Dietas da moda para perda de peso aparecem quase todos os dias, e logo eles vêm para substituir outras formas de perder peso. Há, no entanto, e um confiável, técnicas testadas pelo tempo. Estes incluem trigo mourisco dieta - simples, acessível e muito eficaz. Mas é esta dieta é seguro, como normalmente se pensa?

Mingau Inquieto

Buckwheat - um produto único, popular em todo o mundo a partir de fãs de uma dieta saudável Alimentação saudável - não limitar-se a comer . Ao contrário de outros cereais trigo mourisco contém uma quantidade mínima de carboidratos - essa bagunça sem medo não pode haver até mesmo os diabéticos. Além disso, o cereal rica e vitaminas do grupo B, e minerais - ferro, zinco, iodo, potássio, cálcio, cobalto, flúor.

Os hidratos de carbono são encontrados em grego, são um grupo de complexo. Isso significa que eles estão lentamente digeridos lentamente, suavemente aumento de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante . Como resultado de fome depois de um prato de trigo mourisco parece muito breve. Fibra contida na garupa, melhora a motilidade intestinal. O ácido fólico, que é também rico trigo mourisco, fortalece os vasos sanguíneos e os efeitos benéficos sobre o sistema cardiovascular. Devido ao alto teor de potássio de trigo sarraceno ajuda a se livrar do inchaço e pressão arterial mais baixa. Buckwheat rico e ferro, mas, infelizmente, este oligoelemento é absorvido do trigo mourisco é muito ruim.

Cem gramas de cereal cru contém 313 calorias, cem gramas de mingau, cozido em água - 90-100 calorias. Qualquer dieta com trigo mourisco é muito eficaz como mingau preenche perfeitamente e permite que você obtenha permanentemente livrar dos sentimentos dolorosos de fome.

Peso perda dieta sobre o trigo mourisco: prós e contras

Dieta trigo mourisco semana em dois tornou-se famoso devido à sua eficácia. No dia em que ele pode levar até um quilo de peso - tal resultado não pode deixar de impressionar. Assim ventiladores dietas enfatizar que o trigo mourisco - produto extremamente útil, e, portanto, a dieta pode fazer com que o trigo mourisco dano corporal. Além disso, a dieta é muito simples, não exige uma busca por produtos exóticos nas lojas, ou passar horas na cozinha, criando slozhnosochinennye pratos dietéticos.

No entanto, a utilidade de tal dieta não pode ser chamado. Não importa como produto valioso houve trigo mourisco, dieta, antes de tudo, deve ser equilibrado. Um mono-dieta, que incluem trigo mourisco dieta, aqueles não podem ser determinados. Assim, o corpo irá inevitavelmente sofrem de uma deficiência de uma série de nutrientes e vitaminas.

Teoricamente por dia trigo mourisco dieta pode ter cozinhado trigo mourisco em grandes quantidades. Mas, na prática, alimentos monótono rapidamente entediado, e quase ninguém pode comer por dia mais de duzentos gramas de grãos crus. Assim, a ingestão calórica torna-se extremamente baixa - cerca de 600 kcal. Isso retarda o metabolismo Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos .

Buckwheat tem um efeito diurético, ir edema, a figura parece mais esbelto. Mas de volta o peso perdido muito rapidamente. Não admira que muitos repetir a dieta trigo mourisco uma e outra vez, que tanto contradiz o anúncio, alegando que o peso se foi para sempre.

Assim, não se deve esperar milagres da dieta trigo mourisco. O trigo mourisco não ajudar a perder peso uma vez por todas, ao que permitiria a perder peso em um curto período de tempo antes de um evento. Nutricionistas aconselham a ficar com essa dieta não é mais do que duas semanas. E o melhor de tudo para ir para o trigo mourisco alimentos em mais curto prazo: três dias será capaz de se livrar do inchaço e um pouco postroynet sem danos à saúde. Bom e trigo mourisco como alimento durante os dias de jejum.

Dieta Menu no trigo mourisco

A versão mais fácil e mais rígida do trigo mourisco dieta Dieta Buckwheat - se monodiets útil?   - Sozinho trigo mourisco alimento. A quantidade consumida neste caso não é limitado, mas é aconselhável para comer um dia não mais do que uma xícara de cereal (cerca de uma libra mais do que você mesmo trigo mourisco terminado). Você pode beber apenas água e chá verde.

