Dieta mulheres a amamentar - esta é a dieta habitual equilibrada em que lotes de frutas, legumes, cereais, peixe e produtos lácteos (a menos que você tem uma alergia a eles). Às vezes você pode tratar-se de doces, mas cumprir a medida. Basicamente, você pode ter tudo, mas nenhum abuso.

Líquido

A fim de produzir leite suficiente para beber bastante líquidos - isso é óbvio. No entanto, não é necessário para abusar líquidos. Um litro e meio de água por dia - a regra geral que se aplica a mães que amamentam. Se você ainda está preocupado, você beber bastante, prestar atenção à cor da sua urina. Se é claro - você beber o suficiente. Urina amarela escura, com um odor forte indica que você deve beber mais. Tenha em mente que é necessário uma falta de líquido no corpo, acima de tudo, para compensar a água e outras bebidas não.

Calorias extra

Dieta para a amamentação não tem necessariamente de ser calorias do que a sua dieta habitual (pré-gravidez). No entanto, em estrita contagem de calorias não é necessário. Como regra geral, mulheres amamentando um bom apetite, por isso só comer quando você está com fome e não tentar conter o desejo de comer.

Dietético

Alguns produtos que consomem uma mãe de enfermagem, por exemplo, repolho, cebola e leite de vaca pode causar a cólica do bebê. Algumas mães, no entanto, usar esses produtos, sem quaisquer consequências para a criança. Se você acha que nenhum alimento está causando o desconforto ou dor criança, eliminar esses alimentos da sua dieta e consultar o seu médico.

O consumo de álcool durante a amamentação Aleitamento: alimentação - e sem pregos!   deve ser limitada a um ou dois copos de vinho ou cerveja por semana. O melhor de tudo, no entanto, como durante a gravidez, a abandonar completamente o álcool.

O álcool entra na corrente sanguínea e no leite materno em velocidades diferentes, dependendo do peso, a quantidade de álcool consumido, mas também no que você comeu alguma coisa antes de beber, ou não. Teor de álcool no sangue geralmente atinge os picos de 30-45 minutos após o seu uso. Um copo de vinho ou cerveja removido do corpo, durante uma a duas horas. Para alimentar a criança, sem qualquer dano à sua saúde pode ser apenas três ou quatro horas após a ingestão de álcool.

Suplementos vitamínicos

Em adição a uma dieta saudável Alimentação saudável - não limitar-se a comer   mães lactantes são aconselhados a tomar vitaminas. É especialmente importante para obter quantidade suficiente de vitamina D, A e C também pode ser óleo de peixe muito útil Óleo de peixe - então se é útil pensar? .

Chás de ervas também pode ser útil, mas antes de usá-los devem consultar vracha.Kak devem ser alimentados com a amamentação.

Preciso de amamentar seu bebê?

Hoje na loja você pode comprar fórmula infantil para todos os gostos e todas as idades, por isso é que vale a pena manter a amamentação? Pediatras dar uma resposta inequívoca: é necessário, e aqui está o porquê:

• proteína do leite humano é mais facilmente absorvido no intestino é quase sem produtos de degradação de proteínas - todos contribuem para o crescimento e desenvolvimento da criança e da formação de microflora intestinal normal envolvidos no processo de digestão;
• o leite humano contém anticorpos contra várias doenças, mãe transferidos e outras substâncias biologicamente ativas que protegem o bebê contra infecções, assim que uma criança que é amamentada está doente menos do que seu rovestniki recebendo fórmula infantil Mistura Dairy - seleção de energia útil ;
• uma criança que amamenta, mais calmo, ele dorme melhor e desenvolvido como amamentação dá-lhe uma sensação de segurança;
• a criança, que durante anos foi amamentado, continuará a ser menos propensas a doenças alérgicas;
• Finalmente, é muito conveniente: não há necessidade de esterilizar garrafas, fazer uma mistura e assim por diante.

Assim, para o aleitamento materno vale a pena lutar. E isso vai ajudar na adequada mãe de enfermagem nutrição.

Aqueles que tiveram um ataque cardíaco, você precisa comer, a fim de evitar ataques repetidos. Planos para poder, precisam aderir a certas recomendações.

• Comer tantas calorias que você precisa para manter um peso saudável.
• Coma gorduras saudáveis. Cozinhar com óleo de oliva, muitas vezes comem peixe, nozes e sementes - eles contêm gorduras insaturadas, que são muito mais saudável para o coração do que as gorduras saturadas (eles estão em carne vermelha, salsichas, vários produtos de panificação). Em geral, porque os alimentos gordos no corpo devem ser fornecidos 20-30% das calorias consumidas. Destes, gordura saturada deve contar não mais do que 7%.
• Coma alimentos ricos em ômega-3 de peixes marinhos, nozes, sementes de linho. Você também pode tomar suplementos nutricionais Os aditivos alimentares - classificação básica   omega-3, mas eles não vão substituir os ácidos gordos contidos nos alimentos.
• Evite extremos. Como comer demais, e limites muito rígidos nos alimentos são prejudiciais para a saúde do coração.
• Limite de colesterol e 200 mg por dia.
• Siga o consumo de ferro. A sobrecarga de ferro no organismo contribui para a aterosclerose A aterosclerose - uma doença crônica das artérias Que, por sua vez, pode levar a ataque cardíaco re Doenças cardíacas e ataques cardíacos: que cada mulher deve saber .
• Coma mais fibra. Suas principais fontes são os cereais (farelo especialmente ricos em fibras), frutas, legumes, frutos secos.
• Use menos sal. As pessoas que tiveram um ataque cardíaco, não é recomendado para consumir mais de 1.500 mg de sal por dia.
• Limite a ingestão de álcool e café. Recomenda-se beber não mais que três copos de vinho (ou equivalente) por semana e não mais de duas xícaras de café por dia.

Infarto do miocárdio dieta menu de amostra

• Pequeno-almoço: Uma chávena de café, um copo de farinha de aveia com frutas fatiadas, bagas, frutas secas e castanhas; Eu tenho um copo de iogurte desnatado.
• Almoço: uma xícara de salada de legumes (tais como tomates, pepinos e cebolas verdes) com azeite, meia xícara de arroz cozido, 100 gramas de salmão grelhado ou peito de frango, um pedaço de secas pão de trigo integral, um copo de suco de laranja.
• Jantar: meia xícara de lentilhas ou feijão cozido, uma cenoura ralada com azeite, meia xícara de queijo cottage baixo teor de gordura com fatias de frutas e / ou bagas.

Entre as refeições você pode comer maçãs, pêras, queijo fatiado, ou ainda um outro frasco de iogurte.