O ganho de peso na gravidez muitas mulheres se preocupam. Quanto você deve colocar em peso para todas as 40 semanas, de acordo com normal? Algumas mulheres grávidas se consideram muito "com a volta" e começam a passar fome, enquanto outros justificar palavras apetite imoderado: "I - a mãe expectante! "E comer por dois. Apesar de a desnutrição e excessos leva não só a patologias do desenvolvimento da criança, mas também a várias complicações durante a gravidez eo parto.

O ganho de peso durante a gravidez é um estado completamente natural, porque o futuro dos bebés necessário nutrientes, vitaminas e minerais para o crescimento, a deposição de tecido adiposo em mulheres proteger a criança e, além disso, o aumento do peso uterino, o sangue e assim por diante.

Como são os quilos extras durante a gravidez?

Em média, uma gravidez saudável para todo o período de ganhar peso 10-15 kg. O ganho de peso durante a gravidez depende de muitos fatores: o peso original da mulher, seus recursos constitucionais, a dieta eo número de embriões:

• se o peso normal, ganho durante a gravidez é de 11, 5-16 kg;
• com o ganho de peso insuficiente deve ser de 12, 5-18 kg;
• Excesso de peso - um aumento de 7-11, 5 kg;
• Obesidade - um aumento de 6 kg ou menos;
• gestações múltiplas - um aumento de 16-21 kg.

Consumo de peso corporal digitado:

• criança - 2, 5-3, 8 kg;
• crescimento da placenta - 500-600 m;
• útero alargada - 1 kg;
• a ampliação do peito - 500 g;
• aumento do volume de sangue - 1, 5 kg;
• líquido amniótico - 800-1000 g;
• fluido intersticial - 1, 5-2 kg;
• depósitos adicionais na gordura subcutânea (nas nádegas, coxas e abdômen) - 4/3 kg.

Como é o ganho de peso eo que determina

A taxa de ganho de peso é diferente - você pode adicionar mais de um mês, e em outro menos. Note-se que as mulheres finas ganho de peso superior a cheio. Algumas mulheres ganham peso de estágios iniciais da gravidez, e, em seguida, abrandar o ritmo, enquanto outros estão começando a ganhar peso drasticamente depois de 20 semanas de gestação. Tanto a primeira e segunda variante não é uma patologia, se não para além do âmbito ganho de peso óptima.

No primeiro trimestre de uma mulher com um peso corporal normal adiciona 1, 5 kg, com baixo peso - 2 kg, enquanto o excesso de peso - 800 gr. No segundo e terceiro trimestres ritmo de ganho de peso acelerado. No período de 14 a 28 semanas de gravidez com um ganho de peso semanal normal de 300 g. E antes do parto, em 38-40 semanas é uma diminuição no peso corporal de 400-800 gramas - é um dos precursores das sortes.

O efeito dos alimentos sobre o ganho de peso

A dieta de mulheres grávidas deve ser diversificado, moderadamente nutritivos e fortificados. Muitas mulheres durante a gravidez aumenta o apetite, e eles "lean" em doces e bolos que contribui para o acúmulo de gordura em excesso. Nos primeiros 12-14 semanas de a mulher deve receber 200 calorias extras no segundo e terceiro trimestre - cerca de 300. Excessos ameaça não só problemas com a figura no período pós-parto, e celulite, mas também o nascimento de um bebê grande e diabetes gestacional Diabetes gestacional: identificar e tratar . Desnutrição conduz a dano cerebral e do metabolismo deficiente do feto, seu baixo peso e a propensão para a doença após o nascimento. Em casos graves, a malnutrição pode levar à ameaça de aborto Aborto - você pode se proteger contra isso?   ou o nascimento prematuro ou mesmo morte do feto.

Anna Sozinova

Uma dieta saudável e equilibrada durante a gravidez deve fornecer todas as vitaminas necessárias, não só a futura mãe, mas também o bebê. A deficiência de um nutriente importante neste passo pode levar à formação de defeitos na criança, a partir do qual ele iria sofrer ao longo da vida. Porque para obter todas as substâncias necessárias a partir de alimentos nem sempre é possível, você deve tomar vitaminas pré-natais.

Ao escolher vitaminas, devem consultar um médico. Vamos agora falar apenas sobre as mais importantes vitaminas para as mulheres grávidas. Idealmente, eles precisam começar a tomar antes da gravidez - na medida do possível para reduzir o risco de defeitos congênitos no feto.

Folacin

Vitamina fólico, ele - vitamina B9, ajuda a prevenir a desordem congênita conhecida como um defeito do tubo neural que faz com que a espinha bífida. Além disso, o ácido fólico O ácido fólico - o valor é difícil superestimar   reduz o risco de pré-eclampsia e previne o desenvolvimento da anemia. É crítico para a recuperação e o funcionamento normal do ADN.

Comece a tomar 400 microgramas de ácido fólico por dia durante a gravidez planejamento. Nas mesmas doses, deve continuar a tomar para a décima segunda semana de gravidez. Se você não tomar ácido fólico antes da concepção, começar a fazer isso assim que aprender sobre a gravidez. Além disso, em alimentos beber tanto quanto possível de produtos que contenham ácido fólico, como o arroz verde e marrom. Aqueles que estão doentes com diabetes ou doença celíaca A doença celíaca - patologia não completamente intestinal Ou tomar medicamentos para a epilepsia, que leva mais de 400 microgramas de ácido fólico por dia. A dosagem exata que você deve designar um médico.

A vitamina D

Para o feto eram ossos e dentes fortes e saudáveis, nos primeiros meses de gravidez deve consumir quantidades adequadas de vitamina D - não inferior a 10 microgramas por dia. A vitamina D regula a quantidade de cálcio e fosfato no corpo, o que é essencial para a formação óssea saudável. Vitamina D deficiência raquitismo pode causar.

A vitamina D é encontrada em peixes oleosos e alguns alimentos enriquecidos. Ele é produzido no corpo humano, quando o contacto da pele com a luz solar. Exatamente quanto tempo é necessário para levar a cabo no sol para obter quantidade suficiente de vitamina D, dependendo do tipo de pele e época do ano, mas sempre produziu muito mais rápido do que a pele é coberta com um bronzeado perceptível. Possibilidade de deficiência de vitamina D é especialmente grande para as pessoas que são raramente ao sol, sempre carregam roupas ou proprietários de pele escura fechadas.

Ferro

A deficiência de ferro em mulheres grávidas pode causar extrema fadiga, letargia e outros sintomas de anemia. Severa deficiência de ferro pode afetar negativamente o desenvolvimento da gravidez. Incluir na dieta de carne magra, verduras, maçãs, frutas secas e nozes - eles são ricas fontes de ferro. Este item está incluído em vitaminas pré-natais mais.

A vitamina C

A vitamina C ajuda a absorver ferro dos alimentos. Além disso, ela protege as mulheres grávidas contra gripe e algumas infecções - Isso é extremamente importante, pois o sistema imunológico enfraquece durante a gravidez ea mulher se torna vulnerável a doenças. A vitamina C é encontrada em frutas cítricas, tomates, brócolis, pimentão, groselhas negras, batatas, cranberries Cranberries para saúde e beleza .

Cálcio

Este é outro elemento importante que irá fornecer sua criança ossos e dentes saudáveis. Seus muitos produtos lácteos e esses tipos de peixe que podem ser comidos com os ossos. Excelentes fontes de cálcio também são frutas secas, cereais, amêndoas Use amêndoa: Símbolo de fertilidade da paz Tofu, brócolis.