Princípios e métodos de endurecimento em água fria

O problema do homem moderno é que ele está rodeado pelo conforto, por isso não sinto efeitos ambientais permanentes, incluindo o frio no corpo. Isto reduz significativamente a sua capacidade de se adaptar às mudanças ambientais, por isso mesmo uma ligeira hipotermia pode reduzir as defesas do organismo.

Como é que o endurecimento do frio sobre o corpo humano

Têmpera fria - aumento da resistência aos efeitos do frio por vários fator frio influência do treinamento regular. Têmpera especialmente eficaz com água fria.

O homem moderno protege contra influências ambientais roupa, uma sala quente, carro e outros benefícios da civilização. É uma ruptura completa entre o homem e seu meio ambiente ea violação de sua capacidade de adaptação. Neste caso, a melhoria da adaptação ao ambiente é conseguido pelo endurecimento.

Hipotermia - a causa mais comum de doenças respiratórias agudas. Um complexo sistema de termorregulação do corpo, permitindo-lhe manter uma temperatura constante do ambiente interno, independentemente de alterações na temperatura ambiente, constituída por dois mecanismos - a termorregulação física e química. Termorregulação física - um regulamento de fornecimento de calor por meio da ampliação ou estreitamento dos vasos sanguíneos na pele: o frio, eles são estreitadas e dar menos calor. Mas chega um momento em que não ajudar, em seguida, foram os mecanismos químicos da termorregulação - a aceleração dos processos metabólicos, resultando em mais calor é produzido. Além disso, múltiplos arrefecimento sistemática da pele conduz a um espessamento da camada superficial da pele, o que também aumenta as suas propriedades de isolamento térmico.

Verificou-se que a geração de calor humano na extinta frio é maior do que o nonhardened, por isso, quando forte equilíbrio do balanço de calor arrefecimento manteve mais tempo. No mesmo instante, o arrefecimento extinta temperatura fria pele de pessoas acima e a pele parece mais quente ao toque do que os vasos sanguíneos devido unquenched trenirovannosti e ajuste do metabolismo Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos . Isso aumenta muito a sua resistência, como um frio e congelamento.

Os princípios básicos de água fria endurecimento

A fim de treinar os vasos sanguíneos para a contração ou expansão rápida, metabolismo reestruturar Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta   uma reacção rápida a frio e para aumentar a reação protetora do corpo, deve agir de forma sistemática e gradualmente:

• devem respeitar o princípio do crescimento constante dos efeitos de têmpera de água fria, que está reduzindo sua temperatura;
• se sinais de efeitos hipotermia deve ser interrompido;
• tratamento de água deverá ser levada a cabo a cada dia, combinando-os com o ginásio - que aumenta o grau de adaptação ao frio;
• endurecimento técnica deve ser individualizada, com base na idade, aptidão, presença de doenças crônicas e preferências de um indivíduo.

Também deve ser lembrado que, após o término do grau de têmpera procedimentos temperado enfraquece e desaparece em 2-3 meses.

Métodos para endurecimento

Os tratamentos da água - este é um efeito bastante forte sobre o corpo, por isso, se uma pessoa não havia se envolvido em endurecimento e é propenso a resfriados, é melhor começar com têmpera ar. Para fazer isto, todos os dias algumas horas para passar ao ar livre, é melhor se for combinado com caminhadas. Casas podem tomar um banho de ar, totalmente vestido, e aumentar gradualmente a duração destes procedimentos. E só depois que uma pessoa se adaptou ao ar frio, você pode começar endurecimento em água fria.

Água - o factor de têmpera mais vigorosa do que o ar, a sua condutividade térmica muitas vezes maior que a condutividade térmica do ar. Para além da temperatura, água e tem um impacto mecânico sobre os receptores na pele, que é um tipo de massagem que melhora a circulação do sangue capilar e fluxo linfático. A forma mais comum de têmpera de água em casa - uma massagem e vazamento. Você também pode usar a nadar na piscina ou em águas abertas.

Comece água endurecimento deve estar a uma temperatura não inferior a sua 34-35˚S. Em seguida, (na conduta diária de procedimentos) para reduzir a temperatura da 1S semanal, trazendo-o gradualmente para 22-24˚S, e em seguida, continuar a limpeza e vertendo a temperatura da água de 2-3 meses. Na ausência de constipações, ansiedade e distúrbios do sono Sonhos: como compreender nossos sonhos   você pode ir para o endurecimento da água de uma temperatura mais baixa, reduzindo-a a cada 10 dias que antecederam e 1s 10-12˚S (torneira temperatura da água). Qualquer tratamento de água geralmente acabam Rubdown com uma leve massagem toalha seca para melhorar a circulação.

Endurecimento não leva muito tempo, mas traz grandes benefícios: menos resfriados pessoas, torna-se mais ativo durante o dia e dormir melhor à noite.

Galina Romanenko

A gordura em diferentes áreas do corpo: solução

As mulheres têm diferentes tipos de formas. Alguém possui formas esbeltas, enquanto outros aparecem gordura em diferentes áreas do corpo: Alguém quadris curvilíneos, alguém tem problemas no abdômen. Claro, há uma predisposição genética, mas especialistas acreditam que existem argumentos que sugerem que o armazenamento de gordura em uma área particular diz sobre certas irregularidades no corpo.

Gordura no abdômen

Muitas vezes, depois de um período difícil quando uma pessoa está imerso em uma situação estressante, ele percebe que seu estômago tornou-se mais gordo. Isto não é surpreendente: nesta condição do corpo tendem a produzir quantidades excessivas do hormônio cortisol, que em última análise, leva a depósitos de gordura na área. Para se livrar do excesso é necessário, em primeiro lugar, para corrigir o sistema nervoso, e em segundo lugar, fazer cardio para melhorar o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta .

Joelhos carnudos e problema nos gémeos

Quando a gordura se acumula na parte inferior do pé, que não é muito mal oportunidade de vestir-se, mas impõe uma série de restrições, além disso, provocar uma sensação de peso. Na maioria dos casos, diz-se que no corpo há excesso de fluido Como retirar o excesso de fluidos do corpo - todos os tipos de formas Que uma pessoa usa um monte de hidratos de carbono, água, alimentos doces e salgados, que atrasaram. Para superar este pode ser o único meio - para tentar reduzir na dieta de todos os produtos que provocam o problema.

Quadris pesados ​​e sulcos na parte de trás

Dobras de gordura na parte de trás parece muito inestéticas. Com eles não é fácil escolher lingerie bonita e vestindo roupas apertadas. Se houver um defeito que pode ser combinada com a gordura sobre as ancas, é na maioria dos casos fala de hidratos de carbono paixão, devido a que o corpo produz quantidades excessivas de insulina Os princípios de ação da insulina - a ciência da vida de poupança . A solução é substituir os carboidratos "rápidos" utilidade - legumes, frutas, pão integral.

Parte interna das coxas, braços, peito

Quando a gordura se acumula nessas áreas, que muitas vezes pode relatar um excesso de hormônio estrógeno Estrogênio - a chave para a saúde óssea . Talvez uma mulher toma contraceptivos orais, que provocam, por isso que você precisa para conversar com o médico para a seleção de novos contraceptivos.

A gordura nos lados

Dobras de gordura, que "nadar" das calças de brim e saias de cintura, às vezes revelam uma violação da função da tireóide quando as hormonas da tiróide desencadear gordura é armazenada nessas áreas. Ainda precisa prestar atenção ao consumo de sais de metais pesados ​​que podem estar presentes na pasta de dentes, a água da torneira, para tentar trazê-los para fora do corpo.