Habilidades mentais de uma pessoa ainda não está totalmente compreendido. Mas até mesmo os antigos sabiam que o poder da mente sobre tudo. Todo mundo, se ele está realmente interessado neste, pode independentemente se livrar de qualquer doença, incluindo câncer. Será que este método de auto-regulação.

Consciência e mente subconsciente - que é a diferença

A consciência humana está acostumada a avaliar tudo o que o rodeia, ea mente subconsciente só aceita comandos, não os ter analisado o trabalho de regulação dos órgãos e sistemas internos. A mente subconsciente nunca descansa, enquanto ele está pronto para aceitar qualquer afirmação de que ele vai perder para a consciência, mas este último sofre o subconsciente é muito pouca informação. A fim de romper com a mente subconsciente e preenchê-lo com certas informações necessárias para diminuir a vigilância ou a eutanásia (como acontece, por exemplo, durante uma sessão de hipnose) consciência.

Verificou-se que os pensamentos persistentes repetitivos de um homem reflete de alguma forma sobre o estado de seus órgãos e sistemas internos. Se uma pessoa tem certeza de que ele estava doente, então ele faz depois de um tempo ele vai desenvolver uma doença do corpo, do qual ele pensou.

E se, pelo contrário, acho que você é saudável, então a recuperação virá? É improvável, o fato é que nossa consciência é uma abordagem crítica à idéia, se ele está convencido do contrário. Mas há uma solução: é necessário despertar a vigilância da consciência e para introduzir uma nova ideia no subconsciente - vai levar esta ideia para concedido. E é a mente subconsciente é responsável por os órgãos internos. Mas como?

Relaxa os músculos - a gravidade de todo o corpo

Em primeiro lugar, você precisa aprender a relaxar. Para fazer isso, você precisa se deitar ou sentar-se em uma cadeira confortável e imaginar como seus músculos relaxados, já que músculos da face - testa, bochechas, queixo e pescoço. Então vá para relaxar os músculos nos braços - imaginar como mãos relaxadas, eles são pesados ​​- é difícil para mover os dedos, e depois relaxar os músculos das mãos, eles também crescem pesado. Tudo exatamente o mesmo com os músculos da perna.

Para relaxamento muscular acontecer, primeiro tentar esticar drasticamente um músculo particular, e depois relaxar, então o efeito será perceptível relaxamento. Ao longo do tempo você pode aprender a relaxar os músculos muito rapidamente. Você verá uma agradável sensação de peso por todo o corpo.

E um outro segredo: o relaxamento dos músculos deve ser realizada com o ritmo da respiração (pronunciar a exalar mentais frase): inspire, expire - relaxar os músculos da testa, inspire, expire - relaxar os músculos das bochechas e assim por diante.

Dilata os vasos sanguíneos - uma onda de calor

Quando o corpo se torna pesado, nós estamos começando a provocar uma onda de calor. Realizada tudo tão bem, mas só a partir das mãos, pés, e em seguida, ligue a onda de calor para o plexo solar, que está localizado na região epigástrica. Diz: "Minhas mãos estão se aquecendo, eles são quentes, muito quente, quente." Todas as frases estão falando pensamentos enquanto expira.

Uma vez que você sentiu o calor no plexo solar, imaginar que direciona o calor para um ou outro corpo e que o corpo mais quente, vem a vida e começa a funcionar como deveria.

Sentindo o calor na minha cabeça não é chamado - é perigoso porque pode causar dores de cabeça Dor de cabeça: Causas e Complicações   ou até mesmo danos aos vasos sanguíneos do cérebro, se eles têm uma parede de qualquer delito.

Digite as informações para o subconsciente

Quando todo o corpo está relaxado, mãos e pés estão quentes, têm dulled a vigilância da consciência. Consciência como se estivesse dormindo, sem prestar atenção ao fato de que a mente subconsciente sem o seu conhecimento introduziu algumas informações.

A fim durante uma sessão de auto-regulação para introduzir algumas informações no subconsciente, é necessário preparar com antecedência para frases que são faladas. Estas frases só deve ser afirmativa: "Meu fígado é saudável, ele está funcionando corretamente e limpar o meu corpo de toxinas." Errado: "Eu não estou doente com hepatite."

Frases Introdução deve ser combinada com visualização - imagem mental de um órgão. Você pode imaginar como operar a célula deste corpo como derivados dos ductos biliares do fígado bile da vesícula biliar que entram Vesícula biliar: estrutura e função .

Todas as frases blab mental para o ritmo da respiração.

Quantas vezes você deve realizar sessões de auto-regulação

Primeiras sessões de auto-regulação deve ser feito todos os dias, de preferência antes de dormir Sonhos: como compreender nossos sonhos . Quando aprender rapidamente induzir um estado de relaxamento e aconchego, estas sessões podem ser realizadas com menor freqüência do que uma vez ou duas vezes por semana.

