Ela fortalece as articulações

Muitas pessoas sabem sobre os benefícios do óleo de peixe para o coração, mas não muitos ouviram o que também é útil para as articulações. Óleo de peixe ajuda a aliviar a dor nas articulações, reduzir a rigidez matinal e até aumenta a força de compressão da mão.

À medida que crescem, a flexibilidade das articulações é reduzido, de modo que a ingestão regular de óleo de peixe de alta qualidade pode ajudar a manter a mobilidade articular ao longo das suas vidas.

O óleo de peixe combate a inflamação no corpo. Na ocorrência de doenças tais como a artrite Artrite - uma variedade de formas e complicações , O sistema de defesa inicia a produção de substâncias químicas de protecção de juntas de dano e infecção. Neste sistema de proteção vê organismos estranhos, mesmo nos casos em que eles são realmente perguntou. Quando há um excesso destes produtos químicos e começa o fluxo de sangue para as articulações, nos leucócitos site de ponta, uma espécie de "agentes da lei".

A presença de leucócitos, o excesso de produtos químicos e elementos inflamatórios causa inchaço, irritação e dor nas articulações Dor nas articulações - como entender o que está acontecendo? . Como resultado, depois de algum tempo, o desgaste da cartilagem articular e deixam de funcionar como um amortecedor fornecendo um deslize suave ossos articulados. Quando a cartilagem se desgasta, os ossos começam a esfregar juntos, causando dor.

Mas os ácidos graxos ômega-3 contidos no óleo de peixe, reduzir a atividade de produtos químicos que destroem a cartilagem articular. Além disso, o óleo de peixe Óleo de peixe - então se é útil pensar?   inibe a produção de substâncias que causam a inflamação. Ou seja, ele envia um sinal para o corpo que não há nenhum perigo e é hora de se acalmar.

De acordo com relatórios que o óleo de peixe tem mostrado todas as suas propriedades benéficas, é necessário tomar diariamente 3000 mg da substância, bem como duas colheres de chá de azeite. Mas antes que você incluir em seus suplementos a dieta com óleo de peixe, você deve consultar com o seu médico.

Retarda o processo de envelhecimento

O óleo de peixe retarda o processo de envelhecimento. Omega-3 os ácidos gordos reduzir a taxa em que encurtar as tampas nas extremidades dos cromossomos. Isso aumenta o tempo de vida das células. Caps ou telômeros, consistem em cadeia de DNA copiado e evitar cromossomos de danos. Quando uma célula se divide, os telômeros encurtam suas até atingir seu comprimento mínimo. Depois disso, o ADN é danificado e a célula deixa de se dividir. Ácidos gordos omega-3, que são encontrados na composição de óleo de peixe, os telómeros retardar desgaste, prolongando assim a vida das células.

Óleo de peixe e idade degeneração macular relacionada - o efeito a visão

Prolongar a vida útil das células não é apenas um efeito anti-envelhecimento. Demonstrou-se que o óleo de peixe reduz consideravelmente o risco de desenvolvimento de degeneração macular relacionada com a idade. O principal componente da retina é o ácido docosa-hexaenóico que é 60% da composição de ácidos gordos na retina. A degeneração macular - uma causa comum de cegueira em pessoas mais velhas, e ainda não tenha inventado o tratamento eficaz da doença. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a manter a circulação do sangue e os vasos sanguíneos normais, bem como uma maneira natural de reduzir os níveis de colesterol no sangue. Todas estas desordens podem também contribuir para o desenvolvimento de degeneração macular. Atualmente óleo de peixe é a única forma eficaz de combater esta doença.

O óleo de peixe durante a gravidez

Estudos têm demonstrado que o óleo de peixe é muito útil para as mulheres grávidas e seus filhos nascituros. As mulheres grávidas são aconselhadas a tomar 900 mg de óleo de peixe por dia, o que corresponde a uma porção de salmão. O óleo de peixe assim afectar o desenvolvimento fetal, incluindo o desenvolvimento do cérebro, o que aumenta a capacidade mental da criança, na formação de um sistema nervoso saudável, melhora a visão, que influencia a formação da retina, reduz o risco de problemas comportamentais após o nascimento, e melhora o sono Sonhos: como compreender nossos sonhos   em recém-nascidos.

A mãe da criança também está experimentando os efeitos positivos do óleo de peixe: reduz o risco de desenvolver pré-eclampsia e risco de parto prematuro, bem como reduziu consideravelmente a incidência de câncer de mama. Ao receber o óleo de peixe para as mulheres grávidas devem estar de acordo com a dosagem, o que aumenta ainda mais as chances de o nascimento de uma criança feliz e saudável. Mas por que o óleo de peixe é tão útil para a criança no útero. O fato de que 70% do cérebro recém-nascido, retina e do sistema nervoso consiste em ômega-3 ácidos graxos, ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico. Isto significa que o óleo de peixe aumenta o teor destes ácidos gordos na dieta da matriz, e em conjunto com outros nutrientes ingeridos por uma criança, promovendo assim o desenvolvimento do cérebro, da retina e do sistema nervoso de uma criança.

Ela promove a perda de peso

Durante anos ouvimos dizer que o consumo de gordura leva ao excesso de peso. No entanto, estudos recentes têm demonstrado que um certo tipo de gordura, pelo contrário, contribui para a perda de peso. Pesquisadores australianos descobriram que o óleo de peixe Óleo de peixe - então se é útil pensar?   útil para aquelas pessoas que querem perder peso. Óleo de peixe é particularmente eficaz em conjunto com exercícios aeróbicos.

