O ritmo de vida moderno significa que muitas vezes é necessário estar em vários lugares ao mesmo tempo, conseguir converter um grande número de casos, e, além disso, não foi cancelada e as responsabilidades na família. Neste ciclo, as mulheres tentar não esquecer sobre a aparência, mas sempre acaba por ser a devida atenção à saúde? Muitos problemas com o estado de saúde podem ser evitados com antecedência, para começar a tomar vitaminas para o coração
Vitaminas para o seu coração: como escolher?
e vasos sanguíneos.
Assuntos do coração
Coração - um corpo de trabalho. Ele continua durante toda a vida humana, até seu último suspiro, sem parar por um segundo. Não é por nada é este corpo se tornou um símbolo real da vida.
Coração como nenhum outro corpo precisa de cuidados. O exercício moderado, andando no ar fresco ea ausência de estresse grave é muito bom para o coração. Mas não menos um papel de uma nutrição adequada
A nutrição adequada - os preceitos básicos de uma alimentação saudável
Rico em todas as vitaminas essenciais e oligoelementos. Do que para tratar o seu coração?
O assistente insubstituível
As vitaminas foram descobertas há relativamente pouco tempo - no início do século XX, mas hoje é difícil imaginar a vida sem essas substâncias. As vitaminas são essenciais para o bom funcionamento de todos os sistemas do corpo, incluindo os efeitos cardiovasculares. Vitaminas fortalecer os vasos sanguíneos do coração, melhora a função cardíaca, são utilizados para a prevenção de muitas doenças.
A fim de melhorar o sistema cardiovascular, não necessariamente ir imediatamente para a farmácia. Muitos alimentos contêm necessária para suprir as coração e os vasos vitaminas e minerais. Basta correcta e equilibrada para trazê-los em sua dieta diária.
Um dos mais comida saudável para o coração - azeite de oliva. Muitas pessoas sabem sobre suas propriedades medicinais, mas nem todos percebem como isso é útil para o sistema cardiovascular. É o suficiente para substituir o óleo vegetal e manteiga no azeite, de preferência primeiro prensado a frio, e os vasos se tornam muito mais elástico, placas de colesterol desaparecer. Isto é devido ao facto de o azeite contém polifenóis e gorduras mono-insaturadas, que também reduzem o nível de colesterol.
Em segundo lugar estão nozes. O suficiente para comer um pouco de nozes por semana que reduziria significativamente o ataque cardíaco arroz. Isto é devido ao facto de as porcas em grandes quantidades contém o aminoácido arginina, que tem um efeito positivo.
Em terceiro lugar damascos, ou melhor, damascos secos. Este não é apenas uma saborosa, mas também uma fonte de antioxidantes
Antioxidantes: a verdade sobre os benefícios notórios
Cem gramas de damascos secos, que precisam comer um dia, contém tudo o necessário para evitar o risco de um ataque cardíaco.
Também deve ser incluído na dieta, e esses alimentos saudáveis para o coração gosto:
- Peixes oleosos. Especialmente recomendado para a truta, atum, sardinha, arenque, cavala;
- O chocolate escuro. Claro, eles não devem comer demais, algumas fatias será suficiente. Encontrado em flavonóides de cacau podem ajudar a baixar a pressão arterial;
- Rosa mosqueta, groselha, kiwi, maçã. Estes delicioso e adicionaram um monte de fruta em grandes quantidades contém vitamina C. Esta vitamina é benéfico para todos os processos metabólicos no corpo humano, e também previne a formação de colesterol. O suficiente para comer um punhado de bagas ou uma ou duas maçãs por dia;
- Cenoura e abóbora - uma verdadeira fonte de caroteno, que protege contra a aterosclerose. Além disso, um grande número de pró-vitamina encontrada em todos os legumes e frutas, como pêssegos, vermelhos e amarelos
Pêssego: benefícios e malefícios de frutas sol
, Pimentas, ameixas;
- Seafood. Como parte de todos os frutos do mar contém ácidos graxos poliinsaturados - grupo vitaminas F. Eles destroem placas de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos e interferir com a sua educação. O maior número de vitaminas contidas nos moluscos e crustáceos (camarão, lagostas), lula e mariscos;
- Os produtos lácteos - uma fonte de cálcio, o que tem efeitos benéficos sobre a contratilidade do miocárdio, e fortalecendo as paredes dos vasos sanguíneos.
Não só é o uso de
Não é o suficiente para enriquecer os seus produtos úteis de dieta - você também precisa eliminar produtos nocivos. Esta carne é rica em gordura, cozimento, rica em carboidratos, café e chá forte. É prejudicial para o coração artificial várias gorduras, álcool e cigarros.
O estado de saúde melhorou significativamente, se nós rejeitamos completamente, ou pelo menos reduzir significativamente o consumo destes produtos. Todos eles não só dificultam o trabalho do coração, mas também teve um efeito devastador sobre os vasos sanguíneos.
Os comprimidos da farmácia
Se você selecionar um métodos de medicação de tratamento para fortalecer o corpo e, em seguida, antes de tudo, você precisa consultar um médico e passar por um exame completo. Apenas um médico será capaz de escolher a dosagem mais óptima das drogas. As drogas mais utilizadas para a prevenção de doenças cardíacas e vasculares são:
- Medicamentos com efeito vasodilatador: papaverina, eufelin;
- Estatinas: mefakor, levostatin, mevakos;
- Os fibratos: clofibrato, simvalitin.
Antes de receber o medicamento deve ser examinado, e com base em seus resultados, o médico irá dar recomendações para o uso e dosagem de medicamentos. Mas devemos lembrar que essas drogas muitas vezes têm efeitos colaterais, e aplicá-los é apenas no caso de doenças graves.
Mas é melhor para prevenir a ocorrência de doenças e apoiar coração e vasos sanguíneos na forma correta. Venha à ajuda e útil para produtos cardiovasculares, e vários aditivos com um elevado teor de potássio, magnésio e vitaminas B, vitaminas C e E. Perfeitamente agir sobre os quadris coração: Brewing destes bebida vitamina, pode ser navios reforçados. Bom para o coração, e vários medicamentos à base de matérias-primas naturais, como extrato de espinheiro.
