Há poucas pessoas que adornam os quilos extras, não é surpreendente que muitas pessoas sonham em perder peso. Entre as muitas dietas distintas japoneses dieta, comentários de que mais entusiasmado. Acredita-se que esta dieta única não for efectivamente remove o excesso de peso, mas também contribui para a aquisição de bons costumes e na alimentação melhora o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta .

Para adequar a dieta japonesa

Há um monte de dietas. Todos eles têm as suas próprias características, vantagens e desvantagens, os fãs leais e opositores ferozes. E, é claro, encontrar seu caminho em tal abundância de dietas não é fácil, especialmente desde que a opinião de nutricionistas sobre a dieta, demasiadas vezes diametralmente opostas.

Todas as dietas para redução do peso existentes podem ser divididas em grupos. Por exemplo, existem dieta de longo prazo a ser seguido em alguns meses ou até mesmo uma vida. Muitos ter e expressar dietas que prometem quilos de socorro em tempo recorde - de dois dias a duas semanas. Algumas dietas baseiam-se em gorduras limitativos, alguns estão chamando a abandonar os hidratos de carbono, e alguns - para reduzir o consumo de proteína. Quite uma grande parte da dieta é baseada na compatibilidade de vários produtos, dieta estritamente regulamentado muitos. Além disso, a dieta pode ser dividido em "duro" e calorias "macia" com ligeiramente reduzida dieta de calorias.

Onde são atribuídos famosa dieta japonesa? É definitivamente uma dieta difícil, porque alguns dias conteúdo calórico pode ser menos de mil calorias. Além disso, a dieta Japonesa é restrita significativamente a ingestão de hidratos de carbono, que é uma proteína. E, finalmente, pode ser atribuída a dietas de curto prazo para a perda de peso, porque completado treze ou catorze dias.

Assim, a dieta japonesa é principalmente pessoas impacientes adequados que contam em um curto espaço de tempo para perder peso de forma significativa. Além disso, ela, como outras dietas ricas em proteínas recomendadas em primeiro lugar os chamados "comedores de carne", ou seja, as pessoas que estão confortáveis ​​com a dieta de carboidratos, mas não pode dar-se carne, peixe e aves. Como na dieta japonesa não acolher a substituição de alguns outros alimentos, aqueles que por uma razão ou outra não pode comer os alimentos recomendados devem desistir dessa dieta.

De acordo com os médicos uma condição indispensável para o cumprimento da dieta japonesa - os rins saudáveis. Em geral, a rigorosa dieta pode ser recomendada apenas para pessoas saudáveis, e somente após consulta com um especialista. Como outra dieta "duro", ele não pode ser aplicado a mulheres grávidas e lactantes, bem como menores. Porque a dieta é desequilibrado, é certo tomar complexos vitamínicos. Além disso, para a perda de peso eficaz precisava beber muito, e é água potável em vez de sucos e outras bebidas. Um ano e meio a dois litros de água por dia ajuda a livrar o corpo de toxinas e resíduos de produtos.

Comentários positivos sobre a dieta japonesa

Uma vez que a dieta japonesa é popular o suficiente para encontrar comentários sobre isso é fácil. A maioria destes comentários são positivos. Em particular, quase todos dizem que depois de duas semanas sobre o "japonês" reduz a necessidade de doces e salgados, e grandes porções não parecem atraentes. A taxa de descarga de excesso de peso também são impressionantes: se o peso é muito grande inicialmente, em duas semanas você pode se livrar de mais de oito ou nove quilos.

De acordo com a experiência de perder peso, dieta é transferido com bastante facilidade. Uma quantidade suficiente de fibras (diferentes tipos de repolho, cenouras, frutas) para ajudar na luta contra o eterno problema de perda de peso - a constipação. Como resultado, consegue evitar tais problemas comuns como dores de cabeça, diminuição de fundo emocional, náuseas e dispepsia. Ao contrário de muitas dietas, "japonês" não proíbe o uso do café, o que torna a dieta extremamente atraente para aqueles que não podem imaginar a vida sem esta bebida.

