Pelo que é de recusar?

É melhor que todos os alimentos que usa a mulher foi o mais fresco, se possível, sem conservantes, aditivos artificiais, corantes e sem conteúdo excessivo de açúcar. Além disso, é necessário abrir mão de café, cigarros, pratos picantes. É importante para garantir a ingestão de alimentos, o consumo calórico que é proporcional à energia para evitar o aumento de peso excessivo. A gestação normal é considerado para ganhar 8-10 kg.

Na primeira metade da gravidez, as mulheres não devem fazer dieta muito diferentes das regras habituais, adotados para a pessoa. Durante este período, a formação do feto, então você precisa seguir para garantir que o corpo recebe bastante proteína, gorduras e hidratos de carbono. Os médicos consideram que a ingestão adequada de 110 gramas de proteína, 75 gramas de gordura e 350 gramas de carboidratos na calórica total diária em 2.400-2.700 kcal.

O que deve ser paga a atenção ?

Na segunda metade da gravidez é ligeiramente maior necessidade de nutrientes, o corpo é agora necessário 120 g de proteína, 85 g de gordura, e 400 g de carboidratos. Particular atenção deve ser dada ao alimento da proteína, pois neste período o crescimento e desenvolvimento da placenta, que a proteína desejada. A dieta de mulheres grávidas deve incluir uma quantidade suficiente de proteína animal: leite, iogurte, queijo cottage, peixe, carne, queijo (baixo teor de gordura, e leve), ovos (não mais de um dia). Da Gordura 30% deve ser vegetal - óleos que contêm ácidos graxos insaturados (girassol, azeite), vitamina E. Entre as gorduras animais devem ser consumidos em pequenas quantidades de manteiga mais alto grau.

Na nutrição de vitaminas grávidas são muito importantes: neste período, a demanda por eles é aumentada até duas vezes. Isso ajuda o crescimento e desenvolvimento da placenta, a vitamina A Vitamina A: Um elemento importante da saúde e da beleza   (2, 5 g por dia). Vitamina B1 (3 mg) e B2 (3 mg) ajudam a manter os músculos enfraquecida, vitamina C fortalece o sistema imunológico O sistema imunológico - como ele funciona? . Vitamina D (500 mg) é importante para a deficiência da criança óssea leva a sérias conseqüências, sob a forma de formação incorreta de dentes e ossos, a mãe pode ser anemia. Vitamina PP (ácido nicotínico) (15-20 mg) é também necessária a fim de evitar anomalias fetais Desenvolvimento fetal - semana após semana .

A segunda metade da gravidez e exige maior consumo de minerais, principalmente ferro (15-20 mg). Qualquer um desejo irresistível familiarizado algumas mulheres grávidas a giz, sal, indicando que o corpo carece de cálcio. Se a ingestão diária de cálcio homem comum - 800 mg, então grávida, aumenta-se a 2000 mg. Esta necessidade mais plenamente capazes de produzir leite e queijo de coalhada. Com o sal de mesa deve ter o cuidado de respeitar a taxa diária do período (até 5 g) para evitar a retenção de líquidos.

A água deve ser consumido não mais do que deve fazer uma pessoa comum - 2-2, 5 litros por dia. Deverá ser dada especial atenção vitamina vegetais e sucos de frutas e compotas de frutas secas eles evitam prisão de ventre.

Quantas vezes por dia você pode comer?

Na segunda metade da gravidez, nutricionistas recomendam para furar a 5-6 refeições por dia. O conteúdo de produtos por dia pode ser como se segue: 200 g de carne ou de peixe, 150-200 gramas de pão de trigo (o mesmo de centeio), 40 g de manteiga, 50 g de vegetais, 500 gramas de leite, 200 g de iogurte, 200 g de queijo, 400 g de batata 100 g de couve, cenouras 100 g, 200 g de tomate, 1 ovo, 50 g de cereais, 70 g de massa e chá. Acredita-se que as folhas de mascar de chá verde alivia a toxicidade ataques.

A distribuição diária de alimentos pode ser descrito da seguinte forma: café da manhã às 8:00 da manhã, almoço ao meio-dia, almoço no 14. 00-15,00, jantar às 19h00. Você pode permitir que como um lanche de frutas e bagas, sucos e bebidas de frutas e biscoitos. Antes de ir para a cama, recomenda-se beber um copo de iogurte para a normalização do trato digestivo. A última refeição deve ser o mais tardar três horas antes de deitar Sonhos: como compreender nossos sonhos .

O óleo de linhaça na prevenção e tratamento do cancro

Estudos têm mostrado que pessoas que consomem regularmente alimentos ricos em lignanas, menos risco de câncer, particularmente câncer de mama e de cólon. Linhaça e obtido a partir de óleo de linhaça-lo - a melhor fonte de lignanas; estas substâncias antibacterianas nele cem vezes maior do que em qualquer outra cultura semente. Lignanas têm fortes propriedades anti-câncer, portanto, alguns cientistas acreditam que o óleo de linhaça e linhaça ajuda a prevenir o desenvolvimento de câncer, particularmente câncer de mama, câncer de cólon e até mesmo câncer de pele.

Embora a confirmação dessas hipóteses, é necessária mais investigação, de acordo com os cientistas, o consumo de óleo de linhaça favoravelmente afeta a saúde das mulheres com câncer de mama de gravidade variável. Além disso, lignanos também proteger o corpo contra o envelhecimento, reduzindo as várias manifestações do processo.

Lignanas - um fitoestrógeno (produtos químicos seu efeito semelhante ao estrogénio) que têm as propriedades da fibra. Chegando no corpo humano, lignanas por bactérias intestinais são transformados em enterolactone e enterodiol, substâncias similares ao estrogênio que impedem a ação em diferentes fases da carcinogênese, parar o crescimento das células cancerosas. Além disso, há evidências de que linhanos de sementes de linho têm um poderoso efeito antioxidante, ou seja, neutralizar os radicais livres destrutivos. Este baseia-se na sua utilização no tratamento de aterosclerose e insuficiência cardíaca coronária.

A linhaça contém fibra solúvel e insolúvel (em uma proporção de 1: 4 a 2: 3). A fibra insolúvel ajuda o intestino e impede a prisão de ventre, ajudando a reduzir o risco de cancro do recto O câncer colorretal: depende diretamente da fonte de alimentação .

Estudos de pacientes com câncer que regularmente consomem linhaça e óleo de linhaça Óleo de linhaça - as propriedades curativas de uma flor bonita Dar resultados encorajadores. Por exemplo, um estudo de homens com cancro da próstata O câncer de próstata - as tristes conseqüências da negligência , Comer em um dia três colheres de sopa de linhaça ralado (linho refeição) sob o regime de baixa caloria dieta equilibrada, e seu status no período entre o diagnóstico ea cirurgia não é deteriorada, ou seja, o crescimento do câncer diminuiu.

Um estudo similar de mulheres que aguardam cirurgia para remover tumores de mama mostraram que as mulheres que come diariamente um muffin preparados a partir de farinha de linho Farinha de linhaça: "vassoura" natural para beleza e saúde   (cerca de quatro colheres de sopa de farinha de linho), retardou o crescimento do tumor. Os estudos em animais confirmam a suposição sobre os benefícios da linhaça e seus produtos no tratamento de câncer. No entanto, é difícil dizer que ele ajuda: linhanos ou outras substâncias na composição de linhaça.

Você não pode confiantemente afirmar que a linhaça ajuda a curar o câncer, e recomendo usá-lo para este fim, mas há todos os motivos para acreditar que ele tem um efeito positivo sobre a condição dos pacientes. Nós só podemos aguardar mais pesquisas.