"Eu comer para satisfazer a fome desumano." "Eu como porque eu estou entediado, solitário, eu sou casado (casado), ou vice-versa." "Eu como porque eu passar por uma casa de café, uma loja ou tenda com fast food." "Eu como porque eu bebia muito (a), eu estou em uma festa (a festa)." "Eu comer porque eu não quero ofender a minha mãe, que trabalhou tão duro e preparado", "eu comer porque eu não quero manter o contato com amigos, eu não quero privar-se do prazer." E, finalmente, "eu comer porque eu tenho um mau humor."

Algumas dessas desculpas excessos você sabe, não é? Então você sabe que seu problema de peso está intimamente relacionado com o bem comum - o poder emocional. Poder para você tornou-se uma maneira favorita de evitar problemas e emoções negativas Emoções e cultura: como decifrar o código emocional .

É esta atitude mental é a culpa para o fato de que você uma e outra vez, "quebra" com a dieta. Então, você está pronto para finalmente reduzir seu apetite, começar a gerenciar seu próprio peso, e toda a vida?

Primeiro de tudo, não há nenhuma bala mágica que irá ajudá-lo uma vez por todas se livrar do excesso de peso. Primeiro, você deve aprender a controlar a ingestão de alimentos e "desligar" o apetite. Só que neste caso, você será capaz de conseguir perder peso e manter o peso desejado.

Vamos começar a viagem no caminho para uma vida melhor. O primeiro passo - para passar um pequeno teste para determinar quanto as suas emoções afetam alimentos.

Honestamente responder a estas sete perguntas e, em seguida, descobrir o significado de suas respostas.

Quando foi a última vez que você comeu demais:

• Você já sentiu um súbito ataque de fome ou apetite freewheeling gradualmente?
• Com fome, você sente uma vontade irresistível de comer alguma coisa?
• Durante a refeição, você prestar atenção ao que pôs na boca, ou simplesmente comeu todos indiscriminadamente?
• Você pode comer produtos nutricionalmente benéficas ou para satisfazer o apetite você precisa de um certo, nem sempre útil, a comida?
• Lá você tem sentimentos de culpa depois de comer?
• Você comer em excesso sob estresse Como vencer o stress? Criar um oásis   ou para afogar as emoções negativas?
• Rapidamente você come?

Agora, descobrir o que significam suas respostas

• Fome emocional vem de repente devido, em contraste com fisicamente devido à fome, que ocorre de forma gradual. O primeiro sinal, que alimenta o corpo com fome - roncar no estômago, crescendo gradualmente mais e mais, e finalmente desenvolver em espasmos famintos; mas é um processo lento, que é radicalmente diferente da origem emocional fome, aparece de repente sob a influência de eventos externos ou experiências.
• Ao contrário de fome física e fome emocional exige satisfação imediata. A fome física e emocional pode esperar - não.
• A diferença entre a fome física e emocional é o nível de concentração no consumo de alimentos. Para uma fome física satisfatória, você pode escolher diferentes produtos, sem perder um senso de realidade e são capazes de monitorar a fonte de alimentação. Você percebe o quanto eo que comer e parar de comer quando há uma sensação de saciedade. Fome emocional não faz distinção entre produtos e não está sujeita a razão. Fome emocional é muito difícil de satisfazer, porque mesmo depois de saturação de apetite desaparece.
• Para uma fome emocional satisfatório muitas vezes exigem certos alimentos, como algo doce ou picante, como o seu bolo favorito ou sorvete. A fome física se transforma em uma iguaria qualquer alimento, até mesmo cenouras cruas e repolho.
• Fome emocional é muitas vezes substituído por um sentimento de culpa e promete mais pagar para não entrar. A fome física não tem nada a ver com culpa, porque você sabe o que você não comer, porque eles realmente queriam, mas porque o corpo é necessária.
• Fome emocional é causada por um factor externo, tal como um evento ou experiências relacionadas. Fome física é causada por necessidades fisiológicas do corpo.
• Fome física satisfatória, você saborear cada pedaço de comida, mas a fome emocional têmpera, você comer, sem tempo para sentir o sabor dos alimentos. De repente, olhando para a placa, você achar que comeu uma libra de sorvete.

O estudo, que foi assistido por 17.000 pessoas, que não poderiam perseverar até o fim para qualquer dieta, mostraram que suas falhas são devido a problemas emocionais, na maioria dos casos, associado com baixa auto-estima ou aumento da vulnerabilidade emocional. Para muitas mulheres, dieta bem sucedida por algum tempo, retornando a uma dieta normal, eles descobriram infidelidade do marido, quando confrontado com problemas no trabalho, em casa ou teve de lidar com a doença dos pais ou filhos. Talvez você também interromper a dieta por razões semelhantes.

A principal coisa que você precisa para aprender - de contar calorias, sofrendo de fome emocional, é como tentar correr uma maratona, deitado no sofá em casa. É absolutamente inútil. Para conter a fome emocional, você precisa remover os fatores psicológicos que causam isso - lembre-se o quão real que possa parecer, a fome emocional não se coloca no estômago e na cabeça.

Amargo, adstringente ou um sabor ligeiramente doce como grapefruit, não todos - pelo menos, é muito poucas pessoas vêm para saborear a primeira vez. No entanto, é a amar, especialmente depois de aprender útil do que uma toranja.

Em um grapefruit tamanho médio contém apenas 41 kcal, 58,7% da dose diária recomendada (DDR) de vitamina C, 7,2% RDA de ácido pantotênico, 6,6% da DDR de cobre, 6,5% RDA de vitamina A, 5,6% RDA de fibra, 5% da RDA de potássio, 4,2% ARO biotina, 4,1% RDA de vitamina B1, 80 ou outras substâncias úteis, que também fazem parte deste fruto.

