Peixe e vegetais dieta

Se você decidir, não é (ou não é) a determinados produtos, é uma escolha importante baseado em uma variedade de fatores, desde os aspectos morais e éticos de perda de peso antes de selecionar um estilo de vida diferente, a fim de manter a saúde. Uma das dietas mais populares baseadas na utilização de peixes e vegetais. É chamado de "pescetarianismo." Esta é as escolhas certas de saúde, mas aqui é necessário prestar especial atenção para o equilíbrio da dieta.

Solução

Pesketariantsy pode comer apenas peixe e legumes, por razões de natureza moral, ética e / ou ambiental, especialmente em matéria de fazendas de gado e as explorações avícolas. Alguns vegetarianos que precisam de mais proteína do que uma dieta vegetariana pode fornecer, e que foram, portanto, problemas de saúde sejam introduzidos na dieta dos peixes. Para muitos outro pescetarianismo - uma fase de transição para o vegetarianismo.

Benefícios para a saúde

Peixes foi sempre considerada como "alimento para o cérebro", bem como uma excelente fonte de proteína magra. Estudos têm mostrado que homens jovens entre 15 e 18 anos, consumir peixe mais do que uma vez por semana, recebem pontuações mais altas em testes padronizados durante a passagem do nível de inteligência do que os meninos que não comem peixe. Este estudo comprova a justeza dos que falam sobre o impacto dos peixes na atividade cerebral. De acordo com outros estudos, o peixe - uma grande fonte de ômega-3 ácidos graxos, que são conhecidos para reduzir arritmias Arritmia - quando ouvir seu coração Abaixe triglidtseridov sangue e pressão arterial. Além disso, esses estudos mostram os benefícios do consumo diário de legumes.

Perda de peso

Peixe e legumes - a escolha perfeita para as pessoas que querem perder peso. Estes alimentos de alto conteúdo de nutrientes e baixa em calorias, a menos que eles se preparar adequadamente. Por exemplo, um filete metade carcaças de salmão do Atlântico selvagem contém cerca de 280 calorias, e muitos tipos de matérias vegetais calorias não mais de 50. É aconselhável ter estes produtos são cozinhados, cozidos, grelhados ou cru.

Preferências de gosto

Peixes e dieta vegetal é às vezes chamado do Mediterrâneo, uma vez que se assemelha a uma cozinha grega e italiana útil. Tal dieta inclui frutas frescas, legumes, nozes e sementes, ovos, vinho (em quantidades pequenas ou moderadas), e mais importante, azeite de oliva. A combinação de ingredientes frescos fazer esta dieta não só é popular por causa de suas propriedades benéficas, mas também graças ao excelente sabor de seus produtos constituintes.

Atenção

Segundo o comunicado do Escritório de Proteção Ambiental, nenhum peixe contêm pequenas quantidades de mercúrio, mas para a maioria das pessoas o risco de envenenamento por mercúrio é mínima. No entanto, é preciso ter cuidado, quantos e que tipos de peixe que você come. Quanto maior o peixe, o mais mercúrio que contém, por isso não é indesejável tubarão, espadarte, cavala e grebnegolova.

As principais disposições da dieta Montignac

• Boas ou úteis carboidratos (baixo índice glicêmico) devem ser consumidos separadamente; açúcar, glicose, batata desejavelmente excluídos da dieta.
• Gorduras e hidratos de carbono não devem ser misturados. Se a composição alimentar compreende as gorduras, alimentos com hidratos de carbono não pode ser mais cedo do que quatro horas consumido. As gorduras podem consumir de três horas depois de os hidratos de carbono.
• A ingestão de álcool deve ser minimizada. Eu bebo um copo de vinho ou um copo de cerveja no jantar.
• Entre as refeições, recomenda-se beber muita água.
• A dieta envolve o consumo de grandes quantidades de fibra.
• O consumo de bebidas que contêm cafeína devem ser minimizados.
• Tente comer em intervalos regulares, pelo menos, três vezes por dia. Lanches entre as refeições não é recomendado. É também aconselhado a não comer tarde da noite.
• Frutas frescas (excepto morangos e framboesas) não deve ser misturado com outros produtos; recomendado para comer fruta entre as refeições separadamente.
• Para assar e cozinhar escrever aconselhável o uso de azeite de oliva.
• Manter um estilo de vida ativo.

Princípios da dieta Montignac

O princípio básico da dieta Montignac é que esta dieta fornece dois modos (ou fases) de energia. O primeiro destina-se a dieta de perda de peso, ea segunda - para manter um peso normal. Nos primeiros toxinas dieta fase do pâncreas Diabetes e pâncreas - as coisas que você precisa saber Isso melhora a tolerância à glicose Glicose: A fonte de energia   e impede uma produção excessiva de insulina Os princípios de ação da insulina - a ciência da vida de poupança . A duração mínima desta etapa - dois meses. A segunda fase de uma dieta destinada a economia de peso obtida na primeira fase.

• Montignac dieta recomenda comer alimentos com baixo índice glicêmico.
• Montignac dieta não recomenda a consumir alimentos de baixa caloria.
• Montignac Dieta destina-se a corrigir os hábitos alimentares pouco saudáveis ​​que causam distúrbios metabólicos Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos .
• Montignac dieta recomenda comer gorduras saudáveis ​​e ricos em fibras.
• A principal fonte de inspiração para Montignac serve cozinha tradicional clássico. Montignac dieta permite que o consumo de chocolate e queijo em um número limitado, o que a distingue de outras dietas.

Vantagens da dieta Montignac

• O consumo de alimentos com baixo índice glicêmico tem uma série de vantagens para as pessoas com diabetes e outras doenças.
• Montignac dieta reduz a probabilidade de desenvolver diabetes, doença cardíaca e outras doenças associadas com a violação do peso.
• Se Montignac Dieta não regulamentar a seleção de produtos, e não proibir totalmente determinado produto.
• A conformidade com esta dieta por um longo tempo é muito bom para a saúde e dá a perda de peso desejado.
• Montignac dieta não é chato, pois envolve uma ampla variedade de produtos.
• A dieta é baseada no consumo de uma grande quantidade de fibras, o que promove a perda de peso.