Propriedades

Len - a planta não só é muito bonito, com céu azul flores e esbelta hastes finas, mas também muito útil. E se lençóis são reconhecidos como uma das mais confortável, é um outro aspecto da utilização de linho conhecido não é muito. E em vão: para um homem útil para praticamente tudo o que dá uma flor elegante, mas, por exemplo, óleo de linhaça - um produto de um importante, necessário e, sem dúvida, uma cura. E quase universal.

Óleo de linhaça - óleo gordo vegetal extraído de sementes de linho. Na indústria, é utilizado para o fabrico de vernizes, vernizes de óleo, como uma base para uma série de emulsões.

Na medicina popular, óleo de semente de linho é altamente valorizado por suas propriedades nutricionais e como fonte de ácidos graxos essenciais. Este componente do mesmo é muito interessante, uma vez que estes ácidos a partir de uma pessoa que recebe somente o alimento e não é capaz de sintetizar a sua própria. No entanto, apesar de toda a "utilidade" sobreviveu, o óleo deve ser preparado de uma maneira especial, à moda antiga - por prensagem a frio, com apenas sementes de alta qualidade. O óleo é purificado, clarificado e desodorizado - inútil.

Para a saúde

Os componentes mais importantes são óleo de linhaça ácidos gordos: ácido alfa-linolénico - 60% (omega-3); ácido linoleico - 20% (omega-6); ácido oleico - 10% (omega-9); outros ácidos gordos saturados - 10%.

Se omega-6 tem, além de linhaça em girassol, soja, canola, mostarda, azeite de oliva, o Omega-3 está presente numa quantidade suficiente apenas no óleo de peixe Óleo de peixe - então se é útil pensar?   e - em óleo de linhaça.

Use óleo de linhaça comestível não tem propriedades colaterais.

Os ácidos gordos essenciais - lipolevaya e alfa-linolénico ou vitamina F - envolvidos em processos de membrana, substâncias necessárias na acumulação no interior da célula e excreção de substâncias nocivas. Com base nessas propriedades, óleo de linhaça purifica o sistema de sangue, reduz o colesterol, fortalece o músculo cardíaco e apoia o sistema imunitário O sistema imunológico - como ele funciona? . Estudos recentes têm mostrado que a utilização de óleo de linhaça em alimentos reduz o risco de acidente vascular cerebral Acidente vascular cerebral - uma lesão cerebral grave   37%. Além disso, o óleo de linhaça é recomendado para várias doenças de pele Doenças de pele - o que fazer quando violado as funções básicas da pele   (dentro e fora) e doença gastrointestinal. Além disso, apesar de a palavra sinistra "óleo" o pior de tudo perder peso, óleo de linhaça normaliza o metabolismo de lipídios e, portanto, ajuda a perder peso, se você precisar dele. Óleo externo pode ser utilizado para tratar feridas, queimaduras, herpes, fissuras, várias nódoas negras.

Em cosmetologia

O óleo de linhaça - um excelente complemento para a máscara para o rosto e pescoço, especialmente para, envelhecimento da pele seca. Além disso, mix inocente - café e óleo de semente de linhaça moída - dar excelente descamação protivotsellyulitnye, que também é ótimo para aplicar e não causa irritação.

Um excelente resultado dá uma máscara "radical" para a pele seca e danificados das mãos: meia colher de chá de óleo de linhaça conteúdo de uma cápsula de vitamina E, gema de ovo. Misture tudo e colocar em boas mãos fumegantes, use luvas de beleza, repousar por meia hora.

Em nutrição

Óleo de linhaça em seu valor biológico ocupa o primeiro lugar entre os óleos comestíveis. Em relação ao conteúdo de produtos de óleo de linhaça de ácidos gordos insaturados excede a dieta usual, e apenas uma ou duas colheres de sopa é suficiente para satisfazer as necessidades diárias, e gorduras e ácidos gordos.

Óleo de linhaça fresco pode ser utilizado para a preparação de pratos frios, mas o calor que - fritura, fritar-- não vale a pena.

