Recentemente, muito se tem dito e escrito sobre alimentação saudável Alimentação saudável - não limitar-se a comer . Mais atenção está focada na dieta de frutas e aditivos biologicamente ativos de origem natural. O facto de que praticamente todos os frutos e, além disso, as bagas são uma rica fonte de antioxidantes, as vitaminas e sais minerais, e uma variedade de alimentos, tanto de origem vegetal e animal, tais como por exemplo, nozes, mel, feijão, leite também contém um monte de minerais e vitaminas. Portanto, se você fizer uma refeição de vários racionalmente escolhido na composição dos produtos, você pode ficar muito uma ferramenta eficaz para a prevenção de doenças e melhoria da saúde. Um dos mais interessantes do seu complexo vitamínico e mineral é uma mistura de mel goiaba abacaxi, que tem umas propriedades de cura reais.

Como cozinhar uma mistura de mel e abacaxi goiaba

Primeiro de tudo, você precisa descascar frutas, em seguida, vire para o mush em qualquer forma e em proporções iguais misturado com mel. Há muitas receitas que diferem apenas na composição proporcional dos componentes, mas isso não importa para mistura "amador", como o mel é a consistência bastante diferente.

E na origem do mel pode ser, na maioria dos casos, trigo mourisco, flor ou cal.

Como útil

A feijoa é muito rica em vitamina C, antioxidantes, enzimas, tanino, pectina e iodo. O mel grande número de vitaminas do complexo B, que se distinguem principalmente por seus efeitos únicos sobre os vasos sanguíneos e sistema nervoso. Comer mel em combinação com vitaminas e oligoelementos feijoa apresentarão procedimentos terapêuticos destinadas a estabilizar a pressão arterial, níveis mais baixos de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante , Redução de nervosismo, melhora o sono Sonhos: como compreender nossos sonhos . Além disso, o mel é muito nutritivo, mas com um açúcar "lento" que faz com que a mistura de nutrientes e não sobrecarregar o pâncreas. O mel é bastante minerais que promovem a absorção de iodo contido em goiabeira. Feijoa com mel permite-lhe desfrutar o sabor exótico e obter a dose certa de vitamina C paciente com uma úlcera no estômago. É também vantajoso misturar suplementado com ferro contido em qualquer mel em grandes números, que irá aumentar a hemoglobina.

Mel trigo mourisco melhora o tracto gastrointestinal, limpar o corpo, é também uma grande percentagem de antioxidantes. Por conseguinte, uma mistura de pectina, neste caso, irá contribuir para um toxinas estáveis ​​do corpo, a normalização do fígado e rins, aumentar a imunidade. Em mel trigo mourisco, bem como em goiabeira, muitas enzimas, que são enzimas que promovem a digestão, o metabolismo celular e acelerar os processos metabólicos no corpo. Em outras palavras, a mistura irá assegurar uma maior impacto sobre a produção de toxinas do corpo e melhorar o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta .

Mel de flores é a mais rica em antioxidantes, vitamina C e minerais. Ao mesmo tempo, no seu conteúdo, é em muitos aspectos semelhante ao de goiaba abacaxi. Portanto, o efeito da mistura sobre os sistemas cardiovascular e do sistema endócrino será mais eficaz.

Linden mel tem propriedades antibacterianas, suplementadas com iodo e enzimas feijoa, reforçar significativamente o sistema imunológico, aliviar a febre.

E se você for criativo, você pode adicionar um pouco de limão ou noz. Propriedades úteis só irá melhorar, e a mistura vai se transformar em uma sobremesa saudável.

A dieta do diabético não é necessário incluir alguns alimentos incomuns. A dieta, graças ao qual você pode monitorar o estado de um paciente com diabetes Diabetes - ameaçando e doença incurável , Útil para pessoas perfeitamente saudáveis. Antes de fazer grandes mudanças na dieta, fale com o seu médico ou nutricionista. Ele irá dizer-lhe que é correto e útil para você e vai ajudar a evitar possíveis erros.

Os hidratos de carbono

Se você tem diabetes, você não está necessariamente excluir completamente os carboidratos de sua dieta. Na verdade, eles devem ser consumidos em quantidades razoáveis, para evitar alterações repentinas nos níveis de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante . Planear as suas refeições de modo que a maior parte da dieta é não-amiláceos legumes, e que também está presente, mas em quantidades menores, alimentos ricos em amido com hidratos de carbono complexos, tais como batatas, arroz e feijão. Além disso, a sua dieta deve ser uma proteína - ele está contido, por exemplo, em carne magra. O corpo digere hidratos de carbono complexos para um longo período de tempo e à custa do nível de açúcar no sangue é mantido na gama normal.

Sobre o tamanho de porções

Além de placas de conteúdo têm o mesmo significado e tamanhos de porção. Nutricionistas desenvolveram o chamado "método da placa", a fim de torná-lo mais fácil de obter todas as coisas na proporção certa. Metade do prato deve ter verduras, quarto - produtos que contenham grandes quantidades de hidratos de carbono e um quarto - proteínas. A proteína deve ser de 80-90 gramas por porção: é, por exemplo, um pedaço de carne do tamanho de um baralho de cartas.

As gorduras saudáveis

Na diabetes, alto risco para doença cardiovascular, por isso esteja atento para a ingestão de gordura não é menos importante do que a quantidade de carboidratos na dieta. Tente comer mais gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas - eles reduzem os níveis de colesterol. Frite os legumes no azeite de oliva - é muito rica em gorduras estes. Eles também são encontrados em frutos secos, e, surpreendentemente, e abacate. Mas note que cada grama de gordura, até mesmo o mais útil, contém 9 calorias, por isso não se esqueça de moderação.

Todos Programado

Para os diabéticos, é importante não só que existe e quanto, mas também - e quando. Para efetivamente regular o açúcar no sangue Açúcar no sangue - um dos principais indicadores da saúde humana Especialmente se você estiver tomando medicamentos, e é desejável ter um lanche todos os dias, ao mesmo tempo. Na parte da manhã, você precisa em todos os momentos para encontrar tempo para um pequeno-almoço saudável. Sua agenda pessoal de refeições vai depender do estado de saúde e medicamentos que está a tomar (se aceito). Regra geral: a cada dia deve ser de três refeições completas e três "mordida".

Sobre o que teria que dar

Moderação - uma das regras mais importantes da nutrição em diabetes. Embora, em geral, a comida não é muito diferente do habitual, alguns dos produtos que você precisa desistir completamente. As gorduras trans de alimentos que contenham gorduras parcialmente hidrogenadas aumentar o risco de doença cardíaca Doenças cardíacas e ataques cardíacos: que cada mulher deve saber . Os produtos de matéria gorda e carne vermelha uma grande quantidade de gorduras saturadas, que também são prejudiciais para o coração. Evitar margarina. Em vez de carne vermelha comer frango ou peixe. Assista a quantidade de colesterol e sódio em sua dieta.