Claro, o cumprimento da dieta japonesa exige disciplina e premeditação. É inaceitável, não só para substituir alguns dos outros produtos, mas também para alterar os dias da dieta. A única falha, mesmo que seja um pequeno pedaço de maçã pode reduzir todos os esforços para nada, por isso podemos dizer que essa dieta também treina vontade.

Comentários negativos sobre a dieta japonesa

Não existe uma dieta universal que se adapta a todos. Portanto, não há nada de estranho no fato de que muitos estavam insatisfeitos com os resultados da dieta japonesa. Muitas pessoas se queixam de que a dieta com fome, mal tolerados, causando tonturas Tonturas - se o terreno está deslizando de debaixo de seus pés   e perda de eficiência. Alguns não estavam satisfeitos com os resultados, jogando por duas semanas para apenas três a quatro quilogramas. Finalmente, aqueles que não consultar um médico antes de iniciar uma dieta, muitas vezes se queixam de agravamento da saúde.

Outra queixa comum - após a dieta o peso perdido volta. Acredita-se que a dieta Japonesa ajuda a reconstruir o metabolismo. Esta é uma indicação bastante controverso, porque não há estudos sobre o efeito da dieta sobre o metabolismo japonês foram realizados. No entanto, muitos acreditam que esta declaração e compreendê-la de modo que após a dieta você pode comer qualquer coisa e não ganhar peso.

Claro, isso é uma ilusão. Com efeito, muitas vezes o excesso de peso ocorre devido ao lento o metabolismo Metabolismo lento: como emagrecimento complicar sua tarefa Isto é, o corpo consegue uma pequena quantidade de energia, pondo excedente "de reserva", sob a forma de gordura. Então speedup metabolismo Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos   Ela promove a perda de peso. No entanto, acontece frequentemente que a causa da obesidade é não retardar o metabolismo, e na excessos banais. Neste caso, a aceleração do metabolismo não é muito eficiente.

Além disso, o aumento de peso após a dieta Japonesa porque a dieta tem um pronunciado efeito diurético, isto é, em parte, devido ao peso reduzido do líquido. Por conseguinte, a expensas dos quilos perdidos água retornar rapidamente.

Nutricionistas continuo dizendo que as dietas de curto prazo não ajudar a combater a obesidade: é muito mais importante do que comer constantemente racionalmente. No entanto, entre aqueles que sofrem de pessoas com sobrepeso são as dietas rápidas muito populares, tais como a dieta japonesa, cujos resultados são realmente impressionantes. Estas dietas torná-lo fácil de perder peso a qualquer evento que é muito conveniente.

Por que as dietas de curto prazo prejudicial?

Racionalmente comer ao longo da vida, é claro, útil, mas muito chato. O mundo está cheio de tentações, incluindo gastronomia. E resistir a essas tentações não é fácil. Assim, a maioria das pessoas escolher dieta de curto prazo que vai perder até um certo ponto, tal como a nomeação corporativa ou responsável Ano Novo.

Comece curto dieta psicologicamente é muito mais fácil do que tomar uma decisão para a vida a desistir de certos alimentos, ou pelo menos a limitar o seu número. Além disso, esta dieta imediatamente resultados visíveis, o que melhora a auto-estima e ajuda a evitar avarias. Mas devemos lembrar que essas dietas apresentam deficiências graves.

Dietas de curto prazo, incluindo a dieta japonesa, bastante rigoroso. Calórica diária raramente excede doze cem calorias, e às vezes é muito mais baixo. Enquanto isso, está provado que o jejum é substancialmente queimado gordura e massa muscular, ou seja, a perda de peso é devido ao músculo. Além disso, a dieta de baixa caloria reduz o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta : Corpo economiza energia a partir de alimentos, em vez de queimar gordura corporal. Isto pode manifestar-se de maneiras diferentes, por exemplo, uma pessoa sempre quer dormir ou congela, torna-se inactiva e passiva. Habituar-se ao baixo teor calórico pode vir muito rapidamente, às vezes, leva três ou quatro dias. Como resultado, quando o valor calórico aumentou para níveis normais, o corpo continua a economizar energia, colocando energia "na reserva" sob a forma de rolos de gordura nos quadris e cintura.