O óleo de linhaça é vendido na sua forma natural, líquido ou em forma encapsulada. O óleo de linhaça presente e também fresco deve ser transparente, amarelado, inodoro e turbidez. Armazene o produto deve estar em uma tigela de, bem fechado, evite áreas escuras iluminadas e proteger contra ambas as altas e baixas temperaturas. Atenção: Se o óleo é deteriorada, é menos adequado para a alimentação e para o uso em finalidades cosméticas. Óleo de linhaça mimada se torna viscoso, nublado, um cheiro característico de óleo de linhaça e amargura.

  Glossy revistas estão repletos de nova dieta estelar, portanto, levanta a questão lógica: é a abordagens tradicionais de perda de peso não é mais relevante? É o bom velho método de contagem de calorias desatualizado? Nem um pouco. Usando um contador de calorias - uma forma comprovada e eficaz para perder peso.

A base deste método simples baseia-se no princípio de balanço energético: é necessário para consumir um dia não mais energia (calorias) do que o necessário para a vida. Isto significa que a entrada deve corresponder ao consumo de calorias. No entanto, na maioria dos países desenvolvidos, há o problema de inatividade - falta de exercício e atividade física. Nós levam uma vida sedentária, mas não se apresse para fazer ajustes em sua dieta, então o problema de sobrepeso e obesidade está alcançando proporções epidêmicas gradualmente.

Para manter a vida normal do adulto médio necessita de cerca de 1.840 calorias por dia Quantas calorias por dia você precisa perder peso - cada um tem sua própria taxa   e mais de 800-1200 calorias durante o exercício. Se você consumir menos calorias do que gasta, você perde peso, se for maior, por outro lado, estão se recuperando: calorias não utilizadas armazenados como reservas de gordura. Este princípio é a base de todos os programas de perda de peso, que essencialmente se resume a uma redução simultânea de entrar no corpo de calorias e aumentar a actividade física.

O que é um contador de calorias?

Contador (ou uma calculadora) calorias - é um programa de computador com um banco de dados que contém 30 000 nomes de alimentos e bebidas, com o qual você pode calcular o valor energético dos produtos usados ​​com base em seu peso. Calculadora de calorias pode ser encontrado em muitos sites dedicados a dieta e perda de peso; Há também aplicações especializadas para telefones móveis, assim você sempre pode obter o número do uso de calorias. Esta é uma ferramenta muito útil que permite não só para controlar sua ingestão de calorias, mas também para formar dieta indivíduo com uma quantidade mínima de carboidratos e gorduras.

Como contador de calorias ajuda a perder peso?

Depois de determinar o número de calorias necessárias para a vida é o seu corpo, e usar uma calculadora para contar calorias em alimentos consumidos, você pode ajustar de acordo com sua dieta para ajudá-lo a perder peso. A mulher média precisa de 2.000 calorias por dia, e os homens - 2.500 kcal. Para repor 0, 5 kg por semana, é necessário reduzir a ingestão calórica em cerca de 500 quilocalorias por dia. Para fazer isso, você precisa comer menos e fazer mais fitness, que é o de aumentar a atividade física. Vale mencionar ainda mais úteis calorias calculadora propriedade - pode ser usado para fazer programa de exercício diário, porque ele também permite que você determine o número de calorias que você gasta por dia em várias atividades.

Com o contador de calorias e diário alimentar que você pode aprender a caloria de alimento consumido, e permanecer dentro das necessidades diárias de energia. A calculadora de calorias também pode especificar o seu sexo, altura e peso, que irá calcular com mais precisão quantas calorias seu corpo precisa para a vida normal. Você pode calcular as calorias de sua dieta dividido em métodos distintos de alimentos, e você pode simplesmente trazer o total geral para o dia.

No entanto, a ingestão calórica não devem cair abaixo de 1000 calorias por dia. Muitas vezes, na luta por um corpo esguio Dicas práticas para ter um corpo esguio   seguimos uma dieta muito rigorosa, reduzindo dieta para 500 calorias por dia. Estas dietas rápidas estão focados em resultados rápidos e são projetados para um máximo de uma ou duas semanas. Se você aderir estritamente a quantidade necessária de calorias e aumentar gradualmente o exercício, você está certo para perder peso e você pode quase sem esforço manter um peso constante.