Como fazer um shake de proteína em casa

Proteína saudável e deliciosa balança perfeitamente possível cozinhar as suas próprias mãos. Aqui estão algumas receitas simples para cocktails, que são capazes de fazer até o mais inexperiente na cozinha pessoas.

Cocktail com bagas e semente de linhaça

Neste cocktail contém cerca de 25 gramas de proteína, fibra dietética, de cálcio, e um grande número de diferentes antioxidantes.

Ingredientes: ½ xícara de iogurte grego baixo teor de gordura (também pode usar iogurte com baga e sabores de frutas), duas colheres de sopa de sementes inteiras ou terreno linho, 0,5-0,75 copos bagas frescas ou congeladas (tais como framboesas, amoras, mirtilos Benefícios e malefícios de mirtilos: a saúde da floresta   e / ou morango) e 0,25-0,5 xícara de suco de fruta sem açúcar.

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture-os até ficar homogêneo. Se você não está satisfeito com a consistência, você pode adicionar um pouco de suco de cocktail menos ou mais de frutas. Decore com um cocktail algumas bagas e / ou folhas de hortelã Mint e suas propriedades úteis: frescura aromática .

Cocktail de iogurte e laranja

Ingredientes: ½ xícara de suco de laranja, o mesmo iogurte desnatado sem aromas, um punhado de picada em pedaços de fatias de laranja. Esmagar os ingredientes no liquidificador, despeje em um copo de coquetel e decore-o com uma fatia de laranja. Numa porção do coquetel contém cerca de 23 proteínas e uma grande dose de vitamina C.

Um coquetel de proteínas com maçã e canela

Neste cocktail contém um pouco menos proteína - nove gramas, mas se você comer completo, será suficiente para completar o seu menu regular. Ingredientes: um terço xícara de chantilly em um sólido espuma claras de ovos, uma xícara semeadas pedaços de maçãs doces, um quarto de xícara de fatias de maçã ácida, um copo de leite de soja com sabor de baunilha (você pode simplesmente adicioná-los para o coquetel pouco de baunilha), e uma colher de chá trimestre de canela em pó. Primeiro, misture as maçãs com um liquidificador e ovos brancos, em seguida, adicione o leite de soja e canela, e misture tudo até ficar homogêneo. Decore com fatias de maçãs prontos para beber e / ou um pau de canela.

Cocktail com romã e bagas

Ingredientes: três quartos de um copo de suco de romã, um terço xícara de chantilly em um sólido espuma claras de ovos, 170 g de iogurte natural (ou iogurte sabor de bagas ou romã), três quartos de uma xícara de frutas frescas ou congeladas. Misture todos os ingredientes no liquidificador.

Shake de proteína de manteiga de amendoim e morango

Este shake de proteína caseiro O coquetel de proteína - todas as vantagens óbvias   Tem algum gosto incomum, mas é certamente vale a pena tentar. Ingredientes: Três colheres de sopa de iogurte natural, metade de um copo de suco de morango, meia xícara de morangos (você pode usar fresco ou congelado), e duas colheres de sopa de manteiga de amendoim.

Como Misture todos os ingredientes no liquidificador, e desfrutar de uma lama, que além da proteína contém uma fibra dietética, e muitas substâncias úteis, incluindo a vitamina C e cálcio.

Cocktails com grapefruit

Este cocktail, que contém cerca de 20 gramas de proteína, não só pode estimular o crescimento do tecido muscular, mas também contribuir para a perda de peso - grapefruit, como você sabe, é uma das frutas mais úteis para aqueles que querem se livrar de quilos desnecessários.

Ingredientes: três quartos de um copo de sumo de toranja sem açúcar, um terço xícara de claras de ovos, 170 g de iogurte natural e um punhado de gelo picado. Misture os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.

Cocktail com cranberries e amêndoas

Amêndoas, bem como uma variedade de produtos lácteos, é uma rica fonte de proteínas. Cranberry contém uma grande quantidade de ácido ascórbico e outras vitaminas que vai fazer a sua bebida ainda mais útil.