Eles podem ser utilizados não só para a regulação dos órgãos internos, mas também para aliviar o stress Como vencer o stress? Criar um oásis , Estresse emocional, para melhorar o desempenho, a maré de energia nova e assim por diante.

Nosso cérebro - é um dispositivo surpreendente, a ação da qual não foi estudado. Mas ainda hoje é possível usar o que a natureza dotou do que nós, e restaurar sua saúde por conta própria. Este é psychoprophylaxis doenças.

Galina Romanenko

Prevenir o estresse é hoje um elemento indispensável dos direitos de emprego eficazes. Ele é reconhecido não só os empregados comuns, mas também as suas cabeças. Hoje mais e mais gerentes estão ouvindo os conselhos de psicólogos para melhorar o estresse de funcionários.

O que é o estresse e como ele é formado

Stress - é uma condição que ocorre sob a influência de estímulos muito fortes ou patológicas e leva a adaptação ao stress mecanismos não específicos no corpo humano. Ao desenvolver a síndrome de adaptação ao estresse, que tem três etapas: o alarme e mobilizar as forças do organismo, fase de resistência e exaustão palco. O último passo é o desenvolvimento num muito forte ou não muito forte, mas a duração da exposição, enquanto que a síndrome torna-se patológica.

O principal hormônio do estresse adrenalina é considerado, sob sua influência não é uma contração instantânea de vasos sanguíneos, aumento da pressão arterial A pressão arterial - perigoso se seu balanço? , Aumento da freqüência cardíaca e movimentos respiratórios - ou seja, o corpo entra em um estado de alerta, o que se convencionou chamar de "luta ou fuga".

Durante a fase de resistência organismo adquire resistência a uma exposição particular - nesta fase é fornecido liberação gklyukokortikoidnyh de hormônios supra-renais. Se você parar nesta fase de estresse, ele vai trazer benefícios para o corpo, mas o terceiro, o palco - exaustão pode causar danos ao organismo, tendo esgotado suas possibilidades de adaptação, e causar uma série de doenças.

Causas de estresse pode ser muito diferente. Este trauma, queimaduras, qualquer outro impacto forte, bem como o stress emocional, que são hoje muito importante. Ocorrência e natureza de stress emocional depende da reactividade de características hereditárias (estabilidade no que diz respeito a vários efeitos) do organismo, a idade, anteriormente realizado impactos e assim por diante. Estresse constante é formado em pessoas qualidades como a indecisão, a ansiedade, a indiferença ao trabalho, o aumento da exaustão e assim por diante.

A fim de evitar o desenvolvimento da fase destrutiva final do estresse - depleção dos diferentes métodos utilizados hoje psychoprophylaxis stress.

Como é psychoprophylaxis estresse

Estresse Psychoprophylaxis hoje é muitas vezes chamada de "estresse - gestão", ou seja, gestão do stress Stress Management: tudo sob controle . Técnicas incluídas neste sistema, permite-nos estabelecer as causas do estresse, aplicar vários métodos de remoção do estresse emocional para evitar a fase de desenvolvimento de exaustão.

Primeiro você precisa remover a fonte de trauma no ambiente externo e do mundo interior do homem. Para restaurar o equilíbrio emocional usaram uma variedade de técnicas. No entanto, para a prevenção de stress são formas mais adequadas de auto-regulação, os métodos para avaliar devidamente a situação causada pelo stress e dar-lhe uma avaliação adequada, aumentar a vitalidade e resistência a vários tipos de estresse. Todos estes métodos de ensino psicólogo ou terapeuta humano, que conduziu treinamentos psicológicos, ensinar métodos de auto-regulação. As aulas são realizadas individualmente com cada um e em grupos.

Tais exercícios levar a um aumento na velocidade e qualidade do trabalho, a sua estabilidade e confiabilidade, melhorar a saúde física e mental, uma redução drástica do número de afastamentos. É por isso que os líderes de hoje, ouvir as opiniões de psicólogos sobre várias questões relacionadas com o trabalho do coletivo.

Psychoprophylaxis estresse deve levar em conta as características de cada situação específica e grupos profissionais, e para aplicar os meios mais adequados para resolver a situação. É somente por um especialista como situações de vida pode ser muito diversa e resolvê-los usando uma determinada técnica é quase impossível.

De grande importância neste trabalho é o estudo de caso a situação caso, salientar a equipe como um todo e cada um dos seus membros individualmente.

Auto-controle - o que é?

Auto-controle - está a gerir o seu próprio estado emocional através do poder das palavras, imagens (visualização), relaxamento muscular e controle da respiração. Este método de alívio de tensão pode ser aplicado em todas as situações que levam a sedação e ansiedade retirada Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença? . Com forte método de fadiga psíquica auto-regulação irá conduzir ao restabelecimento completo do poder.

A auto-regulação tem uma condição de sobretensão, restaura a vitalidade, normaliza o sono e adormecer Sonhos: como compreender nossos sonhos , Melhora o desempenho geral.

Galina Romanenko