Para pacientes com diabetes Diabetes - ameaçando e doença incurável   produtos não caem simplesmente sobre o permitido e proibido. Equilibrar a sua dieta é muito mais importante do que a quantidade de açúcar no alimento que você come. Tente comer e não abusar qualquer carboidratos. Coma pequenas porções. Se alimentos ricos em carboidratos, o mais nutritivo e, se possível, que seja carboidratos complexos; Comê-los com alimentos de proteína. A partir dos produtos nesta lista não significa necessariamente dar-se urgentemente, mas o seu número em sua dieta deve ser reduzido significativamente. Para obter mais informações sobre o que é útil eo que é ruim para você, você pode fornecer um médico.

Massas e Macarrão

A maioria das massas um alto índice glicêmico, porque eles são preparados com o uso de carboidratos simples:. Farinha, arroz branco e outros diabéticos têm melhor massas raramente e em pequenas quantidades. No entanto, você pode dar ao luxo de massas integrais. Verduras e legumes enfeite vermelho neutralizar o seu efeito sobre o açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante .

Arroz

Arroz branco é um branco, porque sua cuidadosamente tratadas com vapor quente. Na exposição a altas temperaturas, muitas propriedades benéficas desaparecem e tudo o que você pode oferecer esses grãos brancos - uma parcela considerável de carboidratos simples. O arroz integral é muito mais útil, mas não deve ser abusado.

Sweets

Bolos, tortas, bolos, tortas, doces - não para você. Eles têm um monte de calorias e poucos nutrientes. Você também deve limitar-se ao uso de creme e bagas muito doces e frutas, como melancias, bananas, figos Bananas: os benefícios e malefícios a saúde . Eles têm um alto índice glicêmico.

Bebidas doces

Fique longe de refrigerantes, sucos adoçados e energia. Não há necessidade de abuso e sucos sem adição de açúcar.

Cafeína

Muitos estudos têm demonstrado que a cafeína é ruim para a saúde dos diabéticos. Portanto, bebidas cafeinadas é melhor evitar.

Batatas

Como cozidos e batatas assadas devem ser consumidos em quantidades limitadas e com alimentos que contêm proteína.

Pão branco

Evitar cozer pão e, em geral, qualquer uma, preparadas com a adição de farinha de trigo. A maior parte do cozimento sendo feito com esta refeição, mas a popularidade de um estilo de vida saudável está fazendo seu trabalho e uma variedade de produtos integrais está em constante expansão.

Fats

Diabéticos têm risco particularmente elevado de desenvolver doenças cardíacas, por isso sua dieta deve ser a quantidade mínima de gorduras trans e gorduras saturadas. Isso significa que você precisa para deixar de comer um monte de gordura de porco, hidrogenada ou parcialmente hidrogenado gorduras, margarina e manteiga.

Os adoçantes artificiais

Certamente você já ouviu falar que substâncias como adoçantes químicos que são adicionados aos alimentos "sem açúcar" seguro para diabéticos, pois não elevar os níveis de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um dos principais indicadores da saúde humana . Em alguns casos isso pode ser verdade, mas não é tão simples. Especialistas alertam que os alimentos e bebidas "açúcar" carboidratos estão presentes (os mesmos adoçantes e farinha, por exemplo), por causa de que o açúcar no sangue pode subir. A questão da segurança dos adoçantes artificiais ainda é um assunto de controvérsia.

Álcool

Se você tem neuropatia diabética (lesões nos nervos), ou pressão arterial elevada, ou se a doença vai regularmente fora de controle, que seria mais seguro para você fazer completamente sem álcool. Em outros casos, uma dose moderada de álcool não vai trazer prejuízos.

O mais famoso dos nutricionistas mundo recomendo não morrer de fome, forçando o corpo ao estresse Como vencer o stress? Criar um oásis E comer regularmente em pequenas porções. Os pratos devem ser, portanto, de baixa caloria, que só podem ser preparados a partir de produtos com baixo valor nutricional. A comida de baixa caloria, mais energia é garantir a vida cheia do corpo gasta de reservas internas, queimando a gordura odiado.

Dicas nutricionistas

A maioria das dietas visando a perda de peso, baseada na dieta, que são excluídos dos alimentos de alto teor calórico. Psicologicamente, uma pessoa é difícil de superar a proibição: o conforto de sua dieta, o corpo está a aproximar-se, o peso volta, e até aumentou. Porque, para uma perda de peso saudável, nutricionistas recomendam para não excluir, mas para entrar na dieta diária de deliciosos produtos alimentares susceptíveis de baixo calórica encher o estômago, dá uma sensação de plenitude.