Assim, há um efeito, chamado apropriadamente "efeito ioiô" em honra dos brinquedos populares, que salta sobre a corda para cima e para baixo. Caiu durante a dieta o peso volta tão logo as extremidades da dieta (isto é, normalmente durante dois meses). Homem novo e de novo tentando perder peso, mas cada vez após a dieta o peso perdido volta, muitas vezes adicionados a eles. A maneira mais fácil de entrar neste círculo vicioso - para começar a cumprir a dieta de curto prazo.

Além disso, deve notar-se que tais dietas desequilibradas geralmente não contêm muitas substâncias vitais. Ao seguir uma dieta rigorosa de curto prazo, não se esqueça de tomar complexos vitamínicos extras Vitamina Complexos: para beber ou não beber? .

Como minimizar os danos resultantes de uma dieta rigorosa

Apesar do fato de que todos de alguma forma ciente dos perigos de dietas rigorosas, este método para perder peso de forma consistente popular. Ele fornece rápida perda de peso não é apenas uma figura esguia Dicas práticas para ter um corpo esguio Mas estima e, como resultado, uma solução fácil para muitos problemas. Portanto, senhoras de emagrecimento em seu próprio risco em conformidade com a dieta de curto prazo. Como a dieta causou danos mínimos?

Muito depende da escolha correta de dieta. Assim, considera-se as dietas ricas em proteínas mais prejudiciais que limitam severamente a ingestão de carboidratos - ao mesmo tempo simples e complexa. Como resultado, significativamente perturbados do tracto gastrointestinal, constipação ocorrer, e por vezes auto-envenenamento organismo. Felizmente, a dieta Japonesa, apesar de a proteína contém uma quantidade suficiente de fibras, o que tem efeitos benéficos sobre a digestão.

Quando a perda de peso do corpo, inevitavelmente, produz toxinas, a partir do qual você deve se livrar. Para fazer isso, não se esqueça de beber muita água (pelo menos a metade, e de preferência dois litros). Desintoxica o movimento, e muitas vezes é simplesmente um passeio relaxante. É também útil em massagens de drenagem linfática e tratamentos.

Banheira e sauna geralmente é altamente recomendado para aqueles que querem perder peso e limpar seu corpo de toxinas. A dupla então lançado com uma grande quantidade de substâncias nocivas, e, como resultado uma pessoa se sente fresco e atualizado. No entanto, aqueles que guardam a dieta japonesa, tais procedimentos são mais prejudiciais. Como é sabido, em seguida, a pessoa que perde minerais necessitam de ser reabastecidos. Não é por acaso depois de um banho Sauna e saúde: os benefícios e malefícios de procedimentos de banho   muitas vezes aconselhados a beber a água mineral salgado. Se a dieta impede que o sal é de sódio para compensar uma deficiência no organismo é muito difícil. Portanto, a partir dos banhos, saunas, esportes ativos e outras atividades, que são acompanhados por sudorese, deve ser abandonada.

Direito fora da dieta

Depois trinadtsatidnevnoy dieta japonesa (que significa treze dias severas restrições) em qualquer caso, não deve ir para a comida, a partir do qual tinha para dar. Em primeiro lugar, neste caso despejado kgs retornar rapidamente. Em segundo lugar, a resposta do organismo, o que tinha de desmame de muitos produtos, pode ser imprevisível.

Retornar à dieta normal após a dieta japonesa deve gradualmente. É desejável que a comida era mais saudável do que era antes do início do "japonês". Sal e açúcar deve ser usada com muita parcimônia, é desejável que desistir de álcool completamente. Deve ser dada preferência produtos de baixo teor de gordura. A dieta ainda precisa incluir uma salada de vegetais crus e cozidos ricos em fibras.

Todos os dias na dieta pode ser adicionado a dois novos produtos. Claro, isso não deve ser hambúrgueres e doces, e alimentos saudáveis, como cereais e produtos lácteos. Porções aumentar indesejavelmente, promove a distensão gástrica. Como para a dieta Japonesa tinha para comer apenas três, e por vezes até mesmo duas vezes por dia (uma chávena de café não pode ser considerado uma refeição completa), é aconselhável aumentar o número de refeições. Freqüentes pequenas refeições não tem uma sensação de fome, e como resultado salva de excessos.