Ingredientes: ½ xícara de suco de cranberry, 15-20 amêndoas (se você não tem certeza que seu liquidificador lidar com nozes podem ser pré-corte-os em pedaços - eles são macios e fáceis de cortar), três ou quatro colheres de sopa de iogurte natural e, a pedido, uma colher de sopa de mel. Misture os ingredientes no liquidificador, despeje em um copo de coquetel e decore com cranberries bebida Cranberries para saúde e beleza .

O coquetel de proteína com sementes de uva e chia

A fonte de proteína nos cocktails de proteínas não pode ser apenas produtos lácteos, ou ovos, mas as sementes de Chia. Ingredientes: ½ xícara de uvas sem sementes, uma colher de chá de sementes de chia, uma colher de chá de sementes de linho, uma meia xícara de blueberries, meia xícara de iogurte natural. Misture os ingredientes no liquidificador e despeje em um copo grande de coquetel.

O alho é considerado um dos medicamentos tradicionais mais eficazes de todos os tempos. Além disso, a eficiência e os benefícios de saúde que poderiam competir com alguns produtos químicos que surgiram no século XX, incluindo antibióticos.

Alho - uma despensa natural da saúde

Ele tem sido conhecido ao redor do mundo para a sua cura e propriedades preventivas, redescoberto alho hoje pelos cientistas como um remédio para todas as doenças. De acordo com relatórios recentes, o alho contém mais de 400 componentes químicos diferentes e conexões saudável e sem exagero ser chamado de uma despensa natural da saúde. Assim, no alho inclui: extractivos, óleos essenciais, minerais (azoto, ferro, iodo, potássio, cálcio, magnésio, manganês, sódio, selénio, fósforo, zinco), ácidos (ácido ascórbico, ácido silícico, ácido sulfúrico, ácido fosfórico), vitaminas C, D, B e F; compostos de enxofre, polissacáridos, fitosteróis, inulina, celulose, adenosina, alleiksin, pectina e lotes de antioxidantes, tem um número de propriedades medicinais.

Além disso, danos mecânicos de alho, alicina é produzida - uma substância com propriedades antioxidantes fortes, isto é, acção de neutralização de radicais livres nas células. Quanto mais fino o alho picado, o mais alicina é produzido, o maior efeito terapêutico.

Contida no alho Saúde Alho: quase uma panacéia   compostos de enxofre matar e inibir uma variedade de bactérias, vírus, fungos, parasitas e fungos, vermes. Eles também têm um efeito benéfico sobre o funcionamento dos sistemas vitais do corpo, incluindo o sistema circulatório, sistema digestivo e do sistema imune; promover a desintoxicação, a limpeza do corpo, pressão arterial, fortalecer o sistema imunológico e acelerar a cicatrização. Em geral, o alho é simplesmente necessário para a saúde.

As propriedades benéficas de alho

Portanto, o alho tem muitas propriedades benéficas, estes são apenas alguns deles:

• Alho ajuda com doenças respiratórias;
• Alho inibe o desenvolvimento de câncer;
• Alho mata herpes (em contato);
• Alho afina o sangue;
• O alho é um antioxidante;
• alho remove toxinas e resíduos;
• Alho reduz o nível de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um dos principais indicadores da saúde humana ;
• O alho reduz o colesterol;
• Alho ajuda no tratamento de HIV / AIDS;
• Alho estimula o sistema imunológico

Notavelmente, os pesquisadores descobriram que a eficácia do alho no tratamento de algumas das doenças mais graves do nosso tempo, como a doença cardíaca coronariana, câncer de mama Câncer de mama: o que toda mulher precisa saber   e HIV / AIDS. Além disso, o alho pode competir com antibióticos sobre a eficácia de destruição de supermicróbios tais como estreptococos e estafilococos, que são cada vez mais resistentes a muitos antibióticos laboratório. Parece que os enterococos, os estreptococos e os estafilococos formado resistência à penicilina, tetraciclina, vancomicina e outros antibióticos, mas não a alho! Além disso, ao contrário dos antibióticos convencionais, alho destrói microflora intestinal.