Propriedades úteis de grapefruit

• O elevado teor de vitamina C

Sabe-se que a vitamina C tem a capacidade de reforçar o sistema imunitário. Os alimentos ricos em vitamina C, tais como toranja, pode aliviar os sintomas de resfriados e prevenir várias doenças infecciosas. Eles também proteger contra os efeitos dos radicais livres, de modo que eles podem ser úteis em perturbações associadas com inflamação, tais como a asma, artrite reumatóide e osteoartrite Artrite - uma variedade de formas e complicações . Devido a todas as propriedades antioxidantes da vitamina C ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e do cancro.

• Licopeno

O licopeno contido na toranja, é também um poderoso antioxidante Antioxidantes: a verdade sobre os benefícios notórios Isso pode exercer um efeito antitumoral. Um estudo mostrou que o consumo regular de alimentos ricos em licopeno Licopeno: ingrediente natural para a pele jovem Por exemplo, grapefruit rosa, juntamente com chá verde, reduz a chance de desenvolver câncer de próstata. Outras fontes de licopeno são os damascos, tomate, melancia, mamão, goiaba.

• Limonóides

Limonoids - fitonutrientes contidos na toranja podem propriedades inibidoras do crescimento do tumor, promovendo o desenvolvimento de uma enzima chamada glutationa S-transferase-. A enzima inicia a reacção no fígado, resultando em compostos tóxicos facilmente dissolver em água e excretada. Além disso, na polpa de toranja (Citrus e outros) continha glyukaraty - compostos que ajudam a prevenir o desenvolvimento de cancro da mama.

Estudos em animais e experimentos de laboratório, utilizando células humanas mostraram que limonoids pode combater o câncer de cavidade oral, pele, pulmão, mama, estômago e cólon.

Recentemente verificou-se que o limoneno é contido em toranja - um dos limonoids, que é prontamente absorvido pelo corpo. Em citrinos, incluindo toranja, apresentar uma forma limonida como limonina glucósido - i.e., o composto de limonoids com uma molécula de glicose. Quando esta substância entra no trato digestivo, o corpo "escolhe" a glicose, que ele vai usar como um limoneno combustível e lançamentos.

Durante a experiência, dezasseis voluntários receberam diferentes doses de glucósido de limonina. Exames de sangue mostraram que o limonin concentração no plasma sanguíneo dos indivíduos atingiram um máximo de seis horas após sua admissão, e em cinco traços limonina de sangue foram encontradas 24 horas depois. Limonin biodisponibilidade e permanecem no corpo durante um tempo relativamente longo é agora considerada uma das razões pelas quais toranja, em conjunto com outros citrinos pode limitar o crescimento de células cancerosas. A maioria das outras substâncias naturais anti-cancro permanecem no plasma sanguíneo não é tão longa; Por exemplo, fenóis contidos no chá verde e chocolate, só pode estar ativo por 4-6 horas.

• Redução dos níveis de colesterol

A composição inclui toranja pectina - uma substância que, a julgar pelos resultados de experimentos com animais, pode retardar o desenvolvimento da aterosclerose. Numa tal experiência, os animais foram alimentados com alimentos que contenham uma grande quantidade de colesterol, e deu-lhes derivados de toranja pectina artéria estreitada, em média, em 24%, enquanto que nos animais tratados com a mesma potência, que pectina impedido, estreita-se para 45%.

Como é bem conhecido, a aterosclerose está intimamente associada com níveis elevados de colesterol. Todos os tipos de grapefruits ajudar a reduzir o seu nível; com o uso diário do nível de colesterol de toranja pode ser reduzida em 10-20% em apenas trinta dias. Este grapefruit rosa reduz o colesterol duas vezes mais rápido como branco.

• Melhorar a visão

Toranja contém grandes quantidades de beta-caroteno, que é necessária para manter e melhorar a visão. Assume-se que um de toranja por dia é suficiente para diminuir as alterações que resultam do envelhecimento na insuficiência de visão e mais capaz de lidar com a fadiga ocular.

• A prevenção da artrite

O ácido salicílico está contido na toranja ajuda a remover os depósitos de cálcio nas articulações, o que eventualmente pode levar ao desenvolvimento de artrite. Um meio particularmente eficaz para a prevenção da artrite é o sumo de toranja, misturado com uma ou duas colheres de sopa de vinagre de maçã.

• Tratamento Gum

Pessoas que sofrem de sangramento nas gengivas Como evitar sangramento das gengivas regras importantes: Recomenda-se a comer dois toranja ou beber sumo de toranja de 1-1.5 xícaras por dia.

Sumo de toranja quão útil

Em geral, o sumo de toranja e pomelo comparável às suas propriedades desejáveis ​​e nenhuma diferença em particular no que você come uma toranja. No entanto, para aqueles que planejam cuidadosamente sua dieta pode ser importante são listados nas seguintes diferenças de mesa.

Além disso, o sumo de toranja pode proteger contra pedras nos rins. De acordo com um estudo, as pessoas que beberam 0,5-1 litros de grapefruit (ou maçã ou laranja) suco de um dia, a probabilidade de formação de pedra diminuiu significativamente.

Caso contrário, o sumo de toranja, toranja e semelhantes, pode evitar o desenvolvimento de certos cancros e doenças cardiovasculares, a protecção do frio e reduzir o colesterol no sangue.