Probióticos ou bactérias amigáveis, são considerados tão seguros quanto os outros aditivos alimentares Os aditivos alimentares - classificação básica Mas muitas vezes têm efeitos secundários nocivos.

Suplementos probióticos contendo microorganismos vivos, a superlotação pode causar bactérias intestinais e, consequentemente, a infecção como um efeito colateral. O risco desses efeitos colaterais de probióticos existem para crianças, idosos e pessoas com sistema imunológico severamente comprometidos. Para curar esse tipo de infecção, você precisa tomar antibióticos Antibióticos - se eles vão ajudá-lo no futuro previsível? . Por conseguinte, grandes doses de probióticos deve ser feita com precaução.

Doenças gastrointestinais

Um dos efeitos secundários mais comuns de probióticos é um distúrbio gastrointestinal. Aceitação de probióticos em grandes quantidades geralmente restaura o equilíbrio da flora intestinal, mas em alguns casos pode causar desconforto no abdômen, e flatulência. Além de grandes doses de probióticos tais problemas também pode causar processo de adaptação biológica. Podem surgir problemas digestivos ao longo do tempo. Eles passam com rapidez suficiente e, eventualmente, parar completamente preocupante.

Existe a possibilidade de que a ingestão de probióticos irá conduzir a alterações anormais no metabolismo, como bactérias amigas causa ligeiras alterações na actividade do cólon. Em alguns casos, pode ocasionalmente ser observada desaceleração do ritmo de esvaziamento gástrico, em outros casos, o desejo pode ocorrer com muita freqüência. Também mude no metabolismo durante probióticos recepção pode levar ao ganho de peso, perda de peso e má absorção de nutrientes. Embora a maioria das pessoas que tomam probióticos experimentado apenas alterações positivas no metabolismo, há casos em que os probióticos têm efeitos colaterais associados com alterações no metabolismo Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos .

O sistema imunológico

Outros efeitos colaterais incluem a estimulação excessiva do sistema imunitário. Nos casos em que o corpo recebe probióticos para agentes infecciosos ou organismos estranhos, ele pode responder a sua aparência da mesma maneira como ele responde à ocorrência de infecções. O resultado pode ser um aumento da temperatura, fadiga crónica Fadiga crônica - se a vida não é uma experiência agradável   e contagem de glóbulos brancos elevada. No entanto, efeitos dos probióticos em seres humanos que sofrem de doenças auto-imunes, bem estudado. Embora probióticos podem ajudar no tratamento destas doenças, existe a possibilidade de complicações raras ou desconhecidos.

Dieta - é um conceito complexo, a dieta depende não só do número total de refeições de um dia (por exemplo, o modo de alimentação de três), e o valor de energia de cada refeição (a quantidade de calorias consumidas), hora da refeição, e mesmo do comprimento de cada recepção alimentos.

Dieta adequada

Não importa quão grande a variedade de fatores que não foram incluídas no conceito da dieta, eles estão sujeitos a certas regras - essas regras e definir tal coisa como uma dieta correta. Dieta adequada - é um regime que fornece a operação mais eficiente do sistema digestivo do corpo, promove o metabolismo mais ideal Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos   e digestão. A partir de uma dieta correcta depende em grande parte no bem-estar, mas a dieta errada pode causar um número de problemas de saúde, em vez desagradáveis ​​- especialmente o sistema digestivo. Dieta errada leva a uma variedade de distúrbios digestivos, inchaço Inchaço - se você está estourando dentro , Desagradável sensação de peso no estômago, comer demais, e, geralmente, problemas de saúde.

A dieta mais adequada para adultos é considerado para ser três vezes por dia, ou quatro vezes por dia, e o intervalo de tempo entre as refeições deve ser, pelo menos, quatro ou cinco horas - que, durante este período, os conteúdos do estômago para digerir completamente. Outra variante do modo de potência normal - as três refeições principais por dia e vários "petiscos", em tais casos, o intervalo de tempo entre as refeições era de duas a três horas. Há mais frequência do que a cada duas horas, os nutricionistas não recomendam, uma vez que essa dieta pode perturbar os ritmos digestivos naturais.

Dieta e quantidade de alimentos

Dieta determina, em particular, e da quantidade de alimento que uma pessoa deve comer de uma vez. Dieta adequada implica porções tamanho adequado - que não deve ser muito pequena ou, pelo contrário, demasiado grande. Muita comida, comendo ao mesmo tempo, reduzindo a capacidade do homem, provocando uma sensação de sonolência, letargia, não permite que se concentrar no trabalho. Particular atenção deve ser dada ea composição dos pratos: comida "pesada" - em especial, alimentos gordurosos fritos - mais e mais difícil de digerir, proporcionando mais do estômago.

Café da manhã, almoço e jantar

Dieta adequada depende em grande medida o tipo de pessoas consomem alimentos no café da manhã, almoço e jantar .  Breakfast, previa uma dieta normal deve consistir desses produtos que fornecem a energia máxima e proporcionar uma sensação de saciedade por um período suficientemente longo .  A partir deste ponto de vista é especialmente frutos úteis e vegetais como um dos principais componentes de pequeno-almoço: celulose, que é encontrado em frutos e legumes frescos, é não só útil para a saúde do sistema digestivo como um todo, mas também proporciona rapidamente a sensação de saciedade e suprime a sensação de fome durante um longo período de tempo .  Almoço - cerca de um terço das calorias que uma pessoa deve consumir durante o dia .  Para o almoço, não afetam o desempenho do menu de almoço é recomendado para eliminar alimentos mal digeridos .  Um menu de jantar não deve incluir os produtos que têm o potencial de perturbar a digestão e sono normal Sonhos: como compreender nossos sonhos   - Isso é provocar azia Azia - não há motivo para preocupação? , Aumento da produção de gases, e assim por diante. Portanto, para o jantar é melhor não comer alimentos fritos gordurosos, ricos em fibras.

Dieta: um estritamente individual

O que quer que pode parecer regras rígidas que definem a dieta correta é realmente uma dieta para cada pessoa é individual e deve ser adaptada às circunstâncias individuais. Na dieta de afectar uma variedade de factores - a partir da residência (clima quente, por exemplo, suprime o apetite) ao biorritmo humano individual. Se algum do aumento da atividade do sistema digestivo é observado na primeira metade do dia (essas pessoas para funcionar durante o dia precisa de um pequeno-almoço), em seguida, outras pessoas - no período da tarde, por isso eles precisam de um pequeno-almoço ligeiro e um jantar saudável.