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Peixe e vegetais dieta
Se você decidir, não é (ou não é) a determinados produtos, é uma escolha importante baseado em uma variedade de fatores, desde os aspectos morais e éticos de perda de peso antes de selecionar um estilo de vida diferente, a fim de manter a saúde. Uma das dietas mais populares baseadas na utilização de peixes e vegetais. É chamado de "pescetarianismo." Esta é as escolhas certas de saúde, mas aqui é necessário prestar especial atenção para o equilíbrio da dieta.
Solução
Pesketariantsy pode comer apenas peixe e legumes, por razões de natureza moral, ética e / ou ambiental, especialmente em matéria de fazendas de gado e as explorações avícolas. Alguns vegetarianos que precisam de mais proteína do que uma dieta vegetariana pode fornecer, e que foram, portanto, problemas de saúde sejam introduzidos na dieta dos peixes. Para muitos outro pescetarianismo - uma fase de transição para o vegetarianismo.
Benefícios para a saúde
Peixes foi sempre considerada como "alimento para o cérebro", bem como uma excelente fonte de proteína magra. Estudos têm mostrado que homens jovens entre 15 e 18 anos, consumir peixe mais do que uma vez por semana, recebem pontuações mais altas em testes padronizados durante a passagem do nível de inteligência do que os meninos que não comem peixe. Este estudo comprova a justeza dos que falam sobre o impacto dos peixes na atividade cerebral. De acordo com outros estudos, o peixe - uma grande fonte de ômega-3 ácidos graxos, que são conhecidos para reduzir arritmias
Arritmia - quando ouvir seu coração
Abaixe triglidtseridov sangue e pressão arterial. Além disso, esses estudos mostram os benefícios do consumo diário de legumes.
Perda de peso
Peixe e legumes - a escolha perfeita para as pessoas que querem perder peso. Estes alimentos de alto conteúdo de nutrientes e baixa em calorias, a menos que eles se preparar adequadamente. Por exemplo, um filete metade carcaças de salmão do Atlântico selvagem contém cerca de 280 calorias, e muitos tipos de matérias vegetais calorias não mais de 50. É aconselhável ter estes produtos são cozinhados, cozidos, grelhados ou cru.
Preferências de gosto
Peixes e dieta vegetal é às vezes chamado do Mediterrâneo, uma vez que se assemelha a uma cozinha grega e italiana útil. Tal dieta inclui frutas frescas, legumes, nozes e sementes, ovos, vinho (em quantidades pequenas ou moderadas), e mais importante, azeite de oliva. A combinação de ingredientes frescos fazer esta dieta não só é popular por causa de suas propriedades benéficas, mas também graças ao excelente sabor de seus produtos constituintes.
Atenção
Segundo o comunicado do Escritório de Proteção Ambiental, nenhum peixe contêm pequenas quantidades de mercúrio, mas para a maioria das pessoas o risco de envenenamento por mercúrio é mínima. No entanto, é preciso ter cuidado, quantos e que tipos de peixe que você come. Quanto maior o peixe, o mais mercúrio que contém, por isso não é indesejável tubarão, espadarte, cavala e grebnegolova.