Mais detalhes sobre a aplicação de alho para fins medicinais

• Acne: a maioria de nós, pelo menos, uma vez confrontado com tal problema desagradável como acne. Empresas de cosméticos e farmacêuticos ganham milhões com a venda de cremes e loções de acne, entretanto, salvou de acne não deve ser procurada em uma farmácia e um supermercado! O problema é que a acne pode ser causada por várias razões: a instabilidade de hormônios, má alimentação e estilo de vida, stress, finalmente. Embora o alho é improvável por si só para curar a acne, aumenta significativamente a eficácia do tratamento de outras pessoas.
• Doenças cardíacas e colesterol alto, se você gosta de cozinha mediterrânea, você provavelmente percebeu como generosamente ele usa alho. Os cientistas notaram que entre os habitantes da região do Mediterrâneo é muito baixa incidência de doença cardiovascular.
• Colesterol - uma ligação ambígua. Por um lado, é necessário para a vida ea saúde, por outro - que pode nos matar. O facto de existirem dois tipos de colesterol - boas (lipoproteínas de alta densidade ou HDL) e (lipoproteínas de baixa densidade ou LDL) baixos. A medicina moderna descobriu que o alho contém alicina, destruindo os radicais hidroxila, o que impede a oxidação do LDL.
• Propriedades antioxidantes: alicina naturalmente aumenta a actividade de enzimas antioxidantes e glutationa peroxidase atalazy no sangue que ajuda a neutralizar os efeitos destrutivos da nicotina e retarda o processo de envelhecimento pelo fígado.
• As propriedades antibacterianas de alho tem actividade penicilina a 1% e eficazes contra uma variedade de bactérias, incluindo Listeria, Salmonella, E. coli, meningite criptocócica Neurocriptococose - uma doença grave , O fungo Candida e Staphylococcus.
• Os coágulos de sangue: Ensaios clínicos demonstraram que a pressão arterial após tomar preparações de alho reduzidos por 1-5%. À primeira vista, é um pouco, mas mesmo uma pequena redução na pressão reduz o risco de acidente vascular cerebral em 30-40%, e insuficiência cardíaca - em 20-25%.

Acne

Misture dois dentes de suco de alho com uma quantidade igual de vinagre branco. Cotonete embebido nesta mistura, tratar a acne pele afetada várias vezes ao dia. A eficácia deste anti-acne alho-acético com base nos antibióticos, antifúngicos, anti-sépticas e anti-bacterianos propriedades de alho, uma vez que contém antioxidantes para ajudar a restaurar a pele e protegê-la contra os efeitos dos radicais livres. O vinagre ajuda a restaurar o equilíbrio do pH.

Herpes

A próxima vez que você aparece na herpes lábios, cortar um dente de alho e suco de pincel com a praga. O suco de alho é muito cáustico, por isso vai queimar, mas a ferida vai cicatrizar rapidamente e se unir. Além disso, isso irá impedir a entrada de infecção da ferida.

Psoríase

Tente tratar a inflamação característica da pele avermelhada da psoríase, manteiga de alho. Compre cápsulas de gel de óleo de alho pode ser uma farmácia ou loja online. Perfurar a cápsula com uma agulha e apenas espremer o óleo sobre a área afectada.

A perda de cabelo

Muitos séculos o alho é usado como um remédio natural para a perda de cabelo. Lidar com a porção de manteiga de alho de perda de cabelo e fechar o saco ou chapéu à noite. Repita esse procedimento para várias semanas. Na parte da manhã não se esqueça de lavar o óleo de alho.

Parada doença fúngica

Fungo doloroso e feio ajuda a curar alho fresco. Esmagar alguns dentes de alho, coloque a massa sobre a área afetada, e à noite, aplicar uma bandagem de pressão. De manhã lavar os pés, tratar fungo manteiga de alho e colocar meias. Repetir este procedimento deve ser tão longo como prurido e vermelhidão desaparecer completamente.