Para a dieta de cereais não cozinha, mas apenas vapor em água, então ela manteve todos os nutrientes. Quanto zaparivat dieta trigo mourisco? Você só precisa colocar o cereal em uma panela, despeje água fervente (em um copo de trigo mourisco apenas três copos de água) e cubra com uma tampa. Após 2-3 horas, o prato está pronto. Pode zaparivat trigo mourisco durante a noite numa placa, e pode ser usado para cozinhar cereais térmica.

No mingau acabado não adicionar qualquer sal, sem açúcar, sem especiarias. Alguns sabor cereal pequena quantidade de molho de soja, mas pode retardar a perda de peso. Há mingau é desejável em pequenas porções ao longo do dia, assim que a sensação de fome. Após 19 horas, não é mais possível.

Variedades mais macias dietas permitir a utilização de outros produtos para além de trigo mourisco. Por exemplo, você pode entrar na dieta de um litro de iogurte desnatado ou uma única maçã verde. Alimentos torna-se menos monótono, e sustentar tal dieta mais fácil.

Muitas vezes, trigo mourisco combinar com produtos lácteos, principalmente para kefir baixo teor de gordura. Trigo mourisco dieta com leite menos popular: o dia, além de trigo mourisco pode beber 1 litro de leite desnatado ou "molokochaya" - chá verde, que é fabricado sem água e leite.

Trigo mourisco e vegetais da dieta permite o uso de vegetais. Isto significa que, além de trigo mourisco na dieta pode incluir saladas de legumes sem sal, óleos e sopas de legumes. A partir de vegetais ricos em amido, como batatas e de beterraba, terá que dar. Mas você pode comer pepinos, tomates, pimentas, berinjela, todos os tipos de repolho, espinafre. O dia deve comer uma porção de salada e uma tigela de sopa de legumes na água sem adição de gordura.

Excesso de peso - uma doença do Século XXI, ea luta contra a obesidade - é um problema mundial, tentando decidir qual especialistas de todo o mundo. Uma das principais maneiras de se livrar do excesso de peso é a dieta. Trigo mourisco dieta e kefir é considerado um dos mais eficazes e ainda inofensivo.

Este estranho familiar

Sobre as propriedades benéficas do trigo mourisco é conhecido desde os tempos antigos. Este cereal normaliza o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta , Fortalece os vasos sanguíneos, reduzem os níveis sanguíneos de colesterol "mau", um efeito benéfico sobre o processo de hematopoiese.

Um grande número de ferro contido no trigo mourisco, de potássio, de cálcio, de magnésio. Esta magnésio ajuda a se livrar do persistente melancolia e depressão e ajuda a perder peso Como perder peso - princípios básicos E estimula a excreção de potássio a partir do corpo de excesso de fluido Como retirar o excesso de fluidos do corpo - todos os tipos de formas . Buckwheat é recomendado para uso na propensão ao edema, aterosclerose e doença hepática.

Bactérias mágicos

Outro produto útil é um iogurte normal, com baixo teor de gordura. Devido aos baixos nutricionistas calóricas recomendo usá-lo para quem quiser se livrar do excesso de peso. Além disso, o iogurte contém uma pequena quantidade de proteínas, gorduras e hidratos de carbono digestíveis em pequenas quantidades e, é claro, as bactérias probióticas. Iogurte proteína totalmente assimilados e de fácil digestão. A quantidade de carboidratos na bebida em comparação com o seu número de pepinos ou abobrinha. A bactérias probióticas contribuem para a normalização da flora intestinal na dieta, não permitindo a multiplicar-se no intestino de bactérias putrefactivas.

Comer iogurte normaliza o trato gastrointestinal. A bebida ajuda a combater a constipação, que muitas vezes aparecem na perda de peso. O intestino funciona como um relógio, o que significa que as toxinas são rapidamente eliminados do corpo e não levam a auto-envenenamento.

Características da dieta sobre o trigo e kefir

No momento, esta dieta é considerado um dos mais simples e eficaz. É perfeito para quem gosta de mingau de trigo sarraceno e iogurte, assim como não gosta ou não sabe cozinhar. Esta dieta - a escolha perfeita para aqueles que não têm tempo para cozinhar em casa pratos deliciosos e saudáveis ​​de baixa caloria.