Os participantes no estudo, realizado na Austrália, comemos diariamente 6 g de atum (correspondente a 1, 9 g de óleo de peixe), e três vezes por semana, foi realizado por exercícios aeróbicos com duração de 45 minutos. Como óleo de peixe, e sozinho exercício aeróbico ajuda a reduzir a quantidade de gordura no corpo. E em combinação uns com os outros, eles apenas dão excelentes resultados. Os participantes do estudo, não foi apenas a perda de peso, mas também aumentar o nível de lipoproteína de alta densidade, ou "colesterol bom", bem como a melhoria da circulação sanguínea.

Estudos na Grã-Bretanha demonstraram que a eliminação de gorduras saturadas na dieta (por exemplo, os contidos nas carnes vermelhas) e a sua substituição por gorduras poliinsaturadas (contendo, por exemplo, em óleos de peixe e de peixe) não só regula a sensibilidade à insulina, mas também ajuda reduzir a quantidade de gordura abdominal. Esta é uma característica particularmente útil para aqueles que têm um risco aumentado de desenvolver diabetes de tipo 2 uma vez que a gordura abdominal interfere com insulina do organismo, o que por sua vez leva a um aumento nos níveis de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante .

Por fim, outro recurso útil do óleo de peixe para a perda de peso é que as gorduras benéficas aumenta a nossa satisfação com a comida como a sua assimilação leva um longo tempo, por isso a sensação de saciedade é preservada por um longo tempo.

Ajuda o coração

Os benefícios do óleo de peixe para o coração é conhecida para muitos. A doença cardíaca ainda é uma das principais causas de morte, e omega-3 os ácidos gordos contidos no óleo de peixe - é uma ótima maneira de proteger o coração e prevenir danos às células que pode ser causada por inflamação.

As fontes das propriedades benéficas de óleo de peixe são os dois ácidos gordos ómega-3: ácido docosa-hexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA). De acordo com a American Heart Association, os omega-3 ácidos gordos têm os seguintes efeitos sobre o coração:

• Reduzir o risco de ruptura do coração, o que pode levar a insuficiência cardíaca
• Reduz o nível de plaquetas que pode entupir as artérias do coração
• Reduz o nível de triglicéridos (ácidos gordos no sangue)

Em 2007, no Japão, foi realizado um estudo que envolveu 18 mil pessoas com um alto nível de colesterol no sangue. Os resultados mostraram que quando a taxa normal de pacientes adicionados diariamente 1, 8 g de ácido eicosapentaenóico, o risco de ataque cardíaco e outras doenças do coração nos próximos cinco anos, diminuiu 20%.

Um estudo realizado na Itália, envolvendo 6975 pacientes com insuficiência cardíaca crônica mostrou que aqueles pacientes que receberam uma diária de 1 g de óleo de peixe, o risco de morte por insuficiência cardíaca diminuiu 14%, enquanto que aqueles que receberam um placebo Placebo - uma ferramenta eficaz para a auto-hipnose Não foram encontradas alterações.

Há provas convincentes de que um óleo de peixe de alta qualidade deve ser parte de uma dieta saudável e nutritiva. Há também recomendações específicas para pessoas de doenças do coração, que devem ser tomados diariamente, 1 g de óleo de peixe, a não ser que o médico assistente encontra nenhuma contra-indicação. Aqueles que deseja reduzir o nível de triglicéridos no sangue, é necessário aumentar a dose diária de 2-4 gramas de óleo de peixe.

Ela ajuda a reduzir a inflamação

Muitas doenças, doenças cardíacas inicial e final osteoartrite acompanhada com inflamação. No entanto, o óleo de peixe tem a propriedade de reduzir a inflamação no corpo. O que é a inflamação tão perigoso? Em princípio, nem sempre é uma coisa ruim. Se você acidentalmente cortar ou ferir, ele estimula a liberação de substâncias inflamatórias no organismo, aumenta o fluxo sanguíneo para a área danificada. Os glóbulos brancos correm para o tecido danificado, para limpá-lo e iniciar o processo de recuperação. Este "bom" tipo de inflamação é específico e não dura muito tempo.

Inflamação "Bad" é ​​uma doença crônica comum. No mundo de hoje é constantemente atacada corpo por fatores de estresse - tabagismo, estresse, falta de atividade física, álcool, alimentos que contêm grandes quantidades de açúcar, gordura e refinado (branco) de amido. Muitos componentes de produtos alimentares modernos, tais como xarope de milho rico em frutose e gordura trans (gorduras parcialmente hidrogenados) provocar uma reacção inflamatória no corpo. Produtos químicos que estão associados com inflamação crônica, como eicosanóides e citocinas, danificam as células e levar à doença. E óleo de peixe ajuda a contrariar este efeito.

Reações inflamatórias no corpo controla o grupo de hormônios chamados "prostaglandinas": Alguns desses hormônios aumentam a resposta inflamatória, enquanto outros reduzi-lo. Na verdade, estas hormonas são compostos por ácidos gordos ómega-3 e ácidos gordos contidos no óleo de peixe, contribuir para a produção de prostaglandinas, que inibem o desenvolvimento de inflamação.

Para melhorar a produção de prostaglandinas inibem a inflamação, você pode não só tomar óleo de peixe de alta qualidade contendo ácido docosahexaenóico e ácido eicosapentaenóico, e incluir em sua dieta uma grande quantidade de legumes e frutas, como blueberries Benefícios e malefícios de mirtilos: a saúde da floresta , Squash, brócolis, maçãs e cenouras. Também será útil para tomar um multivitamínico, e exercitar regularmente.

Se for deixado sem vigilância a inflamação, que irá afectar negativamente a condição de o corpo. Mas temos todas as oportunidades para lidar com este problema. A ingestão regular de óleo de peixe pode ajudar a melhorar a saúde.