Para conseguir a perda de peso, você pode recorrer a diversas dietas, a escolha da dieta a ser acordado com o nutricionista médico especialista. Nos últimos anos, dieta metabólica generalizada. Este tipo de dieta lhe permite alcançar uma perda de peso estável, sem danos à saúde. Se distribuir adequadamente os alimentos ao longo do dia, é possível conseguir a combustão eficiente de depósitos de gordura.

Qual é a vantagem de dieta metabólica

Diferentes métodos dietéticos têm vantagens e desvantagens, por isso é importante para encontrar a decisão certa quando a pergunta é sobre a escolha de uma dieta especial. Menu de dieta composta metabólica de uma variedade de produtos alimentares, não há necessidade de excluir quaisquer produtos. A regra básica é competente distribuição de alimentos. A singularidade da dieta metabólica é considerada como sendo a capacidade de perder peso durante a noite, quando uma pessoa dorme.

Na noite eliminar completamente os hidratos de carbono, que são substituídos por proteínas completas. As proteínas são estimuladores de síntese de hormônio natural, o que proporciona a queima de gordura. Este hormônio é um hormônio de crescimento. Dieta metabólica não requer a eliminação de gordura dietética ou de hidratos de carbono, que entra no corpo nas quantidades requeridas.

Pode-se argumentar que as receitas de dieta metabólica são a chave para uma dieta saudável Alimentação saudável - não limitar-se a comer . Nesta dieta, uma pessoa totalmente alimentado, com uma redução de peso. O resultado alcançado é, um peso extra estável na maioria dos casos não serão devolvidos.

Como fazer com que o menu na dieta

Menu por semana com a dieta metabólico tem em conta o número de pontos que cada produto traz para a dieta. Há especialmente mesa onde um determinado produto tem o seu valor em pontos projetados. Na refeição calculado pontuação que foi aprovado para uso. Se necessário, você pode reduzir a quantidade de pontos, portanto, você não pode adicionar os pontos que faltam para a próxima ingestão de alimentos.

Dieta metabólica convencionalmente dividido em várias fases:

• durante a primeira fase de actividade ocorre queima de gordura
• A segunda fase está associada com uma perda de peso estável
• consolidação do efeito alcançado é observada na terceira fase

A primeira fase dura uma média de até duas semanas. Foi durante este tempo consegue atingir o resultado desejado, sob a forma de perda de peso. Se o peso não é alterado, é possível repetir este passo metabólico dieta durante várias semanas. Duração da dieta individual pode ser a pessoa apenas se procede à segunda fase.

Os alimentos que têm um valor de zero nos pontos, formam a base da primeira fase. Em alguns casos, pode aparecer manifestações negativas sob a forma de fraqueza, desmaios, tonturas Tonturas - se o terreno está deslizando de debaixo de seus pés Isso pode ser facilmente ajustado para eliminar o fornecimento. Na segunda fase da dieta estes sintomas não ocorrem, a queima de gordura não afeta a saúde de um homem tolerar facilmente mudanças na natureza do poder.

Obter o número necessário de pontos possíveis, se uma pessoa é combinar alimentos. Isso é permitido em etapas da dieta, o que faz com que seja possível proporcionar uma dieta diária completa.

Hábitos alimentares e síndrome metabólica

O desenvolvimento de sintomas associados com doenças metabólicas Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos É observado na síndrome metabólica. A gama de medidas terapêuticas desenvolvido inclui uma dieta que é a base da nutrição de doentes com distúrbios metabólicos. Dieta e síndrome metabólica tem como objetivo formar um comportamento alimentar direito humano. Você não pode comparar esta dieta com uma variedade de dietas que são voltado apenas à redução do peso. Isso é um equívoco porque o principal impulso da dieta em doenças metabólicas é corrigir o metabolismo.

O homem deve ser formado atitude certa para dieta que lhe permite reconstruir a olhar para os alimentos em geral e torná-lo útil. As alterações metabólicas causada por várias condições patológicas, de modo que a natureza da energia deve ser definido especialista. Com base nos desvios médico pode ajustar a dieta, a qual também é determinada pelos resultados de uma pesquisa exaustiva realizada pelo paciente.

Fome nesta situação não é útil, então a questão deve ser abordada com cuidado fome e obter uma pré-consulta com um médico. A restrição na dieta são para reduzir o consumo de gorduras que são de origem animal de carne. Tais produtos podem ser consumidos, mas apenas uma vez durante o dia. Preferência é dada aos produtos de cereais síndrome metabólicos, produtos lácteos. Os produtos de ácido láctico tem uma gama completa de nutrientes necessários para evitar a deficiência de vitaminas e oligoelementos.