Incrivelmente popular dieta feita simples preparação do trigo mourisco: cereais nem sequer precisa para cozinhar. Um copo movido e lavado cereal derramar uma xícara de água fervente e imediatamente drenado. Despeje em uma garrafa térmica trigo mourisco, despeje duas xícaras de água fervente e deixe por várias horas, de preferência - para a noite. Na parte da manhã ele se transforma quebradiço belo e útil mingau, que podem ser consumidos durante todo o dia. Uma vez que o trigo mourisco não é tratado termicamente, que maximamente reter todos os nutrientes e minerais. Mingau salgada, em qualquer caso impossível.

A dieta é complementada com o dia um litro de iogurte desnatado ou um por cento. A última refeição deve ser mais tardar, 2-3 horas antes de deitar. Para melhorar a eficiência no kefir pode adicionar canela.

O dia deve ser 5-6 refeições. Como um lanche, você pode permitir-se uma maçã ou uma pequena quantidade de salada vegetal. Durante o dia, você pode comer mais do que uma garrafa térmica trigo mourisco, beber não mais do que um litro de iogurte, comer uma ou duas maçãs verdes e mais de cem gramas de hortaliças. Se você não pode comer trigo mourisco alimentos frios, iogurte pode ser adicionado diretamente para o mingau.

Desde comida sem sal não reter líquido no corpo, é necessário beber mais. A ingestão diária recomendada de até dois litros de água mineral ou chá verde. Se você não pode abandonar completamente o doce, pode ser uma vez por dia, beber um copo de água com uma colher de chá de mel.

Efeito

Em apenas uma semana de dieta pode facilmente perder peso por 5-7 kg. É claro que, o peso das folhas, não só a partir de gordura: em primeiro lugar, o corpo se livrar do excesso de água. Isto significa que parte dos quilos perdidos voltaria após o retorno a uma dieta normal. Para salvar o resultado, você deve tentar comer pequenas porções, preferindo legumes, frutas e alimentos ricos em proteínas de baixo teor de gordura.

A dieta purifica o corpo. Como resultado, pode melhorar a pele e cabelo, e algumas mulheres de sorte, até mesmo a aparência da celulite se torna menos.

Yogurt bebendo à noite ajuda a normalizar o sono. Buckwheat ajuda a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. Com o seu efeito diurético leve de dieta normaliza a pressão arterial.

Dieta no trigo mourisco com iogurte: contra-indicações

Apesar de todas as suas qualidades positivas, esta dieta é ainda uma série de contra-indicações. Estes incluem:

• Doenças metabólicas, incluindo a diabetes;
• Gravidez e amamentação;
• Infância e adolescência;
• Hipertensão;
• Hemoglobina reduzida;
• Qualquer doença e anomalias vasculares;
• Doença gastrointestinal.

A dieta tem uma série de inconvenientes. Assim, nem tudo está bem tolerar empobrecimento da dieta. Não é tão fácil de ser limitada a apenas dois produtos, enquanto outros, mesmo fazendo dieta, delicie-se guloseimas. Muitos na dieta trigo mourisco não é suficiente vitaminas e minerais, por esta razão, recomenda-se beber multivitaminas. Falta de carboidratos na dieta pode levar a dores de cabeça, diminuição do desempenho e fadiga. A dieta não é recomendado para repetir frequentemente. No entanto, para muitas pessoas apenas uma semana no trigo mourisco com iogurte para se refrescar por um longo tempo a estes produtos.

Características dieta

Antes de iniciar a dieta de trigo mourisco Dieta no trigo mourisco: rapidamente e eficientemente   e iogurte, no entanto, como com qualquer outra dieta, consulte o seu médico. É melhor se ele é um nutricionista que irá dar conselhos e escolha a melhor opção é para o caso particular alertar sobre possíveis complicações e contra-indicações.

Após o período da dieta é muito importante para sair dela. Durante o jejum, o estômago é reduzido em volume, e para salvar os resultados, é importante não esticar-lo novamente. Para fazer isso, siga algumas das recomendações:

• Imediatamente após a dieta não deve ir para a comida;
• As porções deve ser pequeno;
• Fora da dieta gradualmente, um ritmo lento;
• Gradualmente, você pode adicionar à dieta de alimentos cozidos ou cozidos;
• Novos produtos são desejavelmente administrada na dieta gradualmente, começando com pequenas porções;
• Abster-se de usar-se nos primeiros dias após a dieta fritos e alimentos gordurosos.