantas de casa - conta deles necessariamente dar um positivo. A famosa atriz Reese Witherspoon até comprei uma fazenda perto de Los Angeles, onde as camas de prazer e guloseimas no futuro vai ter galinhas.

O humor de uma pessoa depende dele. Vire deveres onerosos em um divertimento, falta de vontade de trabalhar - em atividade, e pensamentos escuros - a fazer planos para a força de cada um. A principal coisa - para querer parar e valorizar o seu baço.

Darya Tsvetkova