Recomenda-se para cozinhar o alimento na forma de cozido ou ensopado. De alimentos fritos devem ser evitados, como o mal deles é muito maior do que o benefício. O sal deve ser mínima, de modo que deve ser evitado o uso de uma variedade de picles. A dieta diária deve ser de produtos de feijão e nozes. Durante a síndrome metabólica e dieta Metabolic Syndrome X - drogas não existem   atribui grande importância ao trabalho psicológico com os pacientes, o que se reflete na formação de uma pessoa tem a seleção produto certo eo novo comportamento alimentar em geral.

Marina Solovyov

No mundo de hoje, o maior déficit nas pessoas - tempo. Às vezes, o médico apenas uma vez para explicar a pessoa que sofre de diabetes de tipo II, na medida em que a dieta é importante para ele que a observância de regras simples de abastecimento é muito mais eficiente do que muitas drogas, e que só o paciente pode melhorar significativamente a sua qualidade de vida. É particularmente importante a nutrição adequada A nutrição adequada - os preceitos básicos de uma alimentação saudável   em um diabetes do segundo tipo, se o paciente está com sobrepeso.

Princípios Básicos

Ser excesso de peso interfere própria insulina Os princípios de ação da insulina - a ciência da vida de poupança   Ato humano eficaz modo pós-prandial de glucose no sangue permanece elevado durante um longo período de tempo. A perda de peso é geralmente reduz significativamente os níveis de glicose no sangue nesses pacientes. Assim, os principais princípios da nutrição em pacientes com diabetes do segundo tipo em um fundo de excesso de peso - alimentos de baixa caloria, que é assegurada através da redução do consumo de gorduras. É importante para espalhar uniformemente quantidade diária de alimentos, lanches proporcionar produtos úteis, excluídos da dieta, alguns produtos prejudiciais, bem como a recusa bebidas alcoólicas.

Dicas para limitar as gorduras

• Comprar um produto - prestar atenção ao pacote e escolher aquele em que menos gordura.
• Antes de cozinhar a carne - remover a gordura visível, e com as aves - a pele.
• Prefere métodos de cozimento, como assar, estufar, parovarenie.
• Comer frutas e legumes em geral.
• Não reaproveite o óleo de salada, creme de leite e maionese, molhos usar alternativas, por exemplo, com base em iogurte desnatado ou acidophilus.

Regras para a escolha dos produtos

A nível familiar, é difícil contar a ingestão calórica, por conseguinte, todos os produtos são geralmente divididos em três grupos, e usar de acordo com as recomendações para cada grupo.

• Produtos de baixa caloria pode ser utilizado sem restrições, como alface, repolho, pimentão, berinjela, abobrinha, tomate, pepino, rabanete, rabanete Benefícios e malefícios de rabanete: o que você precisa saber sobre este vegetal , Verdes, cenouras, beterrabas, jovens feijões, ervilhas verdes, cogumelos, espinafre.
• Produtos Srednekaloriynye limite recomendado moderada, ou seja, tentar consumir duas vezes menos do que o habitual. Este grupo inclui: carne magra e peixe, leite e produtos lácteos são geralmente gordura, queijo cottage, queijo, ovos, batatas, milho, feijão e ervilhas maduras, cereais, massas, pão, frutas (com exclusão das uvas) baixo teor de gordura.
• Alimentos de alto teor calórico deve ser limitado, tanto quanto possível: todo o óleo, banha de porco, maionese, creme de leite, creme de leite, carnes gordas, salsichas, carnes, peixes gordurosos, queijos e requeijão de alto teor de gordura, alimentos enlatados, açúcar, refrigerantes, mel, geléia, compotas, doces, chocolate, bolos, biscoitos, sorvetes, sementes, nozes.

Bebidas

Recomendado: água mineral, água gaseificada, relativa aos edulcorantes Edulcorantes: os benefícios e malefícios de adoçantes artificiais Chá sem açúcar, café sem açúcar e creme.

Não recomendado: bebidas carbonatadas doce, bebidas alcoólicas.

Dieta

Os pacientes com diabetes Tipo II estão acima do peso, recomenda-se comer a cada 2 horas 3/5, em pequenas porções, o que evita a fome e facilita o trabalho do pâncreas. Refeição da manhã Obrigatório - café da manhã, vinte - trinta minutos após sair da cama. A comida durante o dia devem ser distribuídos de forma bastante equilibrada, evitando grandes oscilações em seu teor calórico. Em caso de fome deve-comer, que são perfeitos para uma maçã ou uma laranja. Cuidados devem ser tomados para garantir que o refrigerador foram bebidas saudáveis ​​agradáveis, que, se necessário, poderia ser facilmente saciar sua sede.

Aderir a estes princípios simples de nutrição, o paciente com diabetes do segundo tipo é necessária para começar a perder peso, vai reduzir o nível de glicose no sangue, o que significa que uma melhoria acentuada na qualidade de vida.

Svetlana Shimkovich