Nutricionistas aconselham a não negligenciar a contagem de calorias, não importa como rotina pode parecer. Não devemos esquecer mesmo as mais pequenas "pequenas coisas": um chá doce para a noite trará extras 15-25 calorias. Ele também deve prestar atenção à qualidade dos produtos e seu peso total na formação da dieta diária. Mesmo refeições de baixas calorias em grandes quantidades pode levar a excessos e gordura.

Refeições de baixas calorias e pratos

Refeições de baixas calorias são preparados a partir de produtos com alto teor de água, baixa "densidade de energia".

Vegetais - repolho (brócolis, couve-flor, repolho), pepinos, feijão verde, rabanete, rabanete Benefícios e malefícios de rabanete: o que você precisa saber sobre este vegetal , Abóbora, abobrinha, aipo resultou.

• Frutas - maçãs, marmelo, frutas cítricas, abacaxi.
• Frutas vermelhas - Cranberries Cranberries para saúde e beleza , Cereja, amora.
• O peixe - atum, badejo, vara de pique, bacalhau, pique, bacalhau açafrão.
• Carne - carne de vaca, coelho, coração e rins.
• Os produtos lácteos - iogurte desnatado, queijo magro, iogurte, azedo.
• Seafood - lulas, camarões, caranguejos e algas marinhas.

Na comparação entre a alimentos de baixa caloria deve-se ter em mente que, por exemplo, calorias peixe magro duas vezes menor do que a carne magra. Este conteúdo alimentos de proteína será idêntico, enquanto vitaminas e minerais prato de peixe superam carne, às vezes.

Pratos de baixa caloria preparados a partir dos produtos acima referidos, aderindo a regras estritas: não adicione ao prato vegetais ricos em amido, manteiga e óleo vegetal para fritura, não abusar das especiarias e sal, açúcar .  Refeições no vapor, no forno, água Passer redução calórica durante o cozimento .  O fast food mais comum com baixas calorias vegetais são congelados, são fáceis de preparar, deslocando-se a mistura em uma frigideira quente, com a adição de água filtrada .  Puré de legumes, cozidos e legumes no vapor - refeições saborosas e nutritivas são ricos em vitaminas e fibras dietéticas .  Peixe cozido, costeletas de vapor, frutos do mar em várias combinações com frutas e legumes ajuda a diversificar o menu, e as calorias totais permaneceram dentro dos limites normais .  O valor energético total da dieta diária não deve ser inferior a 1.800 kcal ou 2.000 kcal de cima para as mulheres viés em qualquer direção é igualmente prejudicial para o corpo esguio .

Stroyneyuschim tão interessante

A lista de produtos nocivos é muito grande, todo mundo define-lo para si .  Alguém vai adicionar peso batatas fritas e salsichas extra, e alguns ganham gordura comendo bolos e chocolate .  Depende não só do grupo sanguíneo, mas também a partir da constituição natural, idade, sexo, e até mesmo a geografia de residência .  Definir a lista de produtos sobre os quais a plenitude pessoa, podem ser de diferentes formas: passar os testes na nutrição clínica, estudou as recomendações de médicos aos pacientes em cada grupo sanguíneo .  Você pode facilmente fazer: entregar-se ao fato de que como a maioria dos alimentos, estabelecer uma "dose" segura deste produto perigoso, que é o montante que trará satisfação moral, sem estragar a figura .  Os médicos recomendam bolos se queriam ou chips, para suportar uma pausa de dez minutos para compreender a si mesmo .  Pode ser que o corpo precisa de apenas uma pausa em vez de desafios que apreendem .  O melhor neste momento é para beber um copo de água pura, ele preenche o estômago eo cérebro recebe um sinal de saturação .

Segredos de beleza da estrela de cinema raramente cair, porque cada tal prescrição - o seu peso em ouro. Irina Ponarovskaya não só de baixas calorias ingestão diária, cuidadosamente desenhada comida nutricionista, é a corrente de ouro cintura fina. Qualquer peça extra é imediatamente refletida na figura, e uma corrente de metal picadas dolorosas na pele.

Um provérbio chinês sábio diz: "Nada ajuda um corpo esguio como um sonho Sonhos: como compreender nossos sonhos   com o estômago vazio. "

Jeanne Pyatirikova